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编辑推荐

　　1.你可以不生气__佛陀教导EQ处理方式
　　2.职场与家庭的愤怒转化与心灵疗愈智慧
　　3.不生气，其实是一种人生历练

内容简介

　　熄灭内心愤怒的火焰，走向快乐和幸福
　　《你可以不生气》是一行禅师写给我们每一个人的智慧书。本书在“9·11”事件发生后一周上市，旋即传遍整个世界，至今改变了数千万人的愤怒情绪。
　　一行禅师以优美的文笔和感人的事例，告诉我们为什么会生气，我们如何将生气的怒火转化成慈悲的甘泉，如何以更有智慧的方式来对待他人，来面对人生的挫折和痛苦。
　　

作者简介

　　一行禅师（ThichNhatHanh），世界上具影响力的禅宗大德、心灵畅销作家。
　　1926年出生于越南中部，临济宗第42代传人；1967年获诺贝尔和平奖提名；1982年在法国创立梅村道场，推动“正念修持”；2001年，获美国哈佛大学医学院身心研究所颁赠“身心灵研究贡献奖”；著作超过一百本，代表作有《你可以不生气》《佛陀之心》等。

精彩书评

　　★“那《你可以不生气》这本书，如果大家在大陆要找的话，就可以找到海南出版社的版本。在这个怒火充斥的时代，也许我们都该学学书中一些实用的方法。”
　　——梁文道，凤凰卫视主持人

　　★“《你可以不生气》以人生中的各种遭遇为主题的故事，是让希冀从竞争社会中暂时回顾自己，暂时放下对成功的欲望，去追求充实人生之路的现代人热衷的角落。”
　　——KangMargsil，四季出版社社长

目录

〔出版前言〕心的转化与疗愈
生气的破坏力
化解怒火的方法
转化的艺术
相即相依
生命的绽放 5〔译者序〕我们为什么会生气
引言快乐的修炼
快乐，就是减少痛苦
为了更好，改变吧！
慈悲地倾听，能化解别人的痛苦
即将引爆的炸弹
拆除炸弹
正确的方法，正确的修行
快乐是可能的

第一章愤怒的产生
愤怒、挫折与绝望的情绪与我们的身体、食物息息相关。我们不仅以食物滋养愤怒，也透过眼睛、耳朵与意识所接收的信息滋养它。文化产品的消费也与愤怒息息相关。
愤怒不只是心理现象
所吃的食物是什么，我们就是什么
以其他的感官"吃进"愤怒
吃得好，吃得少
正念
第五学处

第二章熄灭怒火
以柔软的心拥抱愤怒，因为愤怒不是你的敌人，而是你的孩子。就如同你的胃与肺，每当它们出了问题，你不会想丢掉它们。
抢救你的房子
熄火的工具
我们生气时，看起来像什么？
用正念的阳光拥抱愤怒
烹煮你的愤怒
将垃圾转化成花朵
照顾你的孩子--愤怒
抱着你的孩子
发现愤怒的本质
帮助他，不要惩罚他
停止愤怒的恶性循环
做个好园丁
好好照顾自己与身边的人
治疗心里受伤的孩子
做个自由自在的人
"亲爱的！我知道你在这里，
我很高兴你在这里。"

第三章真爱之语
你有责任告诉对方你在生气。当快乐时，你与他分享喜悦；当痛苦时，也要将痛苦告诉对方。即使你认为痛苦是因他而起，也必须信守承诺，冷静地告诉他。使用真爱之语是你唯一的条件。
一场和好的对谈
重新开启沟通之门
平和之道，从自己开始
订立和解条约
拥抱愤怒
快乐绝不是个人的事
一起转化愤怒
相敬如宾
口袋里的小石头

第四章转化愤怒
我们大部分的愤怒都是由错误的认识所产生。所以，观照痛苦的成因时，只要一发现生气是由于自己的误会引起的，就得立刻告诉对方。
我们内心的能量区
自然的感觉
对相互依存的洞察
智慧地表达愤怒
相约在星期五晚上
有选择性的灌溉
浇花
回家帮助你所爱的人
你确定自己是对的吗？
一起观照愤怒
和对方分享，即使是很困难的事
有了慈悲心，你就不会犯错
耐心是真爱的标记
获得胜利

第五章慈悲的沟通
慈悲倾听的目的，不是要分析或验证所发生的事，而是希望对方的心能获得解脱，有机会说出心里的话，感受到终于有人真正了解他（她）。
乌云背后的阳光
训练自己倾听别人
用倾听帮助别人解脱
慈悲心是愤怒与痛苦的解药
滋养自己
你的孩子就是你
与你的子女开始对话
情书
灌溉你的快乐种子
微笑的魔力

第六章念诵心语
《心经》与智慧有关，你的"心语"也是如此，它以智慧提醒你，你并不是分离、独立的个体，也提醒你爱的智慧。
感恩的一刻，觉悟的一刻
每天念一遍自己的"心语"
离开愤怒的此岸
生气时，送给对方一份礼物
你明白了，就解脱了
发泄的危险
只要有正念，你就安全了
你就是你自己生气的对象
深入观照，可以停止愤怒
..............................................

第十一章重建净土
正念的修行是觉察、拥抱愤怒的修行，帮助你打开心中那扇地狱的门，并转化它，以拯救自己与其他陷在其中的人，让你们重回净土、天堂。
快乐
第一
用心写出你自己
慈悲的甘露
离开妄念的囚牢
用爱与善意去写信
重建净土
花一整天来写
完美地活在每个当下
转化的礼物
〔附录一〕和好约定
〔附录二〕正念五学处
正念
第一学处：尊重生命
正念
第二学处：慷慨布施
正念
第三学处：负责任的性行为
正念
第四学处：谛听与说爱语
正念
第五学处：正念地消费与饮食
〔附录三〕深入观照与释放愤怒
〔附录四〕深度放松

精彩书摘

　　《你可以不生气 情绪管理的智慧（珍藏版）》：
　　他们也许在童年曾受过创伤，由于不知如何治疗，只能将伤痛传给我们。如果我们不知如何转化与治疗内心的伤痕，也可能继续将它传给孩子、孙子。所以，我们必须回到内心那个受伤的孩子身边，帮助他从伤痛中痊愈。
　　有时心里那个受伤的孩子会需要我们全部的注意力，他可能从意识底层出来，要求我们关心他。如果你念念分明，就会听到这孩子求助的声音。这时你就不会想去看美丽的日出，而会想回到自己，温柔地拥抱内心受伤的孩子。“吸气，我回到受伤的孩子身边吐气，我会好好地照顾他。”
　　要能真正地照顾自己，就必须回到内心照顾受伤的孩子。你必须练习每天回到他的身边，像个大哥哥、大姐姐般的拥抱他、与他说话，或以两三页的信纸写信给他。你告诉他，你知
　　道他在那里，你会尽最大的努力治疗他的伤痛。
　　当说到慈悲地倾听，通常会认为是要去倾听其他人。其实我们也要学习倾听内心受伤的孩子，因为他就活在当下，现在就可以治疗他。“孩子！我在这里，我已经准备好听你说话。请你告诉我所有的伤痛，我就在这里听你说话。”如果你知道如何回到他身边，而且每天如此练习五至十分钟，疗效就会出现。当去爬壮丽的山时，邀请他同行；当欣赏美丽的日出时，邀请他一起享受美景。若能持续几星期或几个月，心里受伤的孩子就能痊愈，而“正念”正是供给我们能量的来源。
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前言/序言

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