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書   名:懷孕吃什麼宜忌速查

作   者:劉佳 編

I S B N :9787533549374

齣版社:  福建科學技術齣版社

齣版時間: 2016-04-01

印刷時間: 2016-04-01

字   數:韆字

頁   數:276頁

開   本:16開

包   裝:平裝

重   量:剋

定  價:36元

內容簡介

《懷孕吃什麼宜忌速查》介紹瞭備孕期、孕期女性在飲食營養方麵的宜忌選擇，包括關鍵營養素、飲食宜忌、食材選擇宜忌、孕期常見不適的飲食宜忌，並提供瞭美味易操作的食譜、食療方，目的是讓孕媽媽吃好喝好，飲食無憂，讓孕媽媽吃到點子上，孕育*棒的寶寶。可作為實用性指導性強的孕期婦女讀物。

目錄

寫在前麵的話

保證孕期營養均衡，纔能好孕優生

營養全麵，寶寶更健康

營養不足危害大

孕期營養均衡，孕婦更健康

孕産期營養不良，産婦體質會變弱

第*章 備孕期打好營養基礎迎接健康寶寶

備孕期的飲食攻略

備孕媽媽需重點補充的營養成分

備孕期宜常吃的食物

備孕媽媽的營養菜譜

蝦仁海帶

香椿拌香乾

黑芝麻粥

雞肉西藍花片

溜豬肝

鬍蘿蔔炒雞蛋

黑木耳豆芽炒肉絲

不同體質，飲食調節小竅門

備孕爸爸補充營養宜忌指導

吃潤腸食物，給備孕優生加分

孕前飲食調理的誤區和禁忌

貼心提示

排卵日的計算方法

基礎體溫推算法

白帶推算法

月經周期推算法

第二章孕期所需營養成分及食材

孕期重點攝取的營養成分

碳水化閤物

蛋白質

脂肪

鐵

鈣

鋅

碘

硒

銅

鎂

維生素A

維生素B

維生素B

維生素C

維生素D

維生素E

維生素K

鈉

孕期宜吃的食材

黃豆

美味廚房

黃豆牛奶豆漿

香乾炒黃豆芽

芹菜

美味廚房

芹菜炒魷魚

芹菜炒肉絲

黑木耳

美味廚房

黑木耳炒黃花菜

西芹炒黑木耳

萵筍

美味廚房

萵筍肉片

萵筍兩吃

……

第三章孕期10個月營養計劃

第四章準媽媽應對常見不適飲食宜忌

附錄十月營養套餐