编辑推荐

　　你尽力了，才有资格说自己运气不好。

　　年度励志畅销佳作，激励万千年轻人提升自我的改变之书。

　　如果不走出舒适区，你会发现自己每天都在浪费生命，而当下荒废的每一个瞬间，都是你的未来。现在逼自己做不舒服的事，是为了将来可以舒适地做想做的事。

内容简介

　　每个人的生活都有一个舒适区，就像寒冷的冬天里躺在被窝里一样，内心的惰性和对未来的恐惧阻碍你。

　　历经不适是成功的主要途径。从舒适到不舒适，从不舒适到舒适，成长就是不断打破自己舒适区的过程，也是舒适区不断扩大的过程。

　　最终，你会发现自己可以做的原来有很多，糟糕的生活也没有想象中那么难以改变，你会变得更加积极、自信、从容。

作者简介

　　北尚广，曾经的“北漂”，职场风雨十余载，不甘平庸，不愿守成，不惮前行，不惮跨界，终有了如今自由的财务与生活。回顾过去，心有所悟；只有勇于让自己不舒适，才是走向成熟与成功的开始。愿能给年轻人带来力量，从此不惧改变，不患得失，坚定方向，勇往直前。

目录

第一章　所有的不适，都会让你成长

001　每个人都有自制的舒适区 003

002　舒适区只是暂时的避风港 005

003　不主动打破，你的舒适区会越来越小 008

004　生活中总有很多事不舒适却合理 011

005　给自己危机感，提升改变的动力 014

006　改掉身上的一切陋习 017

007　从被动变为主动 020

008　拆掉你的单行道，学会共生思维 023

第二章　重新定义时间：混生活的人没有未来

001　你的时间去哪儿了 029

002　靠“玩”逃避现实，最不现实 033

003　离开手机没你想的那么难受 036

004　别给自己理由，让玩游戏心安理得 039

005　再不努力，我们就老了 044

006　将时间花费在有意义的事情上 046

007　下定决心改变，就不要瞻前顾后 048

008　远离沉迷的源头 051

009　确定一个目标，不空虚地生活 054

第三章　改变你所抱怨的：所有糟糕都因为只说不做

001　你是爱抱怨的人吗 059

002　别再把抱怨挂在嘴边 061

003　情绪控制的关键在于了解责任 064

004　社会新人培养好性格的六策略 068

005　闹哄哄的生活里享受安静 072

006　未到人生终点，任何结论都为时过早 074

007　正视苦难，没有谁的人生是容易的 077

008　有时候，想得太少反而更好 079

009　与人为善，让你忘记生活的不愉快 082

010　你抱怨的，正是你需要提升的 084

第四章　丰富你的精神世界：平庸来自贫瘠的大脑

001　平庸来自贫瘠的大脑 091

002　不是不会说话，是你知道得太少 093

003　不是不能进步，是你故步自封 096

004　不是没有主见，是你习惯了跟从 098

005　静下来，更理性地思考 101

006　人生不能停止学习 105

007　如何开阔眼界、提升格局 108

008　“为什么”让你知道更多 113

009　在反对的声音中，沉默着努力 117

第五章　乐活：人生需要不断眺望

001　心态好，一切都会好 123

002　不再犹豫：任何结果都好过没做 126

003　不再拖延：越拖延，越消极 128

004　不再孤僻：去打破沉默 132

005　不再暴躁：多一些耐性与宽容 134

006　不再自卑：其实你已经很好 137

007　积极生活，从打扫房间开始 140

008　从名人言语中汲取智慧和正能量 144

009　永远都不放弃重来的机会 146

010　眺望人生，不沉沦 149

第六章　不麻木地生活：无激情不人生

001　生活本来的面目不是麻木 155

002　激情，因专注而产生 157

003　你是否已经忘了工作的意义 162

004　每天拿出一小时，创造你的奇迹 165

005　不断设立目标，让人生充满挑战 168

006　找到你真正的爱好，并坚持下去 170

007　多尝试一些未知的领域 174

008　能折腾，经得起折腾 177

第七章　不将就地生活：对自己的人生抱有更大的期待

001　生活再麻烦，也别将就 183

002　正视才能改进——写给自卑的人 186

003　稳定不等于无风险——写给胆小的人 188

004　专注奔跑，便忘了压力——写给脆弱的人 191

005　生活需要你的热爱 193

006　一辈子那么长，为何凑合着爱 196

007　工作就是事业，值得你认真对待 198

008　趁着年轻，去闯、去试、去体验 202

009　限制了生活的，往往是我们自己 204

010　争取与喜欢的一切在一起 206

第八章　投资健康：拼得过身体，再谈未来

001　健康是一切人生故事的前提 211

002　易被忽略又普遍存在的健康杀手 213

003　投资健康，最划算 216

004　与其熬夜拼身体，不如研究提升效率 217

005　运动成为习惯，坚持并不费力气 219

006　善待你的胃，烹饪也是一种乐趣 223

007　有些“病”是自己吓自己 225

008　合理分配休息与工作 229

第九章　有节制的社交：你以为的合群只是在浪费生命

001　你的生活是否被负能量的人占据了 235

002　做倾听者，而不是情感垃圾桶 237

003　别因他人的狭隘干扰自己的人生 239

004　你永远拯救不了一个懒得动手的人 242

005　生活难免悲观，自我调节很重要 244

006　朋友圈里晒晒晒，晒的不该是虚荣 247

007　拒绝假意的关心 249

008　拒绝他人自私的索取 251

009　清理朋友圈中的负能量 253

010　走出自我的小世界，接纳更多的朋友 255

011　为自己创造接近正能量的机会 258

精彩书摘

　　001

　　每个人都有自制的舒适区

　　每个人都有自己的舒适区，这个舒适区主要指性格、行为、思想上的某些习惯，只要不偏离这些习惯，不违背这些规律，就会让我们感到安全和幸福。在这个区域内，我们做什么都是对的，只要努力就有一定的成绩，不会让自己身心俱疲，它像个避风的港湾。

　　一旦走出这个心理舒适区，人们立刻变了脸色，怀疑和恐惧接踵而来。首先感到不自在，继而感到有压力，要做自己不擅长的事，别扭；要接触自己不熟悉的人，麻烦；要克服很难克服的困难，累。这些情绪一下子席卷而来，人们发现，还是在熟悉的环境里做熟悉的事最舒服。于是，舒适区扩大了，从最初的心理感受，固定为一项要求不那么严格的工作，一些关系不那么密切的朋友，一个属于自己的不那么宽敞的房间。

　　但是他们满足了，只要自己舒服，为什么不满足呢？就让一切就这样进行下去吧，不要想远大的志向，不要想自我的超越，只要享受这岁月静好现世安稳，多美啊。可是，偶尔看看舒适区外面的世界，突然感觉到巨大的落差感，这种失落怎么解决？只能不停自我安慰，说这样很好，别人是别人，我是我。

　　每个人或多或少都有自己的舒适区，包括心理和生活。这个区域的确提供了某种稳定和安全，也可以说，一直在这个区域并不会带来生活的风险，按部就班也可以慢慢进步，所以人们习惯舒适区，渴望舒适区，离不开舒适区。但那些有追求的人可不会这么想。

　　逃离舒适区并不是坏事，得到的不是居无定所的生活，可能是巨大的成就。一个人敢于离开舒适区，本身就有远大目标，有足够底气，还有决心和坚韧的意志。当他们脱离习惯生活，在挑战中塑造自己时，他们的观念、性格、头脑都随之改变，他们要去适应多变的社会，不断丰富自我经验，为的是取得胜利。

　　舒适区是我们自己制造出来的，我们将自己的生活、工作、能力、喜好一一衡量，选择那些最不费力的部分，当作我们的生活理想。其实它不是理想，而是个温柔陷阱，你会在舒服的生活中逐渐丧失进取心，逐渐只能习惯一种生活，应变能力离你远去，抗风险能力越来越差，你还会越陷越深，直到再也跳不出去，成为井底之蛙。

　　井底之蛙过着什么样的生活，也许不必为温饱担忧，也没有太大的风险，但活动范围只有那么一丁点，每天看到的都是相同的景色，竖起耳朵也能听到一些声音，却不知道别人究竟在做什么。这能称为理想吗？一个人的追求难道就是当井底之蛙？醒醒吧，别再沉溺在温柔的舒适区里，看看外面的世界，你已经落后太多，再不追赶就来不及了。

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前言/序言

　　舒适区是一个心理学概念，指的是一个人所处的一种环境状态和习惯行为，人在这种状态下会感到绝对的舒适与安全。每个人都有自己的舒适区，在舒适区内，做在行的事，和熟悉的人交往，你会很少担心犯错，因为这些行为和情态，你已经演练了无数遍，非常熟悉。然而，一个人不面对未知，不学习未知，是无法成长的。停留在舒适区会阻碍前进，走出舒适区才能实现自我增值。

　　未知往往意味着各种可能性，可能会遭遇前所未有的失败，也可能会面临难以想象的困境，趋利避害的本能让人在面对未知时会不自觉地焦虑、无措，甚至恐慌，所以走出舒适区是一个艰辛的过程。但实际上，维持现状也并不轻松，世界无时无刻不再改变，如同一条始终流动的河流，一个人想要在流动中保持不动，是要比顺流前进花费更多力气的。所以，维持现状所付出的代价远比想象中更多，与之相比，走出舒适区，学着改变才是更好的选择。

　　走出舒适区意味着改变与提升：你要重新定义时间，改变曾经混日子的生活状态；不再用抱怨的态度解决事情，而是真正地想办法调整；去丰富自己的精神世界，不甘于平庸又懒得提升，将永远停滞在平庸，精神层次才能决定你最终可以走多远；乐观生活，对人生不断眺望；激活生命力，不断给自己挑战，改变乏味、无趣的生活状态；不再给自己理由将就，拥抱比现在更好的人生；从生活习惯开始，活得健康；有节制的社交，不再为合群而委屈自己承受他人的负能量。

　　历经不适才是成功的唯一途径。从舒适到不舒适，从不舒适到舒适，成长就是不断打破自己舒适区的过程，也是舒适区不断扩大的过程。随着舒适区的不断扩大，你会发现自己可以做的原来有很多，糟糕的生活也没有想象中那么难以改变，你会变得更加积极、更加自信、更加从容。

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