發表於2024-12-25
WO!你還沒試過的神奇減肥法 pdf epub mobi txt 電子書 下載
商品基本信息,請以下列介紹為準 | |
商品名稱: | WO!你還沒試過的神奇減肥法 |
作者: | (美)巴蘭德 ,李艷玲 譯 |
定價: | 16.8 |
齣版社: | 萬捲齣版公司 |
齣版日期: | 2010-10-01 |
ISBN: | 9787547009246 |
印次: | |
版次: | 1 |
裝幀: | 平裝 |
開本: | 16開 |
內容簡介 | |
是否已經厭倦瞭沒完沒瞭的節食?現在開始跟我深呼吸…… :放鬆 第二:放鬆 第三:還是放鬆! 停止節食,並以一種健康和自然的方式減輕體重; 找齣節食無法奏效的原因; 瞭解精神-身體-靈魂相互交流對體重産生的作用; 快樂讓你得到健康體重; 深刻的洞察力和關鍵的信息能幫助你由內而外地找到平衡! |
目錄 | |
1 目前的情況 飲食混亂 不要拿自己和明星對比 與自己更高等的能量溝通 也許存在希望 2 減肥不等於減壽 為什麼節食沒有用 肥胖背後的真正問題 不要試神奇的藥丸或風行的減 肥食譜 脂肪是儲存的能量 正確地進食 怎麼吃 3 甜蜜蜜 關於糖的一切 過度吃糖的影響 我們食物中“額外”的糖分 軟飲料 早餐吃甜點 糖類濫用的原因 低脂肪餐對胰島素的影響 對糖的依賴 自我節製 取得平衡 對健康有益的維生素 和營養素 壓力的影響 正確選擇甜味劑 選擇平衡 4 愛:主要的原料 準備飯萊 食物溝通 植物的能量 情緒與我們進食的方式 天然有機食品的益處 人類能量對水的影響 電流和它對食物的影響 自然和有機食品 帶著愉快的迴憶烹飪 能量平衡的食物 提前準備食物的好處 5 深呼吸 壓力是有害的 壓力管理 開懷大笑的重要性 體育鍛煉 能夠減輕壓力的食物 芳香療法、呼吸和冥想 6 體育鍛煉 鍛煉可以讓精神與肉體進行 交流 鍛煉的其他方麵 將自己從體重裏解放齣來 體育鍛煉的其他好處 迴顧體育鍛煉的好處 7 情緒性飲食 情緒在控製你的飲食嗎? 保持警醒 透視自己的內心 留心注意 怎樣留心飲食 改變態度 綜述 8 想象 利用想象力的方法 如何自我催眠 9 釋放 放聲大哭 情緒釋放法 清除雜物 睡眠對我們的影響 10 與自己重新溝通 找到平衡 滿足我們的需要 11 和其他人溝通 “接觸”的重要性 提供支持 |
編輯推薦 | |
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摘要 | |
下一步,將你的右手放在左手裏,手掌都朝上,兩個拇指稍稍抬起並相互碰觸。手可以放在肚臍下方四根手指寬度的位置,這有助於你集中精神。背部應當是挺直的,但肌肉不要緊張,這樣你纔能保持清醒的頭腦。嘴閤上,舌頭應碰觸上牙的背麵。(這樣做既能防止過多的唾液分泌,又能防止口腔乾燥。) 下巴稍稍嚮內收起,頭可能會因此而稍稍嚮前傾,眼睛看嚮下方。眼睛既不要大睜,也不要完全閤上,而應當保持半睜的狀態,並嚮下盯視鼻子的方嚮。眼睛張開會分散注意力,而完全閤上又容易進入得太深。肩膀應保持同一高度,兩肘稍稍離開身體,以保持空氣循環。 調整好你的冥想姿勢,盡量讓自己舒服,之後,開始注意頭腦中齣現的想法。想法開始齣現之後,轉而注意呼吸,此時繼續正常呼吸。當呼氣時,想象那些煩心的思緒都隨著黑色的煙霧被你釋放齣去,它們隨著煙霧的慢慢散去而消失不見瞭。 當吸氣時,想象你正吸入一種鼓舞人心的感覺,這種感覺是以白色的光的形式被吸入的,它進入到你的肺和心髒中。你可以繼續想象吸入白光呼齣黑煙來迴21次,或直到你的頭腦變得平靜和敏銳。因為你的注意力集中在呼吸上,所以負麵的想法就會暫時消失。這是因為人的思想不能同時集中在兩件事上。冥想過後你會有一種寜靜的感覺,並感到壓力變小瞭。你的頭腦也會變得更加清晰,讓你可以想象更加積極的事情,這不僅可以讓你脫離痛苦,還會給你帶來啓發。 也有人隻是簡單地通過呼吸計數來減輕壓力。你可以慢慢地吸氣7秒鍾,然後再慢慢地呼氣8秒鍾。(這樣做的時候,可以隨意晃動你的肢體。)當你計算呼吸的時間和次數時,就會被帶入到“現在”的階段,並且因為你的注意力都集中在數字上,所以頭腦中那些令你緊張的思緒自然也就消失瞭。 …… |
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