发表于2024-12-25
瘦成万人迷-跟选美一起开心吃.健康瘦-随书赠送4D提拉面膜 pdf epub mobi txt 电子书 下载
商品基本信息,请以下列介绍为准 | |
商品名称: | 瘦成万人迷-跟选美一起开心吃.健康瘦-随书赠送4D提拉面膜 |
作者: | (韩)朴秀喜 ,李岩,邹毓莹 译 |
定价: | 42.0 |
出版社: | 中国青年 |
出版日期: | 2012-05-01 |
ISBN: | 9787515306919 |
印次: | |
版次: | 1 |
装帧: | 平装 |
开本: | 32开 |
内容简介 | |
韩国小姐选美朴秀姬曾经是一个体型圆滚滚的胖妞,在参加选美大赛之前的半年内塑身成功,变身超级美女,连续两届蝉联“韩国小姐”选美大赛,现在炙手可热的健身教练和节目主持人。她根据自己的经历写成本书,告诉读者科学有效的塑身方法。内容包括澄清减肥的若干误区,形成正确的减肥理念;减肥的各项准备工作,从了解自己的身体特征到准备各种减肥工具;养成科学而快乐的饮食习惯;针对身体各个部位的运动方法;每天50分钟独门健身。 |
目录 | |
陈琦推荐序 身材是美丽的时尚标签 健美女王,韩国健美教练之梦 减肥的大动力健美者梦寐以求的身材 知之而为之与不知而为之的天壤之别 关于减肥 苦思不得其解的谜团 Ranking 1 正确减肥法VS.错误减肥法 Ranking 2 真实与谎言,局部减肥 Ranking 3 只是不方便而已,生理期仍要坚持减肥 Ranking 4 运动的时间 Ranking 5 肌力运动VS.有氧运动 Ranking 6 比男朋友更重要——水 Ranking 7 不必担心过度长肌肉 Ranking 8 减肥之敌:酒 Ranking 9 如果可以避免减肥的副作用 Ranking 10 报复性反弹 了解自己的身体,制定减肥计划 为塑造优美的身材 而需要做的准备工作 一定要饥肠辘辘才能变苗条吗? 用合理的食谱取代残酷的食谱 身体绝不说谎 局部运动,塑造迷人好身材 |
编辑推荐 | |
身材是美丽的时尚标签。减肥不是单纯地减掉赘肉,而是通过适当的运动和饮食疗法来塑造健康的、匀称的、富有弹性的,并且能凸显女性魅力的身材。莱弗利的性感双峰,邦辰的锁骨和肩部曲线,米兰达·可儿的平坦小腹,西耶那·米勒的紧实玉臂,科洛·赛维尼的匀称美腿,梅根·福克斯的美背……你同样可以拥有。 ★作者朴秀喜,半年内从75公斤瘦到49公斤,连续两年获得“韩国小姐”选美大赛,是韩国hot的塑身达人。 ★韩国上市45周连续位居减肥书榜首,加印20次,国民疯狂。 ★中国水上健身体系创始人、国际瑜伽导师、前国家花样游泳选手陈琦作序推荐。 ★澄清减肥误区+正确认识身体+健康快乐饮食+针对部位运动+朴秀喜50分钟健身,全面塑造不反弹的万人迷身材。 ★随书附赠乐蜂网独售新4D玫瑰水凝提拉面膜。 跟朴秀喜一起外塑完美身材、内塑健康魅力吧! |
摘要 | |
“韩国百里挑一的健美国家队选手”,“天生的健美胚子”,“天使面孔、魔鬼身材”?? 这些都是形容我的修饰语。有些人是通过看电视认识我的,有些人是通过纸质媒体知道我的,还有些人是通过上网了解我的,也有些人根本就没听说过我。 初开始运动,是因为我想成为一个拥有独特气质和魅力身材的女人。并且,从一开始就明白,身材是我自己的坐标,也是我美丽的时尚标签。拥有优美的身材,即便只是穿着普通的衬衫和牛仔裤,也一样会神采奕奕。 很多女性朋友是为了让自己变得更瘦更苗条而减肥,但不知真正的好身材应该是富有弹性,并且在穿上衣服后也能凸显出人气质的身材。若身材匀称,即便稍有赘肉,穿衣服时也能穿出自己的味道。我想说的减肥不是单纯地减掉赘肉,而是通过适当的运动和饮食疗法来塑造健康的、匀称的、富有弹性的,并且能衬托出女性魅力的身材。 作为健美选手,在减肥的道路上我比任何人付出的都要多,也因此深受副作用的毒害。坦率地说,我现在仍在努力克服暴饮暴食和报复性反弹的问题,因为亲身经历过,所以知道减肥是件多么痛苦的事情。我比任何人都清楚地知道减肥后遗症有多严重,所以特写此书,与大家一起分享我这些年所积累的一些经验和技巧。 减肥不是挨饿,或是单单靠运动就可以成功的。要知道,偏重任何一方面,身体就会马上出现异常。所以想要健康减肥是一件非常不容易的事情。减肥时重要的是精神意志力,只有具备坚强的意志力,才能与减肥斗争到底并取得胜利,只有这样才能克服减肥中的孤独、疲劳和痛苦感。我希望能以我的亲身经历为大家的减肥道路提供帮助和慰藉,成为大家的健康教练和领路人。 现在我将带领大家开始减肥的征程,希望能带领大家外塑身材,内塑健康魅力。我相信谁都可以减肥成功,并且我已经帮助很多人成功减肥了。希望大家相信我,支持我,将书中记录的所有内容贯彻到日常生活中,这样我们的生活质量一定会有所提高。下面列出的减肥基本守则,请大家和我一起大声喊出来,让我们坚定地开始减肥吧! ,养成积极表现自己的习惯。 第二,规律饮食,夜间禁止吃任何东西。 第三,不要熬夜。 第四,让身体保持温暖。 第五,不要吃过于刺激、味道太重的食物。 第六,经常做足浴、半身浴,保持身体温暖,促进血液循环。 第七,尽量避免盐多味咸的加工食品,如鱼酱、大酱等。 第八,多吃钾含量较高的香蕉、西瓜、橘子等水果。 第九,蔬菜要熟吃,主食多吃糙米或大麦等杂粮。 …… |
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