发表于2024-12-23
养好私密花园不生病不会老--女人乳房子宫卵巢养护手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载
毕蕙,北京大学**医院妇产科主任医师,硕士生导师。 中国预防医学会妇女保健分会委员、常见病学组副组长、中国阴道镜与宫颈病理学会常委、中国妇幼保健协会“妇女健康管理专业专家委员会”副主任委员、北京医学会妇产科学分会第十一届委员会阴道镜协作组成员。 在妇科常见病的诊断治疗上有所研究,擅长妇科良性疾病如妇科内分泌疾病、子宫异常出血、子宫肌瘤、子宫腺肌症、子宫颈癌前病变、卵巢良性肿瘤等的诊断及治疗,发表相关论文二十余篇。 2014年1月因参与“中国宫颈癌检查模式探索及应用研究”获得中华人民共和国教育部科学技术进步奖二等奖。
这样做让女人年轻十岁
绪论
“气血”是滋养花园的沃土
脏腑与乳房不得不说的秘密
五脏变化透露子宫、卵巢健康状况
乳房篇:乳房好女人才好
PART 1:乳房是女人美丽的资本
亲爱的乳房,你了解多少
**乳房五大黄金线
揭开乳房的内部面纱
乳房受五脏六腑气血津液滋养
乳房的生长发育离不开激素
想要乳房好经常“摸摸看”
母乳喂养让乳房*加美丽
不重视的小动作剥夺了乳房健康
PART 2:文胸是乳房的守护天使
学会测量胸围,选对文胸尺码
罩杯、肩带的选择大有讲究
你确定每天穿文胸的姿势正确吗?
选错文胸,小心副乳、下垂、黑晕、疾病找上你
文胸很娇气,不能混着洗
文胸*多工作一年半
PART 3:17种黄金食材吃出乳房健康和美丽
专题:养护乳房的营养素
黄豆,每天杯豆浆养乳房
小米,让双乳肌肤吹弹可破
山药,让双乳坚挺不下垂
红薯,让双乳饱满健康无癌
芋头,缓解乳房疼痛效果好
红豆,消炎、通乳有神通
白菜,常吃远离乳腺癌
桂圆,乳房的*佳闺蜜
玉米,排毒丰胸的“卫士”
番茄,让乳腺保持畅通
莴笋,保持肌肤滋润光滑
花生,丰胸、防衰老
香蕉,促进乳房生长发育
鳄梨,增强乳房弹性
樱桃,促进乳房健康
蒲公英,常吃乳腺没毛病
枸杞子,丰胸效果居榜首
专题:危害乳房的饮食元凶
专题:本草养胸方
PART 4:私家医生诊疗室
大多数乳房疼痛没有大碍
乳头凹陷不要着急
并不是患上乳腺增生就要吃药
纤维腺瘤不要随便切
哺乳期*容易吃出乳腺炎
乳腺癌也没那么可怕
乳房有问题同时要小心子宫和卵巢
PART 5:5大特殊时期的乳房保健
青春期:端正姿势、营养均衡*重要
桂圆红枣粥/补血养气
海带烧鲤鱼/为乳房补充营养
月经期:顺应激素调节,保持好心情
核桃仁豆腐羹/丰胸效果好
五豆粥/滋补佳品
妊娠期:根据乳房大小调整文胸罩杯
香椿苗拌核桃仁/增强孕妈免疫力
鲜虾芦笋/促进孕妈新陈代谢
哺乳期:母乳喂养,养宝宝也养乳房
红豆红枣豆浆/促进乳汁分泌
蒜蓉西蓝花/预防产后乳腺疾病
*经期:乳房保健关键期,谨防乳腺癌
青木瓜炖鱼头/补充蛋白质
荸荠玉米老鸭汤/补充营养
子宫篇:养好子宫,女人不胖不黑
PART 1:子宫28天的周期旅程
亲爱的子宫,你了解多少
子宫28天的周期旅程
从五脏六腑看子宫健康
基础体温是健康的风向标
观察掌纹和脸色,子宫问题早知道
老祖宗留下的养子宫秘方
PART 2:子宫的滋养和清理:月经、白带
“好朋友”如期而至子宫才好
气血失调是痛经的罪魁祸首
全身不适,经前期综合征
白带无异常,做健康舒爽的女人
PART 3:孕育是子宫赐给女人的宝贵财富
宝宝不爱住“冷宫”
不养宝宝就养肌瘤
不要让子宫承受人流的伤害
无痛人流真的不痛吗
药物流产是在欺骗子宫生产
月子期是子宫及全身各器官调整的黄金期
PART 4:10道好料理吃出健康温暖好子宫
海参竹荪汤/缓解宫寒
蜜枣樱桃扒山药/益气养血暖手脚
清炒淡水虾/给子宫补充能量
红枣燕麦黑豆浆/多方面养护子宫健康
韭菜炒虾仁/温肾壮阳、缓解宫寒
生姜茶/缓解经期腹痛
玫瑰花茶/活血散瘀、抗抑郁
莲子桂圆红枣羹/通畅气血、美容养颜
当归乌鸡汤/祛寒、缓解痛经
红糖小米粥/化瘀止痛、促进子宫收缩
专题:四物汤
PART 5:调养子宫7大穴位
合谷穴/舒缓痛经
血海穴/理血活血
关元穴/补充元气
气海穴/温中回阳
天枢穴/通便排毒
阴陵泉穴/养血消肿
足三里穴/帮助受孕
PART 6:私家医生诊疗室
宫颈糜烂不是病
宫颈炎要对症治疗
产后或流产后感染易造成子宫内膜炎
子宫内膜异位是体内的不定时炸弹
子宫也会离家出走,小心子宫脱垂
子宫肌瘤是*常见的良性肿瘤
*经期女性要警惕子宫内膜癌
卵巢篇:养好卵巢,女人不爱老
PART 1:亲爱的卵巢你了解多少?
卵巢:麻雀虽小五脏俱全
卵巢激素让你不再是“女汉子”
卵巢才是永葆青春的动力源泉
多一份细心,警惕卵巢警报
女人四阶段呵护卵巢一辈子
PART 2:28天神奇卵巢保养术让你年轻10岁
1~7天清理毒素,为健康清路障
木耳拌洋葱/清热凉血,补肝益肾
8~14天调养五脏,从基础养护卵巢
黑米桂圆粥/补肾益精
糯米莲子山药糊/健脾益气
15~21天运动调养,增强卵巢活力
22~28天给卵巢放个假,休养生息
专题 给卵巢补充营养
PART 3:9种黄金食材,吃出卵巢的健康和美丽
养麦,稳定卵巢功能
玉米,延缓卵巢功能衰退
花生,防止产后卵巢衰退
绿豆,帮助卵巢排毒
茄子,预防卵巢癌
大蒜,抑制癌细胞活性
苹果,保持卵巢功能旺盛
猕猴桃,帮助卵巢保持青春
海带,减少卵巢疾病发生
PART 4:私家医生诊疗室
每个女人都可能存在卵巢囊肿
一定要重视盆腔炎
下腹突然剧痛可能是卵巢黄体囊肿破裂
卵巢癌防复发*重要
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