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编辑推荐

　　1. 《不可不知的1000个备孕宜忌》是孕产畅销书《孕妈妈不可不知的2000个生活宜忌》（出版两年重印5次，销量达近30000册）的姊妹篇。

　　2. 北京妇产医院主任王琪奉献，为备孕妈妈量身打造，一本书讲清备孕阶段的生活、饮食、调养、受孕时机、孕前检查、防病用药宜忌。

　　3. 简单有效，一两句话就能解决一个小问题。为备孕妈妈提供生活指南，随用随查，让每个备孕妈妈远离备孕误区，轻松当“好孕”。

内容简介

　　《不可不知的1000个备孕宜忌》采用宜忌的形式，从饮食、起居、心理调试、运动健身、保健、受孕时机、孕前检查及用药、二胎备孕、常见生育问题的调养等方面，用简洁的肯定和否定回答向读者全方位讲述孕前准备知识，一页讲“宜”，一页讲“忌”，一本书讲清备孕宜忌。力争通过完美的孕前准备知道，帮助备孕妈妈孕育出健康、聪明的宝宝。

作者简介

　　王琪，首都医科大学附属北京妇产医院主任医师、教授。国家“十五”科研攻关项目负责人。中华医学会、北京医学会专家库成员。北京妇产医院、北京市孕产期保健技术专家指导组成员。从事围产医学临床、科研及教学工作多年，擅长优生优育遗传咨询、孕期和产后系统保健，对高危妊娠，妊娠合并症、并发症的诊断处理，各种产科危重急症的抢救具有丰富的临床经验，积极参与健康教育工作，发表科研论文多篇，任北京人民广播电台教育台孕妇学校嘉宾主持。

内页插图

目录

备孕生活宜忌
心理宜忌 16
宜做好怀孕的心理准备 16
宜具备积极的生育态度 17
忌孕前情绪过于紧张 17
忌有过多的顾虑 17
夫妻之间宜学会宽容 18
忌经常发怒 19
忌夫妻间激烈争吵 19
宜学会调节工作压力 20
忌过于担心对工作的影响 20
备育男性宜乐观地对待自己的责任 21
宜多读书丰富心灵 21
起居宜忌 22
宜保持舒适的室内环境 22
警惕装修中的隐形杀手 23
养花草需谨慎 23
宜准备适合孕妈妈休息的床上用品 24
保持良好的起居习惯 24
洗澡水水温宜适中 25
备育男性忌过频洗热水澡 25
备育男性忌久泡桑拿 25
宜使用适合自己的洁肤乳 26
宜使用无害的洗发液 26
备育男性不宜留胡须 27
备育男性需慎用美发产品 27
忌浓妆艳抹、染发烫发 28
忌穿高跟鞋 29
宜穿平底鞋 29
备孕前3个月宜着宽松的衣裤 30
备育男性忌穿紧身裤 30
忌经常趴着睡觉 31
性生活忌过少、过频 31
忌在屋内铺地毯 31
忌熬夜 31
备育男性忌久坐沙发 32
忌用烟雾清新剂 33
慎用洗涤剂 33
宜远离厨房油烟 34
小心燃气带来的危害 35
宜远离噪声 35
宜远离汽车废气 35
宜远离电磁辐射 36
保健宜忌 37
宜将体重调整到最佳状态 37
备孕女性忌盲目减肥 38
孕前3个月宜远离宠物 39
宜远离有害的工作 40
孕前6个月宜戒烟禁酒 42
宜注意经期保健 43
宜正确选购卫生巾 44
忌不正确使用卫生巾 44
忌经期性生活 45
宜注意肾的保养 46
宜保护好乳房 48
宜关注性器官的清洁卫生 49
忌性生活过程突然中断 50
忌性生活前后洗热水浴 51
运动健身宜忌 52
宜养成良好的运动习惯 52
孕前6个月开始保持有规律的运动 53
忌运动前空腹或吃得过饱 53
散步有利平静心情 54
慢跑有利优生 54
跳绳有利新陈代谢 55
游泳有利顺产 55
宜练习普拉提，为孕期、分娩做准备 56
忌运动量过大 60
忌运动时“急刹车” 61
忌运动前吃容易胀气的食物 61
宜夫妻一起运动 61
备育男性忌骑车运动 62
中午忌激烈运动 63
忌可引起身体损伤的剧烈运动 64
忌运动后立即洗澡 65
忌运动后马上吃冷饮 65
宜常做养肾操 66
宜适当按摩腹股沟助孕 67
备孕饮食宜忌
备孕女性饮食营养与习惯宜忌 70
宜养成良好的饮食习惯 70
宜保证饮水量 71
宜吃健康零食 72
忌多摄入辛辣食物 74
忌多喝碳酸饮料 74
忌多饮用咖啡 74
忌多吃寒凉的食物 74
忌生吃水产品 75
忌经常吃火锅 75
忌多吃反季节蔬菜 75
备孕女性忌全吃素食 75
忌盲目进补 75
宜科学补充叶酸 76
宜注意摄入“脑黄金” 77
宜摄入充足的钙、铁、碘、锌 78
宜补充富含维生素的食物 84
宜吃有助调经的食物 87
宜吃有助排毒的食物 96
宜吃有助暖宫的食物 106
备孕女性宜常吃的食物 113
忌多吃的食物 124
不同体质备孕女性饮食 126
特殊备孕女性饮食宜忌 128
高龄女性 128
肥胖的女性 130
瘦弱的女性 133
过敏体质女性 134
月经不调的女性 135
常熬夜的女性 136
工作压力大的女性 137
常接触辐射的女性 138
有流产史的女性 139
备育男性饮食宜忌 140
宜补充叶酸 140
宜补充维生素 140
宜合理补充矿物质 140
宜适当补充脂肪 141
宜吃蛋白质丰富的食物 141
宜多吃羊肉 142
宜适量多吃蔬菜水果 143
忌吃被农药污染的蔬菜、水果 144
忌吃得太油腻 144
忌在备育期间多吃的食物 144
忌常用塑料饭盒盛热饭热菜 145
忌随意服用性保健品 145
宜适量食用提高性欲的食物 146
受孕时机宜忌
适宜受孕的时机 158
女性在24~29岁受孕最好 158
宜在合适的季节受孕 158
宜选在精卵质量最佳时受孕 159
选择最佳的受孕时间 159
宜营造愉悦氛围提高受孕几率 159
宜在生理高潮期受孕 160
停服避孕药、流产宜隔半年再怀孕 160
需慎重怀孕的时机 161
年龄过小或过大 161
新婚期间 162
蜜月期间 162
长途旅行中 162
出差归来后 163
春节期间 163
未做好怀孕准备时 164
精神状态不佳时 164
服用避孕药期间及停药后不久 165
长期服用药物时 165
带有避孕环 165
做X射线检查后不久 166
宫外孕后不久 166
习惯性流产后 166
多次人工流产后 166
流产后3个月内 167
剖宫产后2年内 167
子宫肌瘤术后2年内 167
患有严重心脏病 168
患有高血压 168
患有肾脏疾病 169
患有肝脏疾病 169
患有糖尿病 169
患有严重贫血 170
患有甲状腺功能亢进 170
患有严重哮喘 170
患有消化系统溃疡 171
患有结核病 171
患有性传播疾病 172
患有生殖系统炎症 173
患有癫痫 174
患有系统性红斑狼疮 174
患染色体异常疾病 175
备孕检查与防病用药宜忌
备孕夫妇宜做的身体检查 178
妇科常规检查 178
男性的精液常规检查 178
生殖内分泌检查 179
输卵管检查 180
排卵监测 180
染色体检查 180
性病检测 181
糖尿病筛查 181
TORCH检查 182
肝、肾、心功能检查 182
口腔检查 183
特殊备孕女性检查宜忌 184
年龄超过35岁的女性 184
有流产史的女性 186
身患疾病的女性 187
防病用药宜忌 188
孕前6个月宜接种风疹疫苗 188
孕前9个月宜接种乙肝疫苗 188
根据自身情况接种其他疫苗 189
备孕期用药宜遵医嘱 190
孕前3个月忌用胃肠解痉药 190
孕前慎用和禁用的抗生素 190
禁用抗高血压药 191
备育男性慎用壮阳药物 192
忌服安眠药 192
备育男性忌用影响精子质量的药物 193
忌服激素类药物 193
孕前慎服中药 194
忌接触农药、化学制品等有害物质 194
忌忽视白带异常 195
忌一味忍受下腹疼痛、坠胀 195
二胎备孕宜忌
保持良好的身体状态 198
宜选合适的生育年龄 198
孕前宜安排好工作和生活 198
忌与头胎间隔时间太长 199
剖宫产要二胎，宜至少间隔两年 199
忌盲目信任生育经验 199
第一胎剖宫产的女性需要做风险评估 200
宜进行盆腔炎检查 200
宜检查血型 200
宜重视监测血压、血糖情况 200
忌盲目尝试“试管婴儿”技术 201
忌盲目打促排卵针，吃促排卵药 202
做好心理准备 203
宜对未来经济状况充满信心 203
准备好重走十月怀胎、痛苦分娩与新生儿喂养之路 203
宜做好产后难恢复的心理准备 203
宜做好同时照顾两个孩子的准备 203
准备好面对两个孩子的纠纷、教育问题 203
生二胎，别忘安慰老大 204
忌纠结生男生女 204
做好经济准备 205
宜提前办理二胎生育证 205
孕期账单 206
各阶段宝宝的花费 207
常见生育问题的调养宜忌
不孕原因查找宜忌 210
婚后2年内尚未怀孕宜及时检查 210
早检查，早发现，早治疗 210
忌片面治疗 210
忌讳疾忌医，拒绝检查 211
忌忽视复查 211
忌有病乱投医 211
宜重视第一胎 212
忌忽视精神因素 212
忌忽视营养因素 213
忌忽视环境因素 213
忌忽视性生活方面的因素 213
疾病调养宜忌 214
精子活力不足 214
少精 216
死精 219
阳痿 220
早泄 222
睾丸肿痛 223
前列腺炎、前列腺肿大 224
宫寒 226
痛经 228
月经不调 232
子宫内膜薄 234
输卵管不畅 235
假性怀孕 235
附录 236
真孕、假孕大PK 236
孕期产检一览表 238

精彩书摘

　　备孕生活宜忌
　　俗话说：“种瓜得瓜，种豆得豆。”优良的种子才能孕育出健康的生命，生命的种子就是男人的精子和女人的卵子。如果你想要一个健康的小宝宝，就要做好身心两方面的准备，让“土地”饱满肥沃、“种子”优质，再加上精心的呵护和自然、规律的生活方式，这样才能保证成功的孕育。
　　生活中一些不良的习惯、夫妻工作压力过大、情绪不佳等，都会影响受孕概率，甚至影响孕育质量。本章将告诉你，日常生活中哪些习惯与事物有可能会对孕育有影响，同时也告诉你哪些生活习惯和生活方式对孕育有利。仔细检视生活细节，这样才能为孕育加分。
　　宜远离有害的工作
　　只要身体条件允许，工作环境对孕育没有影响，就可以按计划进行受孕。但是，有些工作环境或工种对孕育有害，备孕夫妻就要远离这样的工作了。
　　远离某些化工生产类工作
　　★铅、镉、甲基汞等重金属是化工生产工作经常接触到的物质，它们对母婴健康有着严重的危害，还有可能造成宝宝畸形或流产。
　　★女性怀孕后若常接触二氧化硫、二甲苯、汽油、氯乙烯等有机物，不仅会增加流产的概率，二氧化硫、汽油还有可能诱发妊娠高血压综合征，从事氯乙烯加工和生产的，还有可能导致胎宝宝畸形。
　　建议从事这类工作的女性，要从备孕阶段开始调整工作岗位。如果确实无法调换，就要严格遵守安全操作程序，做好防护和隔离工作，尽量避免吸入或接触到以上有害物质。
　　远离放射线辐射工作
　　有的女性在医院的放射科工作，免不了要接触X射线。孕早期时接触X射线，易导致胎儿畸形或智力发育障碍。备孕女性在分娩之前宜远离这类工作。
　　远离接触宠物的工作
　　猫、狗等动物常携带有弓形体病菌，而弓形体病菌可以入侵胎儿的中枢神经，形成胎儿脑积水、无脑儿或视网膜异常等。如果备孕女性的工作需要经常接触宠物，就需要及时调换了。
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前言/序言

　　《灵柩天年》中说：“人之始生，以母为基，以父为楯。”明代医学家张介宾进一步解释说：“人之生也，合父母之精而基本。父得乾之阳，母得坤之阴，阳一而施，阴两相承，故以父为楯，以母为基，譬之稼樯者，必得以地，乃施以种，种劣地优，有如乎父，种优地劣，变成乎母，地种皆得阴阳失序者，虽育无成也。”这说明，父母身体健康是精子、卵子健康的前提，父母的素质决定了宝宝的先天素质。
　　然而，生活中一些小细节却在不经意间伤害着“生命种子”的“起源”，例如男性经常洗桑拿让睾丸温度变高，影响精子的生成；经常骑自行车锻炼身体，让精子的数量、质量都下降；女性穿露脐装让腹部受凉，出现痛经、月经不调、宫寒等不适，从而影响到子宫的健康；每天浓妆艳抹，虽然美丽，却有可能使身体吸入铅、汞等有害物质；为了曼妙身姿过度节食减肥，损害了子宫的正常生殖功能；过多接触辐射，精子、卵子有畸形可能……
　　备孕阶段的夫妻应该怎么做呢？在准备怀孕的日子里，怎么做是有利于怀孕的，怎么做是不利于怀孕的？这就是我们编写这本书的初衷。这本书里，我们将生活中对孕育有利和不利的因素做了详细的归纳与阐释，以帮助初次备孕的夫妻和想要二胎的夫妻避开孕育的雷区，让生命的种子更加优秀，让培育生命的土壤更加肥沃！
　　生命不易，备孕的朋友们一定要以丰满而肥美的“沃土”迎接爱的结晶！

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