跑者力量训练速成 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

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编辑推荐

力量训练是跑步者必不可少的一项训练，本书通过精心设计的每周40分钟训练计划，用8周时间可以快速改善跑步者的肌肉力量。不需要去健身房，也不需要专业的健身设备，通过简单的学习就可以掌握的肌肉力量训练法，帮助跑步者避免受伤，更长久的跑下去。

内容简介

力量训练是跑步者提高跑步效能和避免受伤的重要手段，很多跑步者对力量训练没有足够的重视或者不了解该如何进行有效的训练。本书在介绍跑步者主要使用的肌肉群的基础上，通过一套简单易行的训练方案，教会读者以尽可能少的器材达到很好的训练效果，在几周之内快速改善身体力量，可以更好地保持身体健康，跑得更长久。

作者简介

杰夫.霍洛维茨是一个跑步、自行车和铁人三项教练，还是一名私人健身教练，曾在全球参加过170多场马拉松和超级马拉松比赛。

目录

1 跑者的力量训练：基础

2 开始

3 训练动作
站姿和负重训练
地面训练

4 训练计划

5 离开家怎么练

6 一生的健康

关于作者

前言/序言

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评分☆☆☆☆☆

很好

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跑者力量训练速成,8周肌肉训练可以快速打造更强的跑步者身体，让不是天生就会跑的人也能跑得很快、跑得很久，每个跑步者都该拥有的力量训练圣经.

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还没认真看呢

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还不错，性价比高。省得往商场跑了。

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很不错，全铜版彩印，内容也很好

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