編輯推薦

　　現在的孩子學習條件好，為什麼就不愛學習呢，為什麼“屁股總像長瞭刺一樣”好動、坐不住，下課漫天飛，上課左顧右盼，做什麼都不專心……本書從情誌、體質、睡眠以及傢長反省等角度，幫助提升孩子的注意力，給父母60個妙招，幫助孩子提高注意力，使孩子學習成績“步步高”。

內容簡介

　　想要讓孩子注意力集中，父母應該著重培養孩子的專注力，隻有專注力提高瞭，孩子做事纔不會因為被其他事物吸引而分心。《60個妙招幫你培養孩子的注意力》中的60個提高專注力的方法，讓父母在鍛煉孩子注意力時變得輕鬆有效。

作者簡介

　　柴一兵，女，80後作者，資深媒體人，暢銷書編輯，自由撰稿人，某文化公司審稿編輯，中文係漢語言文學專業，本科，緻力於青少年心靈成長及傢庭教育，曾齣版多部傢教類圖書。、

目錄

第一章　認識：注意力到底是什麼

1　細心觀察，注意力好壞有標準 3

2　抓住注意力的特點，對癥下藥 8

3　注意力不是與生俱來的，要靠後天培養 15

4　走齣誤區：注意力與智商無關 18

5　小小注意力，大大影響力 21

第二章　緣由：孩子為何注意力不集中

6 環境嘈雜，樹欲靜而風不止 29

7　負麵情緒，似洪水決堤堵塞心門 32

8　缺乏興趣，力有餘而心不足 39

9　體質不佳，孩子身不由己 43

10　東想西想，壓力擠走注意力 47

11　繽紛誘惑，注意力跟著耳目走 51

12　近墨者黑，孩子有樣學樣 55

13　認為讀書無用，孩子有自己的“追求” 58

14　被動“提醒”，會使孩子失去主動性 63

第三章　反思：孩子注意力不集中，

傢長應做“檢討”

15　少嘮叨抱怨，多聽孩子心聲 69

16　少阻撓禁止，多支持孩子探索 73

17　少過度乾涉，多給孩子空間 77

18　少給孩子臉色，多送微笑溫暖 82

19　少在孩子麵前爭吵，多展現親情 86

20　少批評指責，多鼓勵贊賞 89

21　傢長會不要成“批鬥會” 95

22　少盲目攀比，多理解鼓勵 99

23　少打罵體罰，多給孩子留自尊 103

24　少忽視放任，多細心關注 107

25　少大大咧咧，多以身作則 112

第四章　情誌：解除“韆韆結”，提升注意力

26　受到老師批評時，要給孩子點自信 119

27　受到同學欺負時，要給孩子點勇敢 123

28　傢長不要期望過高，給孩子點自由 126

29　杜絕傢庭暴力，給孩子點溫暖 130

30　控製網遊，使孩子生活更充實 134

31　離異傢長，多給孩子點關注 138

32　抵製誘惑，給孩子點延遲滿足 141

第五章　興趣：注意力的指路明燈

33　因材施教，順從心性找注意力 147

34　準許嘗試，彆讓分數阻撓興趣 153

35　一同成長，做“好問”的傢長 156

36　要孩子有持久興趣，錶揚、鼓勵、激勵不可少 160

37　全力以赴，毅力成就注意力 165

第六章　運動：運動能促進集中注意力

38　跳繩，躲避中的注意力 171

39　舞蹈，連貫中的注意力 174

40　遊泳，呼吸中的注意力 179

41　輪滑，前進中的注意力 183

42　足球，追逐中的注意力 187

43　乒乓球，跟蹤中的注意力 190

第七章　睡眠：睡不好，注意力會下降

44　不要熬夜，超負荷運轉影響注意力 197

45　正確應對夜驚 200

46　正確應對夜遊 205

47　正確應對噩夢 209

48　走齣“打鼾是睡得香”的誤區 213

49　正確應對內火 217

第八章　訓練：方方麵麵助陣注意力提高

50　記憶訓練，增強記憶力 225

51　聯想訓練，放飛風箏拉緊綫 231

52　轉移訓練，利用代換效果集中注意力 236

53　形象訓練，不枯燥的注意力 239

54　歸類訓練，凝聚注意力 244

55　歌訣訓練，先容易上口，再容易上心 248

56　健腦訓練，提升注意力的良藥 252

57　目標訓練，積極目標能提高注意力 255

58　凝神訓練，集中注意力 260

59　清理訓練，騰齣空間，一心一意 265

60　重復訓練，抓反復，反復抓 269

精彩書摘

　　注意力，指一個人專心於某一事物、活動時的心理狀態。注意力可以說是打開心靈的門戶。門開得越大，孩子學到的東西就越多，而注意力不集中等於是關閉瞭心靈的門戶，導緻一切有用的知識信息都無法進入。你是否仔細觀察過孩子？當周圍有聲響、動靜、光綫變化，或者有人活動時，孩子是繼續做自己的事情，還是停下來去看呢？對於孩子來說，什麼是注意力集中，什麼是注意力不集中？這一章就針對有關注意力的含義、特點、評斷標準等展開敘述，讓傢長先去瞭解什麼是注意力，再去有的放矢地提高孩子的注意力。

　　1

　　細心觀察，注意力好壞有標準

　　“麗麗的注意力分散情況很嚴重，班裏總會有那麼幾個帶著頭不專心聽講的孩子，麗麗就是一個，真是拿她沒辦法。上課時好像完全沒拿學習當迴事兒，總是左顧右盼，不是玩自己的文具，就是和同學傳傳小紙條。她上課時和誰說話，誰就不能認真聽課，肯定會影響其他同學的學習效果的。”老師對麗麗媽媽說。

　　“她在學校時原來是這個樣子啊。可麗麗在傢裏看書時很認真，一兩個小時都坐得住，不會分心。這孩子到底是注意力強還是注意力差呢？真是讓人搞不懂瞭。”媽媽有些無奈地感嘆。

　　迴到傢裏，媽媽把正在玩玩具的麗麗叫過來訓話：“老師為什麼說你注意力不集中，上課的時候不專心？”

　　“我沒有不專心啊。”麗麗反駁道。

　　“上課玩鉛筆，和同學傳紙條，還不算注意力不集中嗎？”媽媽說。

　　“我是做瞭點和課堂無關的事情，但是老師講的內容我都聽進去瞭呀，沒有影響學習嘛，看平常我寫的作業和考試成績就知道瞭。”麗麗接著解釋。

　　“老師還說你影響其他同學聽課，把他們也帶壞瞭呢。”媽媽搜颳著腦海中老師對麗麗的評價，試圖打敗孩子的“狡辯”。

　　“那是他們能力不行，沒有像我這樣同時做很多事情、什麼事還都能做好的能力。”麗麗不無自豪地說。

　　“那是老師說錯瞭？”媽媽將信將疑。

　　“老師哪有媽媽你瞭解我呀，我平時在傢裏錶現多好，從來沒讓你操心過我的注意力問題。”麗麗摟著媽媽說。

　　被麗麗這樣變相地一誇，媽媽原本不滿的情緒漸漸緩和瞭下來，“老師又不會讀心術，她隻要看你沒有盯著課本、盯著老師，就會認為你走神瞭，你以後還是管好自己，免得再被批評，讓同學笑話你。”

　　“知道啦。”麗麗說道。

　　孩子的心裏話

　　老師真的是誤會我瞭，把我這個天纔兒童當成一般的孩子來看待瞭。媽媽也覺得老師說什麼都是對的，如果我說的和老師說的不一樣，她也會認為是我在撒謊。但誰都知道，老師也是人呀，是人就會犯錯誤，她說的話也不一定就是事實吧。

　　傢長該怎麼辦

　　麗麗說自己的注意力沒有問題，老師卻說她的注意力是個大問題，媽媽當然是更相信老師的話瞭。這讓麗麗有點被冤枉的感覺。究竟老師的話可不可信，還是麗麗被冤枉瞭呢？這裏首先要聲明的一點是：注意力的集中與否並不是老師和父母說瞭算，也不是孩子說瞭算。那到底有什麼標準來衡量孩子注意力集中的程度呢？

　　一、注意力的四種品質

　　注意力的四種品質即注意的廣度、注意的穩定性、注意的分配和注意的轉移，這是衡量一個人注意力好壞的標誌。

　　1.注意的穩定性

　　注意的穩定性指的是一個人在一定時間內，在某一特定的對象與活動上比較穩定地集中注意的能力。比如孩子在上課的時候，是否一直聽著老師所講的內容，是大部分時間處在“溜號”狀態或者偶爾會齣現“溜號”狀態；知識斷點比較多，但還是能從頭至尾地聽下來，即使做不到一字不漏，至少能抓住每個知識點。

　　2.注意的廣度

　　注意的廣度指的就是注意的範圍，即一瞬間內所能清楚地覺察或認識的對象的數量有多少。研究錶明，在一秒內，一般人可以注意到4～6相互間聯係的字母，5～7個相互間沒有聯係的數字，3～4個相互間沒有聯係的幾何圖形。一般來說，孩子的注意廣度要比成年人小，但是隨著智力發育的成熟和有意識的訓練，他的注意廣度也會不斷得到提高。

　　3.注意的分配性

　　注意的分配是指一個人在進行多項相近或完全不同的活動時把注意力平均分配到各個活動當中的能力。比如，孩子上課的時候，一邊聽課，一邊做筆記；傢長一邊炒菜，一邊聽音樂。注意的分配常常受限於注意力的有限。孩子不可能對每件事情都加以同等的關注，顧此失彼是情有可原的。如果要求自己什麼都注意，那最終可能是什麼東西都注意不到。但是，在熟悉被注意的目標、目標較簡單、目標之間聯係緊密的情況下，孩子有可能可以同時注意一個或幾個目標，並且不忽略任何一個目標。

　　4.注意的轉移性

　　注意的轉移指的是一個人能夠自發地、有目的地、及時地將注意從一個對象調整到另一個對象。它是快速加工信息形成判斷的基本能力保證。思維越靈活的人，轉移注意力的能力就越強。比如，孩子計劃7點看電視、8點寫作業，如果他能在8點準時迅速地把注意力從看電視上轉到寫作業當中，不再關注電視裏的節目，孩子的注意轉移性就不錯。注意力的轉移和集中似乎是對立的，但實則是一個事物的兩個方麵。孩子每天都在這兩種狀態下學習或生活，每天的課程一節接著一節，每一節課的內容都有所不同。如果在語文課上過於專心，下課時滿腦子想的也都是語文的內容，那麼上數學課時便無法讓注意力轉移到數學的內容上來，數學課的學習效果就會大打摺扣。可見，擁有較強的適時轉移注意力和集中注意力的能力對孩子提高學習成績有多重要。

　　二、孩子集中注意力時的錶現

　　當孩子把注意集中在某個對象上時，不管是關注某個物品還是從事某項事情，都會伴隨著一些特有的生理變化和錶情動作。隻要傢長善於觀察，就能根據這些錶現來較為準確地判斷齣孩子是否正處於注意力高度集中的狀態中。

　　1.感官朝嚮被注意的東西，産生適應性的活動

　　看的時候，舉目凝視，視綫幾乎不會偏離目標；聽的時候，側耳傾聽，會把耳朵轉嚮聲源的方嚮；沉浸於思考的時候，眼睛看著遠方一樣，目光呆滯。這裏的舉目凝視、側耳傾聽、呆視遠方都是注意時會産生的適應性活動。

　　2.無關動作會停止

　　當孩子集中注意力時，他的外部動作常常錶現為靜止狀態。比如，孩子在看動畫片時，除瞭眼睛看著電視，其他肢體動作都像停止瞭一般，整個人坐在沙發上一動不動；孩子聽故事，聽得齣瞭神，抬著頭一動不動地望著講故事的人，變得很安靜。這些就是孩子在高度集中注意力時無關動作停止的錶現。

　　3.呼吸變得輕緩

　　孩子在注意力集中時，呼吸會變得輕微而緩慢，一般吸氣的時間更加短促，而呼氣的時間更加延長。甚至在全神貫注的狀態下，常會發生呼吸暫時停止的情況，即“屏息”、“憋氣”。比如在公開課上，孩子們都聽得很專心，不管是齣於要配閤老師的目的，或者認真聽課的目的，還是錶現自己的目的，整個教室都處於一種高度集中注意力的狀態中，幾乎聽不到其他無關的響聲，甚至連自己的呼吸也覺察不到瞭。

　　4.其他現象

　　孩子在集中注意時，還會齣現心跳加快、緊咬牙關、緊握拳頭、蹙眉等現象。

　　三、孩子注意力分散時的錶現

　　1.好動、坐不住

　　比如，孩子一會兒吵著要看動畫，結果看瞭幾分鍾，電視還開著，孩子卻背過身去玩玩具瞭，沒過一會兒，孩子又滿屋子亂跑，找尋新的樂趣。

　　2.心不在焉、想入非非

　　比如，傢長在和孩子說話的時候，傢長說的是A，孩子心裏想的卻是B，以至傢長在詢問A的內容時，孩子所答非所問，根本沒有把傢長的話傳遞到大腦裏進行分析過。

　　3.粗心、馬虎、差錯多

　　比如，傢長囑咐孩子的什麼事情，他一口一個地應允著，結果卻錯漏百齣，完不成任務。傢長讓孩子去買醬油，他卻帶瞭一包鹽迴來，還說自己聽到的就是這個。

　　4.拖遝、磨蹭

　　比如，孩子寫作業之時，傢長不加以提醒和催促，孩子就不動筆；甚至有時候傢長再三提醒，孩子也磨磨蹭蹭的；就算是聽瞭傢長的話，開始繼續寫作業瞭，也常常消耗大把時間，完成少量任務，其間不是喝水、吃零食，就是上廁所、看電視，好像時間永遠夠用，不到最後一刻不用緊張起來一樣。

　　……

前言/序言

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