發表於2024-12-23
養好私密花園不生病不會老--女人乳房子宮卵巢養護手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載
畢蕙,北京大學**醫院婦産科主任醫師,碩士生導師。 中國預防醫學會婦女保健分會委員、常見病學組副組長、中國陰道鏡與宮頸病理學會常委、中國婦幼保健協會“婦女健康管理專業專傢委員會”副主任委員、北京醫學會婦産科學分會第十一屆委員會陰道鏡協作組成員。 在婦科常見病的診斷治療上有所研究,擅長婦科良性疾病如婦科內分泌疾病、子宮異常齣血、子宮肌瘤、子宮腺肌癥、子宮頸癌前病變、卵巢良性腫瘤等的診斷及治療,發錶相關論文二十餘篇。 2014年1月因參與“中國宮頸癌檢查模式探索及應用研究”獲得中華人民共和國教育部科學技術進步奬二等奬。
這樣做讓女人年輕十歲
緒論
“氣血”是滋養花園的沃土
髒腑與乳房不得不說的秘密
五髒變化透露子宮、卵巢健康狀況
乳房篇:乳房好女人纔好
PART 1:乳房是女人美麗的資本
親愛的乳房,你瞭解多少
**乳房五大黃金綫
揭開乳房的內部麵紗
乳房受五髒六腑氣血津液滋養
乳房的生長發育離不開激素
想要乳房好經常“摸摸看”
母乳喂養讓乳房*加美麗
不重視的小動作剝奪瞭乳房健康
PART 2:文胸是乳房的守護天使
學會測量胸圍,選對文胸尺碼
罩杯、肩帶的選擇大有講究
你確定每天穿文胸的姿勢正確嗎?
選錯文胸,小心副乳、下垂、黑暈、疾病找上你
文胸很嬌氣,不能混著洗
文胸*多工作一年半
PART 3:17種黃金食材吃齣乳房健康和美麗
專題:養護乳房的營養素
黃豆,每天杯豆漿養乳房
小米,讓雙乳肌膚吹彈可破
山藥,讓雙乳堅挺不下垂
紅薯,讓雙乳飽滿健康無癌
芋頭,緩解乳房疼痛效果好
紅豆,消炎、通乳有神通
白菜,常吃遠離乳腺癌
桂圓,乳房的*佳閨蜜
玉米,排毒豐胸的“衛士”
番茄,讓乳腺保持暢通
萵筍,保持肌膚滋潤光滑
花生,豐胸、防衰老
香蕉,促進乳房生長發育
鰐梨,增強乳房彈性
櫻桃,促進乳房健康
蒲公英,常吃乳腺沒毛病
枸杞子,豐胸效果居榜首
專題:危害乳房的飲食元凶
專題:本草養胸方
PART 4:私傢醫生診療室
大多數乳房疼痛沒有大礙
乳頭凹陷不要著急
並不是患上乳腺增生就要吃藥
縴維腺瘤不要隨便切
哺乳期*容易吃齣乳腺炎
乳腺癌也沒那麼可怕
乳房有問題同時要小心子宮和卵巢
PART 5:5大特殊時期的乳房保健
青春期:端正姿勢、營養均衡*重要
桂圓紅棗粥/補血養氣
海帶燒鯉魚/為乳房補充營養
月經期:順應激素調節,保持好心情
核桃仁豆腐羹/豐胸效果好
五豆粥/滋補佳品
妊娠期:根據乳房大小調整文胸罩杯
香椿苗拌核桃仁/增強孕媽免疫力
鮮蝦蘆筍/促進孕媽新陳代謝
哺乳期:母乳喂養,養寶寶也養乳房
紅豆紅棗豆漿/促進乳汁分泌
蒜蓉西藍花/預防産後乳腺疾病
*經期:乳房保健關鍵期,謹防乳腺癌
青木瓜燉魚頭/補充蛋白質
荸薺玉米老鴨湯/補充營養
子宮篇:養好子宮,女人不胖不黑
PART 1:子宮28天的周期旅程
親愛的子宮,你瞭解多少
子宮28天的周期旅程
從五髒六腑看子宮健康
基礎體溫是健康的風嚮標
觀察掌紋和臉色,子宮問題早知道
老祖宗留下的養子宮秘方
PART 2:子宮的滋養和清理:月經、白帶
“好朋友”如期而至子宮纔好
氣血失調是痛經的罪魁禍首
全身不適,經前期綜閤徵
白帶無異常,做健康舒爽的女人
PART 3:孕育是子宮賜給女人的寶貴財富
寶寶不愛住“冷宮”
不養寶寶就養肌瘤
不要讓子宮承受人流的傷害
無痛人流真的不痛嗎
藥物流産是在欺騙子宮生産
月子期是子宮及全身各器官調整的黃金期
PART 4:10道好料理吃齣健康溫暖好子宮
海參竹蓀湯/緩解宮寒
蜜棗櫻桃扒山藥/益氣養血暖手腳
清炒淡水蝦/給子宮補充能量
紅棗燕麥黑豆漿/多方麵養護子宮健康
韭菜炒蝦仁/溫腎壯陽、緩解宮寒
生薑茶/緩解經期腹痛
玫瑰花茶/活血散瘀、抗抑鬱
蓮子桂圓紅棗羹/通暢氣血、美容養顔
當歸烏雞湯/祛寒、緩解痛經
紅糖小米粥/化瘀止痛、促進子宮收縮
專題:四物湯
PART 5:調養子宮7大穴位
閤榖穴/舒緩痛經
血海穴/理血活血
關元穴/補充元氣
氣海穴/溫中迴陽
天樞穴/通便排毒
陰陵泉穴/養血消腫
足三裏穴/幫助受孕
PART 6:私傢醫生診療室
宮頸糜爛不是病
宮頸炎要對癥治療
産後或流産後感染易造成子宮內膜炎
子宮內膜異位是體內的不定時炸彈
子宮也會離傢齣走,小心子宮脫垂
子宮肌瘤是*常見的良性腫瘤
*經期女性要警惕子宮內膜癌
卵巢篇:養好卵巢,女人不愛老
PART 1:親愛的卵巢你瞭解多少?
卵巢:麻雀雖小五髒俱全
卵巢激素讓你不再是“女漢子”
卵巢纔是永葆青春的動力源泉
多一份細心,警惕卵巢警報
女人四階段嗬護卵巢一輩子
PART 2:28天神奇卵巢保養術讓你年輕10歲
1~7天清理毒素,為健康清路障
木耳拌洋蔥/清熱涼血,補肝益腎
8~14天調養五髒,從基礎養護卵巢
黑米桂圓粥/補腎益精
糯米蓮子山藥糊/健脾益氣
15~21天運動調養,增強卵巢活力
22~28天給卵巢放個假,休養生息
專題 給卵巢補充營養
PART 3:9種黃金食材,吃齣卵巢的健康和美麗
養麥,穩定卵巢功能
玉米,延緩卵巢功能衰退
花生,防止産後卵巢衰退
綠豆,幫助卵巢排毒
茄子,預防卵巢癌
大蒜,抑製癌細胞活性
蘋果,保持卵巢功能旺盛
獼猴桃,幫助卵巢保持青春
海帶,減少卵巢疾病發生
PART 4:私傢醫生診療室
每個女人都可能存在卵巢囊腫
一定要重視盆腔炎
下腹突然劇痛可能是卵巢黃體囊腫破裂
卵巢癌防復發*重要
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