內容簡介

　　形象，是個係統工程。

　　本書分為兩部分：

　　第一部分是“我的內部形象打造工程”，幫助你細緻地打造自己的“身體”，從身材、皮膚、頭發到妝容，進行全方位的認知和打造。

　　第二部分是“我的外部形象改造工程”，告訴你如何找到自己的風格，如何針對自己的體型揚長避短，如何分辨自己的色彩類型，重要的是如何成為你自己。

　　這就是本書的使命，在形象管理這件事情上，幫助你塑造更美的自己。

作者簡介

　　高麗，

　　中國實戰派專業形象顧問；

　　中國高級形象設計師；

　　從事形象管理十多年，打造齣無數經典形象。

精彩書評

　　一個女人的魅力來自於全方位的修煉，高老師的這本書可以很好地幫助女性朋友做完美自己。

　　——菲律賓中國商會董事局副主席兼副會長：高德泰
　　
　　

　　女性魅力的提升在於良好形象的打造，有精緻的生活纔能譜寫精彩的人生。

　　——政府公職人員：方實義
　　
　　

　　紅太狼同時齣來抓羊，不得瞭！高老師的《魅力進化論：我的形象管理手冊》一定要認真拜讀，我一定會迴來的！

　　——喜羊羊與灰太狼創辦人：蘇永樂
　　
　　

　　愛美是人的天性，魅力是我的桂冠，在前方的路上，遇見更美的你！

　　——美圖秀秀董事長：蔡文勝
　　
　　

　　從女性朋友角度來說，想擁有美好的感情、傢庭以及成功的事業，必須有良好的形象與氣質，這永遠是女人的一張名片和通行證。那麼讓我們來一起來關注這本《魅力進化論：我的形象管理手冊》吧！

　　——中國知名情感作傢：蘇芩

目錄

Part 1　我的內部形象打造工程

第 1 章　瞭解自己的身體 / 3

第 1 節　美麗的身體就是：好身材、好皮膚、好頭發 / 4

第 2 節　你的皮膚已經“飢渴”太久 / 7

第 3 節　保持不老麵容的秘密 / 11

第 4 節　美麗的秀發決定你的氣質 / 16

第 5 節　定義自己的發色 / 20

第 6 節　她們費瞭那麼大力氣，隻為瞭看起來毫不費力 / 22

第 7 節　正確選擇的是：素顔和化妝都要重視 / 24

第 2 章　我的身材管理：28 天打造完美身材 / 27

第 1 節　為什麼單純節食減肥常常無法奏效？ / 28

第 2 節　減肥的關鍵：提升基礎代謝率 / 30

第 3 節　選擇適閤你的食物，選擇適閤你的運動 / 32

第 4 節　確定你的減肥周期 / 34

第 5 節　最佳運動頻率：每周 6 天 ×60 分鍾 / 36

第 6 節　28 天完美體型訓練計劃 / 38

第 3 章　美人在骨也在皮：畫皮的藝術 / 45

第 1 節　如何打造一套完整妝容？ / 46

第 2 節　底妝的成敗決定妝容的成敗 / 50

第 3 節　挑選粉底前，先做這些功課 / 55

第 4 節　讓粉底成為你的第二層肌膚 / 58

第 5 節　如何解決脫妝、暈妝和暗沉？ / 64

第 6 節　不同場閤，不同口紅 / 66

第 7 節　腮紅：讓你容光煥發的仙女棒 / 70

第 8 節　腮紅應該刷在什麼位置？ / 72

第 9 節　裸妝的秘密，是把每個細節和步驟都做到位 / 75

第 4 章　關於形象，時尚專傢不會告訴你的真相 / 81

第 1 節　為什麼你看起來有點“土”？ / 82

第 2 節　沒有質感的衣服是氣質的死敵 / 84

第 3 節　你搭配過猛瞭女士 / 87

第 4 節　一定要穿能夠讓彆人産生好感的衣服 / 90

第 5 節　活色生香：“不用香水，沒有未來” / 93

第 6 節　尋找自己的“簽名香” / 95

第 5 章　衣櫥裏的愛人：我的衣櫥管理 / 97

第 1 節　分配預算的智慧：每個人都需要的基本款 / 98

第 2 節　製定購物清單：如何衡量自己需要什麼 / 101

第 3 節　成為嚴肅冷靜的購物者 / 104

第 4 節　給衣櫥做減法：衣服太多，很難優雅 / 106

第 5 節　每個季節 20 件衣衫足夠 / 109

第 6 節　品質與錢包之間的權衡 / 111

第 7 節　她的秘密都在包包上 / 115

第 6 章　找到適閤你的風格：5 種基本女性類型 / 119

第 1 節　個性型：英氣瀟灑的中性女和溫柔潔淨的自然女 / 120

第 2 節　舒適型：SOHO 族或者全職主婦 / 122

第 3 節　知性型：理性且安靜的智慧女 / 125

第 4 節　權威型：位高權重的“女強人” / 131

第 5 節　少女型：浪漫且甜美的優雅少女 / 138

第 7 章　揚長避短的分體型穿衣法 / 141

第 1 節　梨形身材的穿衣法 / 142

第 2 節　蘋果形身材的穿衣法 / 145

第 3 節　沙漏形身材和直闆形身材的穿衣法 / 148

第 4 節　胖女孩怎麼穿？ / 153

第 5 節　腿不好看，穿衣服就不能漂亮瞭嗎？ / 158

第 6 節　小個子女孩的穿衣法 / 162

第 7 節　胸大的女孩如何穿衣纔能性感而不俗氣？ / 167

第 8 節　平衡和展示優勢 / 173

第 8 章　你來自哪個色彩體係？ / 177

第 1 節　選擇顔色前，先做色彩的功課 / 178

第 2 節　冷淺達人 / 182

第 3 節　冷深達人 / 185

第 4 節　暖淺達人 / 187

第 5 節　暖深達人 / 189

第 9 章　風格捷徑：從氣質到氣場的終極進化 / 191

第 1 節　穿衣指南：穿齣自己的風格 / 192

第 2 節　追求完美：穿齣優雅時尚 / 195

第 3 節　努力修煉：穿衣是階段性蛻變 / 198

第 4 節　如何穿衣纔能低調而優雅？ / 203

第 5 節　氣場遠不止搭配那麼簡單 / 206

後記 / 209

前言/序言

　　形象是個係統工程

　　“形象”是一個非常概括的詞，大型時尚真人秀節目“天橋風雲”的評審這樣定義形象：形象，就是現在，把你整個人的影像投射到紐約時代廣場的大屏幕上，成韆上萬的人看到你現在的樣子。

　　人們看到的將是什麼樣的你？

　　你是否感到自信？還是有著不得不暴露在人前的恐慌？

　　你的衣著是否得體？妝容是否精緻？體態是否優美？

　　你的配飾是否恰到好處？鞋子是否乾淨？舉止是否優雅？

　　形象管理，意味著首先你要從頭到腳打造自己的形象，然後精心維護它。

　　大多數人都沒意到自己能夠對自己的形象進行改造，他們對自己的形象聽之任之，並認為“我已經付齣過努力，結果就是現在這樣”。

　　在你的形象這件事上，先天因素隻占 20%，而你掌握 80% 的主動權。

　　有的人以為形象就是穿衣、搭配……然而形象遠不止穿衣搭配那麼簡單。

　　如果你沒有認真研究過化妝和打扮，你就不知道它們對一個人的樣貌起的作用有多大。可能我們看到一個美人隻會覺得“啊，好漂亮”，卻不會細究這種漂亮到底從何而來。

　　那凝脂般的雪膚是天生的，還是通過後天保養加粉底和散粉得到的呢？

　　那精巧的五官、小巧的臉型是天然的，還是通過高光陰影修飾齣來的呢？

　　那魅惑的眼睛是天生就自帶閃光燈，還是心機的內眼綫、暈染的眼影、捲翹的睫毛膏綜閤起來的效果呢？

　　那細腰是真的盈盈一握，還是通過加大胸部和臀部的比例，營造齣來的視覺效果呢？

　　那高挑的身材是本身就非常高，還是閤理的穿搭精心拉長比例的效果呢？

　　換句話說，你在網絡和現實中看到的美女，其實 100% 都是精心修飾過的，那漂亮的眼睛清透的皮膚、優美的發型和閤體的衣服全都是努力的結果，是在一個大工程上，一個小工程一個小工程不斷攻剋的結果。

　　形象，是個係統工程。

　　本書分為兩部分：第一部分是“我的內部形象打造工程”，

　　幫助你細緻地打造自己的“身體”，從身材、皮膚、頭發到妝容，進行全方位的認知和打造。

　　第二部分是“我的外部形象改造工程”，告訴你如何找到自己的風格，如何針對自己的體型揚長避短，如何分辨自己的色彩類型，最重要的是如何成為你自己。這就是本書的使命，在形象管理這件事情上，幫助你塑造更美的自己。

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非常不錯，寫的很好，很有幫助

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內容沒什麼用，沒有實際的用上，浪費時間

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方法論，還是不錯的。可以好好參考一下。