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编辑推荐

　　 《轻松幸福坐月子》科学、实用、健康、贴心，适合女性生理特点的坐月子方法。
　　 专业妇产、妇幼专家多年的实践总结
　　 现代科学观念与传统月子习俗的碰撞与结合
　　 告诉你从分娩坐月子到哺育新生儿的那些事
　　 给新妈妈贴心的月了养护
　　 新妈妈喂养新生儿的好帮手
　　 给新爸爸的母婴护理枕边书
　　 适合中国妈妈的孕育之道
　　 医学研究表明，科学坐月子不仅对改善女性的体质具有非常重要的意义，而且可能会影响女性一生的健康，即使在现代化高度发展的今天，仍不容忽视。
　　 本书融专业性、实用性于一体，不但有坐月子与新生儿的保健常识，也为爱漂亮的准妈妈，准备了“窈窕美丽”大餐，为即将临产的新妈妈提供了科学的指导和切实可行的操作方法，让每一位新妈妈在分娩坐月子这一特殊阶段都能够得到贴心、实用的帮助。

内容简介

　　 坐月子是女性生育过程中的“大事”，就像是女人的“第二个蜜月”，女人的成熟与成长就从这个月开始，它不仅关系到母亲的身体健康和宝宝的发育，对母子的一生也有重大影响。
　　 《轻松幸福坐月子》针对中国女性的生理特点，以妇产科专家的临床经验及传统养生理论为基础，结合了现代健康生活的观念，从身体变化、产后调养、科学起居、心理调适、日常护理、常见病防护、新生儿发育、新生儿哺乳喂养、新生儿生活护理、新生儿疾病防治等方面讲解如何科学坐月子，如何合理补充营养与调理身心平衡，如何在短时间内恢复母亲体力，与孩子建立深厚感情，提供完整的保养知识、配方与诀窍，确保妈妈身体健康与心理复原。

内页插图

目录

第一章 产妇身体有变化——窈窕俏妈咪健康更美丽
产后身体各器官有哪些变化
月子塑身必须抓住四大关键
恢复美腿风采很简单
产后阴道运动恢复法
防止产后乳房下垂的八妙招
新妈妈产后脱发怎么办
让新妈妈越吃越漂亮的10美味
新妈妈的祛斑美白保养
做点产后瑜伽操
简单步行帮你去掉脂肪
产后子宫的恢复方法
产妇美腹计划
美腹操
产妇美容修体秘诀

第二章 月子里的滋补营养——专家告诉你坐月子吃什么
月子中产妇最需要哪些营养
月子里的妈妈如何补钙
月子里应节制的食物
月子妈妈吃什么能去火
剖宫产妈妈月子饮食5要点
月子里营养补充的误区
夏天坐月子的7大饮食禁忌
产后补血益气的8款食谱
产后妈妈抗衰老应这样吃
孕妈咪产后豆类健康美食
产后催乳需对症选择催乳汤
鸡蛋清助产妇消除妊娠纹
汤熬得越浓越营养是误区
产妇吃红糖还是白糖好
产后妈妈的补铁食物
产后炖补——四物炖鸡汤
孕后不留斑饮食调养法
坐月子应吃的水果
根据坐月子三阶段制定食谱
月子里合理搭配饮食
产后滋补养身的黑米粥
5种产后不适的饮食辅助疗法
22例月子餐食谱
产褥期喝肉汤有讲究
产后血晕的药膳调理

第三章 月子里的生活起居——孕妈咪科学起居更养生
产后要保证睡眠充足
月子妈妈睡不好的“后遗症”
坐月子必须整天卧床吗
月子中卧床休息的方法
产妇忌睡席梦思床
产妇忌过早劳动和不当的劳动
产褥期生活起居
……
第四章 月子里的心理调适——月子轻松就是要安心
第五章 月子里的日常护理——抓住女性调理体质的大契机
第六章 月子里常见病的防护——无病一身轻，美美坐月子
第七章 新生儿的发育——30天如何让让宝宝更聪明可爱
第八章 新生儿的哺乳喂养——细节是决定宝贝健康的关键
第九章 新生儿的生活护理——成为宝贝最专业的生活护理师
第十章 新生儿的疾病防治——新爸新妈是宝贝最好的医生

精彩书摘

哺乳期间的正确保健方法
为了婴儿的健康，母亲在产后至少坚持4～6个月纯母乳喂养。此后，根据婴儿生长发育的需要，应逐步增添辅食，但仍需继续哺乳。现在认为母乳喂养如能持续至1年甚至2年，对母婴都是有益的。因此哺乳期的长短可因人而异。在这期间，母亲必须注意营养；保证充分睡眠；保持良好的情绪，对母乳喂养充满信心，对婴儿满怀爱心；合理安排生活；以保持充沛的精力和足够的乳汁哺育婴儿。此外还需注意做好乳房的护理，落实适当的避孕措施和学会哺乳期间母婴常见问题的预防和处理。
哺乳期的乳房护理
（1）哺乳期间母亲应穿戴合适的棉制胸罩，以起支托乳房和改善乳房血液循环的作用。
（2）哺乳前柔和地按摩乳房，有利于刺激排乳反射。
（3）切忌用肥皂或酒精之类物品洗擦乳头，以免引起局部皮肤干燥、皲裂。如需要，只许用含有清水的揩奶布清洁乳头和乳晕。
（4）哺乳中应注意婴儿是否将大部分乳晕也吸吮住（正确含接），如婴儿吸吮姿势不正确或母亲感到乳头疼痛，应重新吸吮，予以纠正。
（5）哺乳结束时，不要强行用力拉出乳头，因在口腔负压情况下拉出乳头，会引起局部疼痛或皮损。应让婴儿自己张口让乳头自然地从口中脱出。如果母亲因某种原因不得不中断喂哺，那么应首先把自己的手指轻轻放进婴儿的口中，使其停止吸吮。
（6）每次哺乳应两侧乳房交替进行，并挤空剩余的乳汁，这样可以促使乳汁分泌增多，预防乳管阻塞和两侧乳房大小不等。
（7）学会手工挤奶和恰当使用吸奶器或奶泵，避免因手法与吸力不当引起乳房疼痛和损伤。
……

前言/序言

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朋友说很实用，看了之后没有疑惑了。

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喜欢,会一直在京东购书 发货真是出乎意料的快，昨天下午订的货，第二天一早就收到了，赞一个，书质量很好，正版。独立包装，每一本有购物清单，让人放心。帮人家买的书，周五买的书，周天就收到了，快递很好也很快，包装很完整，跟同学一起买的两本，我们都很喜欢，谢谢！今天家里没有牛奶了，我和妈妈晚上便去门口的苏果便利买了一箱牛奶和一点饮料。刚好，苏果便利有一台电脑坏了，于是便开启了另外一台电脑。因为开电脑和调试的时间，队伍越排越长。过20分钟，有一个阿姨突然提出把键盘换了，这样就能刷卡了。我妈妈就在旁边讲了一句：“键盘 [SM][ZZ][QY][BJTJ][SZ][NRJJ]你布置了两台电脑，那你随时都要准备好换一台电脑呀，你现在让人的感觉就是你只有一台电脑能用，那一台就好像是摆设，没有一点用。我气愤不过跟妈妈说“

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不错，京东信的过 不错，京东信的过

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　　《学做中国菜》详细介绍了20种常见菜肴的做法，不仅讲授了中国菜的烹调技巧，还向外国学生介绍了中国的饮食文化。包括中国莱的八大菜系、各地小吃、中国茶、酒及药膳等。学生们可以从中学到很多与中国菜有关的词语。如煎、炒、烹、炸等动词；油、盐、酱、醋等调料名；雅间、自助餐等就餐常用语，在学做中国菜的同时更好地了解中国文化。　　“民以食为天”，中华民族是一个历史悠久的民族，自然有着历史悠久、举世瞩目的饮食文化。考古发现，在距今六七千年以前，中国就已经出现了碗、盘、盆、缸等餐饮用具，出现了酱、醋、酒等主要调料。炸、烤、烧、熬、炖、扒、烩等烹饪方法．在距今三千多年前的殷周时代就已基本定型了。　　几千年的历史文化，孕育出中国各地一万多种美味佳肴和上千种风味小吃。如今，中国餐厅已经遍布世界各地，对西方人来说，用筷子吃中国菜已经不是一件难以实现的事情了，但要吃出“中国味儿”却是很难做到的，因为很多人对中国菜肴和中国饮食文化的认识还存在着这样那样的误区。　　每课设有“推荐絮语”、“制作过程”、“饮食文化”、“解释词语”、“说一说”、“做一做”和“词语链接”等版块，旨在丰富读者的饮食文化知识，调动“手”、“眼”、“口”等各感觉通道，提高实际操作和交际能力。　　本书既是讲授中国菜烹调技巧的小册子，同时也是外国人了解中国饮食文化（如中国菜的色香味、八大菜系、特色菜、各地小吃、茶、酒及药膳等），学习相关词语（如煎、炒、烹、炸等与烹饪的动词；油、盐、酱、醋等调料名；丁、片、丝、块、段等菜形用词；茄子、辣椒、西红柿等蔬菜名；米饭、包子、饺子、馒头等主食名；汤圆、炸糕、糖葫芦等小吃名；菜单、雅间、自助餐、结账等餐厅就餐常用语；京酱肉丝、鱼香肉丝、麻婆豆腐、糖醋里脊等菜名；吃醋、吃亏、吃力、吃香等与“吃”有关系的词语等），以及了解中国文化（如利用谐音趋吉避凶）等知识汇编。　　1　西红柿炒鸡蛋　　三　饮食文化CulinaryCulture　　中国菜的“五味”“FiveFlavor”ofChineseDish　　评判一道中国菜好坏的标准是看它是否色、香、味俱全，也就是说只有看起来美、闻起来香、吃起来好，才能算是一道好菜。其中最重要的当然是“味”，因此好吃的饭菜被称为“美味”，厨师的工作就是调和五味。所谓“五味”，是指酸、甜、苦、辣、成五种基本的味道。除了单独配味外，“五味”搭配后还可以调出多种复合的味道，如椒盐、酸辣、糖醋、香辣、麻辣、鱼香味和怪味等。　　中国地域辽阔，人口众多，各地有各地的风味，但也有一定规律可循。如人们常说的“南甜北成、东辣西酸”，就在一定程度上反映了中国饮食文化的地区差异。当然这并不是绝对的，因为每个人的口味也不一样，正可谓“众口难调”。有的人喜欢原料的本味，如吃鸡时要吃鸡的原味，主张味要纯，以清炖、清蒸为主；而有的人却喜欢复合味，如喜欢吃“怪味鸡”，主张多加调料，以红烧、黄焖为主。　　外国朋友来到中国，千万不要为吃不到自己家乡风味的饭菜而担心，中国菜的味道各种各样，不管你喜欢哪种口味，只要多尝试．肯定能找到合你口味的那一种。

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