编辑推荐

幸福这么难，生活这么难，痛苦这么多，我们能够做些什么呢？
"接纳那些你无法控制的感受，承诺采取那些丰富自己生活的行动"
接纳承诺疗法（ACT），一种更适合现代人的心理疗法

内容简介

幸福这么难，生活这么难，痛苦这么多，我们能够做些什么呢？
接纳承诺疗法（Acceptance and Commitment Therapy，ACT）对以上问题给出了深刻的答案。这是行为疗法第三浪潮的核心疗法，由美国内华达大学临床心理学教授海耶斯及其同事于20世纪末创立，目前正迅速成为全世界流行的心理疗法之一。
ACT在治疗抑郁症、焦虑症、强迫症、创伤后应激障碍、成瘾症、精神病性症状等心理障碍与精神疾病方面的效果，都有大量实证研究支持，对减轻癌症、糖尿病、冠心病等慢性疾病的心理痛苦也有很好的效果。而且，基于ACT开发的团体培训，还可用于企业员工绩效管理、压力管理、愤怒管理、沟通管理、家庭关系管理、婚姻管理等。
本书介绍了"ACT灵活六边形"的六大核心治疗过程，分别从接纳放下、认知解离、接触当下、以己为景、澄清价值、承诺行动六个方面详细阐述了ACT的运用。
本书的目的是：使复杂的ACT理论和实践变得有趣且易于接受。作者哈里斯运用自己的天赋将ACT模型简明化，丰富ACT在临床上的应用，尽可能多地使用日常用语，使ACT能面向范围更广的各类专业人士：无论是教练、辅导员，还是精神科护士，抑或社工、心理学家以及所有的健康专家。
本书主要是作为入门教材，面向那些想要快速和简单地了解ACT理论模型的新读者，也适合曾经学过ACT、想要快速复习相关知识点的人群。

作者简介

? 路斯·哈里斯博士
享誉国际的接纳承诺疗法（ACT）培训师，撰写过多部基于ACT的自助书籍，其著作现已有超过15种语言的译本，并在20个国家出版发行。他因在培训ACT治疗师时清晰、易理解而且有趣的教学方式而广受推崇。
译者简介
祝卓宏博士
中国科学院心理研究所教授，中国心理卫生协会心理咨询师专业委员副主任委员，中国心理卫生协会认知行为治疗专业委员会委员，中央职工心理健康咨询中心主任，语境行为科学协会（ACBS）中国分会主席，中国从事接纳承诺疗法实践、研究、培训推广。
曼德福教育咨询公司支持

目录

推荐序
译者序
引言 这究竟是怎么一回事／z
为什么，为什么，为什么／t
那么，什么是ACT／z
本书适合哪些读者／3
如何运用本书／，
你的角色 ／4
即刻启程／5
笫1章ACT概述／，
什么是“头脑” ／7
ACT的目标是什么／9
什么是正念／I。
ACT的六大核心治疗过程／11
用隐喻概述ACT／16
第2章只是卡住了，并没有被击垮／24
哪里有生活，哪里就有痛苦／24
认知融合／24
经验性回避／30
六大核心病理过程／35
ACT适用于谁／40
第3章 ACTZ家／43
AGT，你为何姗姗来迟／43
功能语境主义和一把三条腿的椅子／44
“行为主义”：一个被误解的词 ／49
这次旅游的其余部分呢／51
第4章 投入实践／52
少说多做：ACT是体验性疗法／52
灵活六边形练习/ 56
第5章 ACT的开始 ／65
第一次咨询／65
给你的作业／92
接下来的咨询／93
第6章创造性什么？！／103
创造性无望概述／103
挑战常用方法／103
家庭作业和下次咨询／121
给你的作业／122
第7章观察你的思维／123
解离概述／123
实现解离／124
解离的自助餐／138
心理教育／154
解离技术总结／157
融合和相信／166
家庭作业和下次咨询／167
给你的作业／169
第8章开放／171
接纳概述／171
与接纳有关的词语／171
开始接纳／173
“接纳”工具包／174
常见的接纳技术／i86
家庭作业和下次咨询／196
给你的作业／197
第9章 活在当下／ZOI
接触当下概述／ZOI
和当下的时刻保持接触／zoz
基本的正念指导语／205
家庭作业和下次咨询／196
给你的作业/ 218
?第10章全然觉知／z24
以己为景概述／zz4
体验到以己为景／z27
放下自己／235
家庭作业和下次咨询／242
给你的作业／243
第11章知道什么是重要的 ／244
价值概述／244
向价值出发／244
家庭作业和下次咨询／267
给你的作业／267
第12章为所当为 ／269
承诺行动概述／269
开始承诺行动／269
家庭作业和下次咨询／284
给你的作业／290
第13章走出困境／
有效性：我们最好的朋友／291
克服阻抗／296
接纳陷入困境的状态／298
给你的作业／299

前言/序言

推荐序
令人惊讶的是，接纳承诺疗法（acceptance and commitment therapy, ACT）与心智格格不入，是反直觉的。甚至，有经验的ACT治疗师与治疗顺利的ACT来访者都能在咨询工作中与某些事情发生联系，并向前发展。紧接着，几周过去之后，他们会突然发现活力在联系中消失。因为在心理上，他们已经不知不觉地将这种联系重构为更加"常态化"但是却毫无用处的东西了。
ACT并不训练正常的心智模式，但它让你从心智的枷锁中跳出来，投入到生活中。而心智并不喜欢这样做。
这种现象恰好在一定程度上解释了为什么这种疗法已经发展了近30年，但是对于大部分心理治疗师来说还是一种新的疗法。
我们谨慎地长期致力于研究它的潜在加工过程及理论，希望它在我们迷失时能为我们指明方向。我们能够用精确的行为语言表达出"心智"意味着什么。我们用严格的行为实验考察认知解离是怎样改变认知效果的，或者接纳是如何改变情绪作用的。
这种策略的确有助于我们聚焦工作，但是给大众呈现的研究结果却相当滞后（关于ACT的第一本著作10年前才完成，也就是ACT出现近20年之后）。有关ACT的早期作品也都非常复杂。来访者从问题解决模式向正念欣赏模式转变的过程很困难。该理论解释了为什么要如此转变以及做些什么才能转变。我们已经为这些复杂且一反常态的科学解释做好了充分准备，但是有时候，有些人几乎还是不能理解他们不熟悉的行为分析领域。
庆幸的是，在那个时候，至少还有部分人对工作的核心理解得很清楚。后来，一些富有创造力的心理治疗师和作者（包括本书的作者）开始尝试寻找一些简单明了的方法来帮助其他人理解这份工作。ACT自助书籍的出现进一步加速了这一进程，因为作者们学会了如何按人们能够理解的方式去写作。
现如今，ACT的文献数量十分巨大，包括大量的书籍和海量的文章。心理治疗师需要一个平台来探索这个领域。我认为他们刚刚发现它。
哈里斯具有非凡的化繁为简能力，可以用一种能让人理解的方式来呈现复杂的临床诊断思路。《ACT，就这么简单！》，这才是ACT。一看便知，本书的每一页都明白易懂。哈里斯已经花了好几年的时间来深入理解ACT的工作内容（纵然涉及关系框架理论），同时怀着诚实的心将它应用到实践中并推广给大众。本书中，他用自己的天赋将ACT模型简明化，使之条理分明。而且，他用自己在临床方面的创新能力，探索出了新的方法和方式来了解来访者的核心问题。
这是一个了不起的创新和重要贡献。另外，如果你对本书还很陌生，它将会为你打开探索ACT模型的大门。正如书名所说：ACT，就这么简单！

史蒂夫o海耶斯（Steve Hayes）
内华达大学

◆译者序 ◆
2016年1月6日下午，我坐在开往郑州的高铁上，重新看完笔记本电脑里储存的译稿，望着窗外泛着绿色的麦田，似乎能感受到大地深处涌动的春意，内心深处也涌现出很多感想，在关系框架的神奇作用下不断展开。
十年前的那个1月，我在语境行为科学协会（ACBS）的官方网站上接触到接纳承诺疗法，注册申请成为中国唯一一名会员，那时我只是从文献中、文字中、概念中了解到接纳承诺疗法，隐隐觉得这是一种充满活力的，强调接纳、解离、正念、价值、承诺的新的治疗方法，适合中国这片东方文化的沃土。随后，我不断地通过网络学习相关知识和关系框架理论。到2009年，我邀请加拿大的杨坚博士到绵竹心理援助站为志愿者培训接纳承诺疗法，才第一次看到接纳承诺疗法的操作训练是如何开展的。2013年，我终于参加了海耶斯在悉尼举办的ACBS年会上的工作坊，见到了海耶斯夫妇、哈里斯、罗宾等接纳承诺疗法大师，这一缘分开始演绎出中国的接纳承诺疗法的发展之路。
从悉尼回国后，我开始把课题组的研究锚定在接纳承诺疗法与关系框架理论方向，所有学生都围绕这两个主题阅读文献、书籍，设计研究实验。三年下来，我们完成了心理灵活性相关评估工具的汉化和信效度检验，完成了十几项相关研究，所有研究都让我更加坚信接纳承诺疗法是一种非常适合中国文化语境的心理治疗方法，而且语言导致的心理僵化确实是心理问题的根源。2014年和2015年，我们先后邀请了杜克大学的李艳教授、加拿大的肯尼斯o冯教授、海耶斯的学生罗宾教授来京培训接纳承诺疗法。2015年7月，我参加了ACBS柏林年会，继续参加了海耶斯的中级工作坊，再次见到了哈里斯和罗宾。在柏林ACBS大会上，我看到世界上越来越多的心理学同行在学习并推广接纳承诺疗法，而且海耶斯和ACBS同行们已经把语境心理学提升到语境行为科学的高度，这更加坚定了我在中国推广接纳承诺疗法的决心。推广接纳承诺疗法最需要一本操作性强的手册式书籍作为指导。但是，目前已经翻译的与接纳承诺疗法相关的书籍要么是畅销书籍，要么是自助书籍，虽然我们也在翻译海耶斯的专著，但是，由于写作风格比较严谨、学术性较强、语句很复杂，所以翻译进度比较慢。已经翻译出版的专业书也因为翻译原因而不容易理解，影响了读者的兴趣。
2015年年初，大苹果版权公司的周长遐老师向我推荐了哈里斯的这本书，看到此书的英文版以后，我如获至宝。此书正好能满足接纳承诺疗法在中国推广的需要。于是，我便组织学生和ACBS中国分会的专家一起翻译。由于大家都有一些基础，加上此书很通俗，所以翻译速度很快，到2015年年末，书稿审校基本完成。本书可谓是接纳承诺疗法学习的临床指导手册，海耶斯亲自为此书撰写序言，夸赞"哈里斯具有非凡的化繁为简的能力，可以用一种能让人理解的方式来呈现复杂的临床诊断思路。《ACT，就这么简单！》，这才是ACT。"本书的结构很清楚，先是概述接纳承诺疗法及其理论，然后分别叙述接纳承诺疗法核心治疗模型的六个部分。每一部分都有真实的案例咨询对话，随处可见有用的隐喻故事，经常还会见到小贴士。关键是每一部分的描述都非常生动、活泼、幽默、诙谐，有时甚至调皮。和读者开玩笑，正是哈里斯的风格。我两次参会见到他，他都穿着大格子花衬衣，随意地配一条旧牛仔裤，满头蓬松卷曲的头发，如果不知道他的背景，谁也看不出他就是大名鼎鼎的接纳承诺疗法的畅销书作家，知名的接纳承诺疗法培训师。我在悉尼参加过他的工作坊，也是非常生动，他在讲台上常常用动作表演接纳承诺疗法中的技术，让人印象深刻。
此书对学习接纳承诺疗法的中国咨询师、治疗师、精神科医师及心理学专业学生来说，是一本非常有用的训练手册，相信此书的出版会大大推动接纳承诺疗法在中国的传播。在翻译此书的过程中，课题组的学生踊跃报名参加。其中曹静（第4章、第6章）、朱丽莎（第5章）、崔云龙（第1章）、龙红（第11章、第15章）、王分分（第10章及附录）、金美慧（第12章、第13章）、黄杏杏等同学（第2章、第3章）以及北京联合大学的张婍博士（第9章、第14章）、我的师妹曹慧博士（第7章）和我的博士后白晓宇博士（第8章）都在学习和工作之余积极参与翻译。特别是曹静和崔云龙同学还协助我组织多次讨论会，并进行最后的排版校对工作。在此，非常感谢每一位参与翻译的学生和老师，他们在翻译过程中都有很多收获和成长，大家都感到此书确实是一本实操性很强的手册。在此还要感谢首都体育大学的徐守森老师一起参与了课题组组织的审稿会，对不少地方提出了自己独到的见解，曾经有多少个夜晚，他都来到中科院心理所和大家一起逐字逐句地推敲琢磨。接纳承诺疗法虽然被哈里斯写得很简单，但翻译成汉语时还是有很多障碍，这更让我们感受到语言是人类心理问题的根源。最后感谢机械工业出版社华章公司的邹慧颖老师对本书翻译出版过程中每个环节的悉心协助。
虽然我们尽可能追求完美，但是由于翻译水平有限，很难把哈里斯的个人写作风格准确地体现出来，而且在翻译和审校过程中我们也发现，东西方文化存在难以准确对译的词句，因此还需要各位同行能够多多包涵，请各位专家在阅读本书时对于翻译不够准确或错谬之处不吝赐教，以便以后有机会再版时一一勘误。
时值新春来临之际，希望春天到来的时候，本书能够面世，带着我们的祝福送到读者的案头，让接纳承诺疗法伴着春风传播到祖国的大江南北，为中国人民的幸福梦想增添些许春意。

祝卓宏
2016年1月6日

真的就这么简单！

收到了，还没有看，正版没错的。

挺好的。质量不错物流快。

听过祝卓宏老师的课，他认为这是至今为止ACT最好的一本书，这本书是从实务角都来说了，深入浅出，正在阅读，很好。

非常不错的心理资料书籍书中的观点是用新颖有很强的实际运用价值

读书改变认知，提高认知水平！

非常好，很快的。

这是我的导师推荐的，这本书内容非常的不错，最关键的是最让我感动的是大年初一我就收到了快递员给送过来的，非常感谢，非常感动!

包装精美，是正版书籍，值得购买。