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内容简介

　　他是《NBA篮球训练法》的作者，一位在中国执教的美国篮球教练； 他曾执教于达拉斯小牛、克里夫兰骑士、奥兰多魔术等NBA球队； 他了解美国篮球，因为到过中国，所以他也了解中国篮球； 他将40年篮球执教生涯中的收获，结合中国篮球的实际呈现在你面前； 他想帮助每一位想成为“林书豪”的中国篮球明日之星实现梦想； 他想与他的中国篮球教练同行分享自己关于篮球的所有。

内页插图

目录

第1部分
第1章 中国式的篮球训练
1.毛泽东时代
2.现代中国篮球
3.出国打球人少的问题
4.中国目前的篮球训练方法
5.美国的篮球训练方法介绍
小结

第2章 东莞篮球学校
1.训练
2.教练团队
3.组织安排
4.比赛
5.专门成立的球队
6.球员的反馈信息

第3章 Monk体系的科学性
1.投篮命中率因素
2.受干扰的投篮和未受干扰的投篮
3.球权效率评估
4.正性和负性球权数目
5.间隙期（SPACES）， 乱战期（SCRAMBLE） 和
即兴发挥（IMPROVISATION）
小结

第4章 训练体系的重要性
1.你是否拥有一个训练体系？
2.训练体系清单
第5章 Monk体系

第2部分
第6章 Monk体系的历史渊源
1.引言
2.Monk进攻和Monk体系的区别
3.Monk名字的由来
4.Monk体系下的球队整体防守

第7章 教练即老师
1.“篮球运动员靠的是本能，而不是头脑”
（BASKETBALL PLAYERS PLAY WITH THEIR SPINAL
CORD NOT THEIR BRAIN）
2.“教练们执教球队时最需要关注的地方不在于你如何教，而在
于球员们如何学”。（IT ISN'T HOW YOU TEACH； IT IS HOW
THE PLAYERS LEARN.）
3.重复
4.简单化
5.耐心
6.体验
7.纠正
8.激励
9.要求
10.纪律

第8章 专有术语
1.乱战期（SCRAMBLE）
2.间隙期（SPACES）
3.习得性表现（LEARNED PERFORMANCE）
4.本能表现（INSTINCTIVE PERFORMANCE）
5.原则框架下的进攻（RULE OFFENSE）
6.原则框架下的防守（RULE DEFENSE）
7. Monk 进攻
8.固定战术（SETS）
9.花样变化（STUNTS）
10.战术失败（PLAY BREAKDOWN）
11.快攻没打成转换成阵地进攻阶段（TRANSITION）
12.未打任何进攻战术（NO-PLAY）

第9章 Monk进攻

第10章 Monk进攻原则
1.无球进攻队员（AWAY FROM THE BALL）
2.持球进攻队员（WITH THE BALL）
3.所有进攻球员都要遵守的一般原则（GENERAL RULES）
4.进攻球员不假思索就要做的，也是必须做的
（AUTOMATICS ， MUST DO ）
5.进攻球员不能做的（禁止做的）（CAN'T DO）
6.解读Monk进攻原则

第11章 Monk进攻的教学理念

第12章 Monk进攻教学

第13章 Monk进攻的球队练习
1.项目
2. 3打3 练习
3. 4打4练习
4. 5打5练习
5.半场接全场的Monk练习

第14章 Monk进攻的技术练习
1.项目
2. Monk 空切
3.弱侧掩护空切
4.下掩护空切
5.劈切
6.背掩护空切
7.底线掩护空切

第15章 Monk进攻的个人进攻技巧
1.投篮机会选择
2.传球
3.空切
4.突破
5.做掩护和利用掩护摆脱防守
6.抢进攻篮板球
7.投篮

第16章 半场阵地进攻战术 ：空切
1.空切战术
2.空切战术的教学要点
3.空切战术2
4.空切2战术的教学要点
5.自动进攻战术
6.自动进攻的多种变化
7.自动进攻战术的教学要点
8.关于固定的半场阵地进攻战术的其他想法

第17章 快攻和Monk进攻
1.快攻原则

第18章 攻击区域防守的进攻打法
1.攻击联防的Monk进攻
2.漏洞区域 ：突破、空切和传球
3.耐心
4.投篮机会选择
5.前场篮板
6.从快攻到阵地进攻的过渡阶段

第19章 防守
1.防守的三个基本要素

第20章 球线防守
第21章 球线防守原则
1.基本原则
2.低位防守的原则
3.防突破的原则
4.防守有球掩护的原则
5.防守无球掩护的原则
6.全场防守的原则
7.对球线原则的解释

第22章 球线防守的教学理念
1.教学指南
2.球线防守的练习项目

第23章 一些关于球线防守的额外想法
第24章 带摇摆人的区域防守（ROVER ZONE DEFENSE）
1.摇摆人的职责
2.一般原则和一些微调
3.联防的位置和相应的调整

第25章 设计训练计划
第26章 前12周的训练计划
1.Monk体系前12天的每日训练计划

第27章 Monk体系训练项目手册
后记
致谢
附录 学生调查问卷结果

精彩书摘

　　1．毛泽东时代
　　毛泽东时代对现代中国篮球的发展有着非常深远的影响。毛泽东执政时期，中国政府对差不多所有的西方文艺和运动项目都持抵制态度，但就毛泽东个人而言却对篮球情有独钟，他认为此项运动非常有益于人民。因此经他倡导篮球运动在中国军队中被大力推广开来。事实上，毛泽东可以像他抵制棒球那样抵制篮球，但他对篮球的喜爱使篮球运动在国内的发展避免了和棒球一样的“凄惨命运”。
　　毛泽东时代在中国篮球发展史上起着举足轻重作用的另一原因就是：现存的很多训练方法都起源于那个时代。毛泽东很推崇斯大林的一些做法，苏联体育执行的是政府主导的高度计划体制，篮球这个世界性的运动项目也不例外。苏联的青少年，尤其是那些被医学预测能长成大个子的青少年，很早就被发掘出来，送至政府主办的体育学校接受训练。这些学校更为强调球员的身体训练和个人技巧训练，训练过程也非常严格。中国基于毛泽东时代同苏联的紧密联系，也采用了同样的体育训练模式。时至今日，我们仍能从中国篮球的日常训练中大量看到当时所使用训练模式的影子。
　　我在克利夫兰骑士队担任助教时，曾和来自立陶宛的NBA球员扎诸纳斯．伊尔戈斯卡斯共事过，他当时是骑士队的中锋。他同我分享过他从小在立陶宛接受的苏联式的训练经历。小时候接受了测试显示他会长得很高，所以他被选派到了一所专门的篮球学校接受训练。不负众望，他最终长到了英尺3英寸（相当于2．2l米）。在一个NBA休赛期的整个夏季里，我帮助他进行每日的训练，整整持续了三个月。在此过程中，我见识到了苏联式训练模式的种种特征，因为伊尔戈斯卡斯就是典型的苏联式训练培养出的球员。在我来华担任技术总监之初，曾经推测中国的篮球训练应该与苏联式的训练有类似之处。
　　中国也发展出来和苏联一样的高度计划性和组织性的体育模式。一个典型特征就是它会通过早期的骨龄测试来寻找预期高大的球员。同时，和苏联一样，中国也成立了大量的政府主导的、专门的体育学校来培养运动员。
　　姚明就是一个典型的例子。因为父母都很高大，他也理所当然地被预期会长到很高。姚明9岁吋进入体校启蒙训练，13岁时进入职业队接受更为专业的篮球训练，一天要训练4次，他每天的4次训练要从早上6：30开始，直到晚上8：30才结束。这与伊尔克斯卡斯告诉我的训练经历颇为相似。
　　这种体校的训练模式确实在某些运动项目上能够帮助运动员取得很好的成绩，特别是一些个人性的运动项目，如体操、网球、长跑、乒乓球、游泳、羽毛球和跳水等。但它对团体运动项目的帮助不大。因为团体项目需要很多运动员之间的合作，比如篮球就要求5个运动员同场协同竞技，这种团队作战项目需要同个人项目不一样的训练理念和训练方法。
　　……
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我喜欢篮球，这是一本不错的书

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看看挺好的，学习吧！

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速度快！但是内容讲解不够详尽

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好评，纸质不错，快递给力。

评分☆☆☆☆☆

很好！

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没有封皮

评分☆☆☆☆☆

买了很多书，可能要看很久，但是感觉很开心，开心时间没有被荒废。

评分☆☆☆☆☆

太棒了，儿子超喜欢，尤其给快递小哥一个赞

评分☆☆☆☆☆

很有用，很详细的一本书

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