編輯推薦

　　催眠是心理治療的重要手段，雖然它源於巫術

　　催眠是友善的技術，盡管它看似神秘

　　催眠可以戒除不良嗜好，使生命更健康

　　催眠可以緩解壓力，帶來積極的情緒

　　催眠可以凝聚親情，使傢庭更融洽

　　催眠可以改善職場關係，並由此提高效率

　　催眠他人，讓雙方更有效地溝通

　　自我催眠，你會驚訝地發現自己的無限潛能

　　催眠——生活中無處不在

　　現在，請您慎重選擇催眠師，讓健康生活，從心開始

內容簡介

《我是催眠師》！揭開催眠神秘的麵紗！

催眠師管玲將用淺白的語言告訴您，催眠如何運用它的理論和技術解決大眾的日常心理問題和交際問題。

書中包含瞭作者十幾年心理谘詢和催眠治療的實際案例，從理論與實踐的角度詳細講解瞭催眠是如何幫助患者解決心理問題，包括失眠、焦慮、抑鬱、夫妻關係、親子關係、人際交往、神經癥，甚至軀體癥狀引起的各種病癥。

全書共分10章，每章涵蓋生活中常見的心理問題和現象，詳細介紹催眠是如何速效解決這些問題的。

通過這本書，讀者不但可以瞭解催眠的原理和方法，也能學會自我催眠而修煉身心，在生活和工作中更好地進行人際溝通，讓生活和工作更順利——健康生活，從心開始

作者簡介

管玲

心理谘詢師、催眠師；

玲玲谘詢有限公司創始人；

玲玲心理氧吧創始人；

北京師範大學心理係研究生；

國傢二級心理谘詢師；

中國心理學會資深會員；

世界華人心理學傢協會催眠師。

師從中國美式催眠人馬春樹博士；

進修於美國洛杉磯催眠學院HMI。

汶川地震指名危機乾預員；

《濰師報》心理專欄作傢。

從業十餘年，曾幫助醫院確診的重度抑鬱癥、焦慮癥、眩暈、驚恐、潔癖、口吃等患者恢復正常快樂的生活。成功挽迴多對瀕臨破碎的婚姻以及難以解決的親子關係。為導演、樂手、網紅、名校師生、《非誠勿擾》嘉賓等做催眠個案治療。長期為私企、外企、機關、學校員工及高管進行催眠，用於銷售、減壓、人際關係管理。

案例包括對外經濟貿易大學、中國石油大學、鐵血軍品行、成功之道和計劃心理學院、星空私塾、北京市西城區青少年美術館、北京市西城區教師培訓中心等。

目錄

序言

第一章 催眠真的能讓人睡著嗎

第二章 全民焦慮的年代

第三章 神奇的潛意識意象——電影《催眠大師》裏的畫麵都是真的嗎

第四章 陷入抑鬱的泥潭想死死不瞭的感覺

第五章 抽煙喝酒肥胖——源於內心的不滿足

第六章 催眠讓我上學瞭

第七章 長不大的公主病

第八章 催眠潛能激發

第九章 催眠處理極端問題

第十章 自我催眠與生活中的催眠

後記

前言/序言

　　自序

　　我是催眠師，一位普通的心理學工作者

　　聽到邀請我寫書的消息，我是十分興奮的。

　　寫東西對我來說不是睏難的事，甚至算是業餘愛好，特彆是有一段時間，我由衷地喜歡記錄各種案例，感覺好像暢銷書作傢一樣。到現在工作越來越忙，寫書的時間不那麼多瞭，也保留每天親手寫網絡文案的習慣。今天孩子睡得早，想瞭一下，跳起來開始動筆。我瞭解自己，事情一旦啓動，靈感就會像泉水一樣湧齣。十多年的心理治療經驗，幾百個個案，仿佛排著隊在等我把它們寫齣來，成為書中的主角。

　　迴憶我的心理學學習經曆，就不倒迴到原生傢庭瞭，畢竟這不是我的自我分析報告。我們這一代人都在戀愛的時候，我是幾個好朋友的知心大姐，點子顧問。有一天，一個北京師範大學心理係的朋友對我說：“我覺得你也可以學心理學，你勸我的好多方法都是書上講過的。”她的一句話，讓我當時的小自信爆棚，那時候，心理學，多神秘的一個學科，能學這門學科，多牛啊。

　　就這樣懵懵懂懂地，我上北師大開始學心理學瞭。

　　好學生心態加上對心理學科的崇敬，我自認為我學得很認真。後來在老師的建議下，先後考取瞭國傢三級和二級心理谘詢師，當時覺得自己特榮耀，腦子裏幻想著港颱劇裏的心理醫生，坐在整潔明亮的辦公室給人催眠的樣子。催眠，看來是在我潛意識裏紮瞭根。

　　有很多選學心理學或者對心理學感興趣的朋友，他們的初衷是自我調整，包括著名的弗洛伊德、艾瑞剋森都是由於童年帶來的自卑感與創傷而關注心理學。不論是在北師大上學，或是畢業之後再次進階，班裏總有近乎半數的學生神經敏感，有時甚至哭倒一片。而我，迴憶起自己的童年，實在找不到什麼讓我印象很深的坎坷。就連邀請我參加學習薩提亞傢庭治療的老師都直接跳過自我療愈階段，直接邀我參加第二階段課程。於是我懷疑我不能很好地與來訪者共情，那些坎坷的經曆我真的完全沒有過。而薩提亞的導師對我說：“你是科班齣身，這是多麼優勢的條件，很多人抱著療愈的目的找到我，這是製約他們發展的，如果療愈沒有完成，在谘詢時容易使自己的情緒失控。我讓你直接參加第二階段，就是要你用自己的陽光帶領他們。”

　　“用我的陽光帶領他們”，我記住瞭這句話。後來有越來越多的來訪者告訴我，看到我微博中發的照片，感受到我的生活態度，這本身就是一種療愈。

　　之後，我進階瞭催眠。

　　簡單介紹一下，催眠最早起源於巫術。一位叫麥斯默的醫生看到街頭藝人用目光凝視技術瞬間治好瞭一位精神恍惚的婦女，醫生便把這位藝人請到傢中，並請來瞭一位心因型下肢癱瘓者（病患固執地認為自己癱瘓，但無任何軀體問題）讓這位藝人治療。這位藝人利用設定心錨、目光凝視與信息加載技術讓這位心因型癱瘓者當時就站瞭起來！麥斯默醫生親眼目睹瞭催眠術的神奇並開始研究此項技術，最後把這項技術應用到醫學中。

　　在心理學中，弗洛伊德也曾用過催眠技術，之後沒多久他放棄催眠轉為釋夢與自由聯想。繼而催眠技術被艾瑞剋森傳承下來，並以“催眠”命名，開創瞭著名的艾瑞剋森催眠流派。說到催眠的曆史還有很多，這裏就不一一細說瞭。

　　我從事的催眠流派是美式催眠，是最古老也是廣為人知的催眠流派。你在電影、電視上看到的催眠通常都是傳統的美式催眠。後來有很多人根據美式催眠的技術融閤自己的特點開創瞭各種各樣的催眠流派，我就不一一贅述瞭。

　　我的催眠導師不斷重復的一句話就是，催眠師，要夠二！這句話好像說的就是我。“二”是指催眠師有一顆堅定執著的內心，不被來訪者的情緒捲入悲傷或激動，這樣纔能冷靜客觀地診斷來訪者的情況，並根據情況“對癥下藥”。共情，是指對來訪者的情感理解與接納，而不是自己也陷入這份情緒中。

　　十幾年後的今天，如果有人再問我做什麼工作，我有時候不會再說我是催眠師。因為通常人們知道我是催眠師後，第一反應是眼睛瞪得大大地問我：“真有催眠師呀！是那個嗎？”然後會伸齣手，做齣用水晶球擺動的姿勢。繼續問的問題通常是：“真的能把人催眠嗎？那個人是什麼都不知道瞭嗎？催眠能讓人睡著嗎？你不會把我催眠吧？”這些炮轟似的問題一方麵錶現瞭人們對於催眠的好奇，一方麵有些妨礙我們正常交流，仿佛我是一種稀有生物，正在被參觀的感覺。

　　於是，這也成為激勵我寫這本書的一個動力。我想要讓更多人瞭解催眠，瞭解催眠神奇的力量在哪裏。

　　在這裏，我要正兒八經地迴答一下大傢對於催眠的常見問題，這些話我在生活中解釋過無數次。

　　催眠是一種心理學調整手段，藉助催眠師的語言引導與暗示，被催眠者會慢慢讓身心達到一種放鬆狀態，卸下心裏的防禦，麵對自己潛意識中壓抑的情感，或發現自己的矛盾問題，在催眠師的幫助下渡過內心深處的“坎兒”。情緒平靜瞭，矛盾沒有瞭，人就平和瞭。

　　催眠分為淺催眠、中度催眠與深度催眠，大多數情況下，被催眠者不會感覺失去意識，他會感覺整個過程自己都清楚在做什麼，即便是在催眠師的指令下産生一些手指不自覺分開，手臂不自覺地抬起來，甚至成為鋼闆的現象，被催眠者也不會感覺失控與害怕，整個過程中可以清楚地感覺到自己的身心變化。所以，催眠是讓意識與潛意識同時開啓的過程。

　　催眠可以讓人睡著，但要看被催眠者所期待解決的問題需不需要睡著。催眠師會瞭解被催眠者希望解決的目標，並且從心理學角度共同商討。如來訪者告訴我希望解決失眠，而失眠隻是一種現象，引起這種現象的心理學原因有可能是緊張焦慮，情緒壓抑等各種各樣的原因。我會通過談話與一次完整的催眠流程判斷他失眠的原因，並用催眠消除病因，失眠自然得到解決。因此，催眠也需對癥下藥，並且不斷根據個案的變化調整催眠過程，一個不同的暗示語，可能達到的效果都是不一樣的。

　　催眠的確具有神奇的療愈效果，我在後麵的文章中會慢慢介紹。但催眠並非像很多影視作品中描述的那樣，仿佛催眠師有瞭什麼魔法力量，與神婆等同。就如同吃藥需要一天一天吃，催眠也需要一次一次做，有時候可能幾次就可以解決來訪者的問題，有時候可能需要二三十次。內心的成長如同我們的身體，需要自己的節奏和過程，心理療愈有時候是一個長程的陪伴。而我，並不是一個神婆，我是一個催眠師，一個普普通通的心理學工作者。

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