现代篮球运动教学训练实用指导/21世纪体育系列规划教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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左庆生，张海民，邱勇 编

图书标签:

• 篮球
• 教学
• 训练
• 运动
• 体育
• 教材
• 21世纪
• 实用
• 指导
• 篮球运动

出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303164905

版次：1

商品编码：11304156

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-07-01

用纸：胶版纸

页数：268

字数：270000

正文语种：中文

内容简介

　　《现代篮球运动教学训练实用指导/21世纪体育系列规划教材》共十一章，分别从篮球运动的起源和发展、篮球技、战术的教学、青少年篮球运动员的选材与训练、篮球竞赛的组织、篮球竞赛规则和裁判法以及篮球场地设备的维护等方面进行了较系统的阐述，力求为基层体育教师的教学训练和广大篮球运动爱好者的自学提供指导。同时，为适应时代发展的需要，《现代篮球运动教学训练实用指导/21世纪体育系列规划教材》在第十一章中以几种常见的篮球软件为例介绍了现代信息技术在篮球教学中的应用，旨在使读者能全方位、多角度地了解篮球运动发展的动态。此外，在每一章节之中增加了一些世界篮球轶事和美国职业篮球联赛趣闻，期望在提高《现代篮球运动教学训练实用指导/21世纪体育系列规划教材》阅读趣味性的基础上，拓展读者的知识面，启发读者更多的思考。

内页插图

目录

第一章 篮球运动概述
第一节 篮球运动的特点及其作用
第二节 篮球运动的起源和发展
第三节 我国篮球运动发展概况
第四节 现代篮球运动发展趋势

第二章 篮球教学原则与方法
第一节 教学原则在篮球教学中的运用
第二节 篮球运动教学步骤与教学方法
第三节 篮球教学文件的制定

第三章 篮球技术
第一节 移动
第二节 传接球
第三节 投篮
第四节 运球
第五节 持球突破
第六节 防守技术
第七节 抢篮板球

第四章 篮球战术
第一节 战术基础配合
第二节 快攻与防守快攻
第三节 半场人盯人防守与进攻半场人盯人防守
第四节 区域联防与进攻区域联防

第五章 篮球基本功训练与篮球游戏
第一节 篮球基本功训练的内容
第二节 篮球基本功训练的方法
第三节 篮球游戏示例

第六章 青少年篮球运动员的选材与训练
第一节 青少年篮球运动员的特点
第二节 青少年篮球运动员的选材
第三节 青少年篮球运动员的训练

第七章 篮球运动员的专项身体素质训练
第一节 篮球专项力量素质训练
第二节 篮球专项速度素质训练
第三节 篮球专项耐力素质训练
第四节 篮球专项灵敏素质训练
第五节 篮球专项弹跳素质训练
第六节 篮球专项柔韧素质训练
第七节 篮球运动员的专项心理训练

第八章 篮球竞赛与裁判规则
第一节 篮球竞赛规则简介
第二节 篮球竞赛裁判法简介

第九章 篮球竞赛的组织工作
第一节 竞赛的意义和种类
第二节 竞赛的组织工作
第三节 竞赛制度和方法

第十章 篮球场地器材设备与维护
第一节 篮球场地器材设备
第二节 篮球场地的修建与维护

第十一章 现代信息技术在篮球教学中的应用
第一节 现代信息技术概述
第二节 现代信息技术在篮球教学中的应用
第三节 常用的篮球软件运用介绍
主要参考文献

精彩书摘

　　二、传接球技术简析
　　传球的种类很多，但从球传出到同伴将球接到手这一过程来分析，都是由传球动作方法、球的飞行路线和球传到的位置三者组成的。其中传球的动作方法是主要的，它决定了球的飞行路线、速度和球到位的准确性。
　　（一）传球动作方法
　　传球分双手和单手两类，有原地、行进间和跳起传球之分，又有前后、左右、上下出球方向的不同。虽然传球的方式很多，但不管是哪种方式，都要全身协调用力，最后通过手腕、手指动作来完成的。特别是运用最多的中、近距离传球，主要靠前臂的伸、摆和手腕、手指的用力将球传出。腕、指用力是传球中的最主要的动作。
　　传球手法是指球出手的瞬间，手腕、手指对球的飞行方向、速度、路线等的控制，也就是手腕翻转、前屈和拨指的用力方法。手腕、手指力量作用于球的正后方，则球飞行方向是向前，而且是平直的。手腕、手指力量作用于球的后下方，则球飞行的方向是前上方，且沿弧线飞行。手腕、手指的力量作用于球的后上方，则球向前下方击地成折线弹出（反弹球）。在球即将离手的一刹那，用力越大、发力越快，作用于球的力量就越大，球飞行的速度就越快。反之，手腕、手指用力缓慢，则球飞行的速度就会减慢。由于球即将离手的一瞬间，手腕、手指用力的大小、速率的快慢和作用于球的部位不同，会影响着球的飞行速度、方向、路线和球到位的准确性。所以，巧妙地运用手腕、手指力量是提高传球技巧的关键。
　　传球时，虽然手法是主要的，但蹬地、腰腹和手臂用力与腕、指的协调配合，也是不可忽视的。特别是前臂的伸、摆、甩等动作方法，不但能提高出球的速率，还可以增加出球点，扩大出球面，提高传球的灵活性，从而增加传球的威力。
　　（二）球飞行路线
　　球飞行路线有直线、弧线和折线三种。比赛中，由于攻、守队员站的位置、距离、移动速度和意图的不同，所以选择的传球路线和球飞行的速度也有所不同。例如，传出的球如果需要从空中越过防守队员，则应用弧线球；传出的如果不需要超越防守队员或传给已摆脱防守的同伴，则应多用直线球。总之，要随机应变，准确地掌握传球时机，正确、合理地选择球的飞行路线，使同伴能顺利地接到球。
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前言/序言

《篮球战术解构与实践》 目录 第一章 篮球战术体系概述 1.1 篮球战术的定义与演变 1.1.1 战术的本质：信息处理与决策制定 1.1.2 战术发展的历史轨迹：从个人英雄主义到团队协作 1.1.3 现代篮球战术的核心理念：空间利用、时机把握与反制 1.2 篮球战术分类探析 1.2.1 进攻战术：阵地进攻、快攻、半场进攻、定位进攻 1.2.2 防守战术：人盯人、区域联防、混合防守、全场紧逼 1.2.3 特殊情况战术：发边线球、底线球、界外球、暂停布置 1.3 战术执行的关键要素 1.3.1 球员能力与战术契合度 1.3.2 训练与实战的衔接 1.3.3 教练的战术智慧与临场应变 第二章 阵地进攻战术深入研究 2.1 “挡拆”战术的多维解析 2.1.1 挡拆的原理：创造错位与突破空间 2.1.2 常见挡拆配合模式： 2.1.2.1 高位挡拆（Pick and Roll）及其变种 2.1.2.2 低位挡拆（Post Up with Help） 2.1.2.3 侧翼挡拆（Side Pick and Roll） 2.1.3 挡拆战术的成功要素：时机、角度、执行力、防守选择 2.1.4 针对挡拆的防守策略与反制 2.2 “三角进攻”战术的精髓 2.2.1 三角进攻的起源与发展 2.2.2 三角进攻的基本站位与传切理念 2.2.3 三角进攻的进攻手段：低位单打、翼侧突破、底线切入、弱侧策应 2.2.4 三角进攻的适用性与局限性 2.3 “传切配合”的艺术 2.3.1 传切战术的核心：无球跑动与空间创造 2.3.2 常见的传切路线与时机 2.3.3 传切战术的训练重点：阅读防守、精准传球、跑位意识 2.4 “定点战术”与“单打战术”的运用 2.4.1 定点进攻：外线投篮与内线强攻 2.4.2 单打进攻：利用个人能力撕裂防守 第三章 快攻与半场进攻的艺术 3.1 快攻战术的提速与高效 3.1.1 快攻的分类：长传快攻、短传快攻、持球推进 3.1.2 快攻中的跑位与分球时机 3.1.3 快攻防守反击：如何快速转为进攻 3.2 半场进攻的节奏控制 3.2.1 半场进攻的战术变化：从慢节奏到快节奏 3.2.2 “转移球”的重要性：打破防守平衡 3.2.3 利用“错位”制造得分机会 第四章 防守战术的智慧与威慑 4.1 “人盯人”防守的原则与技巧 4.1.1 基本站位与移动 4.1.2 盯防持球人、无球人、切入者的策略 4.1.3 协防与补防的意识 4.2 “区域联防”的协同与压迫 4.2.1 常见区域联防类型：2-3联防、3-2联防、1-3-1联防 4.2.2 区域联防中的防守轮转与补位 4.2.3 区域联防的优点与克制方法 4.3 “混合防守”的灵活性与欺骗性 4.3.1 混合防守的构成：区域与人盯人的结合 4.3.2 混合防守的应用时机与战术目的 4.4 “全场紧逼”的体能与意志考验 4.4.1 全场紧逼的类型：人盯人紧逼、区域紧逼 4.4.2 全场紧逼的执行要领：压力、预判、团队协作 4.4.3 破解全场紧逼的策略 第五章 特殊情况战术的细致部署 5.1 “发边线球”战术的破紧逼与得分 5.1.1 目标：摆脱防守、制造空位 5.1.2 常见发边线球战术：掩护、空切、假动作 5.2 “底线球”战术的内线攻击与外线牵制 5.2.1 目标：利用内线优势或创造外线投篮机会 5.2.2 常见底线球战术：低位背打、提上挡拆、外线掩护 5.3 “界外球”战术的策略性应用 5.3.1 关键时刻的“暂停布置”：战术细节的强调 5.3.2 “长传”与“短传”的选择 5.4 “暂停”时间战术的有效利用 5.4.1 调整战术、稳定军心 5.4.2 观察对手、布置反制 第六章 战术训练与实战应用的结合 6.1 战术训练的科学性与系统性 6.1.1 基础技术与战术动作的结合训练 6.1.2 模拟比赛情境的训练方法 6.1.3 战术演练中的“一对一”、“二对二”、“三对三” 6.2 战术理解力与执行力的提升 6.2.1 录像分析在战术学习中的作用 6.2.2 球员在场上的“阅读比赛”能力培养 6.3 教练的角色与战术决策 6.3.1 战术体系的构建与调整 6.3.2 临场换人与战术指令的下达 第七章 现代篮球战术发展趋势预测 7.1 数据分析在战术制定中的作用 7.2 身体素质与技术结合的精益求精 7.3 攻防转换速度的进一步提升 7.4 创新战术与个性化战术的涌现 前言 篮球，这项风靡全球的运动，早已超越了简单的体力对抗，发展成为一门博弈精妙、策略深邃的综合性运动。在飞速发展的现代篮球进程中，战术体系的构建与演进，成为决定比赛胜负的关键因素之一。从早期简单粗犷的个人英雄主义，到如今强调整体协作、空间利用和信息处理的高效团队模式，篮球战术的每一次革新，都深刻地影响着比赛的观赏性与竞技水平。 本书《篮球战术解构与实践》，旨在深入剖析现代篮球运动中各类经典与前沿的战术体系，带领读者走出枯燥的理论束缚，进入一个充满智慧与创新的战术世界。我们不触及训练方法本身，而是专注于“战术”这一核心构成要素，从理论到实践，层层剥茧，细致解读。本书将围绕篮球运动中最具代表性的进攻与防守战术展开，力求为广大篮球爱好者、教练员及有志于深入了解篮球战术的读者，提供一套全面、深入且具有实践指导意义的战术解析。 在现代篮球的赛场上，每一粒进球、每一次防守，都凝聚着复杂的战术思想。球员们在场上快速的决策，是建立在对战术体系深刻理解的基础之上。本书并非教授球员如何“投篮”、“运球”或“防守”，而是着眼于“为什么”以及“如何”在特定的战术框架下，将个人技术发挥到极致，并与团队目标完美契合。我们关注的是战术的“内涵”与“外延”，是如何通过一系列的跑位、传球、掩护、空间拉扯，以及防守端的协防、补位、轮转，最终瓦解对手的防线，或阻挡对手的进攻。 本书共分为七个章节，循序渐进地带领读者探索篮球战术的奥秘。 第一章，我们将从宏观层面，对篮球战术的定义、发展历程及其核心理念进行概述。这一章将帮助读者建立起对篮球战术的整体认知，理解战术不仅仅是简单的套路，更是信息处理、时机把握和决策制定的艺术。我们将探讨不同类型的进攻与防守战术，并强调执行战术时，球员能力与教练智慧的相互作用。 第二章，我们将深入剖析“阵地进攻战术”。挡拆作为现代篮球中最基础也是最核心的战术之一，我们将对其原理、常见配合模式、成功要素以及防守反制进行详尽的解读。同时，本书还将对经典的“三角进攻”进行深入的分析，探究其精髓、基本站位与进攻手段。传切配合、定点进攻以及单打战术，也将作为阵地进攻的重要组成部分，得到细致的阐述。 第三章，我们将聚焦于“快攻与半场进攻”。快攻战术的提速与高效，需要球员们在瞬间完成复杂的跑位与分球。本书将探讨快攻的不同类型与执行要领。半场进攻则更考验球队的节奏控制能力，我们将分析如何通过“转移球”打破防守平衡，并利用“错位”创造得分机会。 第四章，我们将重点关注“防守战术”。从最基本的“人盯人”防守，到需要高度团队协作的“区域联防”，再到兼具灵活性与欺骗性的“混合防守”，以及对体能和意志力提出严峻考验的“全场紧逼”，本书将详细解析各类防守战术的原则、技巧、协同配合以及相应的克制方法。 第五章，我们专门开辟章节，详细讲解“特殊情况战术”。例如，在比赛的关键时刻，如何通过“发边线球”、“底线球”等战术，摆脱对手的紧逼，制造得分机会；以及如何在“暂停”时间，进行有效的战术布置与调整。这些看似细节的战术，往往能在关键时刻起到“一锤定音”的作用。 第六章，我们将探讨“战术训练与实战应用的结合”。虽然本书不涉及训练方法，但理解战术训练如何服务于战术的理解与执行，是至关重要的。我们将强调战术理解力与执行力的提升，以及教练在战术决策中的关键作用。 第七章，我们将对“现代篮球战术发展趋势”进行展望。随着科技的进步，数据分析将扮演越来越重要的角色；对球员身体素质与技术能力的极致追求，将不断推动战术的演进；攻防转换速度将进一步加快；同时，创新战术与个性化战术也将不断涌现。 本书旨在以一种深入浅出的方式，帮助读者理解篮球战术的精妙之处。我们希望通过对这些战术的细致剖析，能够激发读者对篮球运动更深层次的思考，并能在实际的篮球活动中，更好地理解和运用这些战术智慧。这不仅是一本关于篮球战术的书，更是一本关于团队协作、智慧博弈和运动哲学的探索。 第一章 篮球战术体系概述 篮球运动的魅力，很大程度上体现在其复杂而精妙的战术体系之中。战术，是篮球比赛的灵魂，是决定比赛走向的关键要素。它不仅仅是球员们场上的跑动与配合，更是教练智慧的结晶，是团队默契的体现，是信息处理与决策制定的艺术。理解战术，才能真正领略现代篮球的深度与广度。 1.1 篮球战术的定义与演变 1.1.1 战术的本质：信息处理与决策制定 从最根本的意义上讲，篮球战术是对比赛信息的收集、分析、判断，并在此基础上做出最优决策的过程。在瞬息万变的赛场上，球员和教练需要不断处理来自对手、队友、空间、时间等各个方面的信息，并根据这些信息，快速做出技术动作的选择、跑位的决定、传球的意图，以及防守的站位。战术的本质，就是通过高效的信息处理，最大化自身优势，最小化对手威胁，从而达成比赛目标。 1.1.2 战术发展的历史轨迹：从个人英雄主义到团队协作 回顾篮球战术的发展史，我们可以清晰地看到一条从个体能力至上到集体智慧驱动的演变轨迹。在篮球运动的早期，比赛更侧重于球员的个人技术和身体素质，流行的战术也多以围绕超级巨星展开。例如，简单的“拉开单打”或“ Give and Go”配合，便是当时战术的代表。 然而，随着比赛规则的完善、训练方法的科学化以及球员整体水平的提升，单纯依靠个人能力取胜的时代逐渐过去。球队开始更加注重整体的配合和战术的系统性。20世纪中后期，以“普林斯顿进攻”为代表的强调传切、跑位的战术开始兴起，标志着团队协作理念在战术中的地位日益提升。进入21世纪，随着“小球战术”的流行、大数据分析的应用以及战术理念的不断创新，现代篮球战术变得更加多元化、智能化和精细化。 1.1.3 现代篮球战术的核心理念：空间利用、时机把握与反制 现代篮球战术的核心，可以用三个关键词来概括：空间利用、时机把握与反制。 空间利用：篮球比赛本质上是在有限的空间内进行的博弈。如何通过跑动、传球、掩护等方式，创造出有利于进攻的空间，或者封锁对手的进攻空间，是战术设计和执行的关键。例如，挡拆战术的核心目的就是利用球员身体的阻挡，为持球人或接球队员创造出突破或投篮的空间。同样，防守端的区域联防，则是通过人员的合理站位，形成一个密不透风的防守区域，压缩对手的进攻空间。 时机把握：战术执行的成功与否，很大程度上取决于对“时机”的准确把握。一个精准的传球，需要在接球队员恰好跑出空位、对手防守出现短暂滞后的那一刻送出；一次有效的掩护，需要发生在防守球员未能及时到位、即将形成错位的那一刻。同样，防守端的协防与补位，也需要在一瞬间做出判断，在对手即将得分的瞬间出现，化解危机。战术的执行，是对“时间”和“空间”动态关系的精准掌控。 反制：在现代篮球的攻防对抗中，一方的战术往往会引发另一方的反制。例如，当球队大量使用挡拆战术时，对手必然会研究如何破解挡拆；当球队采用全场紧逼时，对手则需要制定如何安全运球过半场、如何快速出球的策略。战术的更高层面，在于能够预判对手可能的反应，并提前布置好应对之策，形成一种“以子之矛，攻子之盾”的博弈。高明的教练，能够通过战术的设置，引导比赛朝着有利于自己的方向发展，并随时准备应对对手的任何变化。 1.2 篮球战术分类探析 篮球战术可以根据不同的维度进行分类，最常见的分类方式是按照进攻与防守两个大类，再细分出不同的具体战术。 1.2.1 进攻战术：阵地进攻、快攻、半场进攻、定位进攻 阵地进攻：指球队在攻守转换后，持球进入前场，并花费一定时间进行组织、配合，最终寻求投篮机会的进攻方式。阵地进攻通常节奏较慢，强调战术的精细化和球员的执行力。 快攻：指球队在抢下篮板球或对方失误后，迅速发起反击，利用对手防守尚未落位、阵型不整的有利时机，快速推进至对方篮下完成得分的进攻方式。快攻是提升得分效率、打乱对手节奏的重要手段。 半场进攻：介于快攻和阵地进攻之间的一种进攻方式。通常是在快攻未能成功，但对方防守也未完全布置到位的情况下，利用对方防守的缝隙，快速发起攻击。 定位进攻：指在比赛的关键时刻，或者在特殊情况下（如发边线球、底线球），球队通过预先设计好的战术套路，在一个相对固定的区域内，快速执行，寻求得分机会的进攻方式。 1.2.2 防守战术：人盯人、区域联防、混合防守、全场紧逼 人盯人防守：指每一名防守球员都负责盯防对方的一名进攻球员，并紧密跟随其移动，阻止其得分或传球。人盯人防守强调个人防守能力和团队协防意识。 区域联防：指防守球员不盯防特定的人，而是负责防守球场上的一块区域。当进攻球员进入自己的防守区域时，防守球员对其进行防守。区域联防强调防守球员之间的轮转、补位与沟通。 混合防守：将人盯人防守与区域联防相结合的一种防守策略。例如，可以对对方的关键球员进行人盯人，而对其他球员则采取区域防守。混合防守的目的是迷惑对手，打乱对方的进攻节奏。 全场紧逼：指防守球队从对方半场就开始对其进行全场范围的压迫性防守，旨在迫使对手失误、消耗其体力，或限制其组织进攻。全场紧逼通常需要极高的体能和团队的默契配合。 1.2.3 特殊情况战术：发边线球、底线球、界外球、暂停布置 这部分战术是指在比赛暂停、界外球、发球等特殊时间节点，球队根据比赛情况，利用短暂的休整时间，进行精密的战术布置，以期在比赛重新开始后，获得战术上的优势。这包括了如何在发球时创造空位、如何在界外球时快速出球、如何在暂停时调整阵容和战术等。 1.3 战术执行的关键要素 再好的战术，如果无法有效地执行，也只是纸上谈兵。战术的成功执行，离不开以下几个关键要素： 1.3.1 球员能力与战术契合度 战术的制定必须充分考虑球员的个人能力、技术特点和身体条件。一个战术设计得再精妙，如果球员不具备执行该战术所需的技术或能力，那么这个战术就无法发挥其应有的作用。例如，如果球队没有出色的投篮射手，那么过度依赖外线定点投篮的战术就显得不合时宜。反之，如果球员的能力与战术高度契合，那么即使是简单的战术，也能收到奇效。 1.3.2 训练与实战的衔接 战术的掌握，需要通过大量的、有针对性的训练来巩固。训练的目标，不仅仅是让球员记住战术的流程，更重要的是让球员在重复的训练中，形成对战术的肌肉记忆和思维定势，能够在比赛中下意识地做出正确的反应。同时，训练必须尽可能模拟实战的强度和情况，才能真正起到将战术从“纸面”转化为“场上”的作用。 1.3.3 教练的战术智慧与临场应变 教练是战术体系的设计者、传达者和管理者。一位优秀的教练，不仅需要具备深厚的战术理论知识，更需要有敏锐的洞察力，能够根据比赛的进程，及时调整战术，应对对手的变化。临场应变能力，是衡量一位教练水平的重要标准。当预设的战术遭遇困难时，教练需要迅速做出判断，果断做出调整，带领球队走出困境。 深入理解篮球战术的本质、分类及其执行要素，是掌握这项运动的关键。在接下来的章节中，我们将对这些战术进行更深入、更细致的剖析。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我抱着试一试的心态买了这本书，主要被它的“实用指导”几个字吸引住了。我从事基层教练工作多年，深知理论和实践之间的巨大鸿沟。很多教材写得高深莫测，读完后感觉像是在看哲学著作，根本不知道该怎么在训练场上落地。然而，这本教材完全打破了这种僵局。它的叙述语言非常接地气，没有太多晦涩难懂的术语，即便是我们这些非科班出身的教练员也能轻松吸收。最让我印象深刻的是它对“技术动作纠错”那一部分的细致描述。作者似乎对篮球运动中的每一个微小细节都进行了深入的观察和分析，比如投篮时手腕翻转的角度、运球时重心的细微变化，都配有清晰的对比图。我曾多次对照书中的图示，纠正我队员的一些长期存在的技术毛病，效果确实比我过去靠经验判断要精准得多。而且，这本书的结构安排非常合理，循序渐进，从基础功的打磨到复杂战术的演练，逻辑链条环环相扣，读起来非常流畅。它更像是一位经验丰富的老教练在你身边耳提面命，那种亲切感和指导性是其他教材难以比拟的。

评分☆☆☆☆☆

我对体育教材的挑剔程度很高，因为很多出版物为了追求篇幅和所谓的“学术性”，充斥着大量陈旧或不准确的资料。这本书在内容的前沿性上给我带来了惊喜。它不仅仅停留在传统的“三步上篮”或“区域联防”的讲解上，而是融入了大量近年来国际篮球界推崇的新理念，比如空间运用、快节奏攻防转换中的决策速度训练。我尤其关注了关于体能训练的部分，书中对爆发力、敏捷性和核心力量的训练模块设计得非常科学，完全符合现代高强度对抗的要求。它没有简单地罗列训练项目，而是详细解释了每项训练背后的生物力学原理，这对于我制定周期性训练计划至关重要。比如，如何通过特定的有氧耐力训练来提高球员在第四节的体能储备，书里给出的方案非常具有可操作性。坦白讲，过去我总是在“练不死人”和“练不出成绩”之间摇摆不定，这本书提供了一个完美的平衡点，让我们能够在保证球员健康的前提下，最大限度地激发他们的运动潜力。它为我们这些在专业领域不断探索的人提供了一个坚实的理论支撑和实践蓝图。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计虽然低调，但其内在的知识密度却是惊人的。我发现它在处理一些复杂概念时，会非常巧妙地运用类比和情景重现的手法，使得原本抽象的理论变得具体可感。比如，在讲解如何培养球员的场上预判能力时，它用了一个非常贴切的例子——“像玩国际象棋一样预判对手的两步动作”，这比单纯说“多观察”要有效得多。我特别喜欢它对“伤病预防与恢复”部分的详尽介绍。现在球员的竞技水平越来越高，伤病风险也随之增加，这本书提供的不仅是简单的拉伸指南，而是涵盖了营养补充、休息恢复周期管理等全方位的科学策略。对我而言，最实用的一点是，它清晰地划分了不同阶段的训练重点，让你明白在季前赛、常规赛和休赛期，训练的重心应该如何巧妙地进行转移。这种系统性的规划能力，使得教练工作不再是零敲碎打的片段组合，而是一个有机的整体。这本书的价值在于，它提供了一套完整的、可复制的、面向未来的篮球训练框架。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常简洁大气，那种深沉的蓝色背景配上清晰的白色字体，一眼就能感受到它蕴含的专业性。我是在一个偶然的机会下翻到它的，当时我对篮球教学法感到有些迷茫，尤其是在如何将最新的体能训练理念融入日常训练计划方面，总觉得缺少一个权威的指南。这本书的内容排版非常清晰，图文并茂的部分简直是教学场景的完美还原。特别是关于进攻战术分解的那几个章节，作者似乎非常擅长把复杂的跑位和挡拆配合，用最直观的方式呈现出来，即便是初学者也能很快抓住要点。我个人比较欣赏它对“个性化训练”的强调，不像市面上很多教材只是泛泛而谈，这本书提供了很多具体的操作步骤和案例分析，比如如何根据不同年龄段和技术水平的球员调整训练强度和侧重点。记得有一次我尝试用书里提到的“微循环训练法”来处理球队的罚球命中率问题，效果立竿见影，球员们的心理抗压能力明显增强了。这绝不是那种停留在理论层面的空洞说教，而是实打实能带回球场上应用的好东西，对于基层教练员来说，简直就是一本“救命稻草”。它让我对“科学训练”有了更深一层的理解，不再是单纯的重复跑动和投篮，而是包含了心理调适和数据分析的系统工程。

评分☆☆☆☆☆

当我拿起这本书时，最先注意到的是它对“教练员思维模式”的培养。很多教材只教“教什么”，这本书却教“怎么想”。它引导我们跳出单一的训练思维，去构建一个更宏观的、以球员发展为核心的教学体系。例如，它花了不少篇幅讨论如何通过数据分析来指导训练决策，而不是仅仅依赖于教练的主观感受。这对我这样的业余爱好者来说，简直打开了一扇新世界的大门。书中对“团队文化建设”和“赛后心理反馈”的探讨也十分深刻，这些往往是传统技术手册中缺失的“软实力”部分。作者的文字功底很强，行文流畅，即便是面对一些比较枯燥的数据分析图表，也能用生动的语言进行阐释。这本书的价值在于，它不仅仅是一本“动作指南”，更是一本“成长手册”，它指导你如何成为一个更全面、更具前瞻性的篮球教育者。我甚至会推荐给那些正在准备考取教练证书的朋友们，因为它涵盖的知识面非常广，而且深度适中，既能满足理论考试的要求，又能指导日常的实践工作。

评分☆☆☆☆☆

里面写东西都是在扯淡，该详细写的地方不详细，不该写地方废话连篇！！！！！真几把十本没用的书！

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

第一节 篮球专项柔l韧素质训练 　　传球手法是指球出手的瞬间，手腕、手指对球的飞p行方向、速度、路线等的控制，q也就是r手腕翻转、前屈和拨指的用力方法。手腕、手指力量作用于球的正后方，则球飞行方向是向前，而且是平直的。手腕、A手指B力量作用于球的后下方，则球飞行B的方向是前上方，且E沿弧线飞行。手腕、手指的力量作用于球的后上方，则球向前下方击地J成折线弹出（反弹球J）。在球L即将M离手的一刹那，用力越大、发力越快，作用于球的力量就越大，球飞行的速度就越快。反之，手腕、手指用力缓慢，则球飞行的速度就会减慢。由于球即U将离手X的一瞬V间，手腕、手指用力的大小、速率的快慢和作用于球的部位不同，会影响着球的飞行速度、方向、路线和球到位的准确性。所以，巧妙地运用f手腕f、手指力量i是提高传球技巧的j关键。

评分☆☆☆☆☆

[ZZ]写的很好，书本质量不错 内容很精彩 快递很给力 任做新东方的这么多年里，我对自己提出了七句话，作为自己做事情的原则和指导，这七句话是：用理想和信念来支撑自己的精神：用平和与宽容来看待周围的人事：用知识和技能来改善自己的生活；用理性和判断来避免人生的危机；用主动和关怀来赢得别人的友爱；用激情和毅力来实现自己的梦想：用严厉和冷酷来改正自己的缺点。　　《新东方·六级词汇词根 联想记忆法（乱序版）》特点：“词根 联想”记忆法--实用有趣，巩固记忆，“乱序”编排--打破常规字母顺序，“真题例句”--仿真环境应用，直观了解考查要点，辨析 “图解记忆”--形象生动，千言万语尽在一图中，“词源”--从起源透析单词释义的演变，加深理解，“模拟练习”--助你真正做到学以致用，500分钟标准美音MP3光盘（支持字幕播放）--标准单，词发音、释义以及例句，配合学习，效果加倍。　　任做新东方的这么多年里，我对自己提出了七句话，作为自己做事情的原则和指导，这七句话是：用理想和信念来支撑自己的精神：用平和与宽容来看待周围的人事：用知识和技能来改善自己的生活；用理性和判断来避免人生的危机；用主动和关怀来赢得别人的友爱；用激情和毅力来实现自己的梦想：用严厉和冷酷来改正自己的缺点。　　《新东方·六级词汇词根 联想记忆法（乱序版）》特点：“词根 联想”记忆法--实用有趣，巩固记忆，“乱序”编排--打破常规字母顺序，“真题例句”--仿真环境应用，直观了解考查要点，辨析 “图解记忆”--形象生动，千言万语尽在一图中，“词源”--从起源透析单词释义的演变，加深理解，“模拟练习”--助你真正做到学以致用，500分钟标准美音MP3光盘（支持字幕播放）--标准单，词发音、释义以及例句，配合学习，效果加倍。　　任做新东方的这么多年里，我对自己提出了七句话，作为自己做事情的原则和指导，这七句话是：用理想和信念来支撑自己的精神：用平和与宽容来看待周围的人事：用知识和技能来改善自己的生活；用理性和判断来避免人生的危机；用主动和关怀来赢得别人的友爱；用激情和毅力来实现自己的梦想：用严厉和冷酷来改正自己的缺点。　　《新东方·六级词汇词根 联想记忆法（乱序版）》特点：“词根 联想”记忆法--实用有趣，巩固记忆，“乱序”编排--打破常规字母顺序，“真题例句”--仿真环境应用，直观了解考查要点，辨析 “图解记忆”--形象生动，千言万语尽在一图中，“词源”--从起源透析单词释义的演变，加深理解，“模拟练习”--助你真正做到学以致用，500分钟标准美音MP3光盘（支持字幕播放）--标准单，词发音、释义以及例句，配合学习，效果加倍。　　任做新东方的这么多年里，我对自己提出了七句话，作为自己做事情的原则和指导，这七句话是：用理想和信念来支撑自己的精神：用平和与宽容来看待周围的人事：用知识和技能来改善自己的生活；用理性和判断来避免人生的危机；用主动和关怀来赢得别人的友爱；用激情和毅力来实现自己的梦想：用严厉和冷酷来改正自己的缺点。　　《新东方·六级词汇词根 联想记忆法（乱序版）》特点：“词根 联想”记忆法--实用有趣，巩固记忆，“乱序”编排--打破常规字母顺序，“真题例句”--仿真环境应用，直观了解考查要点，辨析 “图解记忆”--形象生动，千言万语尽在一图中，“词源”--从起源透析单词释义的演变，加深理解，“模拟练习”--助你真正做到学以致用，500分钟标准美音MP3光盘（支持字幕播放）--标准单，词发音、释义以及例句，配合学习，效果加倍。

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写的的书都写得很好，[]还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲，他们的书我觉得都写得很好。现代篮球运动教学训练实用指导21世纪体育系列规划教材，很值得看，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省车费。书的内容直得一读，阅读了一下，写得很好，现代篮球运动教学训练实用指导21世纪体育系列规划教材共十一章，分别从篮球运动的起源和发展、篮球技、战术的教学、青少年篮球运动员的选材与训练、篮球竞赛的组织、篮球竞赛规则和裁判法以及篮球场地设备的维护等方面进行了较系统的阐述，力求为基层体育教师的教学训练和广大篮球运动爱好者的自学提供指导。同时，为适应时代发展的需要，现代篮球运动教学训练实用指导21世纪体育系列规划教材在第十一章中以几种常见的篮球软件为例介绍了现代信息技术在篮球教学中的应用，旨在使读者能全方位、多角度地了解篮球运动发展的动态。此外，在每一章节之中增加了一些世界篮球轶事和美国职业篮球联赛趣闻，期望在提高现代篮球运动教学训练实用指导21世纪体育系列规划教材阅读趣味性的基础上，拓展读者的知识面，启发读者更多的思考。，内容也很丰富。，一本书多读几次，二、传接球技术简析传球的种类很多，但从球传出到同伴将球接到手这一过程来分析，都是由传球动作方法、球的飞行路线和球传到的位置三者组成的。其中传球的动作方法是主要的，它决定了球的飞行路线、速度和球到位的准确性。（一）传球动作方法传球分双手和单手两类，有原地、行进间和跳起传球之分，又有前后、左右、上下出球方向的不同。虽然传球的方式很多，但不管是哪种方式，都要全身协调用力，最后通过手腕、手指动作来完成的。特别是运用最多的中、近距离传球，主要靠前臂的伸、摆和手腕、手指的用力将球传出。腕、指用力是传球中的最主要的动作。传球手法是指球出手的瞬间，手腕、手指对球的飞行方向、速度、路线等的控制，也就是手腕翻转、前屈和拨指的用力方法。手腕、手指力量作用于球的正后方，则球飞行方向是向前，而且是平直的。手腕、手指力量作用于球的后下方，则球飞行的方向是前上方，且沿弧线飞行。手腕、手指的力量作用于球的后上方，则球向前下方击地成折线弹出（反弹球）。在球即将离手的一刹那，用力越大、发力越快，作用于球的力量就越大，球飞行的速度就越快。反之，手腕、手指用力缓慢，则球飞行的速度就会减慢。由于球即将离手的一瞬间，手腕、手指用力的大小、速率的快慢和作用于球的部位不同，会影响着球的飞行速度、方向、路线和球到位的准确性。所以，巧妙地运用手腕、手指力量是提高传球技巧的关键

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学习篮球的入门级教材！！

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月”的封锁阵势了。然而，朱翠已感觉到那是一件十分不易之事，第一个曹羽先就不易对付，更何况他身边郭元洪以次的一干金星卫士，哪一个都不是易与之辈。朱翠有见于此，一面调整内力，却是按兵不动，拿蛇拿头，眼前敌人势众，势难兼顾，只有针对曹羽一个人说话了。她乃集中内力，作“透点”式地向着当前曹羽逼出，果然此举有了效果，正在前进的曹羽一经与这股内力交接之下顿时停止了前进。由他脸上神态所显示，他好像十分惊讶，大概没有想到朱翠竟然

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好不好还没看，配送速度够慢的。同一购买地的东西，同天买，别人比它早两天到。

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