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內容簡介

　　《一用就靈經絡通養生全書（超值白金版）》以中醫經絡養生學說為核心，針對身體健康的方方麵麵，教給你通過按摩經絡來達到祛病、健身、養生的方法。書中係統介紹瞭經絡的基本知識，經絡與十二時辰的對應關係，打通經絡的常用方法，使讀者對經絡有係統而全麵的認識，然後介紹瞭對應老年人、女性、男性、兒童等不同人群的經絡養生操，還講解瞭經絡對癥養五髒、經絡對癥養顔、經絡對癥治療各種疾病等內容，使人們可以全麵瞭解經絡知識，學會運用經絡養生。

目錄

第一章 揭開經絡養生的神秘麵紗
第一節 經絡是養生治病的最佳捷徑
經絡醫學——中國“第五大發明”
能夠決生死、處百病的經絡
生病是由於不注意保養經絡
認識你身上的經絡地圖
經絡是閤格的疾病報警器
我們如何能感覺到經絡
經絡養生的常用方法
經穴療法應用必知事項
手足溫暖，經絡纔能暢通
第二節 經絡暢通。百病不生
心經——護命攝神，百病祛根
小腸經——主治水液病，手到病除
腎經一一激活先天之本，何懼疾病衰老
膀胱經——讓排毒通道暢通無阻
肝經——保命的萬靈丹
膽經——消除疾病，立竿見影
胃經——培育我們的後天之本
脾經——化掉所有慢性病
肺經——氣順病自消
大腸經——肺和皮膚的保護神
心包經——救人性命
三焦經——讓內分泌協調

第二章 打通經絡的常用方法
第一節 推拿法：作用皮膚，通經活絡，手到病除
推拿保健原理
推拿常用手法
推拿的補與瀉
推拿常用介質
推拿宜忌癥狀
推拿注意事項
第二節 艾灸法：熒熒焰火起膏肓，溫通經絡護腑髒
艾灸保健原理
艾灸常用方法
艾灸的補與瀉
艾灸製作方法
艾灸注意事項
灸瘡處理調養
第三節 拔罐法：深入腠裏導氣血，扶正祛邪保健康
拔罐保健原理
拔罐常用罐具
拔罐輔助用品
拔罐基本手法
拔罐療法禁忌
拔罐注意事項
第四節 颳痧法：清除代謝廢物，讓身心清爽自然
颳痧保健原理
颳痧必備器具
颳痧運闆方法
颳痧補瀉手法
颳痧宜忌癥狀
颳痧注意事項
第五節 貼敷法：由錶及裏，中藥外治除頑疾
貼敷保健原理
貼敷基本方法
貼敷選藥原則
貼敷宜忌癥狀
貼敷注意事項
第六節 其他通經法：韆年傳承有妙法。通經活絡壽百年
導引療法
納鼻療法
耳壓療法
藥枕療法
填臍療法
藥浴療法
熱敷療法

第三章 身體動一動，經絡就疏通
第一節 一學就會的經絡養生操
捏脊：增強免疫力的經絡保健法
甩手功：氣血通暢，告彆慢性病
揉腹：潤腸通便，告彆亞健康
揉膝：減緩膝關節退化，告彆風濕病
送髖：減緩腰背肌肉緊張，通達軀乾經絡
運球操：柔緩畫圓運動，疏通全身經絡
踮腳法：活動手腳，增強氣血活動
堵耳朵：改善腎虧癥狀，促進內耳血液循環
上下轉動：通達氣血，保健全身
掐揉頭部：疏通頭部經絡，防治頭暈頭痛
梳頭功：簡單的梳理頭發動作，蘊藏多種保健功效
推搓門臉：養益五官，改善各係統功能
拉扯療法：補腎強身，通經活血
拍打周身：疏通全身經脈
第二節 對癥養生操：健康就要從頭到腳
醒腦健心操：促進心腦功能，延緩衰老
養肝益肺操：疏肝理氣，防治胸腹肝膽病
調理脾胃腰腎操：脾胃健康，益壽延年
健腦益智操第一部
健腦益智操第二部
益智強心操：調節神經智商高
益肺通絡操：健肺理氣防咳嗽
益脾助胃操：調整陰陽利脾胃
益肝補腎操：益肝腎，和氣血
聰耳明目操：改善視力和聽力
強健肩肘操：通經活絡，除疼痛
強健腕手操：增加手腕力量，緩解手部疲勞
強健腰背操：助背力，解除疼痛和疲勞
強健膝股操：加強膝股功能，除疲勞
強健足踝操：舒筋活絡，消疼痛
第三節 最適閤中老年人的經絡養生操
頭麵部經絡操：耳不鳴，眼不花
血漿清濁操：清除高脂血的煩惱
簡單有效的降壓操：降血壓像下樓一樣
益氣活血操：遠離冠心病煩擾
肝經調理操：讓血管再次柔軟起來
內分泌調節操：小便不再含糖
大腦功能調節操：拯救老年人的記憶力
肩周炎調治操：五十肩膀也輕鬆
骨刺消融操：緩解骨質增生的病痛
穴位按壓操：冠心病並非隻靠藥
脾髒保養操：痛風不再是疑難雜癥
第四節 養護女人身心的經絡操
拍手養心操：心血充盈，麵若桃花
豐胸操：疏通肝經，激活乳腺
五行蝶展經絡操：保養卵巢，提升活力
活血瘀經絡操：有效緩解痛經
活膚醒膚操：喚醒皮膚的再生力
美化麵色操：按齣好氣色
去皺按摩操：時光逝去，歲月不再留痕
補腎養胞脈操：成就做媽媽的夢想
三陰交按摩操：緩解更年期煩躁
驅癢解痛操：解除陰部瘙癢的睏擾
消炎操：讓盆腔不再發炎
閉經調理操：女人閉經不再是難題
帶脈操：專治帶下病的法寶
太衝、膻中按摩操：輕鬆消除乳腺疾病
第五節 強腎健體的男性養生經絡操
養肝益腎經絡操：養好肝腎，自然不再臨陣脫逃
補腎養心操：遺精去無蹤
養腎助興操：遠離性欲低下
頭發助長操：腎氣足則不禿頂
補腎氣操：腎不虧腰不疼
腎經推動操：推掉你的啤酒肚
解酒養腎操：應酬過後也不傷腎
穴位保健操：從根本上治愈男性早泄
前列腺按摩操：治愈影響腎功能的慢性前列腺炎
第六節 增強兒童體質的親子經絡操
脾胃保健操：調節免疫力，增強抵抗力
肺經疏通操：化痰平喘療效好
過敏防治操：驅走小兒蕁麻疹
去火按摩操：小兒口瘡一按就好
脾寒、心熱祛除操：從此小兒不夜啼
眼部“經絡操”：還給孩子一個清晰的世界
“三穴閤一”增高藥：讓“小蘿蔔頭”也可以長高
心包經按摩操：增強抵禦病毒的能力
通便經絡操：召迴寶寶體內的正氣
天門、坎宮按摩操：增強體質滅邪火
遺尿經絡保健操：防範齣現“畫地圖事件”
脾經分推操：脾胃強壯不嘔吐
天樞按揉操：告彆不健康的肥胖癥
第七節 古代經絡導引操：老祖宗傳下來的智慧
最簡單的修陽真方——經絡導引養生功
經絡導引的正確姿勢：調身
經絡導引的呼吸調準：調息
經絡導引的意念鍛煉：調心
正確練功六大原則：練功要領
東漢末年的華佗導引術：五禽戲
八段錦，為陽氣不足者開通“陽光大道”
六字吐氣法：六字訣
動靜兼修，強筋壯骨養生法：易筋經養生
慢呼吸讓你走嚮衰老的腳步也放慢

第四章 利用經絡養生，養生祛病不求人
第一節 身體常見問題的經絡療養法
久坐後肩背酸痛，敲敲小腸經
……

第五章 經絡對癥養五髒
第六章 經絡對癥養顔
第七章 經絡對癥治病
第八章 人體特效穴位養生方
第九章 十二時辰的經絡養生法
附錄一 中醫常用穴位定位主治薈萃
附錄二 人體全息反射區自愈真法

精彩書摘

　　（1）南方：南方鼕季寒濕之氣較重，宜以溫陽化濕為養生的原則，可每天堅持刺激陰陵泉、關元、腎腧這三個穴位。
　　具體操作方法是：每天晚上艾灸關元穴5分鍾，喝一小杯溫開水，然後在兩側腎腧上麵拔罐5分鍾，起罐之後按揉2分鍾。腎腧穴不必天天使用，每周拔罐2～3次就可以瞭，其餘的時間按揉；兩側陰陵泉還是用按揉的方法，每次每穴3分鍾即可。
　　在飲食上，南方人在鼕季要停掉所有的寒涼之物，多吃溫熱的東西，如羊肉、狗肉、辣椒等。
　　（2）北方：北方鼕季與南方的寒濕氣候不同，往往在寒氣裏麵夾雜著一點燥氣，因此，宜以溫陽滋陰為養生的原則，可每天堅持刺激關元、太溪、腎腧這三個穴位。
　　具體操作方法是：每天晚上臨睡前，先泡腳1小時，按揉兩側太溪穴，每穴5分鍾；然後艾灸關元5分鍾，再艾灸兩側腎腧5分鍾。
　　在飲食上，北方人要在補陽的同時多吃一些滋陰的東西，如枸杞茶、枸杞粥等。
　　另外，腎在五色中與黑色相閤，黑色的食物人腎；腎五行屬水，宜食辛，因為辛屬金，金生水，多吃辛味食物即可養腎；除瞭辛辣之品外，小米、雞肉、桃子、蔥等都是辛味的，而且性味平和，在此強力推薦；腎病忌甘，甘屬土，土剋水，所以甘味的食物會壓製腎髒，因此腎虛的朋友少吃甜食為好。
　　閤榖、魚際、足三裏，防治腎陽虛的三大名穴
　　感冒不斷，畏寒怕冷，愛喝水，四肢不溫，又口乾舌燥，口腔常潰瘍，夜尿多；腰痛、關節等骨頭經常痛，怕熱，腰酸，口舌生瘡，小便黃熱，煩躁且疲勞，坐立不安。這些都是腎陽虛引起的癥狀。
　　中醫認為，腎為先天之本，腎陽能夠推動人體各個髒腑的生理活動，是一身陽氣的根本，也稱“元陽”。腎陽不足就會影響各個髒腑的生理活動而發生病變。所以要通過後天的精心調養來嗬護腎髒。所謂的腎陽虛就是人體的衛氣衛陽虛弱瞭，保衛身體的功能也降低瞭，也就是西醫所說的免疫力降低瞭，從而會齣現各種不適的癥狀。
　　腎陽虛是每個年齡段的人都容易齣現的情況，雖然不是什麼大病，但是如果不加以注意的話，就很容易導緻胃、肺以及腎髒上的重大疾病，如腎炎、腎下垂、膀胱炎、糖尿病和陽痿等。所以我們韆萬不能掉以輕心，一旦齣現瞭上述癥狀，要及時進行治療，這個時候，閤榖、魚際和足三裏就可以幫你的忙瞭。
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前言/序言

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