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书   名:怀孕吃什么宜忌速查

作   者:刘佳 编

I S B N :9787533549374

出版社:  福建科学技术出版社

出版时间: 2016-04-01

印刷时间: 2016-04-01

字   数:千字

页   数:276页

开   本:16开

包   装:平装

重   量:克

定  价:36元

内容简介

《怀孕吃什么宜忌速查》介绍了备孕期、孕期女性在饮食营养方面的宜忌选择，包括关键营养素、饮食宜忌、食材选择宜忌、孕期常见不适的饮食宜忌，并提供了美味易操作的食谱、食疗方，目的是让孕妈妈吃好喝好，饮食无忧，让孕妈妈吃到点子上，孕育*棒的宝宝。可作为实用性指导性强的孕期妇女读物。

目录

写在前面的话

保证孕期营养均衡，才能好孕优生

营养全面，宝宝更健康

营养不足危害大

孕期营养均衡，孕妇更健康

孕产期营养不良，产妇体质会变弱

第*章 备孕期打好营养基础迎接健康宝宝

备孕期的饮食攻略

备孕妈妈需重点补充的营养成分

备孕期宜常吃的食物

备孕妈妈的营养菜谱

虾仁海带

香椿拌香干

黑芝麻粥

鸡肉西蓝花片

熘猪肝

胡萝卜炒鸡蛋

黑木耳豆芽炒肉丝

不同体质，饮食调节小窍门

备孕爸爸补充营养宜忌指导

吃润肠食物，给备孕优生加分

孕前饮食调理的误区和禁忌

贴心提示

排卵日的计算方法

基础体温推算法

白带推算法

月经周期推算法

第二章孕期所需营养成分及食材

孕期重点摄取的营养成分

碳水化合物

蛋白质

脂肪

铁

钙

锌

碘

硒

铜

镁

维生素A

维生素B

维生素B

维生素C

维生素D

维生素E

维生素K

钠

孕期宜吃的食材

黄豆

美味厨房

黄豆牛奶豆浆

香干炒黄豆芽

芹菜

美味厨房

芹菜炒鱿鱼

芹菜炒肉丝

黑木耳

美味厨房

黑木耳炒黄花菜

西芹炒黑木耳

莴笋

美味厨房

莴笋肉片

莴笋两吃

……

第三章孕期10个月营养计划

第四章准妈妈应对常见不适饮食宜忌

附录十月营养套餐