港台原版《哈佛醫師養生法》許瑞云 平安文化 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

許瑞云《哈佛醫師養生法》

基本信息

作者：許瑞云

出版社：平安文化

出版日期：2009年7月7日

ISBN：9789578037427

页数：192

装帧： 平装

内容简介

哈佛醫師養生法

健康不能等，

第1次就要把養生方法做對！

小S現身說法，哈佛醫師治好了她多年的胃腸毛病！

【職業婦女】小S.【生機飲食達人】李秋涼老師.【佛教慈濟基金會醫療志業執行長】林俊龍.【中華民國能量醫學學會創會會長】鍾傑博士 ◎真心推薦

你已經很努力地注意飲食、作息、運動，

為什麼身體還不能恢復健康？

答案就在「細節」裡，

唯有掌握關鍵的一步，

養生才能達到真正的功效！

＊早餐zui好吃鹼性食物！

人體在睡眠時，會製造二氧化碳，經過一夜的代謝後，身體會偏酸。所以，醒來的第1餐一定要吃鹼性食物！建議吃些養生的粥品，及新鮮蔬菜、堅果、海帶等鹼性食物來提振一天的精神。

＊生食正午時段吃對身體zui好！

有些人一大早就喝冰涼的精力湯，因此體質變得太寒，對身體反而不好。建議虛寒體質的人如要吃生食，在正中午時段吃zui好！因為清晨、傍晚，是氣溫轉換時刻，並不適合吃生食。

＊少吃糖，抗老化！

糖和蛋白質交叉產生的連接反應會形成一種叫AGE的物質，AGE的形成可能會使皮膚及其他組織的彈性喪失，出現皺紋、加速老化。因此，避免吃太多的糖，可預防老化並維護健康。

＊zui好別用微波爐！

微波爐完全破壞食物的分子、水的結構，並產生破壞人體的自由基。吃微波過的食物，等於吃進一堆負能量以及自由基。所以不要為了一時方便，而吃進不營養的垃圾食物！

諸如上述的例子，常常只是一個細節沒注意到，或似是而非的觀念，就會讓保健養生的努力大打折扣。曾是哈佛主治醫師的許瑞云，透過本身對中、西醫和自然療法、能量醫學的深入了解，加上豐富的臨床經驗，從飲食面切入，告訴你zui完整、zui正確的養生方式。只要掌握「吃對食物」、「選對時間」、「用對方法」三大原則以及關鍵的細節，就能讓你的身體輕鬆回復到zui健康、zui自然的狀態！