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商品参数

做好孕前排毒 怀上超棒一胎
	定价	39.80
	出版社	电子工业出版社
	版次	1
	出版时间	2016年01月
	开本	16开
	作者	张靖著
	装帧	平装
	页数	0
	字数	0
	ISBN编码	9787121274596

内容介绍
　　怀孕是一件幸福的事，准妈妈、准爸爸需要重视的不仅仅是怀胎十月，还要特别关注怀孕前的备孕排毒。可以说，备孕排毒做得好，宝宝健康、聪明少不了。为此，我们特意编写了本书。 书中按照时间顺序，为准妈妈、准爸爸详细讲述了备孕排毒倒计时90天需要注意的各种知识。全书脉络分明地分为四篇，每一部分又有针对性地分为若干小节，系统地从脏腑排毒、饮食排毒、运动排毒、睡眠排毒、出汗排毒、排便排毒、心理排毒等众多方面，详细介绍了孕前备孕排毒方方面面的内容。

目录

Part 1　备孕排毒从这里开始  
睁大眼睛，让“毒”现踪迹  
肝脏中毒一测便知  
肾脏中毒一测便知  
心脏中毒一测便知  
脾脏中毒一测便知  
肺脏中毒一测便知  
无毒爸妈，孕育健康宝宝  
你知道吗？你的体内有这些毒素  
这些害人的毒素究竟从哪里来  
孕前不排毒，毒素影响好“孕”气  
排毒是备孕爸妈两个人的事  
Part 2　备孕排毒关键期：倒计时90 ～ 60 天  
脏腑排毒，给宝宝一个安身之所  
淋巴排毒，**时间21 ～ 23 点：沐浴，静心  
肝脏排毒，**时间23 ～ 1 点：充足睡眠  
胆囊排毒，**时间1 ～ 3 点：熟睡  
肺脏排毒，**时间3 ～ 5 点：熟睡  
大肠排毒，**时间5 ～ 7 点：排便  
胃脏排毒，**时间7 ～ 9 点：吃早餐  
脾脏排毒，**时间9 ～ 11 点：做做按摩  
心脏排毒，**时间11 ～ 13 点：午餐，午睡  
小肠排毒，**时间13 ～ 15 点：简单运动  
膀胱排毒，**时间15 ～ 17 点：多喝水  
肾脏排毒，**时间17 ～ 19 点：简单运动，晚餐  
心包排毒：**时间19 ～ 21 点：在家休息  
居家排毒，打造健康的无毒环境  
干干净净的环境，备孕*理想  
慎用化妆品，保护未来小天使  
备孕妈妈，请小心警惕妇科病  
有计划接种疫苗，防止孕期病毒来袭  
做一次健康体检，全面排除孕育隐患  
饮食排毒，优化身体的排毒机制  
备孕伊始，和这些食物说拜拜  
助肝排毒，推荐6 种黄金食物  
助肾排毒，少不了黑色食物  
助肺排毒，5 款食物是高手  
备孕排毒，要让肠道清清爽爽  
运动排毒，把身体调到**水平  
备孕排毒少不了有氧运动  
经常散步有益提高受孕率  
慢跑是有效的有氧排毒运动  
排毒跳起来，弹跳有益清毒素  
成为一条鱼，游泳排毒真不错  
做腹式呼吸，净化你的呼吸道  
Part 3　备孕排毒巩固期：倒计时59 ～ 30 天  
饮食排毒，把体内的毒素赶出去  
6 种“给力”蔬果，轻松消除自由基  
4 多4 少饮食，帮助排出尿酸  
促进乳酸排泄，3 类食物不可少  
橄榄油、大蒜，有益清洁血液  
降低胆固醇，8 种食物不可少  
运动排毒，悠然间享受备孕乐趣  
健康3 体操，帮你强健心肺  
拍拍打打，全身放松排出毒素  
多蹲少坐，锻炼脏器的好方式  
清肠养生操，有益排出肠道毒素  
趣味操，排毒、瘦身两不误  
4 式瑜伽，备孕排毒的好选择  
睡眠排毒，备孕不做“夜猫子”  
备孕期间，每晚睡足7 ～ 9 小时  
做好孕前排毒，怀上*棒一胎  
睡眠姿势不当，容易影响好“孕”  
睡眠环境，决定你的睡眠质量  
适当午睡，健康备孕的好选择  
优质睡眠不可忽视的睡前细节  
特别忠告，为备孕爸爸保驾护航  
备孕爸爸请管住挑三拣四的嘴  
这些食物备孕爸爸宜少吃或不吃  
备孕爸爸，请小心警惕4 疾病  
4 要6 不要，做个合格备孕爸爸  
Part 4　备孕排毒冲刺期：倒计时29 ～ 1 天  
饮食排毒，营养储备轻松好“孕”  
发挥**排毒功效，一日三餐这样吃  
蛋白质要适度，过低过高都不行  
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