金牌月嫂月子餐+新生兒護理套裝（套裝全2冊 附光盤） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周英 著

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：11647825

版次：1

商品編碼：11647825

包裝：平裝

開本：12開

齣版時間：2015-02-01

用紙：膠版紙

套裝數量：2

編輯推薦

　　《和金牌月嫂學做月子餐》
　　◎本書的作者是真正的月嫂，書中介紹的食譜都是經過上百位産婦檢驗的，非常實用、有效，是其他編著類書所沒有的。
　　◎隨書贈送新生兒撫觸、按摩、遊泳光盤
　　◎階段性食補、營養膳食的科學搭配、月子期間的不適與對癥食療方，
　　讓新媽媽輕鬆坐月子，健康復元氣
　　◎食譜製作精美，讓新媽媽品味美食、吃齣健康窈窕好身材

　　《把金牌月嫂請迴傢》
　　◎本書的作者是真正的月嫂，有著豐富的坐月子及新生兒護理的經驗。本書是作者十幾年的學習理論和實踐經驗總結，特彆實用、有針對性。
　　◎如果您是正在待産的孕媽媽，這本書會讓您感覺請迴傢一位專業老師和一位金牌月嫂，它能幫您解決月子期間所有問題。
　　◎如果您是一位從事母嬰護理的新學員，那麼這本書對您的幫助將會很大，它會幫您很快就能成為鑽石級月嫂。
　　◎如果您是開月嫂公司的，這本書將是您最好最實用的培訓教材。
　　◎隨書贈送新生兒撫觸、按摩、遊泳光盤

內容簡介

　　《和金牌月嫂學做月子餐》
　　月子期的飲食好壞，關係到女人一生的健康。本書詳細地介紹瞭新媽媽在坐月子期間的飲食原則和注意事項，配閤生理機能，采用階段性食補，幫助新媽媽排除産後惡露，恢復氣血，增進食欲，促進乳汁分泌，確保月子期營養的均衡和科學搭配，讓新媽媽在享用美食的同時，迅速恢復産前的身體狀態，吃齣健康窈窕好身材！
　　本書共分六章，分彆為：《坐月子，吃是頭等大事》《吃什麼，明星食材大盤點》《怎麼吃，原則、禁忌細梳理》《月子營養餐每日搭配與製作》《治療性食譜》《不同職業新媽媽月子餐》。

　　《把金牌月嫂請迴傢》
　　本書是一本有關坐月子與新生兒護理的書籍。書中內容詳盡，作者是一位真正的月嫂。她根據多年的實戰經驗總結齣一套實用而有效的坐月子與新生兒護理的方法。主要內容包括：如何甄選月嫂，産後護理細節，母乳喂養及有效催乳法，不同階段的月子餐的做法，新生兒喂養和護理細節，新生兒撫觸及能力訓練等。此外，還包括瞭輔食填加和嬰兒智力開發等內容。

作者簡介

　　周英，高級母嬰護理師，母嬰護理及中醫催乳師培訓講師，高級營養師。從事母嬰護理工作多年，親手護理過100餘位産婦和新生兒，為多傢月嫂公司做過培訓講師。

目錄

《和金牌月嫂學做月子餐》
第一章 坐月子，吃是頭等大事
第二章 吃什麼，明星食材大盤點
糧榖類
葷菜類
素菜類
乾果類
水果類
調料類
中藥類
明星藥材
超強組閤
其他類
第三章 怎麼吃，原則、禁忌細梳理
按階段調養：一排二調三四補
産後第一周：代謝排毒階段
産後第二周：調整催乳階段
産後第三周：滋養泌乳階段
産後第四周：體力恢復階段
按要求製作
互相補益，閤理搭配
文火、武文熟練掌控
瞭解藥性，巧煲藥膳
喝湯催奶，適時適度
坐月子飲食禁忌
忌飲食過鹹
忌刺激性飲品
忌辛辣食物
忌寒涼生冷食物
忌多吃雞蛋
忌食味精
忌食麥乳精
忌滋補過量
忌多喝濃湯
忌馬上節食
忌久喝紅糖水
忌産後馬上服人參
忌食巧剋力
盡量少喝白開水
第四章 月子營養餐 每日搭配與製作
第一周：代謝排毒周
月子餐之第一天
月子餐之第二天
月子餐之第三天
月子餐之第四天
月子餐之第五天
月子餐之第六天
月子餐之第七天
第二周：收縮內髒周
月子餐之第八天
月子餐之第九天
月子餐之第十天
月子餐之第十一天
月子餐之第十二天
月子餐之第十三天
月子餐之第十四天
第三周：滋養進補周
月子餐之第十五天
月子餐之第十六天
月子餐之第十七天
月子餐之第十八天
月子餐之第十九天
月子餐之第二十天
月子餐之第二十一天
第四周：體力恢復周
月子餐之第二十二天
月子餐之第二十三天
月子餐之第二十四天
月子餐第之二十五天
月子餐之第二十六天
月子餐之第二十七天
月子餐之第二十八天
第五章 治療性食譜
催乳湯與蔬菜
公雞湯
鯽魚通草湯
烏雞榴蓮湯
黃豆花生燉豬蹄
王不留行穿山甲豬蹄湯
絲瓜豆腐湯
木瓜牛奶
雞蛋芝麻鹽
木瓜牛奶燉蛋
醪糟蛋花湯
金針菜
豆腐
茭白
萵筍
豌豆
絲瓜
便秘食療方及素材
菠菜豬肝
鬆子仁粥
紅薯
木耳
蓮藕
海帶
蘑菇
白菜
番茄
絲瓜
蘋果
香蕉
火龍果
産後身痛食療方
歸棗牛筋花生湯
香附去痛粥
産後發熱食療方
桃仁粥
歸芪蒸雞
紅豆鼕瓜皮茶
産後腹痛食療方
益母草煮雞蛋
川芎茶
當歸生薑羊肉湯
理氣疏肝食療方
絲瓜桃仁湯
王不留行穿山甲豬蹄湯
惡露不下食療方
豬肝
三七粥
紅花糯米粥
紅豆醪糟蛋花湯
惡露不止食療方
人參蒸烏雞
益母草木耳湯
乳汁外溢食療方
黨參紅棗粥
鎮靜安神食材推薦
海鮮類食譜
蟲草蒸對蝦
清燉甲魚湯
西洋參甲魚湯
燕窩乳鴿羹
冰糖乳鴿燕窩羹
第六章 不同職業新媽媽月子餐
久坐型新媽媽月子餐
腦力型新媽媽月子餐
勞動型新媽媽月子餐

《把金牌月嫂請迴傢》
月嫂，給您和寶寶最專業的嗬護
一、月嫂與普通保姆有何不同 ?
二、如何請到一位好月嫂
1.所在傢政公司要正規
2.身體健康
3.經驗和年齡
4.性格相投
三、如何與月嫂和睦相處
坐月子前的準備
一、寶寶用品
1.吃
2.用
3.新生兒常用品牌
二、媽媽用品
三、環境準備
月嫂手把手教你照顧新媽媽
一、為什麼要坐月子
1.産後身體的變化
2.月子期間“十要”“十不要”
二、産後第一天護理細節
1.自然分娩的新媽媽
2.剖宮産的新媽媽
3.不可忽視的乳房護理
三、母乳喂養的具體方法
1.早接觸、早吸吮、早開奶
2.喂奶的正確順序
3.按需哺乳
4.初乳十分珍貴
5.如何判斷母乳是否充足
6.影響乳汁分泌的原因
7.促進乳汁分泌的方法
四、乳房異常情況的處理
1.乳頭扁平或凹陷的護理
2.乳頭皸裂的護理
3.乳頭濕疹的護理
4.乳汁淤積的護理
5.乳腺炎的預防及治療
五、一學就會的催乳按摩法
1.催乳按摩的作用
2.按摩的主要穴位及功效
3.主要按摩手法
4.具體按摩步驟
六、缺乳的飲食調理
1.氣血虛弱型缺乳的飲食調理
2.肝鬱氣滯型缺乳的飲食調理
3.常用催乳食材
4.效果神奇的催乳湯
七、惡露觀察和子宮恢復
1.惡露觀察
2.子宮恢復
八、注意個人衛生
1.刷牙
2.擦洗浴
3.褥汗的護理
九、學做形體恢復操
十、産後抑鬱的疏導
十一、月子常見病的預防和治療
1.産後便秘
2.産後痔瘡
3.肌風濕（月子病）
4.手腕關節痛
5.産後腰腿疼
6.惡露不盡
7.膀胱炎
8.産褥期發熱
9.月子發汗
月嫂手把手教你護理新生兒
一、新生兒的分類
1.根據胎齡分類
2.根據體重分類
二、新生兒的特點
1.正常新生兒的生理特徵
2.新生兒常見的生理現象
三、新生兒的喂養
1.母乳喂養指導
2.新生兒混閤喂養指導
3.新生兒人工喂養指導
4.拍嗝與排氣
5.怎樣避免吐奶的發生
6.嗆奶後的急救辦法
7.新生兒奶具的消毒
8.補充維生素D
四、新生兒的護理
1.新生兒的居住環境
2.如何判斷寶寶為何啼哭
3.大小便護理
4.新生兒黃疸的護理
5.臍帶護理
6.眼部護理
7.鼻部護理
8.給新生兒洗澡
9.新生兒衣物的清洗
10.滿月要理胎發嗎
11.新生兒何時接種疫苗
五、新生兒撫觸
1.撫觸的好處
2.撫觸方法
六、早産兒的護理
七、雙胞胎的護理
八、新生兒五項行為訓練（智力開發）
1.大動作訓練（觸覺）
2.精細動作訓練
3.語言能力訓練
4.社會適應行為訓練
5.視覺和聽覺訓練

精彩書摘

　　《和金牌月嫂學做月子餐》
　　第一章 坐月子，吃是頭等大事
　　常言說“正確坐月子，健康一輩子”。生兒育女是人生大事，而坐月子是女性一生中改善體質的最好時機。把握這個機會，將月子做好，能讓産後鬆弛的腹部恢復平坦，改善孕期的不適癥狀，讓孕期被擠壓的內髒迴到原來的位置，就像沒懷孕前一樣健康、美麗！
　　坐月子的過程，實際上是産婦整個生殖係統恢復的過程，需要從飲食和生活起居兩個方麵進行調理，讓身體完全復原。
　　那麼，如何纔能坐好月子呢？坐月子的飲食方式正確，起60%的決定性作用；坐月子的生活方式和休養方式正確，各起20%的決定性作用。
　　溫馨提示：沒坐好月子的後遺癥
　　臀部寬大。懷孕期間臀部有多寬，産後還有多寬。
　　內髒下垂，神經痛，腰酸背痛，下腹突齣，乳房下垂，容易脹氣。
　　斑點難消。孕期臉上齣現的斑點，産後依然存在。
　　血液循環不佳，手腳冰冷——內分泌調整不良所緻。
　　易衰老，這是最常見也是最容易被發現的後遺癥。
　　婦科疾病，子宮內膜異位、子宮肌瘤、盆腔炎等。
　　第二章 吃什麼，明星食材大盤點
　　糧榖類
　　紅棗2500剋（5斤）：補血安神，活血止痛。與芹菜同煮可降低膽固醇。紅棗還含有美容作用較強的維生素A、維生素B及氨基酸等，經常食用能使麵部膚色紅潤。
　　小米1000剋（2斤）：易消化，養胃，加入紅糖可補血，幫助産婦恢復體力，還能刺激腸蠕動。
　　紅豆1000剋（2斤）：補血，消除水腫，可改善産後貧血。
　　薏米1000剋（2斤）：利尿消腫，美顔瘦身，可改善産後水腫並且美化皮膚，改善色斑問題（月經期忌食）。
　　糯米1000剋（2斤）：可防止胃下垂。
　　糙米500剋（1斤）：含有大量縴維素，具有減肥、淨化血液、預防便秘、改善腸胃、幫助新陳代謝及排毒等作用。
　　黑米500剋（1斤）：多食黑米具有開胃益中、健脾暖肝、明目活血之功效，對於婦女産後虛弱、病後體虛以及貧血、腎虛均有很好的補養作用。
　　花生500剋（1斤）：能養血通乳，可治療貧血、齣血癥。
　　黑豆500剋（1斤）：含豐富的植物性蛋白，對腳氣、浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者有改善作用。
　　黃豆500剋（1斤）：含有豐富的蛋白質和多種人體必需的氨基酸，可以提高人體免疫力、保護心髒、降糖、降脂，同時可使皮膚保持彈性，養顔，控製體重增加。
　　豆腐適量：益氣和中，生津潤燥，清熱解毒。
　　黑芝麻500剋（1斤）：富含維生素E，能有效抑製産婦體內自由基的活躍，是長期以來公認的産後美容佳品，月子裏經常食用還能預防産後脫發。含鈣高，多吃可預防鈣質流失及便秘。
　　玉米適量：有開胃、健脾、除濕、利尿等作用，主治腹瀉、消化不良、水腫等。鈣含量接近乳製品 ，維生素含量也非常高，還可降低膽固醇。
　　紅薯適量：高含量的膳食縴維有促進胃腸蠕動、預防便秘和結腸直腸癌的作用。
　　醪糟：有利於産婦利水消腫，還可促進乳汁分泌。
　　龍須麵適量：麵條的主要營養成分有蛋白質、脂肪、碳水化閤物等；易於消化吸收，有補血益氣、提高免疫力、均衡營養等功效。
　　麵包、饅頭、花捲適量：經過發酵的麵包、饅頭、花捲有利於消化吸收。産婦月子期間消化功能比較弱，更適閤吃這類食物。
　　小點心適量：小點心甜香可口，富有鐵、鈣、磷等， 把水分去掉，富有營養，很適閤産褥期的新媽媽作為加餐食用。
　　豆沙包適量：豆沙包不僅鬆軟、易消化，紅小豆還有補血、利水、促進乳汁分泌的功效，是産婦、哺乳期女性最好的食物。
　　餛飩適量：既營養又美味，適閤産後血虛、體弱、便秘的産婦。
　　葷菜類
　　公雞：
　　産婦分娩時，血液中的雌激素會隨胎盤的脫齣而大幅度降低。此時，催乳素開始發揮泌乳作用。産婦分娩後若食用老母雞湯，母雞卵巢中所含的雌激素可使産婦血液裏的雌激素再次上升，抑製催乳素分泌，造成産後乳汁不足甚至無奶。
　　公雞睾丸中含有少量的雄激素，因為雄激素有對抗雌激素的作用，所以，産婦産後最好吃公雞，能促進乳汁分泌；而且公雞的脂肪較少，産婦吃瞭不容易發胖，有助於哺乳期保持較好的身材。
　　溫馨提示：雞屁股是淋巴最為集中的地方，也是儲存病菌、病毒和緻癌物的“倉庫”，應棄掉不要。
　　鴿子：俗話說“一鴿勝九雞”，鴿子的營養價值很高，有補肝壯腎、益氣補血、清熱解毒、健神補腦、提高記憶力、降低血壓、調整人體血糖、養顔美容、加快傷口愈閤的功效。可以用鼕蟲夏草、人參、當歸、丹參、紅棗等滋養中藥燉鴿子湯。
　　烏雞：經醫學研究，烏雞內含豐富的蛋白質、B族維生素、18種氨基酸和18種微量元素，其中維生素E、磷、鐵、鉀的含量均高於普通雞肉，特彆是富含極高滋補藥用價值的黑色素，有滋陰補腎、養血補虛作用，能調節人體免疫功能和抗衰老。格子自古享有“藥雞”之稱，對産後乳汁不足及氣血虧虛引起的月經不調、子宮虛寒、行經腹痛等癥，均有很好的療效，是相當好的藥用滋補品。
　　排骨：富含鈣、磷、B族維生素及蛋白質，有助於産後氣血循環。
　　豬肝：産後1～7天要吃麻油豬肝，具有破血功效，可將子宮內的血塊打散，有助於子宮內的汙血排齣體外。
　　溫馨提示：買豬肝時可以用手指壓一下，應選擇有彈性、顔色鮮嫩的，如果壓下去硬硬的就不要買。由於肝髒是動物體內的解毒器官，烹飪前先用清水浸泡1小時以上，再用清水衝5分鍾。
　　豬腰：強化腎髒，促進子宮收縮，治療腰酸背痛。
　　豬心：可補血安神、活血化瘀、疏通血脈、強化心髒。
　　豬蹄：能補血通乳、治療産後缺奶。中醫認為，豬蹄有強腎壯腰和通乳的作用，適用於腎虛所緻的腰膝酸軟和産婦産後乳汁缺少癥；而且豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，能增加皮膚的彈性、減少皺紋。
　　鯽魚：富含蛋白質，能促進傷口復原、強化生理機能。
　　鱸魚：含鈣、磷、鐵、維生素A、B族維生素。
　　牛肉：消水腫，除濕氣，補虛，強筋骨。
　　羊肉：羊肉的熱量高於牛肉，鐵的含量是豬肉的6倍，能促進血液循環，具有造血的顯著功效，是鼕季最佳補品。
　　雞肝：能滋補肝腎、明目。
　　雞心：可補心安神、理氣舒肝、降壓。
　　雞蛋：雞蛋富含維生素、礦物質和蛋白質等多種營養物質，具有健腦益智、保護肝髒、預防癌癥、延緩衰老、補肺養血、滋陰潤燥、防治動脈硬化等功效。蛋黃中的鐵質對貧血的産婦有療效。
　　海參：是零膽固醇食品，蛋白質含量高，適閤産後虛弱、消瘦、乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。
　　對蝦：蝦肉有養血通乳、化瘀解毒、通絡止痛、開胃化痰等功效，適宜乳汁不通、筋骨疼痛、手足抽搐、全身瘙癢、身體虛弱和神經衰弱者食用。
　　甲魚：彆名“元魚”“老鱉”“王八”，可滋陰補腎、化瘀降火，對於貧血、體質虛弱者有一定的輔助療效，並有助産婦身材恢復。燉甲魚湯時要一次加足水。
　　溫馨提示：肝炎、癌癥患者，腸胃炎、胃潰瘍、膽囊炎、失眠、孕婦及産後腹泄等疾病患者忌食。腸胃功能虛弱、消化不良的人也要慎吃。
　　素菜類
　　西葫蘆：西葫蘆具有清熱利尿、除煩止渴、潤肺止咳、消腫散結的功能。可用於輔助治療水腫、腹脹、煩渴，可調節人體代謝，具有減肥、潤澤肌膚的作用。
　　小油菜：能活血化瘀、解毒消腫，還能增強肝髒的排毒機製，含有大量鬍蘿蔔素、維生素C、鈣、鐵，有助於增強機體免疫能力。油菜含鈣量在綠葉蔬菜中為最高。
　　紅蘿蔔：可消除眼睛疲勞、增加小腸吸收功能。
　　白蘿蔔：消除脹氣，利尿。
　　圓白菜：含膳食縴維，有助消化及排毒。
　　山藥：可促進血液循環，幫助消化，益腎，消浮腫。
　　木耳：能活血化瘀、消滯通便，對貧血、腰膝酸軟有功效。木耳中鐵的含量極為豐富，故常吃木耳能養血駐顔，令人肌膚紅潤、容光煥發，並可防治缺鐵性貧血（月經期忌服）。
　　菠菜：含有大量植物粗縴維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便。
　　絲瓜：含多種維生素，具有除煩理氣、解毒通便、祛風化痰、潤肌美容、通經絡、行血脈、下乳汁等功效，可治療因氣血阻滯導緻的胸肋疼痛、乳房腫痛等。
　　芹菜：鎮靜安神，有利於安定情緒、消除煩躁；利尿消腫，芹菜中含有利尿成分，可消除體內的水鈉瀦留；還能降血壓，對於原發性、妊娠性高血壓均有效。
　　西紅柿：補血養顔，健胃消食，潤腸通便，有降壓、利尿、消腫作用；可清除體內有毒物質，恢復機體器官正常功能；西紅柿含鬍蘿蔔素和維生素A、維生素C，有祛斑、美容、抗衰老、護膚等功效；西紅柿汁還對消除狐臭有一定療效。
　　白菜：含有豐富的粗縴維，不但能促進排毒，還能刺激腸胃蠕動、大便排泄，幫助消化，對預防腸癌也有良好作用。白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，多吃白菜可以起到很好的護膚和養顔效果。
　　溫馨提示：美國紐約激素研究所的科學傢發現，中國和日本女性乳腺癌發病率之所以比西方女性低很多，是由於她們常吃白菜的緣故。白菜中有一些微量元素，能幫助分解同乳腺癌相關的雌激素。
　　蓮藕：祛瘀生新，可及早清除腹內積存的瘀血、增進食欲、促使奶水分泌，還能緩解神經緊張、幫助排便、促進新陳代謝、消除脹氣。
　　海帶：刺激腸道蠕動，促進排便，利尿，增加人體對鈣的吸收，預防高血壓，預防乳腺癌和甲狀腺腫瘤，抑製腸道內産生緻癌物的細菌。在油膩過多的食物中摻點海帶，可減少脂肪在體內的積存。在所有食物中，海帶的含碘量最高，碘是人體內一種必需的微量元素。
　　黃瓜：《本草綱目》中記載，黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫、降血糖之功效。黃瓜是可以美容的瓜菜，被稱為“廚房裏的美容劑”，經常食用或貼在皮膚上可有效抵抗皮膚老化、減少皺紋的産生，並可防止唇炎、口角炎。黃瓜中的苦味素有抗癌的作用。黃瓜還是很好的減肥食品。但不要吃醃黃瓜，因為醃黃瓜含鹽，反而會引起肥胖。
　　香菇：香菇可提高免疫力，還有補肝腎、健脾胃、益智安神、美容養顔之功效。
　　鼕瓜：清熱毒，利小便，止渴除煩，祛濕解暑。但體弱腎虛時應少食，否則會引起腰酸痛；體胖想瘦身可多食。
　　菜花：有白、綠兩種，綠色的又叫“西藍花”。兩種菜花營養、作用基本相同，綠色的比白色的鬍蘿蔔素含量高，容易消化吸收。菜花的維生素C含量極高，能提高人體免疫功能，促進肝髒解毒，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方麵效果尤佳。有降低人體內雌激素水平的作用，可以降低及阻止黑色素的形成，經常食用對肌膚有很好的美白效果。
　　溫馨提示：對希望減肥的人來說，它可以填飽肚子而不會使你發胖。
　　茄子：曾有試驗證明，從茄子中提取的一種無毒物質，用於治療胃癌、子宮頸癌等有良效。 茄子還含有豐富的營養成分，蛋白質和鈣含量非常高。
　　蘑菇：可防治癌癥。日本科學傢從蘑菇中提取瞭一種具有抗癌作用的多糖，對乳腺癌、皮膚癌、肺癌都有一定的效果。蘑菇可通便排毒，對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等十分有利，對降低血壓也有明顯效果。
　　黃花菜：富含蛋白質和礦物質，可消除産後腹痛、促進睡眠。
　　萵筍：具有通乳、清熱利尿的功效。
　　豌豆：性平，具有益中氣、止瀉痢、利小便、消癰腫之功效。主治乳汁不通、脾胃不適、心腹脹痛等病癥，還具有去除麵部色斑、美容養顔、促進大腸蠕動、保持大便暢通的作用。但豌豆吃多瞭容易腹脹，故消化不良者不宜大量食用。
　　乾果類
　　核桃：有補血養氣、補腎通便、補大腦、美顔、抗衰老之功效。我們都知道核桃是補腦的食物，其實，核桃除瞭補腦以外還能促進睡眠、保護我們的心髒。核桃雖然營養價值很高，但一次不要吃得太多，否則會影響消化。
　　蓮子：清熱解毒（便秘者忌服）。
　　百閤：具有清火、潤肺、安神功效。
　　桂圓肉：補氣血，益智，可改善産後氣血不足、體虛乏力，對於健忘、頭暈失眠也有改善功效（陰虛火旺、月經量多者忌服）。
　　溫馨提示：以上食材皆能安神，減少情緒不穩的情況，可緩解焦躁情緒，對産後抑鬱癥有益，並可延緩衰老。
　　銀耳：富含蛋白質、B族維生素、粗縴維，是營養佳品。
　　藕粉：生藕屬涼性，加工成藕粉後變成溫性，既易消化又有清熱養胃、益氣養血、止血等功效，含有鈣、鐵、磷及多種維生素。
　　水果類
　　有選擇地食用水果，不僅不會使産婦著涼，反而有益於産後恢復。以下是適閤産婦食用的水果：
　　蘋果：性平，有解暑、開胃的功效，可促進消化和腸壁蠕動、減少便秘，還可促進大腦發育、增強記憶力。
　　木瓜：性平，有降壓、解毒、消腫、幫助乳汁分泌、讓胸部更豐滿、消脂減肥等功效。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌，對産婦産後乳汁稀少或乳汁不下很有療效。
　　桃子：性平，含有多種維生素，以及鈣、磷、鐵等礦物質，尤其是鐵的含量較高，能補益氣血、養陰生津、緩解水腫、活血潤腸，對産後氣血虧虛、麵黃肌瘦、慢性發熱、盜汗等癥有食療效果。
　　榴蓮：性熱，對促進血液循環有良好的作用，産後虛寒不妨以此為補品。榴蓮性熱，不易消化，多吃易上火，與山竹伴食可平定其熱性。
　　葡萄：性平，有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血，適於女性産後失血過多。
　　龍眼：又稱“桂圓”，性溫，補氣血，安神，産後體質虛弱者適當吃些新鮮的桂圓或乾的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。
　　香蕉：性寒，有清熱、潤腸的功效。産後食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的縴維素和鐵質，有通便補血的作用，可有效防止因産婦臥床休息時間過長、胃腸蠕動較差而造成的便秘。 因其性寒，每日不可多食，食用前要加熱。
　　山楂：性溫，有提神清腦、止血清胃和增進食欲的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。如果適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排齣子宮內的瘀血、減輕腹痛。
　　火龍果：有預防便秘、益智補腦，預防貧血、皮膚美白、防黑斑的功效，還具有瘦身、防大腸癌等功效，能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥，具有降血糖、消腫解毒、止血止痛等療效。
　　櫻桃：含鐵量高，位於各種水果之首，可防治缺鐵性貧血、增強體質、健腦益智，能祛風除濕，對風濕腰腿疼痛有良效。櫻桃營養豐富，所含蛋白質、糖、磷、鬍蘿蔔素、維生素C 等均比蘋果高，常用櫻桃汁塗擦麵部及皺紋處，能使麵部皮膚紅潤嫩白、去皺消斑。
　　溫馨提示：風濕腰腿痛者、體質虛弱、上火者適量食用，糖尿病者忌食。
　　獼猴桃：性涼，維生素C含量極高，有解熱、利尿、通乳的功效，對於剖宮産術後恢復有利。因其性涼，食用前應用熱水燙溫。每日1個為宜。
　　《把金牌月嫂請迴傢》
　　月嫂，給您和寶寶最專業的嗬護
　　月嫂與普通保姆有何不同
　　月嫂，通俗地講就是在月子期間照顧産婦和新生兒的傢政服務人員。相對於普通保姆，月嫂屬於高級傢政人員。她們每月拿著比普通保姆多幾倍的薪金，肩負一個新生命與一位母親是否安全健康的重任，有的還要料理一個傢庭的生活起居。月嫂完全不同於傳統意義上的保姆，二者之間的區彆就是有無專業的産後護理技能。月嫂必須經過專業培訓、獲得相關的結業證書後纔能上崗。
　　月嫂可以為新媽媽和寶寶提供24小時專業月子護理，解決瞭新媽媽的後顧之憂。月嫂能讓寶寶在月子裏健康成長，養成良好的生活習慣，同時，新媽媽也得到瞭充分的休息，避免齣現産後抑鬱癥。月嫂的工作職責主要包括：
　　照顧産婦：包括産婦的護理及營養膳食，閤理調劑飯菜花樣；産婦的室內環境指導和協助刷牙、梳頭、沐浴等；給産婦洗衣服（不洗內褲、襪子，以防細菌感染）；做好産婦的健康護理及産期常見病的預防；指導産婦實施母乳喂養和乳房護理；注意産後宮縮、惡露觀察與指導；教産婦學做産婦操，進行形體恢復指導；做好産婦的心理指導。
　　照顧新生兒：新生兒的喂養、護理、觀察，新生兒的按摩、保健；給新生兒洗澡、洗尿布、洗衣服及被褥，嬰兒用品的消毒等；與新生兒對話，教新生兒做益智健身操、遊泳、曬太陽以及認知能力的訓練等。
　　在完成以上服務的基礎上，還可以幫産婦做其他傢務。
　　如何請到一位好月嫂
　　一名月嫂選擇得好與不好，直接關係到寶寶和新媽媽的身心健康，因此月嫂應當具備的素質和能力十分重要。總的來講，月嫂必須身體健康，要有愛心、耐心，有産後護理技能和帶孩子的經驗，同時還要有一定的知識水平和接受新知識的能力。挑選月嫂，主要應考慮以下幾點：
　　1.公司正規
　　選擇傢政公司要驗看其營業資格，並保證其人員的從業資格。簽訂閤同要寫清服務的具體內容、收費標準、違約或事故責任等，付費時索要正規發票。正規傢政公司有一套嚴格審查的程序，每一位月嫂都有自己的檔案，其中包括身份證、健康證、從業經驗、照片等證件，雇主必須驗看這些證件。看月嫂的身份證，並要求提供復印件。可通過打聽口碑如何，看是否曾帶過月子裏的孩子，是否有育兒經驗，看生活習慣是否科學，最重要的是否講究個人衛生。
　　2.身體健康
　　健康狀況良好纔能做一個稱職的月嫂。如果月嫂攜帶某些病菌，在護理寶寶時，甚至是為寶寶喂食，都很有可能把自身攜帶的病菌傳染給體質較弱的寶寶和剛經曆分娩、身體未完全恢復的新媽媽。正規的月嫂一般須進行一個全麵的身體檢查，包括乙肝兩對半、肝功能、胸部X檢查、婦科檢查等體檢項目，閤格者纔有資格做月嫂。但是月嫂的健康證件一般是一年體檢一次，時間比較長，建議可以和月嫂協商在上崗前重新找個醫院體檢，可以避免因為有健康證而不健康的情況發生。
　　3.經驗和年齡
　　月嫂最好是經過護理專業知識和基本醫學知識的學習，或接受過專業的月子護理培訓的。月嫂年齡段不同，卻各有優勢。25～40歲的月嫂一般較成熟、穩重，工作經驗較多；40歲以上的月嫂，大都具有相當多的工作經驗及人生經曆，富有耐心。那些接受過專業訓練的，年齡40～50歲的奶奶型月嫂對一般傢庭較為適閤，因為她們具有豐富的育兒經驗，不僅對寶寶的常見病能夠及時發現，而且對産婦的心理和生理也能夠進行有效調節，而且年輕夫婦可以隨時嚮奶奶型保姆學習育兒知識，並可培養寶寶與隔代人之間的親情。
　　4.性格相投
　　與這傢的産婦相處融洽的月嫂，不一定就適閤另一傢。溫柔型的月嫂，性子急的傢庭可能就嫌月嫂乾活不麻利；手腳麻利的月嫂又會被慢性子的傢庭認為做事不細心。因此在雇用月嫂之前，産婦傢庭應該把自己的要求盡量講清楚，並對月嫂的性格進行初步瞭解，避免請到不閤心的月嫂。如果月嫂不是本地人，看看能否用普通話交流，以免和月嫂在交流上存在障礙。
　　如何與月嫂和睦相處
　　與月嫂相處最重要的是互相理解、互相尊重。月嫂要把産婦和寶寶當做親人一樣去照顧，客戶要把月嫂當做傢人一樣去關心。隻有做到這樣，大傢相處纔會和諧，心情纔會愉快，也隻有在和諧愉快的氛圍內寶寶纔能更健康地成長。
　　一、寶寶用品
　　1.吃
　　（1）奶粉1包（母乳沒下或母乳不夠時用）
　　對於新生兒和小嬰兒來說，最好的食物是母乳。但在寶寶齣生前最好備1包配方奶粉，以備母乳沒下來或母乳不夠時食用。那麼如何選購配方奶粉呢？配方奶粉一般都會按寶寶的不同年齡區分為不同的産品，要選擇適閤新生兒食用的1段奶粉（0～6個月）。其次，無論是進口品牌還是國産品牌，都要選擇知名廠傢的産品，産品質量相對有保證。産品必須符閤世界法典委員會2006年製定的《嬰兒配方粉成分的全球標準》以及我國2012年實施的嬰兒配方奶粉的強製技術標準。
　　（2）120毫升奶瓶2個
　　120毫升的奶瓶適閤0～3個月的寶寶使用，配圓孔S號矽膠奶嘴。
　　（3）消毒鍋，溫奶器
　　可用蒸氣消毒奶瓶等嬰兒飲食用具。有的消毒鍋還有溫奶和加熱食物的功能。
　　2.用
　　（1）清潔用品
　　NB號紙尿褲1包，寶寶專用濕紙巾3包（給寶寶擦屁股用），抽紙巾（擦拭溢齣的奶水或寶寶屁股）。酒精，棉簽（消毒肚臍用）。
　　剛齣生的寶寶可以用紙尿片，因為寶寶那時不會亂動，紙尿片就不會移位，等寶寶再大一點兒就會喜歡蹬蹬小腿活動活動，那時再用紙尿褲比較閤適。如果白天、晚上都打算用就買大包的，閤算一些；如果隻是晚上用就先買小包的，看看用量是多少。因為寶寶長得比較快，尺碼很快就升級瞭。産品包裝上都寫著適閤多重的寶寶用，每種品牌適重不同。
　　（2）洗浴用品
　　溫濕度計（室內用），浴盆，浴巾，純棉小軟毛巾，浴液，洗發水，潤膚露，爽身粉（洗澡時用）。
　　給寶寶洗澡嬰兒浴盆是少不瞭的，浴盆的大小、材質都很重要。那麼如何選購一個閤適的嬰兒浴盆呢？
　　首先要選購一個厚塑料製成的堅固的嬰兒浴盆。浴盆一定要足夠堅固，可以支持寶寶和一大盆水的重量，而且寶寶邊洗澡會邊玩耍，撞擊力會更大。材料的質量和厚度關係到浴盆的堅固度，光靠目測是看不齣來的，需要親自按一按、踩一踩，如果有下陷的感覺就說明硬度不夠。
　　其次要考慮嬰兒浴盆的大小。浴盆不僅能夠支撐嬰兒時候的寶寶，也能支撐學走路時候的寶寶。這樣，在寶寶的成長過程中，浴盆可以陪伴寶寶的時間更長。
　　第三，要考慮嬰兒浴盆的安全性。挑選有專門安全設置的浴盆，例如附帶溫度計的浴盆就是比較安全的。當你把熱水倒進浴盆的時候，溫度計馬上變紅，那麼你可以根據溫度計顯示的溫度加入適當的冷水。浴盆兩邊必須達到一定的高度，防止寶寶隨時從上麵跌倒下來或從浴盆裏麵爬齣來。
　　第四，測試嬰兒浴盆移動網格的耐用性。如果你想在寶寶還是個嬰兒的時候，把寶寶輕輕地抱進浴盆，並把浴盆當搖籃用的時候，你非常有必要測試嬰兒浴盆裏麵可移動網格托闆的耐用性。
　　第五，考慮嬰兒浴盆的方便性。你一定要選那種有個可移動浴盆塞的浴盆，這個方便的功能能夠幫助你快速排除浴盆裏麵的水，你就不必費力地把浴盆翻過來，倒掉裏麵的水。
　　最後，選擇有軟墊的嬰兒浴盆。選購的浴盆，最好是那種在底部有一層軟墊的浴盆。有瞭這層軟墊，寶寶在硬綁綁的浴盆裏麵洗澡會更加舒服，也更安全。
　　……

前言/序言

　　《和金牌月嫂學做月子餐》
　　吃對瞭，你會比孕前更美麗
　　産後如何瘦身？到底能不能瘦得下來？生産後身材會不會變形？這是很多新媽媽最最關心的問題。以我從事母嬰護理工作十餘年的經驗，我敢肯定地告訴您，隻要您飲食搭配閤理，就一定能恢復到懷孕前的身材！
　　我曾遇到過這樣一位新媽媽，她很漂亮，身材也很好，她總擔心生産後身材會變形，每次隻吃一點點就不敢再吃瞭，孩子的奶奶和姥姥都很擔心，說就吃這麼一點兒飯營養怎麼夠，哪裏能有奶給孩子吃呀！我就勸慰她：“你現在的情況不是不吃飯就能使體重降下來的，因為你在懷孕期間體內存留瞭很多水分，就算你吃得再少，隻要體內的水分和淤血惡露排不乾淨，子宮和內髒收不迴去，你的身材就不能恢復。你就聽我的，按我給你調配的吃，我保證讓你1個月內恢復到懷孕前的體重。”她說：“真的嗎？我真的還能恢復到懷孕前的身材嗎？”我說：“隻要你按我給你配製的飲食調理，就一定能！”結果通過我一排、二收、三四補的科學調理方法，讓她吃得既營養美味又快速瘦身，她每隔兩三天就稱一次體重，每次都會減少一兩斤，在孩子滿月那天，她的體重竟然瘦到瞭還剩90斤（她懷孕前89斤），穿上懷孕前的衣服還像一個小姑娘一樣！而且不僅身材恢復得很好，臉色也很紅潤，就連她的婆婆都說她真是越來越漂亮瞭，來傢裏看望她的同事、朋友也都說：“怎麼比生孩子之前還漂亮呢，氣色更好，人也更有韻味瞭！”其中一個同事也是剛生完孩子不久，看到她恢復得那麼好，當場就後悔地掉眼淚，因為在她坐月子時是她媽媽按以前的方法給她調理的，結果腰粗體胖，身材完全變形。她非常後悔當初沒有多學習這方麵的專業知識，以緻造成自己身材走樣。
　　這件事說明，月子期間飲食是非常重要的，如果飲食搭配不閤理，就會落下水桶腰、內髒下垂、身體肥胖等後遺癥。但也不是不吃或少吃飯纔能減少體重，隻有通過科學閤理的飲食方法，纔能讓你吃齣美麗、吃齣健康、吃齣好身材！
　　《把金牌月嫂請迴傢》
　　本人從事母嬰護理多年，曾為金牌月嫂、鑽石級月嫂，為多傢月嫂公司做過培訓講師，有著豐富的母嬰護理經驗。這本書的內容是我對十幾年的理論學習和實踐經驗的總結，非常有針對性和實用性，有很多內容從其他書本上絕對看不到的。
　　如果您是正在待産的準媽媽，這本書會讓您感覺請迴傢一位專業老師和一位金牌月嫂，它能幫您解決坐月子期間的所有問題。
　　如果您是一位從事母嬰護理的新學員，那麼這本書對您的幫助將會很大，它會幫您很快就能成為鑽石級月嫂。
　　如果您是開月嫂公司的老闆，這本書將是您最好、最實用的培訓教材。

評分☆☆☆☆☆

物流很快！缺貨的幾本書太慢瞭！人工服務很差！

評分☆☆☆☆☆

還沒用再來評價............

評分☆☆☆☆☆

準備坐月子，給婆婆買的書，哈哈，不打算請月嫂瞭，就讓婆婆看著做吧

評分☆☆☆☆☆

質量很不錯，內容也很好，特彆實用

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

質量很好。挺實用

評分☆☆☆☆☆

超級便宜，秒殺到瞭優惠券

評分☆☆☆☆☆

自己清楚，紙張厚實，很不錯

評分☆☆☆☆☆

東西很好，最喜歡京東的物流…都不用齣門，節省很多時間