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内容简介

　　《孕产期保健护理全书》共分三章，第一章为孕前准备，从孕前健康检查、饮食调理、居家健康、孕前体质调养、慢性病调理等方面教准妈妈怎样调养身体为受孕作准备；第二章为孕期保健，介绍了孕期准妈妈的身体变化及宝宝发育状况，就孕期的营养摄入、着衣常识、居家保健、缓解不适反应、孕期养颜、分娩过程、生产时可能出现的异常及处理方法等方面进行详细讲解，让准妈妈可以安全度过孕期；第三章为产后保养，对产后的妈妈如何调理身体、选择营养食品、产后身体保健、产后塑形等进行了指导。《孕产期保健护理全书》内容丰富，通俗易懂，科学实用，是准妈妈们的必读书！

目录

孕前准备
孕前必须了解的受孕知识
是什么决定了宝宝的性别
自我掌握排卵期
生育宝宝的最佳月份
晚上至时受孕最佳
在性高潮中孕育优质宝宝
讲究体位增加受孕机会
心情愉悦、减少颠簸提高受孕机会
自我诊断自己是否怀孕
学会计算预产期
高龄女性的优生率为何低
了解是什么引起不孕、不育
远离高危妊娠
孕前健康检查及服药宜忌
婚前需做体检
孕前做的常规与特殊检查
孕前半年停止服用避孕药
孕前个月服用叶酸
孕前要注射风疹疫苗
照射X线不宜立刻受孕
流产宜半年后再受孕
孕前需要做口腔检查
孕前饮食调理
孕前个月即可加强营养
孕前饮食每日摄入量
受孕前尽量少吃的食物
孕前宜多吃增强抗辐射的食物
女性孕前需防范食物污染
孕前要戒酒
孕前食谱推荐
早餐食谱
肉松玉米粥
芝麻藕粉糊
八仙茶
红茶粥
绿茶红豆饼
番茄蛋粥
草莓绿豆粥
猕猴桃枸杞甜粥
黄豆姜橘米粉
午餐食谱
紫菜鸡
海带猪肉卷
鲜酿番茄肉
番茄牛肉汤
凉拌翠衣
肉末焖豆腐
芦笋炒肉丝
炒什锦青菜
苦瓜炒蛋
鸡蛋茭白丝
晚餐食谱
紫菜猪肉汤
炸熘海带
番茄炒鸡蛋
水晶西瓜鸡
黄豆鸭肉饺
海米豆腐
蘑菇沙拉
三杯鸡翅
栗子鸭肝汤
孕前居家健康
孕前清除家中“障碍物”
孕前不宜疲劳
安排孕前的健身锻炼
孕前如何与宠物“和平共处”
慢性病女性的孕前调理
贫血女性的孕前调理
高血压病女性的孕前调理
糖尿病女性的孕前调理
心脏病女性的孕前调理
肾脏病女性的孕前调理

孕期保健
孕期准妈妈需要做的检查
孕期应当接种的疫苗
确定怀孕后做的早期检查及常规化验
正式产检前要做的产前初诊
孕期应做的常规产前检查
孕期需要进行的胎儿异常筛查
孕期家庭的自我监护
学会数胎动
监听胎心率
定期测体重
定期测血压
测量宫高、腹围
观察胎头位置
孕期常见的生理反应
恶心、呕吐
腹胀
胃灼热
流鼻血
尿频
眼睛不适
腰痛、腿痛
孕期需注意的危险信号
阴道流血
过期妊娠
剧烈妊娠呕吐
孕中晚期头痛
发热
孕期常见疾病的护理
皮肤瘙痒
缺铁性贫血
妊娠高血压综合征
便秘
痔
下肢静脉曲张
先兆子痫
妊娠糖尿病
监测胎儿的成长与自身的变化
怀孕个月（～周）
怀孕个月（～周）
怀孕个月（～周）
怀孕个月（～周）
怀孕个月（～周）
怀孕个月（～周）
怀孕个月（～周）
怀孕个月（～周）
怀孕个月（～周）
怀孕个月（～周）
孕期个人保健
保护乳房，越早越好
孕期要注意口腔卫生
自我矫正异常胎位
孕期要调整情绪
孕期合理过夫妻生活
孕期合理用药
孕期饮食常识
孕妇不可缺少的营养素
孕期饮食中的“三餐两点”
孕早、中、晚期怎么吃才营养
避免狼吞虎咽
饮食清淡，慎用调料
选择健康的孕期零食
科学、健康喝水
少食或禁食的食物
临产前怎样饮食
走出孕期进补误区
孕期食谱推荐
早餐食谱
奶油馒头
竹菇姜粥
酸奶紫薯饼
南瓜紫米饭
小米蛋奶粥
香椿蛋炒饭
山药蛋黄粥
猪肝烩饭
鸡肉蘑菇粥
玉米面蒸饺
什锦粥
猪肉冬瓜饺
上午加餐食谱
香葱豆渣饼
荷叶莲子粥
烤全麦面包
豆腐皮粥
葱汁鸡蛋饼
金玉汤圆
绿茶水果寿司
罗勒土豆饼
小米面发糕
雪菜肉丝面
午餐食谱
紫菜冬瓜肉丸汤
凉拌菠菜
肉片滑溜卷心菜
萝卜炖羊肉
猪肝凉拌瓜片
番茄炒虾仁
柠檬鱼片
海带丝拌白菜
清炖鳝鱼
虾仁鳝鱼饼
柿椒炒嫩玉米
下午加餐食谱
鸡蛋蒜苗面
排骨绿豆青菜粥
香菇鱼片粥
豆腐馅饼
鸡丝双米粥
牛奶麦片
猪肉窝蛋煲仔饭
意大利面
鲜虾木耳芹菜粥
韭菜猪肉锅贴
晚餐食谱
榨菜鸡丝汤
芦笋炒肉片
土豆炖鸡块
炒鳝鱼
柠檬鸭肝
凉拌土豆丝
香菇油菜
鸡柳炒芦笋
软炸虾仁
红烧对虾
孕期着装常识
孕妇孕期要继续穿文胸
孕妇可使用专用托腹带
孕妇着装要宽松、透气
孕妇应穿防辐射服
孕妇的鞋跟应为.～厘米
孕期居家健康计划
孕期做家务量力而行
孕妇宜采取的睡姿
孕妇不能睡软的席梦思床
孕妇使用电热毯要谨慎
孕妇宜进行“音乐浴”
孕妇洗澡应注意的情况
孕期的养颜计划
孕期化妆要适当
孕期长痘痘的护理
孕期怎样防斑、除斑
孕期皮肤干燥的调养
孕期减轻妊娠纹
分娩前的准备
产前应准备好宝宝用品
准备好产妇的用品
分娩前肌肉练习
分娩前呼吸练习
分娩前放松练习
分娩前的姿势练习
临产的征兆及准备
上腹轻松、下腹沉重
见红
宫缩
破水
分娩进行时
第一产程的经过与配合
第二产程的经过与配合
第三产程中的经过与配合

产后保养
产后的塑身计划
是什么让产妇变胖
产后塑身的大关键
产后如何饮食可防“胖”
恢复平坦小腹
恢复健美双腿
避免产后乳房下垂
打造手臂优美线条
让臀部恢复“翘”、“弹”
产后全身性塑身
产后食补计划
产妇特别需要的营养有哪些
依照产后进程调整饮食
产后不要多吃红糖
产后不要多吃鸡蛋
“月子”里要有忌口
产后是否能吃人参和鹿茸
怎么吃能让乳汁更充沛
产后食谱推荐
催乳食谱
香菇大枣鸡汤
鲫鱼豆腐汤
花生黄豆猪蹄汤
黑芝麻粥
丝瓜络鲤鱼汤
排恶露食谱
鸡蛋阿胶羹
山楂红糖饮
豆腐酒酿汤
藕汁饮
芪归炖鸡汤
补钙食谱
牛奶菜花
黄豆芽排骨汤
多味奶酪条
豆腐炖鱼
雪里红瘦肉汤
收缩子宫食谱
麻油猪腰
天麻当归甲鱼汤
薏米大枣汤
黄豆薏仁饭
红糖小米粥
产后的起居及护理
营造良好的产后休养环境
产后如何卧床休息
重视产后第一次大小便
产后什么时候可以下床
产后不宜多用眼
产后正确处理恶露及其他分泌物
产后准妈妈怎样洗澡、洗头
产后泡脚、梳头有什么好处
产后必须刷好牙
产妇的穿衣原则
产后选择什么样的寝具
如何过好产后性生活
重视哺乳期避孕
正确哺乳保护乳房
必要时候要退奶
产后天须复查
产后不适、疾病的科学护理
护理产后会阴伤口及疼痛
改善产后阴道松弛
小心预防产褥中暑
产后子宫复旧不全
产后防治产褥感染
产后小心急性乳腺炎
冷静应对产后出血
产后要注意避免手足痛
缓解产后便秘
解决产后排尿困难
防治产后尿失禁
产后胀奶的护理办法
……

前言/序言

　　孕育一个小生命，并将他顺利带到人世间不是一件容易的事。为什么这样说呢？因为要完成这一任务，妈妈们必须经历最重要的三个阶段——孕前、孕期和产后，每一个阶段对能否顺利备孕、养胎、分娩来说都是非常重要的。
　　在这三个阶段中，女性的任务或要达成的目标不同，再加上生理功能发生变化，因此在护理、保健方面也应针对具体情况具体对待。然而，我接触到的一些人，无不是将精力与时间几乎都投入到某一阶段中。比如说，只注重孕后调理，却忽视了孕前调养的决定性作用；或者对孕期保健非常重视，但对孕前、产后调养不是特别关注。
　　正如前面所说的那样，孕前、孕期和产后是一个不可分割的过程，各阶段都不是独立存在的，忽视任何一个，都将意味着健康可能会被撼动。例如，孕前不注意调养身体，在孕期及产后就可能出现各种不适，宝宝的健康指数也相对较低；孕期营养补给不到位，可能会直接影响到分娩进程，并且会延缓产后身体恢复速度；产后过于劳累，不但影响体力恢复，还可能添加各种“月子病”。这些都是每一位育龄女性及家人需要注意的问题。
　　当然，并不是所有的人都是如此，很多女性还是十分注重孕前、孕期及产后调养的，在饮食、日常生活、运动、用药、就医等方面无不倾注全部心血。不过由于经验不足等原因，保健效果上并不能达到预期的目标。
　　为了能够让女性顺利、快乐、健康地度过孕产期，也为了让宝宝健康发育、顺利出世、健康成长，我们编写了《孕产期保健护理全书》。本书通过通俗易懂的语言，详细讲述了女性在孕前、孕期及产后的保健知识，并向读者传达了这样一个理念——收获健康，不能仅靠单一方式，而是要适当、多样、灵活，只要能遵循这一理念，健康就不会因为怀孕、生产受到任何影响，甚至会更加健康！
　　本书内容全面，科学实用，涵盖孕前、孕期、产后三大部分。在孕前准备部分，讲解了受孕知识、孕前检查及服药、孕前饮食调理及家居健康、孕前慢性病调理等。在孕期保健部分，分别从孕期饮食、医院检查、自我监护、孕期生理反应、孕期危险信号、孕期常见病、胎儿与母体变化、孕期个人保健、孕期着装、孕期居家、孕期养颜、顺利分娩等方面，为准妈妈提供体贴入微的指导。在产后保养部分，破除传统坐月子的陋习，介绍了新妈妈在产褥期科学护理方法，如疾病护理及用药、居家健康、饮食调养、运动健身等，同时辅助新妈妈掌握正确的哺乳及退奶等方法。
　　在阅读此书后，大家不再感到茫然且无从下手，而是通过科学、合理的方法，顺利度过备孕期、孕期和产后恢复期。
　　编者
　　2013年1月
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