协和专家教你坐月子 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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马良坤　编

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坐月子指南

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出版社：电子工业出版社

ISBN：9787121286780

版次：1

商品编码：11975814

包装：平装

丛书名：悦然·亲亲小脚丫系列

开本：20开

出版时间：2016-07-01

用纸：胶版纸

页数：200

字数：290000

正文语种：中文

具体描述

产品特色

编辑推荐

适读人群：新妈妈及家人
　　

坐月子对新妈妈和宝宝来说都太重要了，妈妈怎么养，孩子怎么带，都靠月子期打基础。

坐月子你听谁的？

月嫂？——经验之谈，实用性强！但会不会不太科学？

专家？——科学专业，理论性强！好像操作性不那么强？

别怕，在这本书里，资深月嫂和协和专家会给你*实用的实战指导，从当一头合格的“奶牛”开始，到灵活应对各种危机，让你成功过渡为一名合格的全能妈妈。

除了爱宝宝，也要好好爱自己。生产的过程耗费了很多的精力和体力，月子期是女人的黄金调养期，调理好了你能拥有比孕前更好的状态，调理不好麻烦就会一个接一个。

这是一本良心之作，是经验之谈，是科学育儿与科学坐月子的完美结合，希望每个妈妈都能奶水充足并尽快恢复身体；希望每个宝宝都能健康、聪明，茁壮成长！

内容简介

坐月子越来越受到现代人的重视，因为这是女人一生的黄金期，也是重塑体质的关键期，现代人都希望做一个高品质、健康、开心愉快的月子，可是很多人还是一头雾水。请月嫂、去月子中心虽然也是一个办法，但毕竟花费高，并不是大多数人的选择，那么如何在家里坐一个可心的月子就成了准妈妈们*关心的事儿。本书就是要面面俱到，涉及妈妈餐、妈妈护理、宝宝的护理、宝宝的能力培养等，并且以时间来分，调理清晰，便于新妈妈们理清头绪，踏踏实实坐个不后悔的完美月子。

作者简介

　马良坤

　　2015-2016年度中国十大妇产科医生

北京协和医院妇产科教授

　　中华围产医学会青年委员

　　全国妇联特聘专家

　　1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。曾发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译专业书籍十余部，主编及主要创作多部科普书籍。

内页插图

要“卸货”了，你准备好了吗
12 / 月嫂推荐的待产包，不会手忙脚乱
12 / 三种情况下可开拔去医院，不跑冤枉路
13 / 生孩子到底有多疼，听听过来人的描述
13 / 如何判断是真临产还是假临产
14 / 如何让生产的三个阶段好过些
15 / 了解一些缓解宫缩痛的小对策
15 / 顺产还是剖宫产，根据娘俩的状况来定
15 / 还有无痛分娩这回事儿

PART 1 完美无缺坐月子――42 天逐日、逐周来检索
产后24小时
顺产妈妈
剖宫产妈妈
27 / 特别关注如何绑腹带
产后第2天
妈妈的情况
生活调养
饮食调养
月嫂私房菜
宝宝的情况
宝宝护理经
宝宝的能力培养
37 / 特别关注纸尿裤、传统尿布，哪个好
产后第3天
产后第4天
产后第5天
产后第6天
产后第7天
产后第二周
产后第三、四周
产后第五、六周

PART 2 妈妈怎么养――实现纯母乳、重塑身形、不落病
每个妈妈都想纯母乳喂养
母乳是给宝宝最珍贵的礼物
这么做，奶水多、质量好
哺乳期要注意的事
乳房保健，让乳房不变形、不发炎
月嫂鼎力推荐的催奶食谱
专题给不能母乳喂养妈妈的回奶餐
每个妈妈都想又苗条又漂亮
产后六个月内是恢复的最佳时段
防止乳房下垂、变形
促进子宫恢复
瘦腰腹
丰臀
瘦腿
美脸
每个妈妈都避之不及的月子病
140 / 产后便秘 141 / 产后恶露不尽
142 / 产后水肿 143 / 产后尿失禁
144 / 尿潴留 145 / 产后风
146 / 产后痔疮 147 / 乳头皲裂
148 / 产后乳房胀痛 149 / 产后乳腺炎

PART 3 孩子怎么带――吃得香、睡得好、不生病
宝宝喂养无小事
母乳喂养
母乳喂养期间，妈妈出现这些情况怎么办
混合喂养
人工喂养
给宝宝最细心的呵护
脐带照顾
小心守护囟门
观察宝宝的便便
保护娇嫩的小屁屁
宝宝特殊症状的居家护理
184 / 新生儿黄疸
186 / 尿布疹
188 / 湿疹
190 / 新生儿腹泻
192 / 新生儿发烧
195 / 宝宝上火

附录A 第一次做妈妈，心里最没底的事儿

精彩书摘

产后2 小时内要特别留意是否有产后出血

产后第一天，新妈妈需要特别注意的就是产后出血的问题。由于刚经历了分娩，新妈妈身体非常虚弱疲乏，这时家人要密切关注新妈妈的出血量，以防万一。因为产后出血是导致新妈妈死亡的第一原因。

产后2 小时是医生关注的重点，因为80% 的产后大出血都发生在这段时间。一般来说，产后2 小时内出血400 毫升，24 小时内出血500 毫升，就可被诊断为产后出血。

充分利用时间，好好休息

生孩子过程耗尽了新妈妈的体力，第一天最重要的是休息，以确保体力的恢复。现在很多都是母婴同室，宝宝与母亲在一起，往往每隔3～4 小时就要哺乳一次，又要给宝宝换尿布，尤其宝宝一哭闹，妈妈就更没时间睡觉。

新妈妈产后如果休息不好，身体恢复速度会较慢，乳汁也会明显减少，所以要创造一切条件让自己多休息，以确保体力的恢复。

建议新爸爸要尽量帮助分担一些工作，如承担给宝宝换尿布的任务，或是请宝宝的爷爷奶奶、姥姥姥爷帮忙打理，以保证新妈妈有充分的休息时间。

探视不要安排在产后第一天，最好在满月后

新生命的诞生是一件高兴而美好的事，亲戚朋友总免不了要探望一番。但亲友们最好不把探视安排在产后第一天。由于刚分娩后的新妈妈需要静养以恢复体力，亲友的探视会让新妈妈的休息受到影响，进而影响产后恢复。因此，建议亲友的探视最好安排在满月后。

此外，建议有慢性病或感冒的亲友，最好不要来探视新妈妈及新生儿，以免引起交叉感染。

不想乳房胀成硬石头，就要尽早开奶

开奶就是给宝宝的第一次喂奶，无论是顺产妈妈、侧切妈妈还是剖宫产妈妈，产后30 分钟是给宝宝喂奶的黄金时段。开奶越早，妈妈的乳房越不易胀痛，而开奶太晚，乳汁积聚在乳房里没有及时被吸出来，会导致乳汁淤积，乳房胀痛难忍。

有的妈妈会说自己的乳房还没胀呢，甚至还没奶呢，怎么喂？答案是：没奶也要喂，有利于能促进乳汁的分泌。

金牌月嫂护理小妙招

产后新妈妈出现排尿困难怎么办

产后新妈妈出现排尿困难时，有3个小方法有助缓解这一问题。

1.诱导法：打开水龙头，用流水声诱导尿感。

2.按摩法：双手放于下腹部，左右按摩各10～20次，然后将手掌缓缓向膀胱底部推移按压，时间1～3分钟。

3.热敷法：用热毛巾或热水袋热敷下腹及尿道口，同时进行按摩，每天3次，每次15～30分钟。

协和专家答疑

什么是尿潴留和尿失禁

产后8小时仍排不出尿的称为尿潴留；而每天排尿8次以上，总觉得排尿不净，咳嗽、大笑时有尿液流出，都是尿失禁的表现，很多新妈在产后有不同程度的尿失禁表现。

避免尿潴留就是要在产后及时主动排尿，如果排不出来可以尝试一下上文月嫂推荐的办法。而避免产后尿失禁则需要妈妈们在日常生活中加以注意，比如有尿的时候及时排尿，不要经常憋尿以免造成膀胱韧性降低，还要避免久蹲、久坐等情况，另外可以做做有助于促进盆底肌肉恢复的小运动，提高膀胱的收缩力，改善尿失禁。

前言/序言

前言

对妈妈们来说，分娩是和胎宝宝的一次分离，但却是一次完美的分离，接下来无数的日日夜夜里，妈妈都会享受到这个新生命带来的无限喜悦。

相信每个妈妈都会兴奋和喜悦，但偶尔也会伴随紧张和焦虑，因为每个妈妈都想把最完美的东西给宝宝，可是初为人母，难免有点笨笨的，不敢抱这个软绵绵的家伙，不会给他穿衣服，不知道怎么收拾他的便便，当他哭了更是全乱了……别怕，在这本书里，资深月嫂和协和专家会给你最实用的实战指导，从当一头合格的“奶牛”开始，到灵活应对各种危机，让你成功过渡为一名合格的全能妈妈。

除了爱宝宝，也要好好爱自己。生产的过程耗费了很多的精力和体力，月子期是女人的黄金调养期，调理好了你能拥有比孕前更好的状态，调理不好麻烦就会一个接一个。怎么坐一个完美无缺、不落病的月子呢？本书有资深月嫂十多年伺候月子的经验大汇总，更有协和权威专家的专业指导。

《现代女性孕产健康指南：从孕期到产后恢复的全方位手册》 ——为您揭示科学、个性化的孕育新篇章在生命的奇妙旅程中，成为母亲无疑是最深刻的体验之一。然而，从确认喜讯到迎接新生命降临，再到产后回归自我，这段旅程充满了知识的渴求与身体的巨大变化。传统经验固然珍贵，但在科技飞速发展的今天，我们需要的是一套基于现代医学证据、结合营养学和心理学原理的、科学严谨的孕产期健康管理方案。《现代女性孕产健康指南：从孕期到产后恢复的全方位手册》正是在这样的背景下应运而生。本书并非简单地罗列禁忌或推崇单一的传统模式，而是致力于为每一位准妈妈和新晋妈妈提供一个全面、深入、可操作性强的知识框架，帮助您以最健康、最自信的状态，迎接生命中最华丽的转变。全书共分为五大核心板块，如同为您量身定制的五个阶段的健康旅程： --- 第一部分：科学孕育的基石——孕前准备与孕早期适应怀孕并非一蹴而就，周全的准备是孕育健康宝宝的起点。本部分聚焦于“未雨绸缪”和“稳定开局”。 1. 孕前优化方案：我们将详细解析如何通过生活方式干预、营养素补充（如叶酸、维生素D的科学摄入量和最佳时机）以及慢性病的管理，将身体调整到最佳受孕状态。书中收录了最新的生育健康检查清单，帮助您和伴侣进行充分的健康评估。 2. 孕早期的情绪与生理管理：孕吐、疲劳、情绪波动是孕早期的“三座大山”。本书深入探讨了孕吐背后的生理机制，并提供了非药物性干预的有效策略，包括特定芳香疗法（基于安全考量）、饮食结构调整和时间管理技巧。我们尤其关注孕早期胎儿神经系统发育的关键窗口期，指导您如何安全、高效地补充必需脂肪酸。 3. 产检的智慧解读：面对复杂的产检项目，我们摒弃晦涩的医学术语，用清晰的图表和流程解析了每一次重要检查的目的、意义以及可能出现的异常情况的初步应对措施。重点讲解了无创DNA检测（NIPT）与传统唐氏筛查的优劣对比，帮助您做出最适合自身情况的选择。 --- 第二部分：孕中期的科学导航——动态调整与胎教实践孕中期是身体相对舒适、胎儿快速成长的阶段。本部分侧重于动态监测、运动处方和胎儿的早期“教育”。 1. 个性化的体重管理曲线：我们摒弃“吃得越多越好”的误区，根据您的BMI基线，提供个性化的孕期体重增长目标范围。书中详细阐述了孕期高血糖、高血压的风险识别与早期非药物干预方法，特别是针对轻中度妊娠期糖尿病的低升糖指数（GI）饮食食谱。 2. 孕期安全运动处方：运动是缓解腰背痛、改善睡眠质量的关键。本书特邀物理治疗师设计了分阶段的孕期运动计划，涵盖了凯格尔运动的正确进阶练习、孕妇瑜伽的重点体式（以及必须避免的动作），以及水中运动的益处。我们强调运动的“安全性”与“有效性”的平衡。 3. 科学构建亲子连接：胎教并非强迫性的灌输。本章探讨了声音、触觉对胎儿听觉和认知发展的影响。提供了“有质量的对话”范本和“抚触练习”指南，旨在帮助父母建立有意识的、充满爱的早期互动模式。 --- 第三部分：孕晚期的冲刺与分娩准备——自然分娩的科学支持分娩是女性生命中的一次重大挑战，充分的准备能极大地提升分娩体验的积极性。 1. 识别“真假宫缩”与临产信号：详细列出从见红、破水到规律宫缩的完整判断流程。书中收录了助产士实操的放松技巧，包括分娩球的应用、呼吸法的不同阶段侧重（拉玛泽呼吸法的现代应用）。 2. 分娩方式的理性选择：我们客观分析了自然分娩（顺产）与剖宫产的适应症、恢复周期及潜在风险。对于选择顺产的产妇，深入讲解了无痛分娩（硬膜外麻醉）的原理、时机和安全性，帮助您消除对麻醉的顾虑。 3. 产前营养储备与肠道健康：孕晚期对铁、钙的需求达到顶峰。本书提供了高生物利用度的营养素摄取方案，并引入了“产前肠道菌群优化”的概念，强调健康的肠道菌群对母婴免疫力的奠基作用。 --- 第四部分：产后恢复的黄金六周——母体修复与身心重建许多女性将关注点集中在分娩过程，却忽略了产后恢复的“黄金期”。本部分是全书的重点，旨在让母亲快速、安全地回归健康状态。 1. 伤口愈合与盆底肌功能重建：针对顺产撕裂或剖宫产切口，提供了日常护理的“无菌”标准和促进愈合的饮食要素。我们着重讲解了盆底肌功能障碍（如压力性尿失禁、盆腔器官脱垂）的早期筛查以及分阶段的阶梯式康复训练，而非简单地要求“尽快收紧”。 2. 剖宫产后的瘢痕管理：详细指导剖宫产妈妈如何进行瘢痕的按摩、松解与减压，预防粘连和慢性疼痛。 3. 产后激素波动与情绪调适：区别“婴儿忧郁”（Baby Blues）与“产后抑郁症”（PPD）。提供了家庭支持系统构建指南、自我心理疏导工具，以及何时应寻求专业心理援助的清晰界限。强调父亲在产后情绪支持中的关键角色。 --- 第五部分：科学哺乳与宝宝早期喂养科学喂养是母子健康连接的又一重要环节。本书旨在打破“喂养焦虑”。 1. 成功的母乳喂养策略：从初乳的重要性到“按需喂养”的科学解读，我们提供了解决乳房肿胀、乳腺管堵塞的即时处理方法，以及如何通过精确的衔乳技巧避免乳头损伤。对于需要重返职场的妈妈，提供了科学的背奶流程与存储标准。 2. 配方奶的理性选择与冲调规范：并非所有人都适合纯母乳喂养。本书客观介绍了不同类型配方奶粉的成分差异、冲调的水温与比例规范，强调“安全高于一切”的喂养原则。 3. 辅食添加的科学时机与多样性：详细解读世界卫生组织（WHO）和主流儿科指南推荐的六个月后辅食添加原则，重点介绍“过敏原的引入策略”，帮助家长安全地拓展宝宝的味觉世界，培养健康的饮食习惯。 --- 本书特色：权威性与实践性结合：内容基于最新的国际妇产科和儿科学会指南，但表达方式亲切易懂，配有大量“操作步骤图解”。强调个体差异：提供了自测问卷和风险评估工具，帮助读者根据自身体质（如中医体质辨识、西医并发症史）定制健康方案。家庭参与手册：专门为伴侣设计了“新手爸爸的实用支持清单”，涵盖了夜间喂养分担、家务分工以及情感支持的有效表达方式。《现代女性孕产健康指南》不仅仅是一本工具书，更是您在孕育新生命过程中，可以信赖的、始终陪伴在您身边的、最专业的健康顾问。它将帮助您以科学、从容、充满力量的姿态，迎接生命中最美好的“协奏曲”。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

如果用一个词来形容我对《协和专家教你坐月子》的感受，那就是“全面且深入”。它覆盖的范围远超出了传统的“吃什么、做什么”的范畴。我特别喜欢其中关于产后夫妻关系维护和自我身份重建的部分。生完孩子后，夫妻双方的角色都发生了巨大的转变，书中没有回避这些“敏感”话题，而是坦诚地讨论了如何在新角色下维持亲密关系，如何平衡好“母亲”与“妻子/独立女性”之间的身份转换。这对于提升整个家庭的幸福感至关重要。此外，对于一些产后可能出现的慢性问题，比如脱发、体虚等，书中也提供了长期的调理思路，而不是只关注月子内的短期恢复。这本书的深度在于它培养的是一种可持续的、健康的育儿观和生活观，它不是给你一个临时的“速效药方”，而是为你打下坚实的健康基础，让你在未来面对育儿道路上的更多挑战时，都能保持从容和智慧。强烈推荐给所有追求科学、理性育儿的父母！

评分☆☆☆☆☆

坦白说，很多传统坐月子的观念里总充斥着这样那样的“禁忌”，比如不能洗头、不能吹风扇等等，搞得人束手束脚，非常不舒服。这本书最大的价值就在于，它用现代医学的视角，对这些“老规矩”进行了科学的辨析和澄清。它不会全盘否定传统，但会明确指出哪些是基于历史条件下的经验之谈，哪些是真正对产妇健康有益的。比如关于保暖，它强调的是环境温度和衣物透气性的平衡，而不是一味地捂汗，这让我整个月子期间都感觉清爽舒适，避免了燥热带来的烦躁。这本书在处理母婴卫生问题上也十分到位，对于如何消毒奶瓶、清洗衣物、保持环境通风等方面，都给出了具体、可操作的指南，既保证了卫生，又避免了过度消毒带来的弊端。这种科学、理性的态度，让我感到自己是在用一种更现代、更健康的方式迎接新生活，而不是被条条框框束缚。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候是抱着试试看的态度的，毕竟市面上关于“坐月子”的书籍多如牛毛，很多内容都停留在经验主义的层面，缺乏系统的科学依据。但是《协和专家教你坐月子》完全颠覆了我的预期。它的叙事风格非常贴近生活，不像那种冰冷的医学教科书，而是用一种非常柔和、充满人文关怀的口吻跟你交流。我尤其欣赏它对产后情绪管理的重视。怀孕后期我就开始感到莫名的低落和焦虑，书里专门辟出一个章节详细分析了产后抑郁的早期信号，并提供了非常实用的应对策略，比如如何与伴侣有效沟通、如何利用碎片时间进行自我调节等。这部分内容比市面上很多只关注身体恢复的书要深刻得多，它关注的是妈妈的“心健康”。我按照书中的建议，每天坚持进行简单的冥想练习，效果出乎意料地好，情绪稳定了很多。此外，对于产后形体恢复的建议也非常人性化，它没有鼓吹“速成”，而是强调循序渐进，从盆底肌的基础训练开始，直到安全地恢复日常运动，这种科学和耐心的态度，让我对恢复自信感到更有把握。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和结构设计堪称一绝，非常符合现代人快速获取信息的需求。我是一个时间非常碎片化的职场妈妈，没空去啃大部头，这本书的每一章都划分得非常细，而且每节内容都不冗长，可以直接找到我当时最需要解决的问题。比如，半夜宝宝突然哭闹不止，我可以直接翻到“新生儿常见夜间啼哭解析”那一节，书上马上给出了几种可能的原因和对应的安抚方法，很多都是我之前在其他地方没学到的技巧，比如特定的摇晃频率和声音安抚。另一个让我拍案叫绝的是它对母乳喂养疑难杂症的详尽解答。乳腺炎、追奶、夜间喂养间隔调整，这些都是让新手妈妈最头疼的问题，书中提供了详细的步骤图和专家提示，让人在遇到困难时，不再手足无措。我感觉这本书与其说是“教”，不如说是“陪伴”，它总能在我最需要帮助的那一刻，提供及时、准确的“救急”方案，极大地提升了我的育儿信心。

评分☆☆☆☆☆

这本《协和专家教你坐月子》简直是为新手妈妈量身定做的宝典！我怀第一胎的时候，身边亲友的经验五花八门，搞得我压力山大，生怕哪个环节出了岔子。这本书最大的亮点就是它的权威性，毕竟是协和医院的专家团队编写的，里面介绍的每一个知识点、每一个建议都带着一股让人心安的专业劲儿。我记得最清楚的是关于产后恶露观察的那一章，讲得极其细致，从颜色变化到量多量少，都给出了明确的参考标准，让我这个第一次当妈的对身体变化有了清晰的认知，不再盲目焦虑。再说说饮食调理部分，摒弃了那些陈旧的、甚至有些迷信的说法，而是科学地结合了中医的温补理论和现代营养学的知识，推荐的食谱既滋补又易于消化吸收，让我坐月子期间气色恢复得特别快。还有对新生儿护理的讲解，从拍嗝的正确手法到红屁屁的预防和处理，图文并茂，清晰易懂，真正做到了手把手指导，极大地缓解了我初为人母的慌乱感。这本书绝对值得每一个准备迎接新生命到来的家庭珍藏，它不仅仅是一本育儿书，更像是一位随时待命的专业月嫂和营养师的集合体。

评分☆☆☆☆☆

刚买的，还没看，希望能有不少干货

评分☆☆☆☆☆

内容很详细，写的很到位

评分☆☆☆☆☆

还行没咋看呢主要看上后边的孩子抚触的大挂图了

评分☆☆☆☆☆

搞活动买的，不错，物流快

评分☆☆☆☆☆

坐月子还是挺关键的，对于以后的身体恢复有很大的影响。

评分☆☆☆☆☆

非常满意非常满意非常满意