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1．实现幸福有实操性、有效用的一本书！
　　威尔·鲍温通过数十个精彩的故事和例证，透彻地说明什么是幸福？幸福有哪些误区？金钱与幸福指数是否成正比？如何抑制我们内心的负面情绪？如何激活内在的正能量？如何运用幸福法则，做到真正的爱自己？如何穿越黑暗、活出幸福的自己？他将告诉你通往幸福人生的关键秘密。命运，其实掌握在我们自己的手中，只要我们打定主意去幸福，幸福就一定会实现。从转换内在的思维模式开始，威尔·鲍温将带领着我们，一步步往快乐的人生、快乐的世界前进。一本让你的家庭、工作、人际关系变得美好而圆满的心灵成长之书！
　　2．继《不抱怨的世界》之后，威尔·鲍温新幸福力作！
　　美国伟大、受尊崇的心灵导师之一，威尔·鲍温，曾写作过风靡全球的《不抱怨的世界》书系，并曾接受《奥普拉秀》《今日秀》《晚间新闻》、哥伦比亚广播公司、美国广播公司及全球数百家广电、平面媒体的专访报道。2006年，他发起了“不抱怨”运动，给全球数千万人带去心灵的平和，改变了他们的命运，让这个世界充满平静喜乐、活力四射的正能量。《你可以幸福》是他倾数年心力写就的幸福心理学巨作。
　　3．威尔·鲍温打动千万人的幸福语录！
　　★如果我们想要幸福，得先思索幸福究竟是什么。
　　★幸福是一种遍布在生命之中——满足和幸福的感受。
　　★幸福的一步就是接纳你已然幸福的事实。
　　★能够追求内在精神联结的人，也就是了解万物归一、彼此相互联结的人，不论薪水高低，往往都比较幸福。
　　★幸福与否并不只是心理状态，而是心理评估。
　　★当你认为自己幸福之时，你就幸福。
　　★幸福是你的天赋权利，是你命中注定该有的事物，它是生命的意义和目的。
　　★觉得幸福之时，你会微笑。在你微笑之时，你也会觉得更幸福。
　　★如果你改变进入你心灵的事物，你就能改变你的情绪。
　　★专念于幸福。每天早上花一分钟，检视你对自己过幸福生活的憧憬。
　　★变成更幸福的人，对你的健康比戒烟还要有益。
　　★随时都说实话，要不然就保持缄默。
　　★你天生就会幸福。
　　★幸福是自我实现的预言。你的幸福命运近在眼前，只要你宣称你已经达到了幸福的目标，你就幸福。
　　4．影响106国、改变1000多万人的幸福心灵运动！
　　美、加、英、法、德、意、葡、日、韩、丹麦、巴西、爱尔兰、西班牙、澳大利亚、马来西亚和台湾地区版权售出，全球读者反应热烈，“幸福心灵课”风靡全球。“幸福心灵运动”从欧美引入亚洲，将为中国读者带来真实有撼动力的幸福体验！
　　5．各界人士感动推荐、自发传递幸福！
　　2013年，是中国真正的“幸福年”！从世界500强企业的商业培训、到习近平对于“幸福”的发言！从冯仑、白岩松、杨澜、毕淑敏等一众名流对于幸福的讨论！“幸福”成了2013年屡被提及的关键词！本书是世界500强企业推崇的员工心理自助书！著名作家和心理学家毕淑敏倾情撰言，深刻揭示幸福内涵，并指认本书为实用幸福指南。

内容简介

　　一本让你的家庭、工作、人际关系变得美好而圆满的心灵成长之书！《不抱怨的世界》作者幸福力作。《你可以幸福！》将告诉我们什么是幸福，怎样实现更幸福的人生。从转换内在的思维模式开始，威尔·鲍温将带领着我们，一步步往更快乐的人生、更快乐的世界前进。
　　实现幸福人生实用指南。幸福的第一步就是接纳我们已经幸福的事实。首先肯定自己的优点，珍惜生活中每个快乐的小地方；从认知到自己有多幸福开始，跟着书中简单的练习法，巩固快乐，进而得到平静与满足。作者通过数十个精彩的故事和例证，透彻说明幸福的本质，以及如何活出更幸福的自己。
　　一场席卷全球的幸福心灵运动。继“不抱怨”运动之后，作者威尔·鲍温带来的创造幸福、带领生命迈向平静的心灵运动！所有人都喜欢、习惯外求幸福，但其实，更应该从内心开始。而每一个人，绝对都有能力转化自己的人生旅程！从这个当下开始，就能找到幸福的自己！命运掌握在自己的手中，只要打定主意去幸福，幸福就一定会实现。
　　幸福是一种自我评估，是自我实现的预言。只要你觉得自己幸福，你就是幸福。每一个人天生就应该幸福。幸福不是一种心理状态，而是一种自我心理评估，是生命的意义和目的，是命中注定要有的事物，是一种满足和幸福的感受。在了解了幸福的含义和自我的幸福实现途径之后，你将活出真实的自我，拥抱生命中安稳的幸福。
　　享有幸福是当今所有人的心愿。有些人有钱，但让财富和幸福比翼齐飞，需要秘诀。有些人身处种种困厄中，但这并非与幸福绝缘。如何感知幸福并使之不断提高，是需要智慧和方法的。本书是具有可操作性的实用幸福指南。它教会你如何给自己的幸福值打分，郑重承诺只要你认真读了这本书并努力实践，几个月之后，你的幸福得分就会比之前提升并保持久远。这令人振奋近乎神奇的愿景，希望早一天在你那里化为喜出望外的成果。

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作者简介

　　（美）威尔·鲍温（Will Bowen），美国最伟大、最受尊崇的心灵导师之一。曾写作过风靡全球的《不抱怨的世界》书系，曾接受《奥普拉秀》《今日秀》《晚间新闻》、哥伦比亚广播公司、美国广播公司及全球数百家广电、平面媒体的专访报道。他有多年从事广播和行销等工作的经验。他热爱运动、圣经史、骑马、旅遊、阅读。2006年，他发起了“不抱怨”运动，邀请每位参加者戴上紫手环，只要一察觉自己抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。如今，全球已有106国、1000多万人参加了这项运动，学习为自己创造美好的生活，让这个世界充满平静喜乐、活力四射的正能量。

精彩书评

　　失望，有时候也是一种幸福，因为有所期待，所以才会失望，因为有爱，才会有期待， 所以纵使失望，也是一种幸福，虽然这种幸福有点痛。
　　——张小娴 著名作家，情感专家

　　想要幸福，我们需要先放下对幸福的执念。具体有三步：断，停止负面的思考模式；舍，顺从自己的心，割舍既有；离，松开“多就是好”的念头。
　　——张德芬 华语世界首席身心灵作家

　　很多人把幸福看得太过于物质了，幸福其实来源于内心！
　　——苏岑 著名作家，历任媒体主编，“新女学”发起人

　　幸福的理解有千万种，每人的诠释都不同，但是人生大的幸福就是可以做自己。相信自己，跟随自己的心灵和直觉，不要盲从信条，不要盲目攀比，你就会是幸福的。
　　——李开复 创新工场董事长

　　事实是，很多时候你不用刻意去寻找幸福，当你回归内心、专注于自我实现，幸福就会不请自来。
　　——奥普拉·温弗瑞 美国脱口秀女王

　　只要你认定自己是幸福，你就一定能获得你所希望的幸福。这就是幸福的“秘密”所在。
　　——朗达·拜恩 畅销书《秘密》《力量》《魔力》作者

　　幸福掌握在你自己手中，而有关身体、情绪、信念的秘密，就藏在这本书里。
　　——吉尔伯特 哈佛大学“幸福课教授”

　　《你可以幸福！》使你相信幸福是一种天赋权利，是你生下来注定要拥有的事物。
　　——美国《洛杉矶时报》

　　如果你的书架上只能留一本书，那么它将会是《你可以幸福！》。
　　——美国《芝加哥太阳报》

　　一本伟大的心灵励志书！幸福心灵运动所创造出的生命活力和愉悦感，已经波及全球。
　　——美国《纽约时报》

　　“幸福是一种遍布在生命之中——满足和幸福的感受，而喜悦则像五光十色的烟火，迅速地爆炸，然后很快的消失。”威尔·鲍温以亲切的口吻，告诉我们幸福真切的感受和存在方式！
　　——美国NBC电视台

　　你觉得自己幸福吗？太惊奇了！威尔·鲍温认为，幸福是一种心理评估。只要你觉得自己幸福，你就幸福！
　　——美国《时代》周刊

　　一次对幸福的颠覆式理解。满足你对如何实现幸福的所有期待和想象。
　　——英国《卫报》

　　与《The Secret秘密》比肩的心灵之书！助你踏上实现自我幸福之途。
　　——英国《泰晤士报》

　　一本充满“幸福感”的书，让你获得指引，为你带去无惧的信心和力量。
　　——法国《世界报》

　　情绪和心理状态对一个人的幸福感具有决定性意义。在这本既睿智又直指人心的书中，作者指出，幸福就是自我的心理评估，幸与不幸全在于对自我存在的心理估量。
　　——台湾华视新闻报导

目录

献 词
推荐序 从不抱怨，到持续幸福
序 论 你的命运，就是要幸福
前 言 再探真理
第一章 思维
第二章 言语
第三章 行动
第四章 习惯
第五章 品性
第六章 命运
后 记

精彩书摘

　　幸福需有动作
　　觉得幸福之时，你会微笑。在你微笑之时，你也会觉得更幸福。
　　数项研究发现，光是微笑这个简单的动作，就能引爆我们脑中的幸福感受器。一项研究发现，脸部麻痹的人往往比较不幸福，因为身体的疾病使他们的脸不能微笑。
　　德国心理学家弗里茨·斯塔克做了一项研究，要受测者摆出种种表情，以测验微笑能不能改善人的情绪。他们告诉受测者说，这项研究是为了要探究失去双手能力的人能不能适应日常活动，例如写字或操控电视机遥控器等，每一个受测者都用口含着一支铅笔，并且按指示用铅笔完成一连串任务。
　　一群受测者必须把铅笔含在牙齿之间，因此他们得张嘴微笑，另一群受测者则把铅笔含在嘴唇之间，因此无法微笑。
　　在做完铅笔含在牙齿或嘴唇之间的动作之后，两组受测者要为几幅漫画的趣味程度打分。结果把铅笔含在牙齿之间因而不得不微笑的受测者，和另一组把铅笔含在嘴唇之间而不能微笑的受测者比较起来，觉得漫画有趣得多。可见，光是微笑，即使是强迫的微笑，都会让人觉得漫画更有趣。
　　毋庸置疑，微笑这个动作可以让你觉得比较幸福，因为身心相互联结，很难让你在不幸福的时候微笑，但若你强迫自己绽开笑靥，持续几分钟，你很快就会发现自己的幸福指数大大提升。
　　微笑不只会让你在短期觉得幸福，也会对你的未来有很深的影响。在2001 年所做的一项研究中，研究人员和一群女性面谈，问她们觉得自己有多幸福。接着他们再回头看这些女性在大学期间的纪念册的照片，结果发现大学时代在照片中笑容最灿烂的女生，在四十多年后的今天，依然是这项研究中最幸福的妇女。
　　在《社会心理和人格科学》杂志中报告了一项研究，在Facebook（脸谱网）大头贴中闪现“热情”微笑的男性和女性，他们比没有笑的人报告了更高的生活满意度。而在三年后的回访中发现，前者比后者普遍感觉更幸福。
　　这份报告的两位作者写道：“照片中正向情绪的表情，可以表达此人幸福指数的丰富信息，让人叹为观止。”
　　有句老话说：“表情不会说谎。”如果镜头捕捉到你真心张嘴微笑的表情，就表示你荡起了幸福的涟漪，它会顺流而下，进入你的未来。想要做个更幸福的人，微笑是最简单最重要的动作。
　　行动是幸福的关键。十九世纪的英国首相本杰明·迪斯累里说：“行动未必总能带来幸福，但没有行动就没有幸福。”
　　的确，大卫·施卡德和马丁·塞利格曼等人已经找到一个幸福的公式，而行动——即他们所谓的“志愿活动”（voluntary activities）——正是关键的要素。
　　幸福公式是：
　　H=S+C+V
　　H=幸福 S=设定点 C=生活条件 V=自愿的行动
　　……

前言/序言

　　从不抱怨，到持续幸福
　　台湾（台中市市长） 胡志强
　　在威尔·鲍温第一本影响世界甚巨的作品——《不抱怨的世界》出版时，我即获选为这激励人心的作品作序；当时即对作者通过“戴上紫色手环”这一个简单的动作，让人逐渐获得内心的平静、进而不抱怨感到佩服，从书中感受到满满的正能量。
　　如今，作者的最新著作再度与读者们见面，更将关怀的视角从“不抱怨”转向更深层次的幸福练习。
　　在目前的大环境与社会氛围中，太多的人，快乐与否来自于外求，总是想着要为更幸福而拼命补课的，反而更加难过。其实回到自身，检视我们手中拥有的，就会发现自己并没有那么不幸福。只要想法是正面的，面对暂时的困境也能继续向前。即使手中“只有”一瓶水，也能看成手中“还有”一瓶水。
　　或许你认为，这道理谁都懂，但想比做来得容易！所以，这本书告诉我们一个事实：幸福，是需要练习的。而且人们往往会越练习越幸福，因为在练习之前，我们总是关注自己如何受伤、不满、不足云云。一旦有意识地找寻生命中值得感谢、值得快乐之处，我们将发现其实自己拥有的，比想象中更多。
　　诚如书中所言，幸福本身就已经是奖赏，那是我们所追求、希望和所做一切背后的奖赏，幸福是一个带着其他礼物的礼物。礼物来自书中提供的多种简单方法，让快乐来得更加简单。有的甚至只要通过简单的自问自答，就能激发自己的幸福潜能。只要短短的几分钟，给自己一个休息、探问内心的机会，就能够找到快乐的自我，而且一天比一天感觉更幸福。
　　看完这本书后，您会了解幸福就藏在我们内心深处，不论外在环境如何转变，幸福其实不假外求，而是可以操之于己。只要一个人能够唤出内心的幸福，他就可以感受到真正的愉悦和满足，这个世界也会变得更好！

在线试读

在你内心深处，你明白这点，知道这千真万确。

　　这是一套震惊世界的心灵励志书，它用一只手环向我们传递了 “抱怨不如改变”的生活理念，据不完全统计，该书上市不到一个月，就有600万人参与了“不抱怨”活动，并迅速蔓延到全球80多个国家（现累计已达106个国家和地区、1800万人口）。在美国《时代周刊》与《纽约时报》联合美国NBC电视台发起的“影响你一生重要的一本书”投票中，它仅次于《圣经》。世界首富比尔·盖茨在推荐这本书时说：没有人能拒绝这样一本书，除非你拒绝所有的书。

我为什么喜欢在京东买东西，因为今天买明天就可以送到。我为什么每个商品的评价都一样，因为在京东买的东西太多太多了，导致积累了很多未评价的订单，所以我统一用段话作为评价内容。京东购物这么久，有买到很好的产品

推荐购买，一直觉得自己不是个爱抱怨的人，紫手环试验半天后发现我还是高估自己了……

没有手环，只有一本书，送给朋友了，么么哒

正品，多快好省！就信京东！

一个人去买鹦鹉，看到一只鹦鹉前标：此鹦鹉会两门语言，售价二百元。另一只鹦鹉前则标道：此鹦鹉会四门语言，售价四百元。该买哪只呢？两只都毛色光鲜，非常灵活可爱。这人~，拿不定主意。结果突然发现一只老掉了牙的鹦鹉，毛色暗淡散乱，标价八百元。这人赶紧将老板叫来：这只鹦鹉是不是会说八门语言？店主说：不。这人奇怪了：那为什么又老又丑，又没有能力，会值这个数呢？店主回答：因为另外两只鹦鹉叫这只鹦鹉老板。这故事告诉我们，真正的@，不一定自己能力有多强，只要懂信任，懂放权，懂珍惜，就能团结比自己更强的力量，从而提升自己的身价。相反许多能力非常强的人却因为过于完美主义，事必躬亲，什么人都不如自己，最后只能做最好的攻关人员，销售代表，成不了优秀的@。

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