中学生心理知识科普案例集 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孙红刚，梁春艳 编

图书标签:

• 心理学
• 青少年心理
• 心理健康
• 案例分析
• 科普读物
• 成长教育
• 情绪管理
• 人际关系
• 学习心理
• 自我认知

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787510085543

版次：1

商品编码：11687783

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-04-01

用纸：轻型纸

页数：164

字数：110000

正文语种：中文

编辑推荐

适读人群 ：一般读者

　　《中学生心理知识科普案例集》集科学性、知识性和实用性为一体，浅显易懂，能引起读者的兴趣，可为中小师学生提供课余阅读，也可满足一般社会读者需要。

内容简介

　　《中学生心理知识科普案例集》选取了大量的、有一定代表性的中学阶段心理辅导的案例，有针对性的阐述和说明了中学生心理可能存在的问题以及解决方法。

作者简介

　　孙红刚，男，山东乐陵人，毕业于华东师范大学心理学系。近年来，参编、参写《心理商点》《人格发展心理学》等书籍多部。现为上海海洋大学副教授，主要从事心理健康教育研究工作。梁春艳，女，广西南宁人，毕业于华东师范大学商学院。目前为上海黄浦业余大学讲师，主要从事经济决策和宏观经济现象研究。

内页插图

目录

一、在关爱中长大1

二、哪里才是我的家？10

三、甜蜜并痛苦着的爱18

四、宅女的内心独白28

五、我的情感我做主？38

六、我不想吃得那么撑！47

七、心情感冒时也会发高烧56

八、走出网瘾的泥沼63

九、宿舍里的另类成员69

十、为什么别人总是欺负我？77

十一、找寻迷失的自我85

十二、迷惘的青春94

十三、点燃学习的热情103

十四、男儿当自强112

十五、一个拖延症患者的救赎120

十六、重拾美丽的微笑128

附录一 大学心理典型案例一则

附录二 学生职业生涯规划案例一则146

精彩书摘

　　特殊群体的孩子不同于正常群体的孩子，他们在成长中的缺失可能无法弥补，由此带来的心理困惑也可能比其他的孩子要多。在我们学校的日常教育中，作为老师需要特别关注这些孩子的健康成长。

　　腊梅（化名）同学是一名刚刚入学的高一新生。她个子偏小，面容白净，扎个马尾辫，戴着副眼镜，长长的刘海儿遮住了眼镜的上沿。她的样子很腼腆，说话较慢但很清晰，“老师，我想了解一下学校对家庭经济困难学生的一些政策，还有怎么办理相应的一些手续。”刘海挡住了腊梅低垂的视线，刘老师看不清她的眼睛，可是直觉告诉刘老师，这个面前消瘦而又不乏清秀的女孩可能面临着一些情绪困扰和一些心理问题。在刘老师详细介绍了学校关于家庭经济困难学生认定及补助各方面的情况后，腊梅抬了抬身子，好像是准备离开，但眼里又闪过一丝犹豫，欲言又止。

　　看着这位初来乍到的同学在办公室的表现，刘老师特别注意了她。当捕捉到腊梅的这一瞬间表现，刘老师适时地问她：“腊梅同学，你是不是你还有什么事情要和老师讲啊？如果你觉得还没有想好，也没关系，记得有时间来找老师。”刘老师和蔼可亲，微笑着对腊梅同学说道。

　　听刘老师这么一说，腊梅同学低下头去，压抑许久的感情似乎瞬间迸发出来，眼泪噗噗留下来。整个办公室很安静，静得只能听到她啜泣的声音。良久，腊梅同学才开始讲话，说得依旧慢条斯理。原来就在她入高中前一个月，腊梅的父亲就因为车祸突然去世了，母亲性情老实，不太擅长交际，为了给父亲治疗手术，家里花费了不少钱，现在家里的经济情况每况愈下。想象后面还要付出高额的大学学费，甚至是找工作的费用，腊梅的心里一阵阵的难受。一切言语在这张流泪的脸面前，都感觉那么苍白无力。刘老师默默而又专注地望着她，把一包面巾纸轻轻地推到她的面前。

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前言/序言

《心海罗盘：少年成长心智导航》 引言 青春期，是一场奇妙而又充满挑战的旅程。它是一艘小船，载着我们从童年的港湾驶向广阔的未知。在这趟旅程中，我们可能会遇到惊涛骇浪，也会沐浴阳光雨露。我们开始审视自己，渴望理解那些发生在内心深处，时而澎湃，时而宁静的情感。我们好奇为何会产生某种情绪，为何会对某些事物产生强烈的反应，为何会与他人产生摩擦，又为何会在孤独中寻求慰藉。这些都是成长的必修课，是心智成熟的基石。 《心海罗盘：少年成长心智导航》正是为这趟旅程精心打造的航海图。它并非一本枯燥的说教手册，也不是堆砌冰冷理论的学术专著。相反，它是一本充满温度、贴近生活、旨在陪伴每一位中学生探索内心世界、解决成长烦恼的科普读物。本书以其独特的方式，将深奥的心理学知识转化为易于理解、生动有趣的语言，用一个个鲜活的案例，为青少年在迷茫的心海中点亮指引方向的灯塔。 本书内容概述 本书围绕中学生在学习、生活、社交、自我认知等方面可能遇到的典型心理困惑，精心设计了二十余个章节，每一个章节都以一个引人入胜的案例开篇，深入浅出地剖析问题背后的心理机制，并提供切实可行的应对策略。我们力求让每一位读者都能在故事中找到自己的影子，在分析中获得共鸣，在建议中找到力量。 第一部分：情绪的潮汐与风暴——认识你的情绪王国 第一章：当“烦躁”来敲门——理解青春期情绪的波动 案例：小明，一个原本开朗的男孩，最近总是无缘无故地发脾气，对父母和朋友都冷言冷语，自己也感到十分困惑和内疚。 解析：本章将探讨青春期荷尔蒙变化、大脑发育以及环境因素如何影响情绪，学习识别和区分不同情绪（如烦躁、焦虑、沮丧、喜悦等），并初步了解情绪的生理基础。 第二章：被“压力山大”压垮了吗？——学会与焦虑和平共处 案例：小红，一个成绩优秀的学生，却总是担心考试考不好，夜不能寐，食欲不振，学习效率也因此下降。 解析：本章聚焦于学习压力、社交压力等青少年常见的焦虑来源，介绍应对焦虑的认知重构技术、放松训练方法，以及如何寻求支持。 第三章：“为什么我这么不开心？”——走出情绪低谷的阳光之路 案例：小刚，因为一次挫折，长时间情绪低落，对什么都提不起兴趣，甚至开始回避社交。 解析：本章将深入探讨抑郁情绪的早期信号，分析导致情绪低落的可能原因，并强调寻求专业帮助的重要性，同时提供一些自我调节和积极心态的培养方法。 第四章：脸红心跳怎么办？——管理你的爱恋与迷茫 案例：小雅，对某个同学产生了莫名的好感，开始关注对方的一切，但又不敢表露，内心十分纠结。 解析：本章将引导青少年正确认识青春期的萌动情感，理解异性吸引力，学习如何处理暗恋、初恋带来的困惑，并强调尊重自己和他人的界限。 第二部分：人际的迷宫与桥梁——构建健康的社交网络 第五章：“他们都不喜欢我”——打破孤单的社交壁垒 案例：小宇，性格内向，害怕与人交流，常常独自一人，渴望融入集体却又不知所措。 解析：本章将探讨社交焦虑的根源，提供循序渐进的社交技巧，如主动问候、寻找共同话题、积极倾听等，帮助青少年建立自信，迈出社交第一步。 第六章：和朋友闹翻了怎么办？——化解冲突，修复关系 案例：小玲和小梅，因为一件小事产生了误会，关系降到冰点，两人都感到委屈和痛苦。 解析：本章将分析友谊中常见的冲突类型，教授有效的沟通技巧，如“我”信息表达、换位思考、学会道歉和原谅，帮助青少年维护珍贵的友谊。 第七章：面对校园欺凌，我该怎么办？——保护自己，发出声音 案例：小强，长期遭受同学的嘲笑和排挤，身心受到严重伤害，却不敢告诉任何人。 解析：本章将识别校园欺凌的各种形式，强调沉默的危害，指导青少年如何识别危险信号、寻求帮助（老师、家长、朋友），以及如何采取积极的自我保护措施。 第八章：家长的不理解，我该如何沟通？——拉近心灵的距离 案例：小辰，觉得父母总是管得太多，不理解自己的想法，亲子关系紧张。 解析：本章将分析代际沟通的障碍，引导青少年学习如何有效地与父母沟通，表达自己的需求和感受，理解父母的担忧，共同寻找解决方案。 第三部分：自我探索的星空——认识独特的你自己 第九章：“我是谁？”——寻找你的个性标签 案例：小慧，对自己的兴趣、特长感到迷茫，不知道自己擅长什么，未来想做什么。 解析：本章将介绍自我探索的方法，如兴趣测试、优势识别、价值观澄清等，帮助青少年发掘自己的潜能和个性特点，建立积极的自我认知。 第十章：为什么我总是做不好？——克服完美主义的陷阱 案例：小杰，对自己的要求极高，一点小错误都无法容忍，常常因此感到沮丧和自我否定。 解析：本章将分析完美主义的心理动因，探讨其对个人成长的负面影响，并提供摆脱完美主义束缚的策略，如接纳不完美、关注过程而非结果。 第十一章：那些“我不喜欢”的自己——学会拥抱不完美的自己 案例：小芳，对自己的某些外貌特征或性格缺点感到自卑，常常因此回避社交。 解析：本章将引导青少年认识到“不完美”是常态，强调自我接纳的重要性，学习如何积极看待自己的不足，并将其转化为成长的动力。 第十二章：我的梦想是什么？——点燃未来的希望之光 案例：小远，对未来充满了迷茫，不知道自己想要什么，对生活缺乏热情。 解析：本章将鼓励青少年思考自己的兴趣、价值观和对未来的期望，学习如何设定切实可行的目标，并为实现梦想制定初步的行动计划。 第四部分：学习的挑战与成长——知识与心智的双重飞跃 第十三章：学习没动力，怎么办？——激发内在的学习引擎 案例：小铭，上课走神，作业拖延，对学习提不起兴趣，成绩一落千丈。 解析：本章将探讨学习动机的来源，介绍如何通过设定目标、奖励机制、改变学习环境等方法来提高学习兴趣和动力。 第十四章：考试前的“临阵磨枪”无效？——科学备考策略 案例：小丽，每次考试前都复习到深夜，但成绩却总是不理想。 解析：本章将 debunk 常见的考试备考误区，介绍科学的复习方法，如制定复习计划、回顾知识点、模拟考试等，帮助青少年高效备考。 第十五章：拖延症的“甜蜜陷阱”——如何战胜 procrastination？ 案例：小涛，总是把事情拖到最后一刻才做，虽然最后勉强完成，但过程异常痛苦。 解析：本章将深入分析拖延的心理根源，提供克服拖延症的实用技巧，如分解任务、设定时间限制、奖励机制、克服畏难情绪等。 第十六章：注意力不集中，如何是好？——提升专注力的秘诀 案例：小宇，上课无法集中注意力，容易被外界干扰，阅读也无法坚持太久。 解析：本章将介绍提高注意力的科学方法，如番茄工作法、正念练习、优化学习环境、减少干扰源等，帮助青少年提升学习效率。 第五部分：成长的困惑与抉择——应对现实世界的挑战 第十七章：网络世界的“虚拟诱惑”——健康上网，远离沉迷 案例：小飞，沉迷于网络游戏和社交媒体，花费大量时间，影响了学习和现实生活。 解析：本章将探讨网络成瘾的危害，引导青少年认识到虚拟与现实的区别，学习如何合理安排上网时间，培养健康的上网习惯。 第十八章：面对诱惑，如何说“不”？——守住自己的底线 案例：小刚，在朋友的怂恿下，尝试了不该尝试的事物，为此感到后悔和担忧。 解析：本章将帮助青少年认识到诱惑的普遍性，教授如何识别和拒绝不良诱惑，提升自我控制能力，坚守道德底线。 第十九章：挫折与失败，人生必经之路——从跌倒中汲取力量 案例：小红，因为一次重要的比赛失利，一度陷入低谷，怀疑自己的能力。 解析：本章将引导青少年正确看待挫折和失败，将其视为成长的契机，学习如何从失败中总结经验，调整心态，重新出发。 第二十章：金钱观的建立——理性消费，懂得珍惜 案例：小明，花钱大手大脚，容易受广告影响，缺乏储蓄意识。 解析：本章将探讨青少年金钱观的形成，引导他们理解金钱的价值，学习理性消费、储蓄和理财的基本概念，培养健康的金钱观。 第二十一章：走向独立，责任与担当——为自己的选择负责 案例：小杰，在学习和生活上都依赖父母，缺乏独立思考和处理问题的能力。 解析：本章将鼓励青少年逐步走向独立，认识到独立与责任的联系，学习为自己的行为负责，培养独立自主的精神。 第二十二章：生涯规划的起点——认识自我，展望未来 案例：小雅，即将面临升学选择，对未来的职业方向感到迷茫。 解析：本章将引导青少年认识到生涯规划的重要性，鼓励他们结合自身兴趣、能力和价值观，对未来的职业发展进行初步的思考和探索。 结语 《心海罗盘：少年成长心智导航》不仅仅是一本书，更是我们送给每一位即将或正在经历青春期的朋友们的一份珍贵礼物。我们希望通过这本书，能够点燃你探索内心世界的兴趣，帮助你驾驭情绪的潮汐，搭建通往美好人际关系的桥梁，发现那个独一无二的自己，并在学习和成长的道路上，少走弯路，多一份自信，多一份从容。 青春的航程，充满了无限可能。愿你手握“心海罗盘”，勇敢地扬帆起航，驶向属于你的灿烂明天！

评分☆☆☆☆☆

我向来对那些充斥着“速成”、“秘籍”字样的书籍敬而远之，总觉得它们缺乏深度和真实性。《中学生心理知识科普案例集》恰恰给了我另一种完全不同的阅读体验。它没有卖弄玄虚，而是用最朴实、最真诚的笔触，描绘了一个个真实世界的心理困境。我最先被吸引的是关于“同伴压力”的章节。书里描述了一个场景：一个一直坚持自己兴趣爱好的学生，却因为同学们的嘲笑和孤立，开始怀疑自己，甚至想要放弃。这段描写的细腻程度，让我感到触目惊心，仿佛又回到了那个敏感、脆弱的年纪，那种想融入集体又害怕失去自我的矛盾心理，被刻画得淋漓尽致。接着，书里并没有停留于描绘困境，而是开始探讨“应对同伴压力”的策略。它没有提供“一刀切”的解决方案，而是鼓励读者去思考自己的价值观，去建立内在的自信，去学会与人有效地沟通。我尤其欣赏它提到“积极心理学”的一些概念，比如“优势识别”，让我开始思考如何发掘自己的闪光点，而不是仅仅盯着自己的不足。这本书让我明白，心理健康并非意味着没有烦恼，而是在面对烦恼时，拥有更强大的内心和更有效的应对机制。它传递给我的，是一种积极、向上、充满力量的态度，让我觉得，即使面对困难，我们也能找到属于自己的那片阳光。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，心理学对我来说都像是一个遥不可及的殿堂，充满了复杂的理论和晦涩的术语，总觉得自己离它很远。直到最近偶然翻开这本《中学生心理知识科普案例集》，我的看法才发生了翻天覆地的改变。书本的开篇并没有直接抛出大段的心理学原理，而是用一个个鲜活、贴近生活的故事拉开了帷幕。我特别喜欢其中关于“社交焦虑”的案例，一个平时活泼开朗的同学，在一次班级展示后，突然变得沉默寡言，害怕与人对视。书里没有简单地定义“社交焦虑”，而是通过这个同学的内心独白，细致地描绘了他那种莫名的恐慌、自我怀疑和对他人评价的过度敏感。我仿佛看到了自己曾经在某些场合的影子，那些被压抑的、难以言说的情绪，竟然有了这样一个具象化的表达。接着，书里开始层层递进地剖析这种情绪产生的原因，不是一味地指责，而是带着理解和引导，比如提到了家庭教育的影响、学校环境的压力，甚至还有一些关于认知偏差的初步介绍。更难得的是，它还提供了一些切实可行的小方法，比如“认知重构”的简单练习，让我觉得心理问题并非不可战胜，而是可以通过学习和实践来改善的。整本书的语言风格非常平易近人，没有生硬的学术腔调，更像是和一位经验丰富的长辈在聊天，他们用温和的语气，耐心解答你心中的困惑，让你在轻松的氛围中，不知不觉地获得了心理学知识。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书简直是我在茫茫书海中淘到的瑰宝，它完美地弥合了我对心理学认知的鸿沟。我一直认为，心理学离我们普通人太远了，那些弗洛伊德、马斯洛的名字，对我而言只是考试中的名词解释。然而，《中学生心理知识科普案例集》却用一种极其巧妙的方式，将复杂的心理现象掰开揉碎了呈现。书里关于“青春期叛逆”的探讨，让我印象尤为深刻。我曾以为叛逆只是孩子不听话，是个头疼的问题，但书里通过几个不同的家庭案例，生动地展示了叛逆背后可能隐藏的渴望独立、寻求认同、以及与父母沟通方式的冲突。它没有简单地贴上“叛逆”的标签，而是深入挖掘了每个案例中孩子的真实需求和父母的焦虑。我特别欣赏的是，书中不仅关注了孩子的视角，也从父母的角度进行了分析，比如如何理解孩子的变化，如何建立更有效的亲子沟通模式。其中有一个关于“界限感”的讨论，让我茅塞顿开。很多时候，父母的过度关心和干涉，反而会让孩子感到窒息，而书中提供的建立健康界限的方法，比如“区分‘我的’和‘你的’责任”，就显得非常实用。它让我意识到，真正的爱，有时是放手，是尊重，而不是一味的控制。这种由浅入深的讲解方式，让我对心理学的很多概念，比如“依恋关系”、“情绪管理”等，都有了全新的认识，并且能够立刻联想到自己的生活经历，产生强烈的共鸣。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我曾经对“心理健康”这个词语，总有一种模糊不清的概念，似乎是与“精神疾病”紧密相关，带着一丝神秘和距离感。《中学生心理知识科普案例集》彻底改变了我的这种认知。这本书就像一位循循善诱的良师益友，用一个个生动形象的案例，为我揭开了心理学的神秘面纱。书里关于“学习倦怠”的讨论，让我眼前一亮。我曾以为学习倦怠只是简单的“不想学习”了，但书里通过一个案例，详细剖析了学习倦怠的成因，比如目标不明确、缺乏内在驱动力、以及长期压力累积等。它并没有将学生简单地定义为“懒惰”，而是从更深层次的心理机制去解释。我特别喜欢书中关于“目标设定的 SMART 原则”的讲解，它把一个抽象的概念，用具体的案例展示出来，让我明白了如何将一个宏大的学习目标，分解成一个个可执行的小步骤。更重要的是，书里强调了“过程导向”的重要性，鼓励读者享受学习的过程，而不是仅仅盯着结果。这种教育理念，让我觉得非常宝贵。整本书的语言风格充满了人文关怀，字里行间都透露出对青少年成长的理解和支持，让我感到温暖和被尊重。它让我明白，关注心理健康，就是在关注我们成长的每一个细节，关注我们内心的需求。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的知识，不在于它有多么高深莫测，而在于它能否真正地触及生活，解决问题。《中学生心理知识科普案例集》就是这样一本让我受益匪浅的书。它没有故弄玄虚，也没有空洞的理论，而是用一个个真实的生活场景，将心理学知识巧妙地融入其中。我尤其被书中关于“自我认同”的探讨所吸引。书里描绘了一个孩子，在不断尝试不同角色和兴趣的过程中，对“我是谁”产生了困惑。这种迷茫，我太熟悉了！书中并没有给出一个简单的答案，而是引导读者去思考，去探索，去认识到自我认同是一个持续发展的过程。我欣赏它在案例中穿插的“镜像神经元”等一些稍微深入的心理学概念，但它解释得非常通俗易懂，并且与案例紧密结合，让我能够理解这些概念在现实生活中的意义。例如，在讨论“同理心”时，就巧妙地引入了镜像神经元的原理，让我明白了为什么我们能感同身受。这本书最让我觉得可贵的是，它始终保持着一种积极、鼓励的态度。它不是在告诉你“你有什么问题”，而是在告诉你“你可以如何做得更好”。它提供了一些非常实用的练习，比如“感恩日记”、“积极自我对话”等，让我觉得心理学不再是遥不可及的学科，而是可以融入日常生活的工具，帮助我们更好地认识自己，更好地成长。