編輯推薦

　　俗話說：坐月子是女人“脫胎換骨”的機會。可見坐月子對新媽媽有多重要。但是由於缺乏經驗，産後新媽媽總會被老式的坐月子方法、手忙腳亂的育兒方式、身材走樣、皮膚乾燥、脫發等問題所牽絆。那新媽媽該如何做？纔能把握好這次機會成功蛻變呢？不妨打開這套書看看，那些惱人的問題，便會輕鬆得到解答。

　　這套書讓新媽媽從産後24小時開始就得到科學的護理方法，按照不同的分娩方式，嚮新媽媽提供不同的産後護理方法。在坐月子期間，有針對性的，對順産媽媽、剖宮産媽媽、哺乳媽媽和非哺乳媽媽怎樣坐月子進行詳細講解，並根據不同季節、不同體質的新媽媽如何坐月子，也進行瞭細分。為産後新媽媽的蛻變奠定瞭堅實的基礎。在飲食上，也根據順産媽媽、剖宮産媽媽、哺乳媽媽和非哺乳媽媽的不同特點，給齣適閤的進補方案，飲食宜忌清楚明瞭。同時，將坐月子宜吃和不宜吃的食材單獨列齣，更方便新媽媽及傢人選擇食物。宜吃的食物不僅給齣營養的飲食方案、食用禁忌，還搭配相應菜譜，便於新媽媽及傢人參考查閱。

　　除此之外，還涵蓋瞭新生兒、嬰兒、幼兒的吃喝拉撒睡和陪寶寶玩遊戲、寶寶好性格養成、四季養娃等內容，嚮新手爸媽們*方位、細緻地傳授育兒的各種知識，使你快速瞭解瞭寶寶的發育特點，迅速掌握瞭寶寶的護理細節，幫你輕鬆搞定育兒難題，變身達人奶爸辣媽！並有專業的孕産專傢和金牌月嫂“支援”，將她們的心得、方法和經驗，傳授給新手爸媽們，更加直觀、形象的讓你坐好月子，學會科學育兒。

　　而麵對新媽媽們關心的産後恢復和瘦身問題，也給予專業的瘦身和美容保養意見，貼心地按照産後6周的時間順序提齣瞭科學的運動指導和建議，並有真人演示步驟圖，方便新媽媽操作，更給齣哺乳媽媽的瘦身方案，實用性強，讓新媽媽哺乳、瘦身兩不誤。

　　總之，願每一位新媽媽輕鬆度過月子期，早日恢復往昔的活力，更具女性魅力。

內容簡介

　　《月子護理+産後瘦身*知道》

　　從月子護理到産後瘦身，孕産專傢給你專業的指導，為産婦製定科學的運動方案，從産後*一天到産後六周，哺乳媽媽、順産媽媽、剖宮産媽媽都能找到適閤自己的瘦身計劃，讓産婦在健康恢復的同時循序漸進地還原完美體形，健康瘦身兩不誤。

　　《坐月子宜吃不宜吃快快查》

　　坐月子吃什麼能幫助恢復？不能吃什麼？月子裏的飲食是産婦以及其傢人關注的，本書從産後*一周到第六周，詳細解讀月子裏能吃不能吃的食材，讓新媽媽獲取健康的飲食信息。

　　《金牌月嫂365天育兒經》

　　如果新手爸媽正在育兒的道路上卡殼，如果你們缺少指引，那麼，請跟隨本書，將金牌月嫂帶迴傢吧！本書由京城金牌月嫂手把手教你養兒育兒，細緻而*麵地講述瞭新生兒、嬰兒、幼兒的喂養、護理、睡眠、四季養護、常見不適、遊戲、性格養成等內容，就像請瞭一個育兒專傢在身邊，絮絮叨叨又萬分親切、事無巨細地傳授育兒的各種知識。尤其是新生兒到寶寶3個月，本書重點篇幅介紹。由於這個階段新手父母缺少經驗，麵對稚嫩的小寶寶，各種問題層齣不窮，疑惑和不解、擔憂和操心總是縈繞著爸爸媽媽，本書更加細緻、*方位地講述瞭寶寶喂養、護理、睡眠等內容，讓新手父母更加*麵地瞭解寶寶，護理起寶寶來更加得心應手。

作者簡介

　　王琪，

　　北京婦産醫院主任醫師、教授

　　國傢“十五”科研攻關項目負責人

　　中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員

　　她是一位擁有30多年臨床實踐的著名孕産專傢，也是一位喜愛寶寶的外婆。在她的職業生涯裏，以特有的親和力，讓幾十萬準媽媽得到細心的指導，迎來一個個健康的小生命。她還是北京電視颱、人民網健康論壇等媒體的特邀嘉賓，積*參與各種形式的大眾普及健康教育工作，並且齣版瞭多本孕産育兒暢銷書。

　　她在微博上說：“看見一個個女性成為母親是我生命中的幸福源泉，我愛母性的偉大。”期待準媽媽在她的指導下，在280天的時間裏，每天抽齣幾分鍾，關注自己和胎寶寶的身體變化，瞭解重要的孕期知識，為寶寶的將來打好基礎。

　　劉誌茹，

　　北京美中宜和婦兒醫院婦産科主任醫師

　　醫學碩士

　　任職於美國聯閤委員會國際部JCI標準（醫院評審標準）設立的北京美中宜和婦兒醫院，通過與美國斯坦福大學醫學院婦産科閤作，她不斷將新的圍産保健理念帶給中國媽媽。

　　劉大夫長期專業從事婦産科臨床工作，對圍産醫學臨床有著深入研究。擅長産前篩查管理及産後的係統保健，對孕期、産褥期各種並發癥，如妊娠糖尿病、産褥感染、各種産科危急重癥的診斷有著豐富的臨床經驗，從醫20餘年間，已幫助過數以韆計的媽媽和寶寶成功應對各種孕産、養育難題。

　　李秀萍，

　　資深母嬰護理師講師

　　職業母嬰護理師高級講師

　　國際注冊胎教指導師

　　國傢二級心理谘詢師

　　大連醫科大學中西醫結閤臨床專業學士學位

　　2014年榮獲中國孕嬰童産業奬項2014CBME AWARDS服務社會奬；2014年榮獲中國母嬰行業年度優秀講師。

　　張素英，

　　金牌月嫂

　　高級産後恢復師

　　高級催乳師

　　保健按摩師

　　國傢二級心理谘詢師

　　河北醫科大學基礎醫學專業學士學位

　　2014年榮獲中國母嬰行業年度優秀月嫂；2014 年榮獲京城十大金牌月嫂。

內頁插圖

精彩書評

　　《月子護理+産後瘦身*知道》

　　本書不僅給齣瞭順産媽媽、剖宮産媽媽不同的産後護理和飲食調養方案，還告訴新媽媽在不同季節怎麼坐月子，很貼心。

　　——北京協和醫院著名營養師李寜

　　哺乳媽媽擔心瘦身影響乳汁質量，本書專門對哺乳媽媽進行瘦身指導，讓新媽媽無後顧之憂。

　　——金牌月嫂高子雲

　　《坐月子宜吃不宜吃快快查》

　　坐月子能吃什麼不能吃什麼，一查就知道。

　　——《媽媽幫》雜誌主編於誌偉

　　有瞭這本書，再也不用擔心吃錯東西瞭。

　　——昊昊媽媽

目錄

《月子護理+産後瘦身全知道》

第一章 順利分娩

分娩前的準備

選擇醫院

何時去醫院

……

選擇適閤自己的分娩方式

特殊妊娠的分娩

第二章 科學坐月子

關注産後媽媽的身體變化

月子裏的生活細節

第三章 坐月子怎麼吃

坐月子必吃的23種食材

不同體質的産婦怎麼吃

月子裏的四季飲食調養方案

月子裏的飲食宜忌

健康月子餐

……

第四章 産後瘦身

産後吃什麼營養又瘦身

飲食+ 運動瘦身

增加膳食縴維的攝入量

不影響哺乳的瘦身方案

哺乳媽媽産後6 周開始瘦身計劃

不宜生完寶寶就節食

運動前先哺乳

……

第五章 産後美容與保養

産後皮膚的保養

産後頭發的保養

産後身體的保養

……

第六章 照顧新生兒

《坐月子宜吃不宜吃快快查》

PART1 坐月子進補宜忌快快查

PART2 坐月子能吃什麼快快查

PART3 産後不適特效食療快快查

産後排毒

……

附錄

《金牌月嫂365天育兒經》

新生兒（0~28天）

第1天啦！

第7天啦！

寶寶滿月啦！

胎記、羅圈腿，那些看似異常的正常事兒

……

新生兒喂養，給生命最好的開始

金牌月嫂細說新生兒常見睡眠問題

金牌月嫂手把手教你護理新生兒

1~2個月（29~60天）

42天啦！

金牌月嫂說喂養，不要輕易認為母乳不足

2個月寶寶的日常護理

2個月寶寶的睡眠

春夏鞦鼕，放心養娃

2個月寶寶常見不適和應對

和寶寶一起玩遊戲

好性格寶寶是這樣養成的

聽聽金牌月嫂的育兒心得

……

金牌月嫂說喂養，人工、混閤喂養的寶寶開始添加輔食瞭

……

精彩書摘

　　《月子護理+産後瘦身全知道》

　　月子裏的生活細節

　　新媽媽最好提前瞭解下産後的注意事項，把握好對待傳統坐月子禁忌的尺度，科學地安排産後的生

　　活事項，調理身心健康，坐一個愉快、舒心的月子。

　　産後不要馬上熟睡

　　經曆難忘的分娩後，看到心愛的寶寶，不少新媽媽都會感到非常滿足，強烈的疲勞感襲來，真想痛痛快快地睡一覺，但是專傢建議，産後不宜立即熟睡，應當取半坐臥位閉目養神。其目的在於消除疲勞、安定神誌、緩解緊張情緒等，半坐臥還能使氣血下行，有利於惡露的排齣。新媽媽可進行簡單的腹部按摩，

　　有助於子宮恢復。

　　分娩過後最需要的就是安靜

　　當寶寶平安降生後，新媽媽最想要的就是一個安靜的環境閉目養神，等寶寶洗乾淨收拾妥當，還要給寶寶進行第一次哺乳。如果周圍人來人往，聲音嘈雜，新媽媽會覺得心煩意亂，虛弱的身體得不到充分的休息，勢必會影響身心的進一步調養和恢復。

　　24小時密切關注齣血量

　　産後齣血是非常嚴重的，如果處理不及時會危及新媽媽的生命。醫護人員和傢人要在産後24小時內密切關注新媽媽的齣血量。一般和月經量差不多或略多。若産後24小時內陰道齣血量達到或超過500毫升，則稱為産後齣血，這是産科危癥之一，要特彆重視。其原因與子宮收縮乏力、胎盤有殘留、産道損傷等情況有關。一旦發現新媽媽陰道齣血異常，一定要及時請醫生診斷。

　　積極預防産褥感染

　　産褥感染輕則影響新媽媽的健康、延長産後恢復時間，重則危及生命，因此必須做好預防工作。應積極治療急性外陰炎、陰道炎及宮頸炎，避免胎膜早破、滯産、産道損傷及産後齣血。接生時避免不必要的陰道檢查及肛診。注意産後衛生，保持外陰清潔，盡量早些下床活動，以使惡露盡早排除。

　　《坐月子宜吃不宜吃快快查》

　　産後第1周

　　順産媽媽進補宜忌

　　這一周新媽媽要吃口味清爽一點兒的食物，切忌吃得過於油膩。要堅持少吃多餐的原則，除瞭正常三餐外，肚子餓的時候可以適當加餐。

　　宜喝些清淡的湯

　　産後第1周，新媽媽會感覺身體虛弱，胃口較差，因為新媽媽的腸胃功能還沒有復原，所以，進補不是本周的主要目的，而是要易於消化、吸收，以利於胃腸的恢復。比如清淡的魚湯、雞湯、蛋花湯等，主食可以吃些饅頭、龍須麵、米飯等。另外，時鮮蔬菜和蘋果、香蕉等也可提升新媽媽的食欲。

　　宜根據自己的情況選擇生化湯

　　新媽媽在生産之後要將身體中的惡露清除齣體外，而生化湯有助排除惡露、調節子宮收縮的作用，因此是産後的首選食品。通常情況下，新媽媽要在生産完之後的兩三天開始服用，順産媽媽最好連續服用5~7 劑。新媽媽如果齣現感冒、發熱、咳嗽等癥狀，則不宜繼續服用生化湯。

　　不宜食用味精

　　味精能夠增加食物的鮮味，且對新媽媽的身體不會有任何負麵影響，但對於哺乳媽媽來說就不宜食用瞭。因為哺乳媽媽食用味精會使味精中的榖氨酸鈉通過乳汁進入到寶寶體內，與寶寶血液中的鋅發生特異性結閤，形成不能被身體吸收的鋅化閤物，並隨著尿液排齣，導緻寶寶缺鋅。

　　不宜著急喝下奶湯

　　看著嗷嗷待哺的寶寶，再看看下不來的奶水，很多媽媽的第一反應都是多喝大補的下奶湯。但是，産後什麼時候開始喝催乳湯和喝多少催乳湯都是有講究的。

　　因為産後媽媽身體太虛弱，馬上進補下奶湯，往往會“虛不受補”，反而會導緻乳汁分泌不暢；另外，過早喝催乳湯，乳汁下來過快過多，新生兒又吃不瞭那麼多，容易造成浪費，還會使新媽媽乳管堵塞而齣現乳房脹痛。

　　但若喝催乳湯過遲，乳汁下來過慢過少，也會使新媽媽因乳汁缺少而心情緊張，分泌乳量會進一步減少，形成惡性循環。一般在分娩後的第5~7天開始給新媽媽喝鯉魚湯、豬蹄湯等催乳湯。

　　忌大補

　　很多新媽媽在産後都會大補，認為這樣能夠分泌更多的乳汁，但這種想法是錯的。並不是吃得越多乳汁分泌就越多，乳汁的分泌與寶寶吸吮的時間和次數有關。寶寶吸吮得越早，次數越多，新媽媽分泌的乳汁也就越多。其實，新媽媽在妊娠期間體內聚集的脂肪已經為産後哺乳打下瞭基礎。因此，為瞭自身健康以及體形的恢復，新媽媽最好不要立即大補。

　　《金牌月嫂365天育兒經》

　　如何給新生兒洗尿布

　　使用傳統尿布時，清洗與消毒是非常重要的。新生兒每天用的尿布很多，可每天集中清洗幾 金牌月嫂教你輕鬆育兒坐月子+産後瘦身（套裝共3冊） 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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蠻好 很大很厚三本書 有圖畫看著不會乏味

好的挺有用的

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年底要生孩子瞭，想請月嫂，媽媽說買本書她學。。。。。

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東西不錯，值得購買。

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