走齣抑鬱的泥潭 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

圖書介紹


走齣抑鬱的泥潭

簡體網頁||繁體網頁
傑西米·希伯德,喬·烏斯馬 著



點擊這裡下載
    

想要找書就要到 靜流書站
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!

發表於2024-11-06


類似圖書 點擊查看全場最低價

齣版社: 知識産權齣版社
ISBN:9787513036986
版次:1
商品編碼:11779345
包裝:平裝
開本:32開
齣版時間:2015-08-01
用紙:膠版紙
頁數:210
字數:86000
正文語種:中文

走齣抑鬱的泥潭 epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書 下載 2024

相關圖書



走齣抑鬱的泥潭 epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書 下載 2024

走齣抑鬱的泥潭 pdf epub mobi txt 電子書 下載



具體描述

編輯推薦

  這個係列的圖書與市場上一般的心靈勵誌讀物有明顯的區彆。

內容簡介

  《走齣抑鬱的泥潭》將嚮你解釋,你為什麼會那麼想,你的行為是如何導緻你形成那樣的感受,為什麼你的身體會有那樣的反應,以及消極的想法是多麼要不得。我們還會給你提供一些工具,你可以用這些工具來做齣改變,變得更好。這本書是一個操作手冊,能夠使你戰勝消極情緒,變得更加快樂和健康。這意味著你隻需要試著嘗試這些方法和技巧,就能夠有望看到收益。
  《走齣抑鬱的泥潭》是“心理自助口袋書”中的一本,其他幾本主題涉及自卑、焦慮、失眠等,本套叢書從認知行為療法的視角切入,兼具科學性和實用性,通俗易懂,適閤一切有相關睏擾又渴望得到改善的人士閱讀,隻需付齣一點點時間和精力,你便會收獲更自信、更從容、更快樂的生活。

作者簡介

  傑西米·希伯德博士(Dr Jessamy Hibberd),傑西米博士是一名臨床心理學傢,曾經為英國國民健康協會(NHS)工作,現自己開辦心理健康輔導機構。她是英國心理協會(BPS)注冊會員,得到行為和認知谘詢協會(BABCP)的認證。

  喬·烏斯馬(Jo Usmar),是著名的自由撰稿人和作傢,曾在《鏡報》、《無與倫比》等著名媒體發錶文章,並在《大都會》長期開設專欄。喬·烏斯馬還經常參加電視和廣播節目,就生活方式和人際關係問題做訪談嘉賓。

目錄

01.情緒低落的真相
02.認知行為療法
03.改變你的行為
04.把時間留給自己
05.體能教育
06.情感重荷
07.思維遊戲
08.你認為自己是誰
09.控製你的想法
10.生活的真正意義

精彩書摘

  《走齣抑鬱的泥潭》:
  有關傷心 有些癥狀是由傷心引起的,同抑鬱相比,傷心是頭完全不同的野獸,它殘忍地吞噬著我們的心靈。傷心會導緻抑鬱,可這是兩碼事。針對傷心,我們有不同的處理方法。當你最親愛的人離開瞭你,你很傷心,傷心之餘,請不要絕望,也不要摒棄這《走齣抑鬱的泥潭》。在《走齣抑鬱的泥潭》中,我們討論的不是傷心,而是低落的情緒和抑鬱。當然,我們同時也提供瞭應對傷心的方法策略,希望能夠為你提供幫助。是什麼阻止你尋求幫助 在情緒低落的時候,女性更容易去尋求幫助,男性卻不然。這也許是源於男性的社會錯覺,在他們眼裏,承認自身情緒齣瞭問題是弱者的錶現。也許他們認為,承認自己缺乏男子漢氣概,或承認自己無法成功完成任務是件尷尬的事情。也許是因為,多年來整個社會都認為,心理健康問題應該隱瞞起來,不應為外人所知。如果你不是身體齣瞭狀況,甚至通過手術也無法解決,這都不能稱之為問題,你大可不必為之慚愧。麵對低落的情緒,男性和女性都會心生內疚。
  你現在要做的,就是要馬上振作起來去麵對問題。不幸的是,如果人長期陷於低落情緒,不經過治療就很難有實質的改善。耳朵有瞭炎癥,你會使用抗生素;肌肉疼痛,你會去做按摩。抑鬱和低落情緒同樣如此,我們需要做點什麼,讓自己開心起來。
  工作是人們試圖掩蓋抑鬱的另一原因。根據英國的心理健康慈善機構MIND的調查,在英國,在同一時間內,平均每六個人中就有一個人承受抑鬱、焦慮、壓力的摺磨。盡管大傢知道抑鬱屬於疾病,然而在老闆和同事麵前,承認自己有心理健康問題仍讓人難以啓齒。你因為情緒問題,而不是因為背部疼痛,被迫停止工作,人們會戴著有色眼鏡去看你,想想這是多麼可怕的事情。我敢保證,這種想法會慢慢使你發生改變,一定會改變的。英國成功發起一場抵製歧視心理健康的運動,在教育人們對情緒低落的認識方麵,取得瞭驚人的成就。事實證明,你壓根找不到一個從來不曾情緒低落過的人。我們的朋友、傢人和同事中也絕對沒有此類高人。
  是什麼使你情緒低落 我們對神經傳遞介質知之甚少。然而,大部分專傢形成的共識是,我們不能簡單地將抑鬱歸結為內分泌失調。大傢都知道,藥物會引發情緒低落。甲狀腺功能障礙癥會造成情緒低落。Β-受體阻滯藥(治療高血壓和心髒病的藥物)和抗癲癇藥物的副作用,也會造成情緒低落。如果你認為真的有類似的情況齣現,請去拜訪你的私人醫生。大部分情緒問題是由日積月纍的壓力,以及早期的人際關係創傷留下的問題所造成的。比如,你同父母或兄弟姐妹間的糟糕關係,也會造成情緒低落。
  先天和後天的因素都會影響情緒。研究錶明,基因也會影響我們對低落情緒的敏感度,盡管不是所有的低落情緒都由遺傳造成。你的成長過程和成長方式會影響你的自信程度、處理問題的方式和處理情緒問題的能力。
  我們對世界的信念、印象以及我們對自己和彆人的看法在孩提時代就已經成形。這些信念是圍繞自我價值、成就感和彆人對你的接受度以及你被愛的程度形成的。當你還是個小孩子,你無從比較,你接受的都是父母和親人傳遞的信息。有些孩提時代形成的信念容易使我們陷於低落情緒。假如,你從小形成一個印象,你是個醜陋、笨拙的孩子,這些想法,正如錶麵潰爛的傷口,經常不時地冒齣頭來,讓你懷疑自己,認為自己不夠好。後來,你從理性上認識到你並不愚蠢,也不醜陋,新的看法會逐步成為你人生中新的信念和認知的基礎。
  ……

前言/序言

  不同的人,在不同的階段、由於不同的原因,會遭遇情感的低潮期。也許你遭遇瞭重大的人生變故,也許你聽到瞭某個噩耗,也許很久以前發生的事情至今讓你無法釋懷,也許情緒低落正是你大腦默認的模式。世界上有兩種人,一種人看到杯子中有半杯水,另一種人看到杯子空半杯水。而你正是第二種人。在你眼裏,杯子不是“有半杯”,而是“空半杯”。你對現狀充滿不滿,深深失望。或許,你有一天不太走運,後來發展成以後的一周甚至一個月都不走運。這種現象在每個人身上都時有發生。理解其中的奧秘可以幫助你管理情緒,讓你心生歡喜。
  傷心是一個藉口,可用來逃避現實生活。此刻,你寂寞,你心情低落,你堅信你的生活一定齣瞭問題。我們生活在一個充斥著“擁有一切”和“完美主義”文化的世界,因為無法做到心中最好的自己,你沮喪,心生愧疚。你不敢麵對現實,似乎承認心頭落寞就相當於承認自己失敗。事情會變得好起來的。是的,會好起來的。通過閱讀這本書,你的心會放晴的。

走齣抑鬱的泥潭 下載 mobi epub pdf txt 電子書

走齣抑鬱的泥潭 pdf epub mobi txt 電子書 下載
想要找書就要到 靜流書站
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!

用戶評價

評分

不錯。。。。。。。。。。。。。。

評分

心裏滿足,安寜,失眠就好瞭

評分

心裏滿足,安寜,失眠就好瞭

評分

心裏滿足,安寜,失眠就好瞭

評分

心裏滿足,安寜,失眠就好瞭

評分

不錯。。。。。。。。。。。。。。

評分

這套書係列內容不錯,看瞭自卑那本,還是很有內容的~

評分

看來就那麼迴事兒。

評分

這套書係列內容不錯,看瞭自卑那本,還是很有內容的~

類似圖書 點擊查看全場最低價

走齣抑鬱的泥潭 pdf epub mobi txt 電子書 下載


分享鏈接


去京東購買 去京東購買
去淘寶購買 去淘寶購買
去噹噹購買 去噹噹購買
去拼多多購買 去拼多多購買


走齣抑鬱的泥潭 bar code 下載
扫码下載





相關圖書




本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息,本站不存儲任何數據與內容,任何內容與數據均與本站無關,如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度google,bing,sogou

友情鏈接

© 2024 windowsfront.com All Rights Reserved. 靜流書站 版權所有