5分钟预防与助疗法：小儿常见病养生运动处方（套装共10册）（附DVD光盘10张） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张广德 著

图书标签:

• 育儿
• 儿童健康
• 家庭医学
• 养生
• 运动疗法
• 预防保健
• 小儿常见病
• 亲子
• 中医养生
• 套装

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040357257

版次：1

商品编码：11069217

包装：平装

开本：32开

出版时间：2010-06-01

用纸：胶版纸

套装数量：10

正文语种：中文

附件：DVD光盘

附件数量：10

编辑推荐

　　 感冒、小儿遗尿、小儿咳喘、小儿疳积、气管炎、咳嗽、支气管哮喘等各种小儿常见疾病，只需5分钟预防与助疗，就能健康伴一生。

内容简介

　　 张广德先生是我国第一代武术研究生，毕业后留校任教。在一场重病治疗期间，他呕心沥血，创编了导引养生功体系，病也奇迹般地康复了。
　　 成功“自救”后，张先生怀着“助人”的目的开始传授导引养生功。导引养生功于1992年荣获“国家体育科学技术进步奖”，至今仍是中国气功界获此殊荣的气功流派。除此之外，导引养生功课程已成为北京体育大学等高等院校的特色项目，列入本科生和研究生的正式教学计划。如今，导引养生功已传播到世界近70个国家和地区，全世界导引养生功的习练者达500万之多。

作者简介

张广德，字飞宇，号鹤龄燕人，1932年2月出生于河北唐山，1959年毕业于北京体育学院（现北京体育大学）武术专业，后留校任教，之后又考入该校研究生部，是我国著名导引养生学家，新中国第一代武术研究生，中国武术八段，中华武林百杰，享受中华人民共和国国务院特殊津贴，曾任北京体育大学导引养生功研究室主任，中国高等教育学会导引养生学专业委员会理事长，中国导引养生功研究会会长，北京体育大学导引养生中心名誉主任，国家体育总局健身气功管理中心顾问。
50多年来，张教授以易学的哲理、脏腑经络学说及阴阳五行学说等中医理论为指导，融系统性、科学性、实效性、艺术性和广泛适用性于一体，以强身健体、防治慢性疾病为目的，创编了导引养生功和养生太极两大体系，著书60余部，深受国内外广大友人的欢迎。其中导引养生功获得“国家体育科学技术进步奖”，成为国家优秀健身气功项目和全民健身计划推广项目，被中国武术协会主席张耀庭先生誉为武术的新发展、武术的“金项链”。1993年国务院授予张教授“为高等教育事业做出突出贡献”荣誉证书。

内页插图

目录

《感冒5分钟预防与助疗法》
一、方义解诂
二、运动处方
1.干浴鼻通
2.掐锁列缺
3.按点合谷
4.掌拍三里
5.托肘梳发
参考资料及引用书目

《小儿遗尿5分钟预防与助疗法》
《小儿咳喘5分钟预防与助疗法》
《小儿疳积5分钟预防与助疗法》
《气管炎5分钟预防与助疗法》
《咳嗽5分钟预防与助疗法》
《支气管哮喘5分钟预防与助疗法》
《癫痫5分钟预防与助疗法》
《舌体溃疡5分钟预防与助疗法》
《慢性腹泻5分钟预防与助疗法》

呵护成长，健康无忧：宝宝的自然养生之道 在孩子的成长道路上，疾病的侵袭是每个家长最揪心的时刻。从感冒发烧的轻微不适，到咳嗽气喘的难以安抚，再到腹泻便秘的肠胃烦恼，每一次宝宝的生病都像一场小小的战役，考验着家长的耐心与智慧。然而，疾病的发生并非全然无法预防，健康的体魄也并非只能依赖药物。当我们的孩子能够拥有一个强健的体魄，当他们的免疫系统能够有效地抵御外界的侵扰，当他们的身体能够更轻松地从不适中恢复，这将是多么令人欣慰的景象。 本书旨在为您揭示一种全新的育儿理念，一种回归自然、以人为本的养生之道。我们深知，在现代社会，家长们常常面临信息爆炸的困扰，各种育儿偏方、药物广告充斥着眼球，让人无所适从。面对宝宝的健康问题，我们或许会过度依赖药物，忽视了身体自身的力量；或许会因为信息不对称而感到焦虑不安，错失了最佳的养生时机。这本书正是为了帮助您拨开迷雾，重拾育儿的信心与从容。 我们相信，预防是最好的治疗。通过科学的养生方法，我们可以显著降低宝宝患上常见疾病的概率，为他们的健康成长打下坚实的基础。本书将从多个维度深入探讨宝宝常见病的预防之道，着力于提升宝宝的整体免疫力，增强身体的自我调节能力，从而让疾病的发生变得稀少而轻微。 一、 增强免疫力：筑牢健康的第一道防线 宝宝的免疫系统如同一个初生的王国，需要悉心的呵护和科学的训练才能变得强大。本书将为您详细解析提升宝宝免疫力的关键因素，并提供一系列行之有效的运动方案。 呼吸系统训练： 许多宝宝的常见病都与呼吸系统有关，如感冒、咳嗽、支气管炎等。我们提供的呼吸练习，旨在锻炼宝宝的肺活量，增强气道黏膜的抵抗力，帮助他们更有效地清除呼吸道中的分泌物，减少病原体的侵入。这些练习动作简单易行，趣味性强，能够让宝宝在玩乐中不知不觉地提升呼吸功能。例如，通过吹气球、吹泡泡等游戏，不仅能锻炼宝宝的口鼻力量，还能促进胸腔的扩张，改善肺通气。 消化系统调理： 宝宝的肠道是“第二大脑”，良好的消化吸收能力是身体健康的重要保障。本书将介绍如何通过特定的运动和按摩手法，来促进宝宝的肠道蠕动，改善消化吸收功能，从而预防腹泻、便秘、积食等常见消化问题。例如，腹部按摩操，通过轻柔的顺时针和逆时针按摩，可以有效缓解宝宝的腹胀、胀气，帮助消化。同时，一些模仿动物动作的游戏，如“小青蛙跳”、“小熊爬”，也能在玩耍中锻炼宝宝的腹部肌肉，促进肠道健康。 循环系统促进： 良好的血液循环能够为身体各个器官输送充足的氧气和营养，是维持身体正常运转的基础。本书将引导您通过一些温和而富有节奏感的运动，来促进宝宝的血液循环，增强心肺功能，让他们的身体更加充满活力。例如，婴儿游泳，不仅可以锻炼宝宝的全身肌肉，更能模拟胎儿在羊水中的状态，有效促进心肺发育和血液循环。而一些简单的肢体活动，如“蹬腿”、“挥臂”，也能帮助宝宝建立起良好的心血管健康基础。 体格锻炼与协调性提升： 强健的肌肉和良好的身体协调性，能够帮助宝宝更好地适应外界环境，减少因跌倒、碰撞等意外造成的损伤。本书将提供一系列适合不同年龄段宝宝的运动项目，从爬行、站立到行走、奔跑，循序渐进地引导宝宝锻炼身体的各项机能，提升运动能力和身体的整体协调性。例如，针对爬行期的宝宝，可以设计一些鼓励他们探索和爬行的游戏，如在地面放置软垫、玩具，让他们自由活动。对于学步期的宝宝，则可以引导他们进行一些简单的行走和平衡练习。 二、 疾病的自然助疗：让身体拥有自我修复的力量 即使我们做足了预防，有时宝宝还是会不可避免地经历一些小病小痛。面对这些情况，药物并非唯一的选择。本书将为您提供一套以自然疗法为主，辅助以科学运动的助疗方案，帮助您的宝宝更快地从疾病中恢复，同时增强身体的自我修复能力。 缓解咳嗽与气喘： 许多家长在面对宝宝咳嗽时，常常感到束手无策。本书将介绍一些针对性的胸部拍打、穴位按摩技巧，以及一些简单的呼吸练习，能够帮助宝宝有效地疏通气管，缓解咳嗽症状，促进痰液排出，减少对药物的依赖。例如，背部拍痰，通过正确的拍打手法，能够帮助宝宝震松附着在气管壁上的痰液，更容易咳出。而一些模仿自然声音的模仿游戏，如“小鸟叫”、“风吹树叶”，也能在娱乐中引导宝宝进行深呼吸，舒缓气道。 改善腹泻与便秘： 宝宝的肠胃娇嫩，容易受到外界因素的影响而出现腹泻或便秘。本书将教授您一些温和的腹部按摩手法，以及特定的身体伸展动作，来帮助宝宝调节肠道功能，缓解不适。例如，揉腹时可以配合温热的毛巾，促进肠道蠕动。一些模仿动物的伸展运动，如“小猫弓背”、“小蛇爬”，也能在玩耍中帮助宝宝缓解肠道紧张。 退热与安抚： 当宝宝发烧时，除了必要的医疗处理，一些物理降温方法和安抚性的运动，能够帮助宝宝缓解不适，促进身体恢复。本书将介绍一些温和的擦拭法、穴位按摩，以及一些舒缓的摇摆、抚摸动作，来帮助宝宝放松心情，降低体温。例如，用温水擦拭宝宝的额头、颈部、腋窝，能够帮助散热。而轻柔的摇篮曲和拥抱，则能给予宝宝安全感，帮助他们更好地休息。 提升睡眠质量： 充足而高质量的睡眠是宝宝身体恢复和成长的关键。本书将介绍一些睡前舒缓的运动和按摩，以及营造良好的睡眠环境的技巧，帮助宝宝更快入睡，提高睡眠深度，让他们的身体得到充分的休息和修复。例如，睡前故事、轻柔的音乐，都能帮助宝宝放松心情，进入睡眠状态。而一些简单的睡前拉伸运动，也能帮助宝宝缓解身体的疲劳。 三、 科学运动理念：让养生融入日常生活 本书的核心在于将科学的运动理念融入到宝宝的日常生活之中，让养生不再是枯燥的任务，而是充满乐趣的亲子互动。我们强调的是“适度”、“循序渐进”和“趣味性”。 年龄段划分的运动处方： 我们深知不同月龄的宝宝，其身体发育水平、运动能力都有所不同。因此，本书将根据宝宝的年龄段，提供量身定制的运动处方。从新生儿的被动操，到爬行期、学步期、幼儿期的主动运动，每一个阶段都有适合宝宝发展的运动项目，确保运动的安全性和有效性。 寓教于乐的运动设计： 枯燥的重复性动作很难引起宝宝的兴趣。本书的运动设计，充分考虑了宝宝的认知发展和游戏天性，将运动融入到故事、儿歌、模仿等多种形式中，让宝宝在玩耍中爱上运动，从而更积极地参与到养生过程中。例如，将爬行训练设计成“寻宝游戏”，让宝宝在探索中锻炼爬行能力。 亲子互动的重要性： 运动不仅仅是宝宝的“任务”，更是增进亲子感情的绝佳机会。本书鼓励家长积极参与到宝宝的运动中来，通过陪伴、示范和鼓励，与宝宝共同成长，营造温馨和谐的家庭氛围。家长的参与不仅能提高宝宝的运动积极性，更能让宝宝感受到关爱和支持，这对他们的心理健康也至关重要。 安全注意事项与常见误区解析： 在倡导运动养生的同时，安全始终是第一位的。本书将详细列举运动中的安全注意事项，以及家长在育儿过程中可能存在的误区，帮助您科学、安全地进行宝宝的养生锻炼，避免不必要的伤害。例如，运动前的热身、运动后的放松，以及根据天气情况调整运动项目等。 四、 养生生活方式的建立：从根本上提升宝宝的健康水平 除了运动，健康的生活方式也是宝宝健康成长的基石。本书将从多个方面为您提供全面的养生指导，帮助您为宝宝打造一个最健康的生活环境。 科学喂养与饮食建议： 合理的饮食是宝宝健康成长的物质基础。本书将结合中医的养生理念，为您提供针对不同年龄段宝宝的科学喂养建议，以及一些有益于增强宝宝免疫力的食疗方。例如，根据季节变化，推荐适合宝宝的蔬菜水果，以及一些能够帮助宝宝健脾胃、助消化的汤品。 睡眠环境的优化： 良好的睡眠环境能够显著提升宝宝的睡眠质量。本书将为您提供关于如何布置宝宝卧室、选择合适寝具、调节室内温湿度等方面的建议，帮助您为宝宝创造一个宁静、舒适的睡眠空间。 情绪管理与心理健康： 宝宝的心理健康与身体健康同等重要。本书将探讨如何通过科学的沟通方式、积极的情绪引导，帮助宝宝建立自信、乐观的心态，提升他们的抗压能力，从而更好地应对生活中的挑战。 季节性养生与防病： 不同的季节，宝宝的身体状况和易发的疾病都有所不同。本书将为您提供针对不同季节的养生重点和防病建议，帮助您提前做好准备，呵护宝宝安然度过每一个季节。例如，春季如何预防过敏，夏季如何防暑降温，秋季如何润肺止咳，冬季如何强身健体。 本书并非要取代专业的医疗建议，而是希望成为您育儿过程中最得力的助手，帮助您在日常生活中，通过科学的养生方法，为宝宝构建一道坚实的健康屏障。让我们一起，用爱与智慧，呵护宝宝的健康成长，让他们拥有一个快乐、充满活力的童年！

评分☆☆☆☆☆

老实说，我刚拿到这套书的时候，抱着试试看的心态，毕竟市面上关于育儿的书籍实在太多了，良莠不齐。但是，《小儿常见病养生运动处方》这套书，真的让我眼前一亮！它最大的特点在于它的“处方式”设计，针对小儿感冒、咳嗽、腹泻、食欲不振等常见问题，都给出了具体的运动方案，就像医生开处方一样，让人感觉非常专业和有针对性。我最受益的是关于“风寒感冒”的运动调理部分，书里详细讲解了如何通过拍打经络、温和的拉伸动作来帮助孩子驱寒。我家小儿子是个“小风扇”，一年下来感冒发烧的次数比我一年吃的饭还多，自从按照书里的方法做了几周，孩子的感冒明显减少了，即使偶尔有点小症状，也恢复得很快。DVD光盘的质量也相当不错，画面清晰，讲解细致，每个动作都分解得很清楚，即使是第一次接触这些运动的人，也能很快上手。而且，书中的文字描述也深入浅出，非常易于理解，不会让人产生畏难情绪。最让我欣慰的是，这些运动并不需要特殊的器械，在家就能完成，非常方便，而且孩子也乐于参与，把它当作一种游戏。这套书真的让我从一个焦虑的家长，变成了一个更加自信和从容的育儿者。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，最好的育儿方式是顺应自然，而这套《小儿常见病养生运动处方》恰恰体现了这一点。它没有推崇任何激进的治疗手段，而是回归到最基础、最自然的方式——运动。我最喜欢书里的“中医育儿”理念，结合了传统中医的智慧，将经络穴位、推拿按摩等方法融入到日常的运动中。我家孩子小时候经常因为积食而烦恼，自从我学习了书里的“消食导滞运动”后，每次孩子出现这种情况，我就跟着DVD做几遍，效果非常明显，孩子也觉得舒服多了，不再哭闹。DVD光盘的设计非常人性化，每一个动作都演示得清晰到位，并且有详细的文字说明，我不需要担心自己是否做得标准。更重要的是，书里的运动强度和难度都非常适中，适合不同年龄段的孩子，孩子们也乐于接受，甚至有时候会主动要求和我一起做。这套书不仅仅是教会我如何“治病”，更是教会我如何“养生”，如何通过科学的运动，让孩子拥有一个更强健的体魄，更积极乐观的心态。它让我深刻体会到，爱孩子，就是要给他们一个健康的童年，而这套书，给了我最可靠的工具和方法。

评分☆☆☆☆☆

作为一位全职妈妈，我一直在寻找能够科学育儿、并且不依赖药物的方法来守护孩子的健康。这套《小儿常见病养生运动处方》简直是我梦寐以求的宝藏！我最看重的是它强调的“预防”理念。书中并没有回避小儿常见病的发生，而是提供了一套系统性的解决方案，教我们如何通过日常的养生运动，从源头上提升孩子的免疫力。这比孩子生病了再想办法治疗要有效得多，也省去了很多不必要的烦恼和担忧。书中的运动方法非常多样化，涵盖了从婴儿到学龄儿童的各个年龄段，每个运动都有详细的图文解释和DVD演示，确保家长能够正确掌握。我尤其喜欢其中的“揉腹健脾操”，我家宝贝之前消化一直不太好，经常便秘，自从坚持了这段时间的揉腹操，情况有了显著的改善，肚子也比以前柔软多了。而且，书中的内容并不枯燥，它将运动融入到亲子互动中，让孩子在玩乐中就能锻炼身体，增强体质。DVD光盘的设计太贴心了，无论是上班族还是全职妈妈，都可以随时随地跟着学，不用担心时间安排问题。这套书让我深刻理解到，养育孩子不仅仅是喂养和教育，更重要的是教会他们如何健康地成长，这套书无疑为我提供了最棒的指导。

评分☆☆☆☆☆

读完这套《小儿常见病养生运动处方》后，我感觉家里的育儿生活质量有了质的飞跃。以前孩子一有点感冒发烧，我就手忙脚乱，上网查资料，咨询朋友，各种方法都尝试，但效果总是不尽如人意。这套书简直就是我的救星！它不是那种让你吃了药就能马上好的“速效”方法，而是从根本上入手，通过运动和日常调养来增强孩子的抵抗力，预防疾病的发生。最重要的是，它的方法非常实用，不是什么高深的理论，都是一些简单易学的动作，孩子也很乐意配合，甚至觉得是游戏。我特别喜欢里面的“呼吸操”，每天跟着DVD做几遍，感觉孩子的咳嗽都减轻了不少。还有“消化操”，自从做了之后，孩子的肚子问题明显改善，不再经常闹肚子。书里还针对不同的年龄段和不同的症状，给出了详细的运动建议，比如针对容易着凉的孩子，有专门的“保暖运动”，还有针对睡眠不好的孩子，有“安神助眠操”。DVD光盘更是帮了我大忙，里面的演示非常清晰，动作讲解也很到位，我完全不用担心自己学不会或者教不好孩子。现在，每次看到孩子活蹦乱跳的样子，我心里就觉得特别踏实，这套书真的让我从“救火队员”变成了“健康守护神”。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都认为小儿疾病的治疗主要依赖药物，但随着孩子一天天长大，我开始反思，是否还有更温和、更自然的方式来守护孩子的健康。这套《小儿常见病养生运动处方》给了我一个全新的视角。它不仅仅是一套书，更像是一个循序渐进的育儿指南。我尤其欣赏的是它对“养生”的强调，而不是仅仅停留在“治病”层面。书里提供了很多日常的养生运动，比如“增强免疫力操”、“助眠运动”等等，这些并非针对疾病，而是从根本上提升孩子的身体素质，让孩子不易生病。我试着跟着DVD给我的女儿做“腹部按摩操”，原来以为小孩子会抗拒，没想到她反而很享受，每次做完都觉得肚子舒服很多，而且晚上睡觉也比以前安稳了。书中的内容非常系统，从基础的呼吸练习，到针对特定问题的运动方案，都有详细的讲解。DVD光盘的配套使用，更是让学习过程变得更加直观和有趣，不再是死板的文字阅读。这套书就像一个经验丰富的老中医，用最朴实、最有效的方法，教会我们如何与孩子一起，用运动和养生的方式，构建健康的身体。