编辑推荐

　　汉竹图书，健康的阅读
　　我们的肠道常被体内垃圾、毒素等有害物质堵塞，容易导致肥胖，乃至疾病，而果蔬是尽忠职守的清道夫，能够帮助清理体内废弃物质，让失衡的营养发挥出应有的疗效。
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　　新鲜果蔬汁喝起来是一种时尚，喝多彩美味的果蔬汁是一种调剂，既调剂味觉，又调剂情调。而在根本上，喝果蔬汁是一种增加蔬菜水果摄入的新途径，迎合健康美食的潮流。
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　　西方医学之父希波克拉底曾经有句名言：“让食物成为你的药物，而不要让药物成为你的食物。”希望王雷军老师把这一梦想实现。
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　　减肥瘦身，不再是女人的专利。物质极大丰富的当下，从孩子到老人，从男人到女人，减肥之必要，犹如一天三餐，稍不留意，脂肪便会挑战你的极限，为慢性病大开方便之门。多年瘦身的经历，让我终于明白，排出身体毒素的同时，就是甩掉多余脂肪之日。试试国家一级营养师王雷军老师推荐的果蔬瘦身法，简单易行、美丽多“汁”……
　　你会发现，减肥原来这么简单，美丽永远源自天然，健康出于良好习惯。
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　　你不应该只追求瘦，而应该让自己的形体美起来。那什么适合跟运动搭配一起锻炼形体呢？天然果蔬汁是好的选择。它营养、健康、无副作用，每天喝一杯让你健康地“美”起来。

内容简介

　　《果蔬汁喝就瘦（汉竹）》是一本减肥果蔬汁制作大全。从营养学角度入手，根据现代人产生肥胖的原因——营养过剩、毒素堆积、水肿虚胖等，教您如何用既普通又营养的果蔬来调养自己失衡的身体状况，从而改善自身肥胖。

　　天然果蔬是好的减肥药，不刺激、营养全、没有副作用。本书介绍了上百种减肥果蔬汁配方，食材常见、易获取，制作方法精准、清晰，并为您附上营养成分表和热量总表，方便您安排自己的减肥食谱。

　　减肥不止是女人的功课，对于现代人而言，肥胖不分男女，减肥也无长幼。本书不仅提供了女性关注的既减肥又塑形的果蔬汁，还提供了方便全家人减肥的果蔬汁配方，让全家人都能享受健康的减肥过程。

　　本书还采取双目录形式，方便您查询，并在附录增添应季果蔬查询，顺时而吃，保证您吃的健康又营养。

内页插图

目录

水果和蔬菜怎么榨汁最营养

果蔬汁口感不佳怎么办

果蔬汁什么时候喝最好

瘦身水果排行榜

瘦身蔬菜排行榜

第一章 用餐时来一杯果蔬汁，吃得“好”也能瘦

吃得“好”又不运动，是现代人发胖的主要原因

吃大鱼大肉时配一杯果蔬汁，防止脂肪堆积

香莓橙子汁

西红柿西瓜汁

草莓猕猴桃汁

苹果柠檬汁

无花果李子汁

芹菜香瓜汁

苹果芥菜汁

西芹苹果汁

猕猴桃芹菜汁

苦瓜菠萝酸奶

苦瓜胡萝卜黄瓜汁

西瓜香蕉汁

香蕉苦瓜苹果汁

胡萝卜菠萝柠檬汁

木瓜菠萝汁

每天早上一杯果蔬汁，营养又燃脂

土豆莲藕黄瓜汁

橙子苹果生姜汁

蓝莓山药汁

山药橙子蛋蜜汁

胡萝卜豆浆

南瓜芝麻牛奶

水蜜桃豆薯汁

胡萝卜西瓜汁

香蕉杏仁牛奶

苹果香蕉酸奶

第二章喝排毒果蔬汁，无毒一身轻

脂肪堆积的又一重要原因是毒素

肠毒是人体最大的毒

喝果蔬汁排肠毒最有效

芦荟西瓜汁

火龙果猕猴桃汁

火龙果草莓汁

芒果西红柿汁

香芒橙汁

百合圆白菜汁

菠菜胡萝卜汁

荸荠猕猴桃芹菜汁

无花果牛奶

桑葚香蕉牛奶

猕猴桃桑葚奶

牛奶蜜桃汁

红提子苹果汁

南瓜酸奶

木瓜橙子汁

红薯苹果牛奶汁

苹果生菜汁

雪梨莲藕汁

生菜雪梨汁

食物添加剂、地沟油等毒素也是导致肥胖的原因

多喝含钙、锌高的果蔬汁，把吃进来的“毒”排出去

玫瑰茄石榴汁

双桃果汁

樱桃蜂蜜汁

圣女果圆白菜汁

苹果圆白菜汁

大白菜苹果柠檬汁

西梅黄瓜汁

豆薯雪梨汁

西蓝花黄瓜汁

胡萝卜柚子薄荷汁

黄瓜白萝卜汁

草莓柚子酸奶

西芹柠檬汁

葡萄香瓜汁

香蕉柠檬牛奶

栗子牛奶

金橘柠檬汁

第三章 喝对果蔬汁消水肿，赶走虚胖

你可能不是真的胖

利水果蔬汁，快速祛水肿

丝瓜汁

西瓜菠萝汁

西瓜原汁

冬瓜柠檬汁

菠萝猕猴桃汁

山楂橙子汁

冬瓜生姜汁

黄瓜蜜香饮

甜玉米牛奶

芦笋猕猴桃汁

黄瓜薄荷豆浆

菠萝苹果茼蒿汁

芥蓝生菜汁

薄荷莲雾香瓜汁

芒果香瓜酸奶

猕猴桃香蕉汁

荸荠雪梨冬瓜汁

第四章 果蔬汁还能塑形，美丽不只是瘦

只是瘦还不够美，S 形曲线才美

丰胸果蔬汁

木瓜哈密瓜奶

红枣枸杞豆浆

木瓜黑芝麻酸奶

鳄梨酸奶

鳄梨苹果汁

肠道清了，小腹自然平坦

瘦腹果蔬汁

西红柿酸奶

大白菜香瓜猕猴桃汁

猕猴桃葡萄汁

空心菜苹果柠檬汁

菠菜香蕉牛奶

“大象腿”多是水肿造成的

瘦腿果蔬汁

猕猴桃火龙果芒果汁

丝瓜苹果汁

葡萄哈密瓜汁

第五章 美容养颜果蔬汁，让皮肤白白嫩嫩

补水果蔬汁

葡萄菠萝雪梨汁

猕猴桃雪梨汁

美白果蔬汁

淡斑果蔬汁

西蓝花果醋汁

芦荟白萝卜汁

西柚黄瓜汁

西柚菠萝汁

香芒木瓜汁

菠萝香蕉汁

西柚番石榴汁

紫甘蓝番石榴黄瓜汁

抗皱果蔬汁

紫甘蓝葡萄汁

芒果菠菜汁

西蓝花抹茶饮

猕猴桃抹茶豆浆

明眸果蔬

葡萄蓝莓汁

草莓蓝莓汁

黑芝麻葡萄酸奶

胡萝卜枸杞汁

第六章 全家人都爱喝的果蔬汁，一起健康瘦

远离三高，减掉老爸老妈的“大肚腩”

降糖降脂降血压果蔬汁

洋葱葡萄汁

西红柿彩椒苦瓜汁

莲藕彩椒苹果汁

给小孩的减肥果蔬汁

黄瓜苹果土豆泥

草莓牛奶

产后瘦身果蔬汁

西红柿综合果蔬汁

胡萝卜苹果豆浆

紫甘蓝黄瓜汁

山药牛奶

用料理机做瘦身美食

大米糊

燕麦米糊

核桃花生米糊

花生芝麻糊

南瓜红枣豆浆

黑豆红枣米糊

奶香五谷特色米糊

四季瘦身果蔬汁速查

春季

夏季

秋季

冬季

前言/序言

看起来不错，买了一本送朋友！

学习饮食

刚刚一时失误居然把评价写到另外一本书上去了！晕！

是很想买的一本书，哪知道打开袋子一看这本书的书脊居然没有，内页的边都裸露在外面！不开心

很实用的一本书

吴金伙告诉记者，讲究口感就是要控制好饮品的浓度，既要让食材有汤汁挂边，又要使饮品的浓度适中，没有呛喉的感觉，这就考验厨师的真功夫了。类似于花生、栗子等坚果类食材为了使得更加细腻没有食渣的感觉，一般需要先煮熟然后再碾磨成蓉，这样口感也会顺畅香滑些。

好

好难买到的书，爸爸买来就做着试试，希望有效果

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