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内容简介

　　快速伸缩复合训练是一种发展爆发力和快速力量的训练方法。教练员和运动员已经认识到快速伸缩复合训练对提高运动成绩的潜在作用，他们也已经把这种训练方法整合到许多专项的训练计划中，并且把它作为运动员训练计划中的重要组成部分。笔者希望《现代体能训练 快速伸缩复合训练方法》能给广大的教练员、运动员及队医等提供系统的、综合的、实用的快速伸缩复合训练方法，明确掌握和理解快速伸缩复合训练方法的原理，以及如何实施专项的动态训练方法。

作者简介

　　孙文新，研究员，现任国家体育总局教练员学院、国家体育总局干部培训中心综合培训部部长，北京体育大学硕士研究生导师、博士生专业课教师。曾任国家队、省市运动队、职业俱乐部队科研与体能教练员。在工作中，多次参加和备战国际、全国、省、市大赛的科研和调研工作，完成多项科研课题。参加和主持过全运会、省运会、城运会等赛事的科研服务工作。研究领域包括运动员现代体能训练、运动员科学化训练、教练员培训、运动员科学选材、运动员心理训练、运动员机能评定、高原训练、体育发展战略等。曾担任国家队、国奥队、职业俱乐部队等队伍的科研教练，为备战和参加亚洲杯、亚运会、世界杯外围赛、奥运会预选赛等赛事提供科技服务。近年来一直从事国家队、省市运动队等教练员的培训工作，特别是在研究和吸收国际现代体能训练的理论与方法，系统整合现代体能训练的知识体系等方面做了大量的工作，编著了《（现代体能训练——核心力量训练方法）》、《现代体能训练——软梯训练方法》、《（现代体能训练——弹力带训练方法）》、《（现代体能训练——平衡球训练方法）》、《现代体能训练——悬吊训练方法）》、《（现代体能训练——博速球训l练方法）》、《（现代女子足球科学化训练理论与实践》、《足球教练员培训教程（职业级）》、《（中华人民共和国第九届运动会足球决赛调研报告）》、《（高水平竞技体育运动体能训练研究）》、《（高水平运动训练和管理研究）》、《（构建和谐社会与体育改革发展）》、《运动队管理与运动员保障研究）》、《（中国体育可持续发展研究）》等多部著作。主持和参加了《（全国体育系统人才状况调研数据成果的综合开发及利用研究为、《（国家女子足球队备战08奥运会科学化训练负荷监控系统的建立与实施）》、《高原训练的理论与方法为等课题的研究。在核心刊物发表过《足球运动员高原训练科学化探索）》、《中国青少年男女足球运动2002-2010年发展战略的研究）》等几十篇论文。

目录

第一章 快速伸缩复合训练概述
一、爆发力
二、肌肉收缩
三、拉长-缩短周期
四、快速伸缩复合训练计划的核心

第二章 快速伸缩复合训练的评估与原则
一、评估能力
二、评估练习
三、评估场地与器械
四、训练原则及指导方针
五、落地
六、两脚的位置
七、快速上摆
八、渐进式超负荷
九、间歇时间

第三章 动力性拉伸
一、概念
二、功能
三、要求
五、方法

第四章 下肢快速伸缩复合训练方法
第五章 躯干和上肢快速伸缩复合训练方法
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