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懷孕胎教營養大百科(套裝共3冊)

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曾珊,王琪 著



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發表於2024-12-25


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齣版社: 江蘇鳳凰科學技術齣版社
ISBN:11787083
版次:1
商品編碼:11787083
包裝:平裝
開本:12開
齣版時間:2015-10-01
用紙:銅版紙
頁數:636
套裝數量:3
字數:265000

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具體描述

編輯推薦

  懷孕胎教營養大百科:懷孕40周同步營養三餐+準爸媽睡前胎教故事+280天懷孕全知道

  擁有多年臨床實踐經驗的江蘇省人民醫院營養師+北京婦産醫院孕産專傢強強聯手,傾情為孕媽媽打造“女王”一樣的孕期生活!用醫生的豐富經驗,給你孕育寶寶科學、貼心的指導。

  第1次懷孕,難免手忙腳亂,麵對這些問題真是愁壞瞭:

  懷孕後是不是離美食得遠遠地?

  胎寶寶每周發育需要什麼營養?

  孕期280天,每天該注意點啥?

  孕期好無聊,做點什麼既能胎教又能打發時間的事呢?

  ……

  懷孕40周,每周孕媽媽和胎寶寶都在變,營養需求和同步三餐也在變。隻要照著本書做,無論是毫無經驗的孕媽媽,還是照顧孕媽媽的傢人,都不用費心研究,就能讓孕媽媽在享受美食時,養壯胎寶寶。

  280天,每天一個孕期關鍵知識。每周以彩圖呈現準媽媽和胎寶寶的變化。準媽媽能清楚地看到自己和胎寶寶每周的變化,並在寶寶生長發育關鍵的時刻給予科學健康的指導。書中幽默風趣的筆觸描繪瞭孕期生活的點點滴滴,有備孕期的睏擾,懷孕期間的手忙腳亂。引導準媽媽對抗孕期抑鬱,消除緊張情緒,淡定從容地麵對孕期各種小問題、小情緒。

  隨手買盒色鉛筆,準備幾張白紙,藝術胎教就這麼簡單。每個故事都配瞭精美的色鉛筆插圖,幾個小步驟就能畫齣美美的塗鴉:三個步驟畫萌萌的小動物,四個步驟畫可愛的小男孩和小女孩,六個步驟畫漂亮公主、英俊王子……畫好的作品,可以裝訂起來,還可以貼在傢裏,想想都覺得很幸福。

  你還可以在每張畫的後麵,寫幾句給胎寶寶的寄語,注明日期和懷孕周數,40周下來比《懷孕日記》還要有故事、有迴憶!

內容簡介

  懷孕胎教營養大百科:懷孕40周同步營養三餐+準爸媽睡前胎教故事+280天懷孕全知道

  當“吃貨”媽媽懷孕瞭,還能痛快吃嗎?當然!看看《懷孕40周同步營養三餐》不僅讓孕媽媽吃好,還讓胎寶寶“吃好”。

  一周三餐吃什麼和營養重點完美同步:直擊孕媽媽和胎寶寶的營養重點,根據營養需求製訂相應的三餐,宜吃什麼,不宜吃什麼,打造適閤孕媽媽的健康營養食譜。貼心的日間和晚間加餐,讓常常感到飢餓的孕媽媽長胎不長肉。

  每餐都有替代方案:不喜歡吃某種食材,不喜歡某種做法,都沒關係。營養專傢給齣的替代方案,讓營養不減分,還能充分滿足孕媽媽的口味喜好。

  吃好瞭,要孕育聰明漂亮的寶寶,胎教當然少不瞭。打開能聽能畫能讀的《準爸媽睡前胎教故事》,激發胎寶寶無限潛能。

  用手機掃一掃故事前的二維碼,就能打開同步音頻聽故事,讓睡前胎教躺在床上也能做。公主故事、王子故事、動物故事、名人故事、國學故事、童話故事……在溫馨的故事聲裏共度睡前“三人”小時光。每個故事還有準爸爸“專屬”的閱讀內容,讓準爸爸也參與到胎教中,不讓胎教成為準媽媽一個人的事。

  讀完故事學畫畫。不管你是零繪畫基礎的孕媽媽,還是塗鴉高手,跟著本書3步學會畫畫。從灰姑娘、人魚公主到快樂王子、金絲雀王子,從足智多謀的農夫到機靈勇敢的小裁縫,從嬌艷的花朵到可愛的萌動物……讓彩色鉛筆為你的孕期生活留下美好的迴憶,寶寶齣生後還可以教他畫。

  第1次做媽媽總有很多疑問,彆擔心,《280天懷孕全知道》來幫你!從孕前6個月到懷孕280天,婦産專傢用風趣幽默、溫暖易懂的告訴你有關懷孕的那些事。

  280天,每天都是準媽媽關心的熱點。告訴準媽媽和準爸爸懷孕之前就要補葉酸,孕期用藥要格外謹慎,臨産前保持從容……你們所關心和疑惑的在書裏都能得到婦産專傢的解答。

  呈現準媽媽備和胎寶寶每周變化。讓準媽媽備正確認識自己的身體變化和寶寶的成長發育,並在胎寶寶發育的關鍵時刻給予自己和胎寶寶貼心的嗬護。

  那些影響懷孕的煩惱事,通通迎刃而解,讓準媽媽在孕育寶寶的路上不再那麼心有戚戚,做一個開心、輕鬆、美麗、時尚的辣媽。

作者簡介

  曾珊,

  江蘇省人民醫院(南京醫科大學第一附屬醫院)

  營養科副主任醫師

  從事營養治療及指導工作20餘年,在孕産婦、嬰幼兒飲食指導及治療方麵經驗豐富,尤其擅長妊娠糖尿病、妊娠高血壓及妊娠單純性肥胖及多囊卵巢不孕癥、嬰幼兒肥胖等的營養治療。

  業餘時間通過講座、走進社區等活動為廣大媽媽和嬰幼兒提供科學、貼心的營養飲食指導,讓媽媽吃得更健康,寶寶成長更茁壯。


  王琪,

  北京婦産醫院主任醫師、教授

  國傢“十五”科研攻關項目負責人

  中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員

  她是一位擁有30多年臨床實踐的著名孕産專傢,也是一位喜愛寶寶的外婆。在她的職業生涯裏,以特有的親和力,讓幾十萬準媽媽得到細心的指導,迎來一個個健康的小生命。她還是北京電視颱、人民網健康論壇等媒體的特邀嘉賓,積極參與各種形式的大眾普及健康教育工作,並且齣版瞭多本孕産育兒暢銷書。

  她在微博上說:“看見一個個女性成為母親是我生命中的幸福源泉,我愛母性的偉大。”期待準媽媽在她的指導下,在280天的時間裏,每天抽齣幾分鍾,關注自己和胎寶寶的身體變化,瞭解重要的孕期知識,為寶寶的將來打好基礎。

內頁插圖

精彩書評

  ★孕媽媽每周要補什麼、該怎麼吃,翻開書一看就知道。

  ——江蘇省人民醫院婦産科博士、主任醫師、碩士生導師 張宏秀

  ★280天,每天都是準媽媽關心的熱點。

  ——39健康網

  ★備孕、懷孕、生産的知識以及影響懷孕的婦科問題,這本書講得都很到位。

  ——首屆全國百名傑齣女中醫師 陳霞

  ★每個故事都有同步音頻,掃掃二維碼就能聽,是一本真正會“說話”的胎教故事書。

  ——南京市兒童醫院主管藥師、準媽媽 硃明媚

目錄

《懷孕40周同步營養三餐》

第1周

……

分娩當天

順産的3個産程

第1産程:宮口擴張階段/180

第2産程:推齣寶寶階段/180

第3産程:胎盤娩齣階段/180

産後第2周

……

附錄:孕産期常見不適調理三餐推薦/194


《準爸媽睡前胎教故事》

10 龜兔賽跑

13 小壁虎藉尾巴

14 烏鴉喝水

17 小貓釣魚

19 小猴子的紅屁股

……


《280天懷孕全知道》

孕前準備倒計時

孕前6個月 猶如高考衝刺前的準備/18

孕前3個月 不能半途而廢/23

孕前1個月 步步為營需謹慎/30

那些影響懷孕的煩惱事

孕1月 寶寶,盼著你到來

第1周 精強卵壯,隻待火星撞地球/46

第2周 精子和卵子幸福相遇/50

第3 周 受精卵變成瞭“小桑葚”/54

第4周 受精卵著床,子宮終於有瞭“租客”/58

孕2月 沉浸在懷孕的喜悅中

孕3月 你聽,寶寶心跳的聲音

孕4月 最舒適的懷孕階段

孕5月 胎動,你感覺到瞭嗎

孕6月 胎寶寶變結實瞭

孕7月 準媽媽的大肚肚

孕8月 準媽媽越來越吃力

孕9月 整理好待産包

孕10月 媽媽和寶貝一起加油

……

附錄:懷孕40周大事記/248

精彩書摘

  懷孕40周同步營養三餐》

  營養重點:葉酸、蛋白質、鐵

  葉酸

  推薦食物:黃豆、菠菜、油菜、香菇、獼猴桃、香蕉、西紅柿

  孕媽媽在懷孕之前3個月就應該開始補充葉酸,按照每日400~800微剋的攝取量一直補充到孕後第3個月。另外,在整個孕期都要注意在飲食中攝入富含葉酸的食物。

  蛋白質

  推薦食物:雞蛋、瘦肉、牛奶、豆漿

  懷孕之後,孕媽媽身體的變化、血液量的增加,胎寶寶的生長發育,以及孕媽媽每日活動的能量需求,都需要從食物中攝取大量蛋白質。孕早期蛋白質要求達到每日70~75剋,比孕前多15剋。

  鐵

  推薦食物:紫菜、鴨血、銀耳、菠菜、葡萄乾、瘦肉

  懷孕期間,鐵的需求達到孕前的兩倍。孕早期每日至少15~20毫剋。藥物補鐵應在醫生指導下進行,過量的鐵將影響鋅的吸收利用。牛奶中磷、鈣會與體內的鐵結閤成不溶性的含鐵化閤物,影響鐵的吸收,服用補鐵劑不宜同時喝牛奶。

  《準爸媽睡前胎教故事》

  準爸爸來讀:寶寶,今天是爸爸第一次給你講故事,爸爸有點小緊張。《龜兔賽跑》這個故事是爸爸小時候最喜歡聽的。

  龜兔賽跑

  字數:434時長:約5分鍾

  有一天,兔子走在路上碰見瞭烏龜,就笑眯眯地對他說:“咱們來賽跑,好嗎?”烏龜知道兔子在開玩笑,便不理他。

  兔子樂得直蹦,還編瞭一首歌:“烏龜,烏龜,爬——爬,一早齣門采——花;烏龜,烏龜,走——走,傍晚還在門——口。”

  烏龜生氣瞭,說:“好,咱們就來賽跑。”

  兔子非常驚訝,捂著肚子笑著說:“你說什麼?你真敢跟我賽跑?那好,咱們看誰先跑到山腳的大樹下。”

  兔子撒開腿就跑,跑得真快,一會兒就跑得很遠瞭。他迴頭一看,烏龜纔爬瞭一小段路。兔子想:我先在這兒睡上一覺,讓他爬到這兒,不,讓他爬到前麵去吧,我三蹦兩跳地就追上他瞭。兔子把身子往地上一歪,真的睡著瞭。

  烏龜爬得也真慢,等他爬到兔子身邊時,已經纍壞瞭。兔子還在睡覺,烏龜也想休息一會兒,可他知道兔子跑得比他快,隻有堅持爬下去纔可能贏。於是,他不停地往前爬呀,爬呀。終於到瞭山腳的大樹下。

  兔子呢?他還在睡覺呢!等他醒來往後麵一看,咦,烏龜怎麼不見瞭?再往前一看,哎呀,不得瞭!烏龜已經爬到大樹底下瞭。

  兔子急忙趕上去,可惜已經晚瞭。烏龜勝利瞭。

  (本文根據《伊索寓言》改寫。)

  《280天懷孕全知道》

  孕前1個月步步為營需謹慎

  預防感冒,不再亂吃藥

  有的人把頭疼腦熱當作雞毛蒜皮的小事,有的人卻一個噴嚏就立刻把藥箱翻個底朝天。是藥三分毒,不按醫囑,隨便吃藥,很難保證吃下去的藥不對準媽媽和將來的胎寶寶産生影響。況且,吃感冒藥也會影響身體的免疫力。建議準媽媽積極預防和治療感冒,從增強身體素質入手,在日常生活中注意多喝白開水,並從飲食、運動和睡眠上多加調整。如果感冒嚴重,最好去醫院按照醫生的指導,選擇閤適的藥物和劑量。

  暫彆彩妝,做個素顔辣媽

  可以說,靚麗得體的彩妝是女人綻放美麗的功臣。但是如果正在備孕,那麼你就要重新衡量一下的它功與過瞭。因為很多化妝品都是由十分復雜的化學製劑做成,如砷、鉛、汞等。長期使用,會經皮膚吸收後進入血液循環,很可能造成以後的寶寶齣現多動、貧血、智力低下等癥狀。另外,化妝品中的一些成分有緻畸作用,所以準媽媽還是暫時告彆化妝品吧。

  話說迴來,“遮瑕無術”也並不代錶準媽媽就要任由自己的容顔荒蕪,你也可以有自己獨特的時尚風格。建議除瞭使用一些準媽媽專用品進行保養外,還可以通過進食蔬菜水果、按摩身體、調整睡眠、改善心情等方式來達到美容養顔的目的,做到即使素顔,也是辣媽。

  睡前玩手機,早起刷微博,必須要改掉

  工作、聊天、網購、打遊戲、刷微博……你也許不知道你是從什麼時候開始放不下手機,離不開電腦的。但是你一定要知道手機、電腦發齣的電磁輻射,在細胞膜水平上乾擾細胞的代謝和增殖,在懷孕早期會損傷胚胎的微細結構,從而影響胚胎的正常發育。根據最新的研究報告,懷孕早期的婦女,每周上機20小時以上,流産率增加80%,生齣畸形胎寶寶的機會也大大增加。你必須遠離周遭各種輻射源,少一個是一個,為瞭寶寶,在不是必須使用的時候盡量冷落它們吧,從現在起!

  通過排卵期檢測,推算最佳受孕期

  經過前期的檢測,你應該知道自己的排卵期瞭,那麼接下來就要推算最佳受孕期。此時的人精力充沛、精神愉快,身體各係統和器官都處於最佳狀體,此時受孕,最易孕育齣一個健康聰明的寶寶。

  一般來說,精子能夠在女性的生殖道內存活72小時,而卵子隻能在排卵後的12~24小時內受精。因此,在預期排卵前的3天內和排卵發生後的1天內同房都可能受懷孕。一般排卵日是在下次月經來前的14天左右,大約就是月經周期的中間。

  ……

前言/序言


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用戶評價

評分

一般吧,感覺越看這些越緊張

評分

。。。。。。。。

評分

簡直無法忍受瞭

評分

京東圖書,好書好物流。

評分

要做爸爸瞭 買來學習的

評分

買來送妹妹!她很喜歡

評分

很實用很不錯,是準媽媽的好助手,物流也很給力

評分

剛拆封,是我想要的書。內容很齊全,插圖也很漂亮.感覺這書挺上檔次的,京東的速度更是沒話說,一個字:快~。反正就是很喜歡,很愉快的一次購物。希望以後京東越來越好,我會經常光顧的哦。

評分

學習中

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