　　从备孕、怀孕到产后新生儿护理，从每月重点营养到产检报告单解读，从准爸爸每个月的任务到孕妈妈不适调养……你所疑惑的，在这里都能找到答案。怀胎十月，准爸爸该怎么“忙”。精液报告怎么看；如何应对妊娠反应；妻子生产时，饮食怎样安排……准爸爸需要提前了解的生产知识，伺候月子及宝宝出生后要做的事，书中都有详细解答。

　　《怀孕40周同步营养三餐》

　　一周三餐吃什么和营养重点完美同步：直击孕妈妈和胎宝宝的营养重点，根据营养需求制订相应的三餐，宜吃什么，不宜吃什么，打造适合孕妈妈的健康营养食谱。内容涵盖6周月子营养三餐，一本书搞定生前产后三餐营养。

　　《我要顺产》针对孕妈妈对顺产产生的各种疑问，进行了针对性的解答，其中“过来人的经验”和“产科专家掏心话”说服力强，让孕妈妈安心、放心迎接顺产。本书还将顺产过程、促顺产妙招、产房设备、陪产注意事项告诉孕妈妈及家人，全面的知识、详细的解读，让孕妈妈面临分娩更镇定、从容。

　　《睡前胎教10分钟》利用每晚睡前的10分钟时间，轻轻松松做胎教。除了孕妈妈知道的听音乐、讲故事，还有诗歌、散文、油画、儿歌、童谣、国学……这些世间美、柔情的大师之作。有了这本书，孕妈妈也不必担心准爸爸不会做胎教，可以理直气壮地让“准爸爸教百科”，妙趣横生的小百科，配上准爸爸们宽厚、低沉的声音，让宝宝长大后像爸爸一样睿智、幽默、进取不已。

　　从怀得上孕得棒，到生得下带得好，这一套统统搞定。

作者简介

　　王凌

　　世界中医药学会联合会生殖医学专业委员会理事

　　中国中西医结合学会妇产科专业委员会常务委员

　　上海红房子妇产科医院副主任医师

　　70后美女医学博士，留日博士后

　　（执业证书编码：110310000032289）

　　她既是医生，又是妈妈，“医者仁心”四个字在她的身上很好地诠释出来。

　　作为妇产科医生，她严谨、专业，获复旦大学“十大医务青年”称号。作为两个萌宝的妈妈，她特别理解孕妈妈的心情。在出诊时，她柔声细语地耐心解释，站在孕妈妈的角度解决问题，让孕妈妈少了焦虑。即使逢年过节，她也愿意抽出时间，通过电话及微信的方式一对一地指导并给出宝贵的建议。愿更多的孕妈妈能在王凌医生的指导下，轻松度过十月怀胎时光，完成美丽的蜕变。

　　曾珊

　　江苏省人民医院（南京医科大学第一附属医院）

　　营养科副主任医师

　　从事营养治疗及指导工作20余年，在孕产妇、婴幼儿饮食指导及治疗方面经验丰富，尤其擅长妊娠糖尿病、妊娠高血压及妊娠单纯性肥胖及多囊卵巢不孕症、婴幼儿肥胖等的营养治疗。

　　业余时间通过讲座、走进社区等活动为广大妈妈和婴幼儿提供科学、贴心的营养饮食指导，让妈妈吃得更健康，宝宝成长更茁壮。

　　王琪

　　国家“十五”科研攻关项目负责人

　　中华医学会、北京医学会专家库成员

　　北京妇产医院主任医师、教授

　　北京市孕产期保健技术专家指导组成员

　　在首都医科大学附属北京妇产医院从事围产医学二十余年，从围产医学临床、科研一直到教学工作都深入研究。擅长优生优育遗传咨询、孕期和育期系统保健，对于孕期各种合并症、并发症及高危妊娠的诊断、治疗，以及对各种产科危重急症的抢救有着极其丰富的临床经验。

　　钟锐

　　准爸爸

　　儿童文学作家

　　湖南省作家协会会员

　　白族，70后“老男孩”。他是一位崇尚用心创作、快乐阅读的儿童文学作家，也是一位准爸爸。他创作童话，因为那是一个纯净、温暖、快乐的世界。工作再忙，他一定会在睡前给胎宝宝读一篇童话、唱一首童谣，他说：“胎教，是我对妻子和宝宝爱的表达。”

内页插图

精彩书评

　　王凌医生就像“大姐姐”一样，解答你孕期各种困惑。

　　——妈妈帮学堂

　　孕妈妈每周要补什么、该怎么吃，翻开书一看就知道。

　　——江苏省人民医院妇产科博士、主任医师、硕士生导师张宏秀

　　除了早、午、晚三餐，还有日间和晚间加餐，让孕妈妈吃得省心又放心。

　　——江苏省妇幼保健院产科副主任医师葛志平

　　书中每道食材都有可替换的食材，营养不减分，为孕妈妈提供更多的选择。

　　——南京妇幼保健院营养科主任、副主任医师戴永梅

　　睡前是胎教的时刻。

　　中华医学会、北京医学会专家库成员

　　北京妇产医院主任医师、教授王琪

　　可以随心情变化自主选择胎教方式，很适合80后、90后准爸妈。

　　北京大学第一医院预防保健科主治医师

　　中央电视台少儿频道特约主讲南亚华

　　温暖的小诗，轻松的散文，清新的画，纯真的童谣，奶声奶气的儿歌……原来胎教可以这么美。

　　儿童文学作家，“成长童话”提出者刘宇昕

《十月怀胎百科》
Part1好孕其实很简单...23
Part2十月怀胎倒计时...43
孕1月（1~4周）/44
如期而至的胎宝宝/44
孕1月饮食宜忌/45
必备营养素：叶酸、卵磷脂、维生素B6/46
如何判断自己怀孕了/48
Part3多胞胎、二胎妊娠...105
Part4产前检查...117
Part5孕期可能遇到的不适...145
Part6分娩当天及产后6周...161
Part7准爸爸该做什么...177
Part8新生儿喂养与护理...189
……
附录孕期禁用、慎用药物一览表...202
《怀孕40周同步营养三餐》
第1周
宝宝变化：还没影的胎宝宝/20
饮食指导：补精强卵/20
营养重点：叶酸、蛋白质、铁/20
第2周
......
附录:孕产期常见不适调理三餐推荐/194
我要顺产
第一章打消顾虑，将顺产进行到底
第二章定期产检+科学保健——拿到顺产通行证
第三章控制体重+均衡饮食——六斤多的宝宝最好生
第四章想顺产，就要“动”起来
第五章过了心理这道坎儿，你就成功了一半
第六章分娩开始，做最勇敢顺产妈妈
第七章没顺产不必遗憾，母子健康最重要
附录：新生儿护理
《睡前胎教10分钟》
胎教让宝宝变得与众不同
童话，给宝宝一个甜甜的梦
音乐，会听的宝宝最聪明
儿歌，爸爸妈妈一起唱
……
诗歌，唤起最真的情感
……
去看，去听，去感受大自然之美
……
准爸爸教百科，从第一天开始陪伴宝宝
……
智力游戏，妈妈动脑，宝宝更聪明
……
附录：胎宝宝器官系统发育与所需营养素

精彩书摘

　　《十月怀胎百科》

　　孕1月（1~4周）

　　准妈妈有点疲惫，浑然不觉怀孕了。这个月胎宝宝会在你身体里扎根，你可能一点儿感觉都没有，但你的身体会发生一系列变化。如果你出现疲乏、嗜睡的症状，不要误当成感冒而乱吃药，那是胎宝宝给你的小小暗示。如果你没有察觉，胎宝宝也会健康成长。到本月末，胎宝宝的体重会达到1克左右，身长也有1厘米了。

　　如期而至的胎宝宝

　　第1周：准妈妈处在经期怀孕开始的时间是从准妈妈末次月经的第1天开始计算的。这时胎宝宝还是以精子和卵子的前体状态分别存在于准爸妈的体内。

　　第2周：一个卵子诞生了本周末发育成熟的卵子被释放出来，准备和精子结合，称之为排卵。一般在卵子排出后15~18小时受精效果最好。

　　第3周：卵子和精子相遇成熟的卵子从卵泡中排出，而一个最棒的精子也从大约3亿个精子中奋力拼出，与卵子结合，形成受精卵，新生命宣告诞生。受精卵一边分裂增殖，一边经输卵管移动至子宫，当受精卵在子宫内准备着床时，子宫壁为了迎接受精卵的到来，会变得柔软而厚实。

　　第4周：受精卵着床了受精卵经过不断地细胞分裂，变成一个球形细胞团，游进子宫腔，胚泡与子宫内膜接触并埋于子宫内膜里，这一过程称为“着床”。尽管胚泡已经完成植入，绒毛膜形成，但这时的胚胎还没有人的模样，仅仅是准妈妈子宫内膜中埋着的一粒绿豆大小的囊泡，囊泡分化成两部分，一部分附着在宫壁上成为了原始的胎盘，另一部分发育成了胎宝宝。

　　《怀孕40周同步营养三餐》

　　排毒三餐推荐

　　早餐奶香麦片粥（煮鸡蛋）

　　丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维和钙、锌等矿物质，能为孕妈妈迅速补充能量。

　　原料：大米30克，牛奶150毫升，麦片、白糖各适量。

　　做法：①大米在水中浸泡30分钟。②锅中加入水，放入泡好的大米，大火煮沸后转小火，煮至米粒软烂黏稠。③再倒入牛奶，煮沸后加入麦片、白糖，拌匀即可。

　　这样吃更健康：麦片不宜长时间高温煮，以防止维生素被破坏。

　　食材可替换：早餐还可以用粗粮面包代替奶香麦片粥，既补充膳食纤维，还获得了充足的B族维生素。

　　我要顺产

　　怕疼就不顺产，是你这辈子最大的错误

　　听听过来人的经验

　　芽芽妈，宝宝6个月