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如何活到100岁仍然拥有清晰的思路和记忆力！特别收录“头脑体操”，强健自己的大脑！

内容简介

如何保持头脑敏捷、活化大脑，已经成为现代人不可不知的养生秘籍。辛西亚?格林博士与科普作家麦可?史威尼，用科学的角度，以直观易懂的笔触，引领读者认识大脑运作，书中包含许多对抗头脑老化的诀窍，从坐在书桌前面就可以做的伸展操，到不管任何地方都可以做的冥想，更透过简易游戏与技巧，结合*新神经科学，让你在日常生活中，透过脑力练习加强记忆力、创造力，维持大脑健康不老化。这是一本结合了*新神经科学和实用建议的书，任何希望在接下来的人生中继续保持头脑敏捷的人，都能从书中获得有效的帮助。

作者简介

　　　　麦可·史威尼，美国俄亥俄大学 E.W. 斯克里普斯新闻学院教授，曾出版多本著作，包括国家地理学会的《大脑骗局》《脑：完整的心智》《和平：一个符号的传记》和《美国国家地理完全求生手册》。曾为海洋探险家罗伯特·巴拉德2004年的“泰坦尼克号”探勘行动撰写新闻稿，并与巴拉德合著《重返“泰坦尼克号”》一书。

　　　　杨语芸，美国德州农工大学社会学研究所毕业。放舟文河十余载，曾于新闻、戏剧、出版等产业鬻字维生。写作出版的作品包括《造反的演员》、《蓝海青春后乐园》、《幸福转动之间》、《客勤远拓》；译作包括《死刑台前的告别》、《超级交易员》、《心灵空间》及《Michael：孤独的王者》等。

目录

目录
第一篇
认识你的脑 10
第一章
健脑就会长寿 14
第二章
脑细胞的运作 26
第三章
脑的形式与功能 36
第四章
脑的演化 46
第五章
脑的发育 54
第二篇
让脑部健康的方法 64
第六章
何谓健康的头脑 68
第七章
感受世界 84
第八章
平衡与协调 108
第九章
词汇与语言 130
第十章
注意力 154
第十一章
记忆术 174
第十二章
情绪与创造力 218
第十三章
做头脑的主人 242
第十四章
全脑健康 264
第三篇
脑的未来 290
第十五章
提升脑力的化学药物 294
第十六章
电子脑 306
第十七章
脑科学的前景 320
名词解释 336
延伸阅读 338
图片出处 340

前言/序言

　　前言

　　曼卡托的

　　修女们

　　大家都说尼可莱特·韦尔特（Nicole e Welter）修女生来就是要教书的，然而这位来自美国明尼苏达州曼卡托市的修女，就像1927年和她一起上誓愿课的其他人一样，可能死后留给世人的故事才是最精彩的。她在2010年以102岁的高龄去世，但她的脑被保存了下来。

　　尼可莱特修女被昵称为“站到最后的修女”，因为她比所有同学活得都久，也因为她在每一张同学会的照片中都站得非常笔直。她是圣母修女学院成员中最早参与一项堪称有史以来影响最深远的人体老化与脑部健康研究的志愿者之一。最后，有678位参与者同意捐出她们的脑，后来这项研究就被简称为“修女研究”。

　　1986年，流行病学家戴维·史诺登（David Snowdon）致力于揭开人体老化的秘密，他在撰写博士论文时，即以修女作为他的一项研究中的标准控制组。修女都受过良好的教育，而且过着健康且规律的生活，而最重要的是，她们似乎都很长寿，生命充满了活力，在90多岁甚至上百岁时，思路依然相当敏捷。

　　她们是怎么做到的呢？只是因为禁绝烟酒吗？

　　史诺登在曼卡托的文献中找到了很棒的线索。大约80年前，年轻的神学生在初次发愿之前，必须交一篇非正式的自传体论文。史诺登发现了这批保存完善的论文档案，他和同事把这些档案作为对受试者身心进行评估的补充资料。

　　研究小组开会分享信息时发现，他们的评估结果大部分都是一致的。如果心理评估的诊断结果是阿尔茨海默病，脑部检查通常也会得出相应的结论。有趣的地方在于当心理评估的结果和脑部检查得出的结论不同时出现的情况。阿尔茨海默病严重程度以传统七级量表来衡量，级数越高代表病情越严重。当心理评估确定某位修女所患阿尔茨海默病的严重程度只有一或二级时，解剖她的脑部却发现其整个前额叶都呈现了阿尔茨海默病的病理特征。如何解释这种情况呢？

　　史诺登猜测，或许修女年轻时，其脑部就建立了大量的神经联结，使得她的头脑即使出现阿尔茨海默病的病灶，也能够避免这些病灶削弱脑功能。为了证实这个假设，他委托一位语言学家仔细检查那些年代久远的自传，分析其中的语意密度，例如每个句子的命题数量，这也许能够反映出写作者脑中神经联结的密度。分析结果令他们大感震惊。那些被评为思想密度最低的写作者中，后来有90%都出现了阿尔茨海默病的症状；而健康的修女中，只有13%属于低语意密度者。

　　史诺登一直致力于这项修女研究计划，最近才退休。他发掘了大量数据，经过分析后指出，即使是一些抽象因素，如情绪模式和社区生活，都跟脑部健康和长寿与否有关。本书的目的就是整理并展示到目前为止与维持脑部健康有关的科学发现，并预测未来脑科学发展的无限可能性。

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