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WO!你还没试过的神奇减肥法

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发表于2024-12-24

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店铺: 读买天下图书专营店
出版社: 万卷出版公司
ISBN:9787547009246
商品编码:11201325184

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具体描述

  商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称:WO!你还没试过的神奇减肥法
作者:(美)巴兰德 ,李艳玲 译
定价:16.8
出版社:万卷出版公司
出版日期:2010-10-01
ISBN:9787547009246
印次:
版次:1
装帧:平装
开本:16开

  内容简介
是否已经厌倦了没完没了的节食?现在开始跟我深呼吸……
:放松
第二:放松
第三:还是放松!
停止节食,并以一种健康和自然的方式减轻体重;
找出节食无法奏效的原因;
了解精神-身体-灵魂相互交流对体重产生的作用;
快乐让你得到健康体重;
深刻的洞察力和关键的信息能帮助你由内而外地找到平衡!

  目录
1 目前的情况
饮食混乱
不要拿自己和明星对比
与自己更高等的能量沟通
也许存在希望
2 减肥不等于减寿
为什么节食没有用
肥胖背后的真正问题
不要试神奇的药丸或风行的减
肥食谱
脂肪是储存的能量
正确地进食
怎么吃
3 甜蜜蜜
关于糖的一切
过度吃糖的影响
我们食物中“额外”的糖分
软饮料
早餐吃甜点
糖类滥用的原因
低脂肪餐对胰岛素的影响
对糖的依赖
自我节制
取得平衡
对健康有益的维生素
和营养素
压力的影响
正确选择甜味剂
选择平衡
4 爱:主要的原料
准备饭莱
食物沟通
植物的能量
情绪与我们进食的方式
天然有机食品的益处
人类能量对水的影响
电流和它对食物的影响
自然和有机食品
带着愉快的回忆烹饪
能量平衡的食物
提前准备食物的好处
5 深呼吸
压力是有害的
压力管理
开怀大笑的重要性
体育锻炼
能够减轻压力的食物
芳香疗法、呼吸和冥想
6 体育锻炼
锻炼可以让精神与肉体进行
交流
锻炼的其他方面
将自己从体重里解放出来
体育锻炼的其他好处
回顾体育锻炼的好处
7 情绪性饮食
情绪在控制你的饮食吗?
保持警醒
透视自己的内心
留心注意
怎样留心饮食
改变态度
综述
8 想象
利用想象力的方法
如何自我催眠
9 释放
放声大哭
情绪释放法
清除杂物
睡眠对我们的影响
10 与自己重新沟通
找到平衡
满足我们的需要
11 和其他人沟通
“接触”的重要性
提供支持

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3周身体+心灵的双效减肥法!让你偷着笑的成功减肥法,轻松!《WO!你还没试过的神奇减肥法》:美国IN的减肥术即将席卷全球!是否已经厌倦了没完没了的节食?  现在开始跟我深呼吸……  :放松  第二:放松  第三:还是放松!  停止节食,并以一种健康和自然的方式减轻体莺  找出节食无法奏效的原因  了解精神一身体一灵魂相互交流对体重产生的作用  快乐让你得到健康体重  深刻的洞察力和关键的信息能帮助你由内而外地找到平衡!

  摘要
下一步,将你的右手放在左手里,手掌都朝上,两个拇指稍稍抬起并相互碰触。手可以放在肚脐下方四根手指宽度的位置,这有助于你集中精神。背部应当是挺直的,但肌肉不要紧张,这样你才能保持清醒的头脑。嘴合上,舌头应碰触上牙的背面。(这样做既能防止过多的唾液分泌,又能防止口腔干燥。)
  下巴稍稍向内收起,头可能会因此而稍稍向前倾,眼睛看向下方。眼睛既不要大睁,也不要完全合上,而应当保持半睁的状态,并向下盯视鼻子的方向。眼睛张开会分散注意力,而完全合上又容易进入得太深。肩膀应保持同一高度,两肘稍稍离开身体,以保持空气循环。
  调整好你的冥想姿势,尽量让自己舒服,之后,开始注意头脑中出现的想法。想法开始出现之后,转而注意呼吸,此时继续正常呼吸。当呼气时,想象那些烦心的思绪都随着黑色的烟雾被你释放出去,它们随着烟雾的慢慢散去而消失不见了。
  当吸气时,想象你正吸入一种鼓舞人心的感觉,这种感觉是以白色的光的形式被吸入的,它进入到你的肺和心脏中。你可以继续想象吸入白光呼出黑烟来回21次,或直到你的头脑变得平静和敏锐。因为你的注意力集中在呼吸上,所以负面的想法就会暂时消失。这是因为人的思想不能同时集中在两件事上。冥想过后你会有一种宁静的感觉,并感到压力变小了。你的头脑也会变得更加清晰,让你可以想象更加积极的事情,这不仅可以让你脱离痛苦,还会给你带来启发。
  也有人只是简单地通过呼吸计数来减轻压力。你可以慢慢地吸气7秒钟,然后再慢慢地呼气8秒钟。(这样做的时候,可以随意晃动你的肢体。)当你计算呼吸的时间和次数时,就会被带入到“现在”的阶段,并且因为你的注意力都集中在数字上,所以头脑中那些令你紧张的思绪自然也就消失了。
  ……




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