高水平竞技选手的科学训练与成功参赛 [Scientific Training and Maximum Performance in Competitions for Elit Athletes] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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田麦久 编

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• 竞技体育
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• 科学训练
• 运动表现
• 竞赛策略
• 训练计划
• 运动生理学
• 运动心理学
• 巅峰表现

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500946274

版次：1

商品编码：11498192

包装：平装

外文名称：Scientific Training and Maximum Performance in Competitions for Elit Athletes

开本：16开

出版时间：2014-05-01

用纸：胶版纸

页数：

内容简介

　　《高水平竞技选手的科学训练与成功参赛》介绍了教练员、运动员如何准备和参加比赛，包括赛前准备、参赛行为和赛后认识与调训三大板块，阐述了如何组织实施科学训练、如何组织实现成功参赛，以及如何在比赛中将已获得的竞技能力成功地转化为运动成绩等基本理论。

作者简介

　　田麦久（TIAN，Maijiu），北京体育大学教授、博士生导师。男，1961年毕业于北京体育学院本科，1964年毕业于该院研究生部，1982年4月获德国科隆体育学院体育科学博士学位。 田麦久现任全国政协委员，北京市人大副主任，九三学社中央常委、北京市委主委，国务院学位委员会体育学科评议组组长，中国体育科学学会副理事长，中国运动训练学会主任委员，中华全国体育总会顾问，中国残疾人体育协会副主席，中国赛艇协会副主席。 田麦久是我国现代运动训练理论的创始人之一。代表作有《运动训练科学化探索》、《项群训练理论》、《论运动训练计划》等。20余年来，自著和主编的专著共24部，发表论文论述近二百篇。 田麦久曾获全国首届《奋进文明进步图书奖》一等奖1项，国家级教材一等奖，国家体委（体育总局）体育科技进步奖一等奖2项、二等奖2项、三等奖6项。1991年获《在社会主义建设事业中作出突出贡献的留学回国人员》称号，并获体育界首批政府特殊津贴。2003年，获北京市有突出贡献的教育科技专家称号。

目录

第一篇 运动训练与竞技参赛的科学指导
第一章 运动训练与竞技参赛的分野与协同
一、竞技体育活动中的运动训练与竞技参赛
（一）竞技体育活动的主体构成
（二）竞技体育活动中的运动训练
（三）运动竞赛活动中运动员的参赛
二、竞技参赛与运动训练的分野
（一）竞技参赛与运动训练的区别
（二）认识竞技参赛活动独立性的重要意义
三、运动训练和竞技参赛的协同
（一）运动训练和竞技参赛协同的重要性
（二）运动训练和竞技参赛协同的操作要点
结语
主要参考文献
第二章 运动训练的辩证协同原则
一、正确认识人体运动竞技能力的变化与表现规律
二、运动训练原则的三个理论体系
（一）基于教育学理论的运动训练原则体系
（二）基于跃进思维和军队练兵实践的运动训练原则体系
（三）基于辩证协同思想的运动训练原则体系
三、导向激励与健康保障训练原则
（一）导向激励与健康保障训练原则释义
（二）导向激励与健康保障训练原则的科学基础
（三）导向激励与健康保障训练原则的训练要点
四、竞技需要与区别对待训练原则
（一）竞技需要与区别对待训练原则释义
（二）竞技需要与区别对待训练原则的科学基础
（三）贯彻竞技需要与区别对待训练原则的训练学要点
五、系统持续写周期安排训练原则
（一）系统持续与周期安排训练原则释义
（二）系统持续与周期安排训练原则的科学基础
（三）贯彻系统持续与周期安排训练原则的训练学要点
六、适宜负荷与适时恢复原则
（一）适宜负荷与适时陕复原则释义
（二）适宜负荷与适时恢复原则的科学基础
（三）适宜负荷与适时恢复原则的训练学要点
结语一
主要参考文献一
第三章 竞技参赛的行为原则与求优原则
一、竞技参赛原则概述
（一）竞技参赛原则与竞技参赛规律
（二）竞技参赛原则体系及其构建
二、指导参赛者行为规范的竞技参赛原则
（一）诚信参赛原则
（二）遵规守纪参赛原则
（三）积极进取争胜求优原则
（四）慎对伤病参赛原则
三、指导参赛者获得理想竞技表现的竞技参赛原则
（一）适宜参赛目标原则
（二）竞技状态调控优先原则
（三）竞技能力优化组合原则
（四）冗余备赛原则
（五）因势应变参赛原则
结语
主要参考文献
第四章 运动员竞技能力及体、技、战能的训练
一、运动员竞技能力概述
（一）竞技能力的含义
（二）竞技能力的研究内容
（三）竞技能力的构成因素分析
（四）竞技能力结构分析
二、运动员体能及其训练
（一）运动员体能概述
（二）力量训练
（三）速度训练
（四）耐力训练
（五）协调素质及期训练
（六）柔韧性及其训练
第五章 竞技参赛结果的影响因素与施控策略
第六章 运动训练过程及其组织与控制
第七章 竞技参赛过程及其组织与控制

第二篇 科学训练与成功参赛的多科学支持
第八章 训练与参赛中竞技信息的搜集与应用
第九章 科学训练与成功参赛的生理生化基础
第十章 科学训练与成功参赛的运动生物力学基础
第十一章 科学训练与成功参赛的心理调控
第十二章 科学训练与成功参赛的社会保障
第十三章 科学训练与成功参赛的营养支持
第十四章 运动员伤病防治、康复训练与参赛应对

巅峰之境：科学与意志的交响 当人类的潜能被推向极限，当肌肉与汗水凝聚成梦想的形状，我们不禁要问：站在世界之巅的顶尖选手，究竟是如何炼成的？他们不仅仅依靠天赋异禀，更在于对科学训练的极致运用，以及在瞬息万变的赛场上，将所有准备化为制胜法宝的强大意志。这本书，将带你深入探索高水平竞技选手的科学训练体系，剖析那些成就非凡的背后，隐藏着怎样的智慧与付出。 我们都知道，竞技体育的世界，从来不欢迎侥幸。每一次跳跃、每一次冲刺、每一次精准的判断，都凝聚着无数次的枯燥训练和科学研判。然而，何谓“科学训练”？它绝非简单的体力堆砌，而是建立在生理学、运动生物力学、心理学、营养学等多个学科交叉融合之上，针对个体特点和项目需求，量身定制的系统化训练方案。这本书将为你揭示，顶尖选手如何通过精密的运动负荷管理，避免过度训练带来的伤害，并最大化训练效果，让身体在每一次挑战中都达到最佳状态。它会讲解如何根据运动项目的特性，设计出最有效的力量、耐力、速度、柔韧性训练，以及如何利用先进的技术手段，如生物力学分析、运动传感器等，来优化技术动作，提升运动效率。 训练的科学性，还体现在对人体适应性规律的深刻理解。每一次高强度的训练，都是对身体的一次“压力测试”，而身体在压力后的恢复与重建，才是进步的关键。这本书将深入探讨疲劳的成因与恢复机制，从主动恢复（如拉伸、按摩）到被动恢复（如睡眠、营养补充），再到如何通过周期的训练安排，让身体在合适的时机达到巅峰状态，从而在关键的比赛中展现出最强的竞争力。对于长期从事高强度训练的选手而言，伤病的预防和康复是重中之重。本书将详细阐述常见运动损伤的发生机制，并介绍预防策略，包括肌力不平衡的纠正、稳定性训练的强化等。一旦发生伤病，科学的康复方案至关重要，本书将提供基于循证医学的康复原则和方法，帮助选手安全有效地回归赛场。 然而，即便拥有最科学的训练计划，如果无法在比赛中有效执行，一切都将是徒劳。赛场上的压力，是任何训练都无法完全模拟的。顶尖选手之所以能够脱颖而出，不仅在于身体素质的出类拔萃，更在于其强大的心理素质。这本书将为你解读竞技心理学的奥秘，帮助你理解如何在比赛的巨大压力下，保持冷静、专注和自信。它将介绍如何通过心理技能训练，如目标设定、意象训练、放松技巧、应对压力的策略等，来提升选手的心理韧性，让他们在逆境中能够爆发，在顺境中能够保持稳定。 每一次成功参赛，都是一次精密的“战役”。它需要选手对自身的优势和劣势了如指掌，对对手的情况有所了解，并能够根据比赛的进程，灵活调整策略。本书将深入探讨比赛策略的制定与执行。从赛前的准备，包括对比赛规则的熟悉、对场地条件的适应、对器材的调试，到比赛中的临场应变，如何解读比赛信号、如何做出快速决策、如何与团队成员（如果适用）进行有效沟通。它将分析不同项目（如个人项目与团队项目、对抗性项目与非对抗性项目）的比赛特点，并给出相应的策略建议。 此外，营养是支撑高水平竞技表现的基石。书中将提供关于营养补充的科学指导，包括宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的需求，以及如何根据训练周期和比赛日程，进行合理的膳食安排。了解不同食物的营养价值，以及如何通过食物和补充剂来支持能量供应、肌肉修复和免疫系统功能，将是提升运动表现的重要一环。 这本书还将关注技术革新对竞技体育的影响。随着科技的不断进步，运动装备、训练器材、数据分析系统等都在不断更新迭代。顶尖选手如何利用这些新技术，来提升训练效果和比赛表现？例如，通过运动表现分析软件，对技术动作进行细致分解和评估；利用智能可穿戴设备，实时监测生理指标，从而调整训练计划；借助先进的器材，模拟比赛环境，进行更具针对性的训练。这些都将是本书探讨的重点。 我们还将触及比赛之外的因素，它们同样对选手的成功至关重要。例如，睡眠的质量与重要性，它不仅影响身体的恢复，也对认知功能和情绪状态产生深远影响；水分的补充与管理，在高温或长时间比赛中，保持水分平衡是维持运动表现的关键；以及健康的生活习惯，如避免不良嗜好，建立规律的作息，都为高水平竞技打下坚实的基础。 总而言之，这本书不仅仅是一本关于如何训练的书，它更是一次关于人类挑战极限、追求卓越的深度探索。它将为你揭示，在高水平竞技的舞台上，科学的严谨与人类意志的坚韧是如何完美结合，共同谱写出令人惊叹的胜利篇章。它将引导你理解，每一次闪耀的奖牌背后，都蕴含着对科学的敬畏，对训练的坚持，以及对胜利毫不动摇的渴望。这不仅仅是写给运动员的指南，也是所有渴望在自己领域内达到巅峰的人们，一次关于智慧、毅力与科学的力量的深刻启迪。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在琢磨，那些顶尖的“老将”们是如何对抗时间的？他们是如何在身体机能不可避免地下滑的趋势中，依然能保持竞争力，甚至不断刷新个人纪录的？这本书如果能深入探讨“运动寿命延长学”，我会非常感兴趣。这不仅仅是关于伤病康复，而是关于如何进行更具前瞻性的、定制化的训练维护。比如，针对不同年龄段运动员的肌纤维类型变化，他们的力量训练模式应该如何转变？一个三十五岁的短跑运动员和一个二十二岁的跑者，他们对最大摄氧量的追求方式必然大相径庭。我希望书中能提供一套成熟的“长期性能管理框架”，而不是一堆零散的训练技巧。更重要的是，我期待看到对“心理韧性”的科学解读。很多时候，体能的差距微乎其微，决定胜负的往往是赛场上那瞬间的决策能力和抗压性。书中是否会分析顶级选手如何通过特定的心智训练，来模拟比赛压力，从而在真正的大赛中“反脆弱”？如果能用神经科学的视角来解析“进入心流状态”的具体生理机制，并提供可操作的路径图，这本书的价值将不可估量。我希望它能超越传统的励志叙事，用数据和严谨的科学语言，解构“意志力”的本质。

评分☆☆☆☆☆

我对竞技体育中的“风险管理”和“损伤预防”部分抱有极高的期待。很多优秀的运动员生涯因为一次意外的伤病而戛然而止，而顶尖的训练体系，其核心必然是最大限度地保护运动员的身体资本。这本书是否会详细阐述如何通过生物力学分析，识别和修正那些看似无害、实则埋下隐患的运动模式？例如，在举重、投掷或跳跃类项目中，关节的微小不对称性是如何被早期发现并矫正的？我希望看到关于肌腱、韧带等结缔组织的“负荷管理”策略，这往往是传统体能训练中容易被忽视的环节。优秀的训练不是“练到极限”，而是“精确控制在安全极限之上”。如果书中能提供针对不同运动类型的、模块化的损伤风险评估工具箱，并详细说明不同程度的疲劳（急性疲劳与慢性过度训练）在生理指标上的微妙区别，那将极具实操价值。我期待它能描绘出一幅“无痛高强度”训练的蓝图，让运动员能够安全、可持续地追求卓越，而不是在不断的伤病反复中消耗掉天赋。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对运动表现数据分析有浓厚兴趣的人，我最看重的是这本书在“量化评估”和“反馈循环”方面的深度。我们常常听说“数据驱动决策”，但在实际的竞技体育中，如何有效地收集、清洗和解读海量数据，是最大的挑战。我渴望看到一个清晰的流程图：从基础体能测试、到比赛过程中的即时数据捕捉（比如步频、触地时间、功率输出），再到赛后的恢复指标（乳酸阈值、睡眠质量分析）。更关键的是，这本书能否提供一套通用的、可移植的“指标解读辞典”？因为不同运动之间的指标体系差异巨大，如何将看似不相关的参数整合到一个统一的性能模型中，是专业教练面临的难题。如果书中能展示一些高级的预测模型，比如基于历史数据和当前状态，预测某位选手在特定赛道和天气条件下可能达到的最佳成绩区间，那才真正体现了“科学训练”的威力。我希望它能用扎实的统计学基础来支撑其论点，而不是停留在“多吃点蛋白质”这种泛泛之谈。对于那些热衷于运用新兴技术，如可穿戴设备和虚拟现实模拟的教练来说，这本书如果能提供行业前沿的实践案例，无疑会成为案头必备的参考书。

评分☆☆☆☆☆

这本书如果能触及到“团队协作中的科学应用”，那将是锦上添花之作。在高水平竞技中，成功不再是单打独斗，而是一个由教练、队医、营养师、心理学家构成的复杂系统工程。我特别想知道，在这个多学科交汇的领域，如何实现信息的高度共享和决策的统一性。例如，当队医检测到某运动员的炎症指标升高时，营养师和体能教练如何在不引发沟通壁垒的前提下，迅速调整接下来的训练和饮食计划？我期待书中能展示一些跨职能团队的“协同工作流程模型”，特别是在高压的集训和长途转战的比赛中，如何通过标准化的沟通协议来确保信息的准确传递。此外，我也对“人才识别和早期培养”的科学标准感兴趣。在青少年阶段，哪些可预测的生理指标（比如骨龄、激素水平）比单纯的运动表现更能预示未来的潜力？如果这本书能从宏观的体系建设角度，提供一套可持续发展的“精英人才孵化机制”的科学基础，那它将不仅对现役选手有益，对整个体育教育体系也具有深远的指导意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题确实很吸引人，它让我联想到了一系列关于顶尖运动员如何突破极限的画面。我一直很好奇，那些能够在国际赛场上稳操胜券的选手，他们的训练体系到底有多么精密和科学。很多体育纪录片和传记都侧重于讲述他们的精神力量和克服逆境的故事，但很少有人能深入剖析他们日常训练背后的“硬核”数据和方法论。我期待这本书能揭示那些看似寻常的训练动作，实则蕴含着复杂的生理学和生物力学原理。例如，他们如何精确地量化体能的恢复周期，如何根据实时反馈调整训练负荷，以及在备战关键赛事时，营养和心理策略是如何无缝对接的。如果这本书能提供具体案例，比如某个项目世界冠军是如何在关键的几个月里进行“微调”以达到巅峰状态，那无疑是极具价值的。我希望能看到一些关于现代技术在训练中应用的细节，比如高科技传感器如何帮助教练识别潜在的伤病风险，或者神经反馈训练如何提升运动员的专注力。这本书的深度如果能达到专业教练手册的水平，同时又保持足够的易读性，让普通爱好者也能领略到精英体育的冰山一角，那它将是一部里程碑式的作品。我非常期待能读到关于“高原反应”之外，更精细化的环境适应策略，以及如何在不牺牲长期健康的前提下，实现短期表现的最大化。