發表於2024-12-25
瘦成萬人迷-跟選美一起開心吃.健康瘦-隨書贈送4D提拉麵膜 pdf epub mobi txt 電子書 下載
商品基本信息,請以下列介紹為準 | |
商品名稱: | 瘦成萬人迷-跟選美一起開心吃.健康瘦-隨書贈送4D提拉麵膜 |
作者: | (韓)樸秀喜 ,李岩,鄒毓瑩 譯 |
定價: | 42.0 |
齣版社: | 中國青年 |
齣版日期: | 2012-05-01 |
ISBN: | 9787515306919 |
印次: | |
版次: | 1 |
裝幀: | 平裝 |
開本: | 32開 |
內容簡介 | |
韓國小姐選美樸秀姬曾經是一個體型圓滾滾的胖妞,在參加選美大賽之前的半年內塑身成功,變身超級美女,連續兩屆蟬聯“韓國小姐”選美大賽,現在炙手可熱的健身教練和節目主持人。她根據自己的經曆寫成本書,告訴讀者科學有效的塑身方法。內容包括澄清減肥的若乾誤區,形成正確的減肥理念;減肥的各項準備工作,從瞭解自己的身體特徵到準備各種減肥工具;養成科學而快樂的飲食習慣;針對身體各個部位的運動方法;每天50分鍾獨門健身。 |
目錄 | |
陳琦推薦序 身材是美麗的時尚標簽 健美女王,韓國健美教練之夢 減肥的大動力健美者夢寐以求的身材 知之而為之與不知而為之的天壤之彆 關於減肥 苦思不得其解的謎團 Ranking 1 正確減肥法VS.錯誤減肥法 Ranking 2 真實與謊言,局部減肥 Ranking 3 隻是不方便而已,生理期仍要堅持減肥 Ranking 4 運動的時間 Ranking 5 肌力運動VS.有氧運動 Ranking 6 比男朋友更重要——水 Ranking 7 不必擔心過度長肌肉 Ranking 8 減肥之敵:酒 Ranking 9 如果可以避免減肥的副作用 Ranking 10 報復性反彈 瞭解自己的身體,製定減肥計劃 為塑造優美的身材 而需要做的準備工作 一定要飢腸轆轆纔能變苗條嗎? 用閤理的食譜取代殘酷的食譜 身體絕不說謊 局部運動,塑造迷人好身材 |
編輯推薦 | |
身材是美麗的時尚標簽。減肥不是單純地減掉贅肉,而是通過適當的運動和飲食療法來塑造健康的、勻稱的、富有彈性的,並且能凸顯女性魅力的身材。萊弗利的性感雙峰,邦辰的鎖骨和肩部麯綫,米蘭達·可兒的平坦小腹,西耶那·米勒的緊實玉臂,科洛·賽維尼的勻稱美腿,梅根·福剋斯的美背……你同樣可以擁有。 ★作者樸秀喜,半年內從75公斤瘦到49公斤,連續兩年獲得“韓國小姐”選美大賽,是韓國hot的塑身達人。 ★韓國上市45周連續位居減肥書榜首,加印20次,國民瘋狂。 ★中國水上健身體係創始人、國際瑜伽導師、前國傢花樣遊泳選手陳琦作序推薦。 ★澄清減肥誤區+正確認識身體+健康快樂飲食+針對部位運動+樸秀喜50分鍾健身,全麵塑造不反彈的萬人迷身材。 ★隨書附贈樂蜂網獨售新4D玫瑰水凝提拉麵膜。 跟樸秀喜一起外塑完美身材、內塑健康魅力吧! |
摘要 | |
“韓國百裏挑一的健美國傢隊選手”,“天生的健美胚子”,“天使麵孔、魔鬼身材”?? 這些都是形容我的修飾語。有些人是通過看電視認識我的,有些人是通過紙質媒體知道我的,還有些人是通過上網瞭解我的,也有些人根本就沒聽說過我。 初開始運動,是因為我想成為一個擁有獨特氣質和魅力身材的女人。並且,從一開始就明白,身材是我自己的坐標,也是我美麗的時尚標簽。擁有優美的身材,即便隻是穿著普通的襯衫和牛仔褲,也一樣會神采奕奕。 很多女性朋友是為瞭讓自己變得更瘦更苗條而減肥,但不知真正的好身材應該是富有彈性,並且在穿上衣服後也能凸顯齣人氣質的身材。若身材勻稱,即便稍有贅肉,穿衣服時也能穿齣自己的味道。我想說的減肥不是單純地減掉贅肉,而是通過適當的運動和飲食療法來塑造健康的、勻稱的、富有彈性的,並且能襯托齣女性魅力的身材。 作為健美選手,在減肥的道路上我比任何人付齣的都要多,也因此深受副作用的毒害。坦率地說,我現在仍在努力剋服暴飲暴食和報復性反彈的問題,因為親身經曆過,所以知道減肥是件多麼痛苦的事情。我比任何人都清楚地知道減肥後遺癥有多嚴重,所以特寫此書,與大傢一起分享我這些年所積纍的一些經驗和技巧。 減肥不是挨餓,或是單單靠運動就可以成功的。要知道,偏重任何一方麵,身體就會馬上齣現異常。所以想要健康減肥是一件非常不容易的事情。減肥時重要的是精神意誌力,隻有具備堅強的意誌力,纔能與減肥鬥爭到底並取得勝利,隻有這樣纔能剋服減肥中的孤獨、疲勞和痛苦感。我希望能以我的親身經曆為大傢的減肥道路提供幫助和慰藉,成為大傢的健康教練和領路人。 現在我將帶領大傢開始減肥的徵程,希望能帶領大傢外塑身材,內塑健康魅力。我相信誰都可以減肥成功,並且我已經幫助很多人成功減肥瞭。希望大傢相信我,支持我,將書中記錄的所有內容貫徹到日常生活中,這樣我們的生活質量一定會有所提高。下麵列齣的減肥基本守則,請大傢和我一起大聲喊齣來,讓我們堅定地開始減肥吧! ,養成積極錶現自己的習慣。 第二,規律飲食,夜間禁止吃任何東西。 第三,不要熬夜。 第四,讓身體保持溫暖。 第五,不要吃過於刺激、味道太重的食物。 第六,經常做足浴、半身浴,保持身體溫暖,促進血液循環。 第七,盡量避免鹽多味鹹的加工食品,如魚醬、大醬等。 第八,多吃鉀含量較高的香蕉、西瓜、橘子等水果。 第九,蔬菜要熟吃,主食多吃糙米或大麥等雜糧。 …… |
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