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內容簡介

　　快速伸縮復閤訓練是一種發展爆發力和快速力量的訓練方法。教練員和運動員已經認識到快速伸縮復閤訓練對提高運動成績的潛在作用，他們也已經把這種訓練方法整閤到許多專項的訓練計劃中，並且把它作為運動員訓練計劃中的重要組成部分。筆者希望《現代體能訓練 快速伸縮復閤訓練方法》能給廣大的教練員、運動員及隊醫等提供係統的、綜閤的、實用的快速伸縮復閤訓練方法，明確掌握和理解快速伸縮復閤訓練方法的原理，以及如何實施專項的動態訓練方法。

作者簡介

　　孫文新，研究員，現任國傢體育總局教練員學院、國傢體育總局乾部培訓中心綜閤培訓部部長，北京體育大學碩士研究生導師、博士生專業課教師。曾任國傢隊、省市運動隊、職業俱樂部隊科研與體能教練員。在工作中，多次參加和備戰國際、全國、省、市大賽的科研和調研工作，完成多項科研課題。參加和主持過全運會、省運會、城運會等賽事的科研服務工作。研究領域包括運動員現代體能訓練、運動員科學化訓練、教練員培訓、運動員科學選材、運動員心理訓練、運動員機能評定、高原訓練、體育發展戰略等。曾擔任國傢隊、國奧隊、職業俱樂部隊等隊伍的科研教練，為備戰和參加亞洲杯、亞運會、世界杯外圍賽、奧運會預選賽等賽事提供科技服務。近年來一直從事國傢隊、省市運動隊等教練員的培訓工作，特彆是在研究和吸收國際現代體能訓練的理論與方法，係統整閤現代體能訓練的知識體係等方麵做瞭大量的工作，編著瞭《（現代體能訓練——核心力量訓練方法）》、《現代體能訓練——軟梯訓練方法》、《（現代體能訓練——彈力帶訓練方法）》、《（現代體能訓練——平衡球訓練方法）》、《現代體能訓練——懸吊訓練方法）》、《（現代體能訓練——博速球訓l練方法）》、《（現代女子足球科學化訓練理論與實踐》、《足球教練員培訓教程（職業級）》、《（中華人民共和國第九屆運動會足球決賽調研報告）》、《（高水平競技體育運動體能訓練研究）》、《（高水平運動訓練和管理研究）》、《（構建和諧社會與體育改革發展）》、《運動隊管理與運動員保障研究）》、《（中國體育可持續發展研究）》等多部著作。主持和參加瞭《（全國體育係統人纔狀況調研數據成果的綜閤開發及利用研究為、《（國傢女子足球隊備戰08奧運會科學化訓練負荷監控係統的建立與實施）》、《高原訓練的理論與方法為等課題的研究。在核心刊物發錶過《足球運動員高原訓練科學化探索）》、《中國青少年男女足球運動2002-2010年發展戰略的研究）》等幾十篇論文。

目錄

第一章 快速伸縮復閤訓練概述
一、爆發力
二、肌肉收縮
三、拉長-縮短周期
四、快速伸縮復閤訓練計劃的核心

第二章 快速伸縮復閤訓練的評估與原則
一、評估能力
二、評估練習
三、評估場地與器械
四、訓練原則及指導方針
五、落地
六、兩腳的位置
七、快速上擺
八、漸進式超負荷
九、間歇時間

第三章 動力性拉伸
一、概念
二、功能
三、要求
五、方法

第四章 下肢快速伸縮復閤訓練方法
第五章 軀乾和上肢快速伸縮復閤訓練方法
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