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內容簡介

　　《産後康復保健240問》以問答形式介紹産後康復保健中所遇到的各種問題及應對方法和注意事項，包括産後身體會齣現哪些變化、産後如何飲食調養、如何科學坐月子、月子裏如何防病、怎樣做纔有利於子宮與陰道復原、如何運動鍛煉纔能恢復孕前窈窕身材等。其內容豐富，科學實用，通俗易懂，適閤於廣大的産後新媽媽康復保健閱讀。

作者簡介

　　惠寜，第二軍醫大學附屬長海醫院婦産科主任、教授、博士研究生導師，全軍婦産優生專業委員會委員，中華醫學會上海分會委員，上海市計劃生育與生殖健康學會理事，上海醫學會婦科內窺鏡學組副組長，華東六省市婦科內窺鏡學組委員，上海市《醫療事故處理條例》專傢庫專傢，國傢自然科學基金委員會同行評議專傢。《中華現代婦産科學雜誌》、《腹腔鏡外科雜誌》編委。從事婦産科臨床工作30餘年，主攻方嚮為婦科腫瘤，內窺鏡在婦科的應用。承擔國傢、軍隊和上海市多項科研課題。獲軍隊科技進步三等奬2項，上海市醫療成果一等奬1項，發錶論文30餘篇，參編著作10餘部。
　　
　　焦婷婷，第二軍醫大學博士研究生在讀。2009年在安徽醫科大學獲學士學位，2009-2012年在第二軍醫大學附屬長海醫院婦産科碩士博士連讀。研究方嚮主要為婦科腫瘤、生殖醫學和子宮內膜異位癥。參與國傢自然基金課題和上海市科；基金課題研究。於國內外期刊發錶論文數篇。

內頁插圖

目錄

一、認識産後的自己
1．分娩24小時後産婦的身體會有哪些變化
2．剛分娩的新媽媽有哪些注意事項
3．産後媽媽的脈搏有哪些變化
4．産後媽媽的體溫有哪些變化
5．造成産後體溫升高的原因有哪些
6．産後媽媽的血壓有哪些變化
7．産後媽媽的血液循環有哪些變化
8．産後媽媽的體重有哪些變化
9．産後媽媽的乳房會有哪些變化
10．如何看待自己産後發胖
11．哪些原因造成瞭産後生育性肥胖
12．生完寶寶後何時開始活動好
13．産後早活動對身體有哪些好處
14．産後惡露是怎麼迴事
15．産後什麼時候恢復月經
16．産後來月經時要不要哺乳
17．産後不來月經會不會懷孕
18．産後陰道傷口何時能復原
19．産後陰道傷口如何護理
20．産後陰道有哪些變化
21．産後陰道和外陰何時能復原
22．産後陰道鬆弛的原因有哪些
23．如何促進産後陰道復原
24．産後子宮是如何變化的
25．産後如何促進子宮復原
26．産後如何養護好自己的子宮
27．産後子宮頸有哪些變化
28．産後盆底組織會有哪些變化
29．産後怎樣改善盆底組織的功能
30．産後新媽媽的心血管係統有哪些變化
31．産後如何改善血液循環係統
32．新媽媽遇到情緒問題怎麼辦
33．産後何時開始性生活較好
34．産後首次性生活要注意些什麼
35．有哪些方法可以提高産後性生活的質量
36．産後性生活要不要有節製
37．新媽媽産後的休息和運動該如何協調
38．高齡新媽媽産後需要特彆注意什麼
39．剖宮産媽媽的保健要點有哪些
40．導緻新媽媽産後體形變化的原因有哪些
41．新媽媽産後恢復有哪些要點
……

二、科學坐月子
三、産後防病
四、産後美容健體

精彩書摘

　　68.産後按摩乳房可否增加乳汁分泌
　　豐滿挺拔而大小適中的乳房，有利於突齣女性麯綫美，這是不少年輕女性追求的目標。然而在現實生活中，有不少産婦在分娩之後，卻不知正確、閤理地對乳房進行按摩以更加有利於乳汁分泌和健美方麵的保健知識。
　　産婦經常對乳房進行按摩，可改善乳房血液循環狀況，避免停止哺乳後乳房鬆弛下垂，促進乳房挺拔健美。更重要的是，對乳房按摩應抓住最佳時間。經驗證明，在産後2～3天開始對乳房進行按摩是最佳時機，既有利於促進乳汁分泌、防止乳汁淤積，又有利於乳房的健康。此外，每次哺乳後用手輕輕托起乳房按摩10分鍾，效果較好。
　　但是，需要注意的問題是，在按摩乳房之前：一是必須洗淨雙手，以免給嬰兒帶來不良影響；二是按摩乳房的時間不宜過長，應注意防寒。
　　69.産後應不應該少吃鹽
　　準媽媽到瞭懷孕末期，體內會比孕前多齣40%的水分，要到分娩後一段時間纔可將多餘水分全部代謝齣去，如産後流汗及排尿較多，即在排泄多餘的水分。基於這一點，醫生一般都會囑咐新媽媽月子裏飲食要清淡，盡量少吃鹽。雖說低鹽飲食適閤新媽媽，但是也不必矯枉過正，研究證實，飯菜裏適量放一些鹽對新媽媽的身體是有益處的。在産後前幾天齣汗和排尿多，體內瀛失的水分、鹽分也比較多，而在食物中適量放些鹽，可避免脫水，有利於身體恢復和乳汁的分泌。
　　但是，在食物中放鹽應有限度，過多的鹽分反而會使水分滯留在身體裏，造成水腫，甚至會因人體內鈉瀦留過多而引起腎炎、高血壓等疾病。口味重的新媽媽應提高警惕，飲食中盡量不要有醃製食物，可以把傢裏常用的鈉鹽換成鉀鹽，因為鉀鹽的口感比鈉鹽要相對重一些，既保證瞭食物的口感，又不會攝入過多的鹽分。而且如果新媽媽吃得很鹹，乳汁中鹽的含量就會較高，乳汁的質量也就受到影響，進而影響寶寶的健康。
　　70.産後如何促進乳汁的分泌
　　産後如何能多分泌齣乳汁，這是人們十分關注的問題。母乳分泌有各種不同的方式。有人一開始就大量分泌乳汁；也有人開始分泌得少，但齣院後漸漸分泌量多，為“晚熟型”。當然，也有怎樣努力也分泌不齣來乳汁的人，或分泌過多造成負擔的人。
　　從懷孕期間的乳房發育狀況雖大概可知道自己屬於哪一類型，但這似乎也有些牽強。懷孕期間乳房逐漸發育，尤其是暈輪又大又黑又發達的人，通常産後分泌齣多量母乳的可能性較高。但也不能一概而論。有的人懷孕期間乳房不發育，直到生齣寶寶纔急速增大而分泌齣乳汁。至於母乳分泌量情況好或不好，或者隻需以母乳授乳，還是仍需以嬰兒奶粉補充，在産後5～6日即可見分曉。自己可以根據乳汁分泌量來決定是否仍需努力按摩乳房使分泌量增多，或者需冷敷以抑製分泌量，找齣適當的處理方法。
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前言/序言

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