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编辑推荐

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内容简介

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作者简介

洪嘉婧，中医世家第五代继承人。针灸推拿学硕士，现任长春中医药大学针灸推拿学院教师。参与省级科研课题3项，编写出版医学著作10余部。临床擅长针灸治疗各种急症、痛症，及失眠、哮喘、便秘、泄泻（溃疡性结肠炎）、尿失禁等杂症。

内页插图

目录

第一章 来自身体的警告

生活越好，健康越差

经穴是身体的守护神

第二章 养生保命经穴大盘点

打通经脉不生病

手太阴肺经

手阳明大肠经

手少阴心经

足阳明胃经

手太阳小肠经

手厥阴心包经

足太阳膀胱经

手少阳三焦经

足太阴脾经

足少阳胆经

足少阴肾经

足厥阴肝经

任脉

督脉

对症详解经穴

第三章 特效穴位按摩

如何正确取穴

常用的取穴原则

教你3秒钟一招取穴

常用按摩手法详解

摆动类手法

摩擦类手法

捏拿类手法

捶振类手法

按压类手法

穴位按摩的注意事项

按摩应注意的一些事项

足底按摩注意的细节

穴位按摩的禁忌

第四章 特效穴位延命保健康

日按九穴胜过吃补药

合谷——对抗疼痛的秘穴

内关——心脏保护伞

足三里——效如参芪的滋补品

太冲——还你一个好心情

关元——人体活力之源

中脘——脾胃之疾治疗专家

涌泉——人体长寿大穴

太溪——滋补肾精不需愁

百会——健脑降压很轻松

强身健体需通经疏络

常常敲打大肠经，脾胃保轻松

打通膀胱经，体内毒素排出去

打通小肠经，有利于吸收营养

手少阳三焦经，掌握“胖瘦”

找找手厥阴心包经上的救命穴

天天按时敲胃经，身体保年轻

常敲足少阳胆经，可防治百病

脾经，身体里的“救火队长”

找找肺经，防止呼吸系统疾病

肝火太旺，揉揉足厥阴肝经

肾经，男性健康的“中流砥柱”

生死攸关的心经，不容忽视

四季养生保命特效穴

第五章 常见小病轻松搞定

四大穴帮你逃离脱发

“秃顶”症状

“秃顶”主因

主要穴位及手法

随时自我按摩

按摩操“拯救”睡眠

失眠症状

失眠主因

主要穴位及手法

随时自我按摩

按摩穴位改善性冷淡

性冷淡症状

性冷淡主因

主要穴位及手法

随时自我按摩

藏在身上的减肥妙药

肥胖症状

肥胖主因

主要穴位及手法

随时自我按摩

治颈椎病要找对穴位

颈椎病症状

颈椎病主因

主要穴位及手法

随时自我按摩

如何把血压“按”下来

高血压症状

高血压主因

主要穴位及手法

随时自我按摩

前列腺炎的对症穴位

前列腺炎症状

前列腺炎主因

主要穴位及手法

随时自我按摩

找对穴位巧治阳痿

阳痿症状

阳痿主因

主要穴位及手法

随时自我按摩

肾虚的穴位自疗法

肾虚症状

肾虚主因

主要穴位及手法

随时自我按摩

穴位巧治长期遗精

遗精症状

遗精主因

主要穴位及手法

随时自我按摩

按摩缓解急慢性腰痛

腰痛症状

腰痛主因

主要穴位及手法

随时自我按摩

找对穴位防治忧郁症

忧郁症症状

忧郁症主因

主要穴位及手法

随时自我按摩

按摩缓解生理疲劳

生理疲劳症状

生理疲劳主因

主要穴位及手法

随时自我按摩

精彩书摘

　　经穴是身体的守护神
　　大约在两千多年前，中国诞生了一部医学巨著——《黄帝内经》，在这部典籍中，一个重要的概念贯穿于全书，那就是经络。《黄帝内经》对经络的认识是从大量的临床观察中得来的。近年来，人们已在张家山汉墓竹简、马王堆帛书和绵阳木人经络模型等出土文物中逐渐找到了记载这些临床观察的文献。
　　那么究竟什么是经络呢？经络即是运行全身气血，联络脏腑和体表以及全身各部的通道，是沟通人体五脏六腑与四肢百骸、五官九窍和皮肉筋骨的大系统，也是人体的调控系统。经，原意是纵丝，有路径的含义，就是直行主线的意思，深而在里，贯通上下，沟通内外；络，有网络的意思，是经脉的分支，浅而在表，纵横交错，遍布全身。经脉和络脉通过有规律的循行和复杂的交汇联结组成了精密的经络系统。
　　经络的作用主要有以下三方面：
　　联络脏腑、沟通内外
　　人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉筋骨等组织之所以能保持相对的协调与统一，完成正常的生理活动，是依靠经络系统的联络沟通而实现的。经络中的经脉、经别与奇经八脉、十五络脉，纵横交错，入里出表，通上达下，联络人体各脏腑组织；经筋、皮部联络肢体筋肉皮肤；浮络和孙络联络人体各细微部分。这样，经络将人体联络成了一个有机的整体。经络的联络沟通作用，还反映在经络具有传导功能。体表感受病邪和各种刺激，可传导于脏腑；脏腑的生理功能失常，亦可反映于体表。这些都是经络联络沟通作用的具体表现。
　　运行气血、营养全身
　　气血是人体生命活动的物质基础，全身各组织器官只有得到气血的濡养才能完成正常的生理功能，而经络是人体气血运行的通道，能将营养物质输布到全身各脏腑组织，使脏腑组织得以营养，筋骨得以濡润，关节得以通利。如《灵枢·本藏》指出：“经脉者，所以行血气而营阴阳，濡筋骨，利关节者也。”
　　抗御病邪、保卫机体
　　《素问·缪刺论》指出：“夫邪之客于形也，必先舍于皮毛，留而不去，入舍于孙脉，留而不去，入舍于络脉，留而不去，入舍于经脉，内连五脏，散于肠胃。”意思是说，营气行于脉中，卫气行于脉外，经络“行血气”而使营卫之气密布周身，在内和调于五脏，洒陈于六腑，在外抗御病邪，防止内侵。外邪侵犯人体由表及里，先从皮毛开始。卫气充实于络脉，络脉散布于全身而密布于皮部，当外邪侵犯机体时，卫气首当其冲发挥其抗御外邪、保卫机体的屏障作用。
　　当然不可否认的是，经络是人体气血运行的通道的同时也是病邪入侵的通道。拿个很形象的比喻来讲，经络堵塞也像水管堵塞一样，水管会生锈，水会变臭。
　　首先，如果经络堵塞了，血液运行不畅，血液里的毒素会堆积在血管壁上，导致血管壁越来越厚，逐渐失去其原有的弹性，最终演变成高血压、血管硬化和血栓等一系列的心血管疾病。
　　其次，经络堵塞后，新陈代谢显然会受到影响，身体营养供给不足，毒素无法有效地排出体外，大量堆积在神经上面，会导致神经传导功能下降，容易出现疲劳、反应迟钝及过早衰老等情况。
　　经络堵塞的后果是什么呢？经研究发现，83%以上的亚健康状态都是由经络堵塞所导致的，我们生活在这个到处充满污染的现代社会，食物污染、空气污染等各种污染源会使人体内毒素越积越多，毒素则可能是导致经络堵塞的根本原因。毫不夸张地说，亚健康状态就是21世纪威胁人体健康的杀手之一。如何解除这个杀手的威胁，疏通经络不失为一种改善亚健康状态的有效方法。也许，当越来越多的所谓“高科技手段”不能从根本上帮助人类摆脱疾病的痛苦的时候，经穴才是真正能帮助人类走上通往健康的不二法门。
　　对症详解经穴
　　中医认为，腧穴是脏腑经络气血输注与躯体外部的特殊部位，也是疾病的反应点和针灸等治法的刺激点，很多为神经末梢密集或较粗的神经纤维经过的地方，也叫穴道、骨空等。
　　早在两千多年以前，我们祖先就已经知道人体皮肤上有着许多特殊的感觉点。《黄帝内经》就指出：“气穴所发，各有处名”，并记载了160个穴位名称。晋代皇甫谧编纂了我国现存最早的针灸临床专著《针灸甲乙经》，对人体349个穴位的名称、别名、位置和主治一一论述。迨至宋代，王惟一重新厘定穴位，订正讹谬，撰著《铜人腧穴针灸图经》，并且首创研铸专供针灸教学与考试用的两座针灸铜人，其造型之逼真，端刻之精确，令人叹服。可见，很早以前，我国古代医学家就知道依据腧穴治病，并在长期实践过程中形成了腧穴学的完整理论体系。
　　经脉上分布的人体穴位是既与神经系统密切相关，又与肌肉、血管、淋巴管、体液、内分泌等有关。因此我们将介绍一些常用的腧穴和男性生殖保健的要穴，以便您日常生活中的自我治疗和保健。
　　手太阴肺经
　　【列缺】
　　定穴：在前臂部，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸处。
　　快速取穴：握拳，掌心向内，手腕微微向下垂，腕后桡侧可见一高骨突起，即桡骨茎突。该茎突的上方在用力握拳时可见一凹陷，即是列缺穴。
　　主要功效：宣肺疏风，通调任脉。主治伤风，头痛，项强，咳嗽，气喘，咽喉肿痛，口眼??斜，牙痛；高血压。指压列缺穴，可以使手动脉及血液流动，对于治疗骨折、伤痕等后遗症非常有效。
　　【经渠】
　　定穴：位于桡骨茎突内侧，腕横纹上1寸，桡动脉桡侧凹陷中。
　　快速取穴：伸出左手，掌心向上，用右手给左手把脉，中指所在位置即是。
　　主要功效：止咳宁嗽，顺气平喘，宣肺利咽，降逆平喘。治疗疟疾寒热，胸背佝偻，胸满喉痹，咳逆上气，热病无汗，心痛呕吐，伤寒喘促；咳嗽，气喘，胸痛，咽喉肿痛，手腕痛；气管炎，支气管炎，哮喘，肺炎，扁桃体炎，发热，胸痛；膈肌痉挛，食管痉挛，桡神经痛或麻痹。
　　【孔最】
　　定穴：在前臂掌面桡侧，尺泽穴与太渊穴连线上当腕横纹上7寸处。
　　快速取穴：手臂向前，仰掌向上，以另手握住手臂中段处。用拇指指甲、垂直下压即是该穴。左右各有一穴。
　　主要功效：肃降肺气，凉血止血，清热止血，润肺理气。肺结核咯血，咽喉炎，扁桃体炎，支气管炎，支气管哮喘；肘臂痛，手关节痛。
　　【尺泽】
　　定穴：位于肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。
　　快速取穴：正坐，仰掌并微曲肘的取穴姿势。尺泽穴位于人体的手臂肘部，取穴时先将手臂上举，在手臂内侧中央处有粗腱，腱的外侧即是（或在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处）。该穴上方3～4厘米处，用手强压会感到疼痛。
　　主要功效：清宣肺气，泻火降逆，清热和中。对咳嗽、喘息、气逆、咯血、善呕有很好的效果；感冒，咽喉肿痛，扁桃体炎，胸膜炎，肋间神经痛；按摩此穴对无名腹痛有特效。
　　【中府】
　　定穴：胸前正中线旁开6寸，平第一肋间隙处。
　　快速取穴：正坐或仰卧，右手示指、中指、环指并拢，放在胸窝上、中指指腹所在的锁骨外端下即是。
　　主要功效：肃降肺气，和胃利水，止咳平喘，清泻肺热，健脾补气。治疗咳嗽，气喘，肺胀满，支气管炎，肺炎；中府穴是支气管炎和哮喘的保健特效穴。
　　【侠白】
　　定穴：在臂内侧面，肱二头肌桡侧缘，腋前纹头下4寸或肘横纹上5寸。
　　快速取穴：1.正坐位，两手合掌向前伸直，夹住乳房，此时乳头所指的手臂内侧处即是。2.在臂内侧面，肱二头肌桡侧缘，天府下1寸即是。3.在臂内侧面，肱二头肌桡侧缘，肘横纹上5寸即是。
　　主要功效：宜肺理气，宽胸理胃。主治咳嗽，气短，烦满；干呕；上臂内侧痛。
　　【天府】
　　定穴：在臂内侧面，肱二头肌桡侧缘，腋前纹头下3寸。
　　快速取穴：1.坐位，臂向前平举，俯头，鼻尖接触上臂侧处即是。2.坐位，微屈肘，肱二头肌外侧缘肘横纹上6寸处即是。3.肱二头肌桡侧缘，腋前纹头至肘横纹的1/3与下2/3交界处即是。
　　主要功效：调理肺气，安神定志。主治咳嗽，气喘；甲状腺肿大；精神病；鼻出血，吐血；肩臂部疼痛。
　　……

前言/序言

　　穴位是体表与经络、脏腑相连和气血输注的点，是经脉气血散发出入的处所，与人体各部有着密切的关系。人体穴位遍布全身各个部位，上至头顶，下至脚端，无处不在。
　　本书通过特效穴位的按摩方法，帮您解除来自身体的疼痛！按摩特效穴位是最便捷、最有效的治疗疾病的方法，并且短时间内疗效显著！
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好用，有效果，简单明了

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价格不是很优惠

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还不错，挺实用的书。。。。

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按照书上的介绍，你也可以成按摩师了。

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物有所值，我很喜欢。

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不错啊，适合初学。我看可以

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整体感觉还是不错，物流也还可以

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总体感觉还是不错，全五分

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