编辑推荐

《怀孕56周黄金搭档：怀孕·胎教·营养·运动精华4合1》这是一套精选合集，每个一本都堪称精品，书的品质得到读者与专家的一致好评，很畅销！《怀孕怎么吃》 一直是孕期营养类一畅销书。送两张碟，很超值！

海报：

内容简介

《怀孕56周黄金搭档：怀孕·胎教·营养·运动精华4合1》本礼包套装包括：《怀孕全程56周完美方案》《斯瑟蒂克胎教真经》《怀孕怎么吃——孕期营养与食谱全书》《孕期瑜伽跟我练》，并赠送2张光碟。本套装特点：汇聚精华、时尚实用、内容巨擘，是孕期必备精品畅销图书。

1《怀孕全程56周完美方案》简介：

本书孕育全过程的56周分为3个时段。备孕12周详细讲解孕前遗传咨询、营养准备、身体准备、心理准备及营造良好受孕环境等知识。孕期40周全面讲解整个孕期的保健、营养、胎教等知识。产后4周（并延及整个产褥期）讲解产妇营养、护理、保健，以及新生儿的喂养、护理等知识。

2《斯瑟蒂克胎教真经》简介:

本书包含斯瑟蒂克胎教方法的全真信息和现代胎教方案的全部精华。斯瑟蒂克胎教是世界上非常成功的胎教，其简单性和高效性一直广受推崇。书中斯瑟蒂克夫人将告诉你，培养四个神童的全部奥秘和方法。

3《怀孕怎么吃——孕期营养与食谱全书》简介：

本书分四部分：孕前营养准备与食谱；孕期饮食宜忌与营养素；孕期同步营养方案与食谱；孕期常见症状食疗方法。本书从怀孕前的营养储备到十月怀胎的营养需求，进行同步解读和分析。100多道美味孕妇餐和12类食疗汤膳，即学即会。一部更实用、更科学的孕期营养全书。

4《孕期瑜伽跟我练》简介： 本书主要分为两大部分：一部分全面讲解了孕期瑜伽的练习方法和要领，包括：孕期瑜伽的体式、呼吸、冥想、放松、饮食和瑜伽胎教；另一部分作者亲自示范动作，一边练一边讲解，读者学习和练习十分方便。配赠DVD一张，学习和练习更加方便。

作者简介

王艳琴，清华大学玉泉医院妇产科副主任医师，一线医疗专家，从事妇产科临床工作二十余年。擅长围产医学、优生咨询、生殖健康、产前教育、产后修复。在长期临床工作中，推行以家庭为中心的产科服务理念，注重个性化产科医疗服务，重视孕产期健康教育及孕产期保健。关注并热爱妇产科领域的科普工作，愿意为孕产妇及其家庭提供更多可供参考的知识。主编过《怀孕40周完美方案》、《胎教每天一页》、《孕产禁忌专家忠告》、《怎样坐好月子》等超级畅销书籍，发表过多篇高水平的学术论文。

夏秀娟，毕业中央民族大学教育学专业，杂志社编辑，曾编译出版《怀孕日记》、《育儿早教智力开发专家指导》、《胎教每天一页》等多部书籍。目前，多年致力于儿童幼教早教研究与宣传工作。

罗立华，卫生部北京医院主任医师，硕士生导师，知名妇产科专家，北京医院妇产科主任。罗立华医生毕业于北京大学医学部医疗专业，曾留学于日本奈良医科大学，并多次到国外进行学术交流。从事妇产科工作30余年，近十年主要从事围产医学领域的临床研究工作，特别注重高危妊娠及孕期、产后营养方面的研究。参著了《老年人健康保护》、《实用计划生育临床手册》、《实用糖尿病学》、《实用血脂学》等多部有关妇女保健方面的医学书籍，并撰写了大量有关妇女及孕期保健方面的科普文章。

张海超，国家瑜伽知名导师，从事瑜伽教学近十年，多次赴印度、斯里兰卡、缅甸、尼泊尔等瑜伽圣地研究和学习。对孕期及产后瑜伽潜心研习，指导孕妇瑜伽练习多年，经验丰富，造诣颇深。还擅长理疗瑜伽、大笑瑜伽、水上瑜伽等项目。其教学风格独特，学员遍布全国各地。

内页插图

目录

1《怀孕全程56周完美方案》目录：

●PART 1 孕前三个月备孕完美计划

一、备孕第1个月

孕前的叮咛

备孕第1周：遗传咨询与优孕

1.孕前遗传咨询

2.影响优生的因素

3.优生的禁忌

备孕第2周：孕前检查必修课

1.孕前女性常规检查

2.孕前女性的优生检查

3.孕前男性检查

备孕第3周：储备营养打好基础

1.孕前3个月开始补叶酸

2.孕前需补充的营养素

3.孕前帮助排毒的食物

4.孕前不宜多吃的食物

备孕第4周：疾病治愈后再怀孕

1.贫血

2.高血压

3.心脏病

4.糖尿病

5.肺结核

6.慢性肾炎

7.肝病

8.阴道炎

二、备孕第2个月

备孕第5周：安全用药与疫苗接种

1.准妈妈应慎服的药物

2.药物对准爸爸的影响

3.准爸爸需慎服的药物

4.孕前疫苗接种方案

备孕第6周：调整最佳身体状况

1.孕前的五大保养法

2.中医调理提高受孕机会

3.过胖过瘦都不利怀孕

4.孕前实施健身计划

备孕第7周：塑造健康生活习惯

1.准父母生活要有规律

2.导致不孕的生活习惯

3.受孕前改变避孕方法

4.准父母孕前要戒烟

5.准父母孕前要戒酒

备孕第8周：孕前的财务准备

1.孕前的财务问题

2.重视生育保险

3.孕产开销早预算

三、备孕第3个月

备孕第9周：准爸爸的孕前准备

1.摄取充足的营养

2.杜绝不良生活习惯

3.加强身体锻炼

4.调适好自己的心态

备孕第10周：调整好备孕心态

1.提前学习孕产知识

2.坚持生男生女都一样

3.保持乐观情绪

4.和谐的性活

5.剔除不必要的担心

备孕第11周：生男生女的秘密

1.决定性别的性染色体

2.生男生女爸妈谁决定

3.生男生女的真相

备孕第12周：创造良好受孕环境

1.营造安全家居环境

2.暂离不利工作环境

3.孕前应远离宠物

●PART 2 孕期十个月保健与胎教

一、怀孕第1个月

第1周：继续准备着

第2周：让宝宝到来吧

第3周：种子开始萌芽了

第4周：躺在自己的小床上

二、怀孕第2个月

第5周：享受怀孕的喜悦

第6周：心脏开始跳动

第7周：谨防异常妊娠

第8周：宝宝开始快速成长

三、怀孕第3个月

第9周：宝宝初具人形

第10周：安全度过危险期

第11周：开始轻微的活动

第12周：水上芭蕾舞蹈家

四、怀孕第4个月

第13周：一只粉红的小桃子

第14周：宝宝开始做鬼脸

第15周：孕妈妈胃口大开

第16周：孕妈妈孕味初显

五、怀孕第5个月

第17周：留意第一次胎动

第18周：做最美的孕妈妈

第19周：开始注意体重

第20周：谨防妊娠高血压

六、怀孕第6个月

第21周：宝宝在快乐中成长

第22周：宝宝开始长牙了

第23周：微型宝宝已长成

第24周：宝宝“房间”越来越挤

七、怀孕第7个月

第25周：妈妈身体越来越重

第26周：从容应对腿脚问题

第27周：宝宝开始长头发

第28周：做好自我监护

八、怀孕第8个月

第29周：腰酸背痛要挺住

第30周：艰难时刻来临

第31周：沉甸甸的幸福

第32周：关注胎儿异常情况

九、怀孕第9个月

第33周：谨防产前异常情况

第34周：准备分娩用品

第35周：在忐忑不安中等待

第36周：了解分娩方式

十、怀孕第10个月

第37周：相见为时不远

第38周：关注分娩讯号

第39周：充分调养和休息

第40周：天使顺利降临

●PART 3 产后月子护理完美方案

产后第1个月

产后第1周：及早开奶

产后第2周：充分休息

产后第3周：适当活动

产后第4周：定时检查

最后的叮咛

2《斯瑟蒂克胎教真经》目录：

●PART 1 斯瑟蒂克真经：聚焦斯瑟蒂克

一个家庭诞生四个“天才”

斯瑟蒂克胎教效果

★有关理论：胎教的历史和发展

一、胎教的起源

二、胎教的历史

三、古代胎教的6要素

四、世界胎教发展概观

●PART2 斯瑟蒂克真经：发掘胎儿的巨大潜力

斯瑟蒂克夫人的信念

胎儿具有惊人的能力

用爱挖掘胎儿蕴藏的巨大潜能

★有关理论：胎教的可行性

一、胎儿大脑的发育

二、胎儿具有记忆能力

三、胎儿具有学习能力

四、胎儿具有五种感觉

五、母胎间的信息传递

●PART3 斯瑟蒂克真经：他们怎么想起胎教的

丈夫的设想得到赞同

从信念开始尝试

斯瑟蒂克式胎教法的基本思想

★有关理论：胎教的作用和效果

一、胎教对智力的影响

二、胎教对心理的影响

三、胎教对人格的影响

四、胎教对性格的影响

五、10月胎教的重要性

六、胎教不是造就“神童”

七、受过胎教孩子的特点

●PART4 斯瑟蒂克真经：胎教从优孕开始

最佳状态下受精

制定妊娠计划

★优孕须知：充分的孕前准备

一、保持良好胎内环境

二、孕前储备营养

三、孕前要补充叶酸

四、孕前要戒烟戒酒

五、加强锻炼有利优孕

六、备孕男性的不良习惯

七、生活要有规律

八、孕前半年准备计划

●PART5 斯瑟蒂克真经：制定详细的胎教计划

★胎教须知：胎教的种类和方法

●PART6 斯瑟蒂克真经：以胎儿为中心安排生活

★胎教须知：孕期饮食与日常保健

●PART7 斯瑟蒂克真经：关键是母亲的情绪和态度

★理论与方法：情绪胎教和意念胎教

●PART8 斯瑟蒂克真经：为胎教创造良好的环境

★理论与方法：环境胎教和美学胎教

●PART9 斯瑟蒂克真经：准爸爸的参与不可缺少

★理论与方法：抚触胎教和光照胎教

●PART10 斯瑟蒂克真经：给胎儿以音乐的熏陶

★理论与方法：音乐胎教

●PART11 斯瑟蒂克真经：我是这样给胎儿讲故事的

★理论与方法：语言胎教

●PART12 斯瑟蒂克真经：与胎儿共享自然、社会知识

★胎教无定法：生活中处处可以进行胎教

●PART13 斯瑟蒂克真经：用“闪光卡片”做胎教

★施教方法：各种卡片的制作和运用

●PART14 斯瑟蒂克真经：一种可增强注意力的呼吸法

★胎教须知：分娩也是一种胎教

●PART15 斯瑟蒂克真经：出生后如何巩固胎教成果

★取经必读：扩大胎教成果的早教

3《怀孕怎么吃——孕期营养与食谱全书》目录：

●第一章 孕前营养准备与食谱

一、孕前女性营养准备

营养准备，提前3个月开始

孕前女性优生饮食指导

孕前3个月补充叶酸

孕前要补充钙质

维生素E可助孕

孕前补碘预防出生缺陷儿

孕前改掉9种饮食习惯

可帮助人体排毒的食物

巧食补让准妈妈远离贫血

孕前尽量少在外面就餐

5种体质的孕前饮食调养方案

二、孕前男性营养准备

孕前男性也要补充叶酸

微量元素不可或缺

水果能提高男性的生育能力

提高精子质量的食物

避免食用“杀精”食物

孕前男性不宜体重超常

三、孕前饮食禁忌

忌食辛辣食品

忌食高糖食物

忌吃烤牛羊肉

禁食黑棉子油

忌吃含咖啡因的食品

避免吃被污染的食物

吃得过少

喝酒过多

四、孕前营养食谱推荐

芦笋炒大虾

清蒸黄花鱼

萝卜鲤鱼汤

椰汁枸杞拌山药

玫瑰鱼片

红煨酥牛肉

凉拌芦笋

毛豆鸡丁

鲢鱼汤

香菇烧海红

白萝卜炖蜜糖

熬炖萝卜

乌贼炖瘦肉

五圆补鸡

莲藕红豆炖排骨

芹菜拌干丝

韭菜炒鸭血

黄油脆皮虾仁

四季豆心管汤

猪心藕片汤

●第二章 孕期饮食宜忌与营养素

一、好孕之宜

二、优生之忌

三、孕期关键营养素

●第三章 孕期同步营养方案与食谱

孕1月——精子和卵子相爱了

孕2月——幸福与不安的交织

孕3月——缓解害喜症状

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孕10月——胜利就在眼前

●第四章 孕期常见症状食疗方法

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附录：孕期关键营养素的食材来源

4《孕期瑜伽跟我练》目录：

●寄 语

关于怀孕

关于瑜伽

●孕期瑜伽全攻略

1 孕期瑜伽体式

2 孕期瑜伽呼吸

3 孕期瑜伽冥想

4 孕期瑜伽放松

5 孕期瑜伽饮食

6 孕期瑜伽胎教

●孕期瑜伽跟我练

1 坐姿展胸组合

2 开胯伸展组合

3 腰背肌强化组合

4 肩、臂柔韧组合

5 整体梳理组合

6 站立平衡—树式组合

7 站姿平衡—舞蹈式组合

8 能量提升—战士加三角组合

9 完全放松组合

10 座椅辅助练习组合

●结束语

精彩书摘

孕前3个月开始补叶酸

孕期缺乏叶酸，容易导致胎宝宝神经管畸形，并增加其他器官畸形的概率。由于叶酸补充要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得到切实的改善，并起到预防胎宝宝发育畸形的作用。但一般情况下，获知自己怀孕时，都已经到怀孕第4周了，这时就错过了补充叶酸的良好时机。所以，建议准妈妈从孕前3个月（最迟孕前1个月）开始补充叶酸，最早至孕早期结束。如有需要，整个孕期都可以坚持服用。

●每天补充0.4毫克

目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是“斯利安”片，每片0.4毫克。孕前到孕早期期间，建议准妈妈坚持每天至少补充0.4毫克叶酸。进入孕中期、孕晚期后，可以每天补充0.4?0.8毫克叶酸。

注意叶酸摄入不宜过量。过量摄入叶酸（每天超过1毫克），可影响体内锌的吸收，反而会影响胎宝宝发育。

●补充叶酸的原则

最好在医生的指导下，选择服用叶酸补充制剂。

孕前长期服用避孕药、抗惊厥药的女性，曾经生下过神经管缺陷儿的女性，孕前应在医生的指导下，适当调整每日的叶酸补充量。

长期服用叶酸会干扰体内的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎宝宝的发育。因此，在补充叶酸的同时，要注意补锌。

●从食物中摄取叶酸

叶酸是一种水溶性的B族维生素，遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以，虽然含叶酸的食物很多，但人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。要想从食物中摄入叶酸，就必须减少食物的储藏和烹调时间。

常见食物含叶酸量（微克/100克）

食物名称 叶酸含量 食物名称 叶酸含量

鸡肝 1172.2 猪肝 425.1

黄豆 181.1 鸭蛋 125.4

茴香 120.9 花生 107.5

核桃 102.6 蒜苗 90.9

菠菜 87.9 豌豆 82.6

鸡蛋 70.7

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前言/序言

真的是完美搭档 很完美 很全 有胎教 有瑜珈 有保健护理 还有营养问题 全面清晰明了

有时候觉得并不一定看很多的书，自己的水平就可以提升，真正提升自己的是自己对技术的态度，很多时候学的不是技术，而是一种自己的思想，当自己连内在的思想也掌握不了，那就根本谈不上提升。

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