具体描述
编辑推荐
《十月怀胎专家指导》的指导专家是首都医科大学北京妇产医院主任医师，首都医科大学硕士生导师、教授，中华预防医学会妇女保健学会主任委员黄醒华，具有一定的专业性。内容简介
《十月怀胎专家指导》为准妈妈们量身定做了孕期指南，《10月怀胎专家指导（超值钻石版）》是适合中国妈妈的孕育指南，由专家指导，书中对怀孕十月宝宝的发育情况和准妈妈的身体变化进行了介绍，并提出了合理饮食的方案和科学的生活习惯等，从而孕育出健康的宝宝。内页插图
目录
孕10月胎宝宝发育情况和准妈妈身体变化怀孕第1月
饮食营养，全面均衡
本月重点补充营养素--叶酸
孕期早餐该如何科学安排
准妈妈怎样吃鱼更健康
准妈妈怎样吃蔬菜水果更营养
吃什么可以让宝宝皮肤更好
怎样确保孕期饮食卫生
日常护理，细心到位
怎样判断自己是否怀孕了
使用早孕试纸时，需要注意哪些问题
怎么计算预产期
怀孕了还能拥有性生活吗
怀孕了还可以饲养宠物吗
怀孕日记应该写什么内容
疾病防护，安心孕产
整个孕期要进行多少次产检
产检时医生一般会问哪些问题
产检一般会检查哪些项目
去医院验孕需要注意哪些问题
准妈妈该怎样预防感冒
孕早期感冒了怎么办
科学胎教，贵在坚持
胎教应从什么时候开始
进行了胎教的宝宝有哪些特点
准妈妈情绪调节站
准妈妈的情绪会影响胎宝宝吗
准妈妈应注意调节哪些不好心态
心情不好时，多和朋友聊聊天
孕早期的情绪调节建议
怀孕第2月
饮食营养，全面均衡
孕吐期准妈妈应如何保证营养
爱吃酸味食物的准妈妈要注意什么
准妈妈可以吃辣味食物吗
维生素B6该怎么补
准妈妈需要喝准妈妈奶粉吗
吃什么可以让胎宝宝发质更好
日常护理，细心到位
如何缓解早晨起床后的恶心感
如何减轻孕吐的症状
准妈妈在孕期可以化妆吗
准妈妈可以用润唇膏吗
怎样缓解孕早期的疲劳
准妈妈看电视时要注意什么
怀孕初期有少量的出血怎么办
孕期发现子宫肌瘤，需要手术吗
准妈妈可以练习瑜伽动作吗
疾病防护，安心孕产
建档时需要作好哪些准备
怎样预防流产
孕早期要注意哪些危险信号
科学胎教，贵在坚持
每天跟胎宝宝一起听音乐
情绪胎教怎么做
准妈妈情绪调节站
在音乐声中作放松冥想
怎么消除准妈妈的致畸幻想
怀孕第3月
饮食营养，全面均衡
准妈妈能吃冰镇食物吗
吃什么可以让宝宝视力更好
避免将过敏体质遗传给宝宝
孕期要少吃哪些调味料
日常护理，细心到位
为什么准妈妈会尿频
尿频准妈妈怎样减少小便次数
准妈妈可以经常泡热水澡吗
阴道分泌物增多了正常吗
孕期该如何护理私密处
准妈妈如何健康使用手机
准妈妈如何选择合适的胸罩
准妈妈如何选择合适的内裤
准妈妈体重增加多少合适
什么是凯格尔运动
怎样进行凯格尔运动
每天应练习几次凯格尔运动
疾病防护，安心孕产
孕期牙齿保健
孕期也要看牙医
预防重于治疗
高危险妊娠3大对策
科学胎教，贵在坚持
胎教最不适合做的4件事
抚摸胎教怎么做
孕早期营养菜
生姜羊肉粥
补脑鱼头汤
番茄炒虾仁
凉拌菠菜
木耳鸡蛋瘦肉汤
炒鳝丝
怀孕第4月
饮食营养，全面均衡
孕期适合吃什么坚果
准妈妈应该如何补锌
准妈妈吃海鲜时需要注意什么
吃什么可以让宝宝长得更高
哪些食物可以淡化妊娠斑
日常护理，细心到位
孕期洗澡要注意什么事项
准妈妈孕期该如何护理头发
如何预防、减少妊娠纹
怎样选购称心的孕妇装
14招解决孕期失眠问题
疾病防护，安心孕产
孕中期定期检查及项目
特殊产检：畸形儿检查
如何自己在家测量宫底高
科学胎教，贵在坚持
语言胎教怎么做
怎样提高胎教的成效
专题：区别孕期腹痛的真正原因
孕期腹痛的可能因素
怀孕三阶段引起腹痛原因
怀孕第5月
饮食营养，全面均衡
怎样判断自己是不是缺钙
准妈妈补钙需要注意哪些问题
准妈妈需要控制饮食吗
冬令进补准妈妈必知守则
日常护理，细心到位
准妈妈该怎样预防黄褐斑
怎么纠正乳头内陷
怎样应对妊娠皮肤瘙痒
怎样计算胎动
疾病防护，安心孕产
本月产检的注意事项
特殊产检：唐氏综合征筛查
特殊产检：羊膜腔穿刺
科学胎教，贵在坚持
准爸妈吵架也会影响胎宝宝吗
一起来玩“踢肚游戏”吧
……
怀孕第6月
怀孕第7月
怀孕第8月
怀孕第9月
怀孕第10月
特别篇：产后篇
精彩书摘
如果怀孕期间真的牙痛，为了保险起见，最好请妇产科医生切实地帮助检查，找出牙痛的真正原因，才能对症下药处理。切勿使用偏方自行处理，这样反会造成牙齿状况恶化！准妈妈最适合作牙齿治疗的时间是在怀孕中期，也就是4-7个月的时候，这是因为大多数人在看牙齿时通常会紧张害怕，这样的情绪反应可能会影响胎宝宝。因此在胎宝宝尚未稳定的怀孕初期，或可能引发早产的怀孕后期，比较不适合作牙齿治疗。
怀孕期间，除了不适合做“牙齿矫正”手术之外，其他的牙齿治疗手术，如拔牙、补牙、根管治疗等都可以做，但根管治疗只会先做前半部——清洁和“抽神经”的部分，至于后半部的根管充填工作会留待准妈妈生产后再做，因为充填工作需要照X光才能做得确实完整。而不适合做“牙齿矫正”手术的原因是，怀孕期间牙周的骨质钙化不易平衡（因为母体的钙尚需供给胎宝宝），因此牙齿不易稳定。
另外，准妈妈在作牙齿治疗时，也不需担心使用麻药会对胎宝宝有影响。所以准妈妈若是真的发生牙痛问题，不要害怕请牙科专家诊断治疗。很多准妈妈将蛀牙拔掉或是抽掉蛀坏的神经之后，马上就舒服多了，晚上痛到睡不着的失眠问题也连带解决，有助怀孕期间的休息，也不会因为牙痛而让饮食受到影响，所以孕期维持牙齿的健康对母体和胎宝宝都非常重要！
预防重于治疗
平时最好每半年就洗一次牙，并且饭后使用牙线清理及刷牙。准备怀孕的女性更是最好能在怀孕前先作牙齿检查，以了解自己孕前的牙齿状况，并赶快作必要的治疗。怀孕之后，专家也建议孕期中至少能够洗两次牙，以维持牙齿健康。
如前文所述，怀孕之后因为进食次数变多，准妈妈可别偷懒，一定要加强牙齿的清洁，尤其吃完甜食后务必刷牙。若是发现牙齿开始对冷热敏感，即是蛀牙的迹象，一定要尽快去找牙医检查治疗，否则蛀牙的情况只会越发恶化。若是细菌进一步侵入骨组织，那时不仅真的会疼痛难忍，要做的手术治疗也会更加麻烦。
……
前言/序言
用户评价
这本书的实用性绝对达到了五星好评的顶峰，特别是针对孕晚期和分娩准备的部分，简直是“临门一脚”的定心丸。我原本以为分娩就是忍耐和等待，对无痛分娩和自然分娩的各种流程和风险知之甚少，总觉得这都是医院的事，我只需要听指挥就行。但是这本书详尽地拆解了每一个可能发生的分娩场景，从入院信号的识别到产程不同阶段的生理感受，描述得非常写实，却又不至于让人感到恐慌。它教会了我如何与助产士或医生进行“共同决策”，而不是被动接受。我记得书中有一段关于“呼吸法”的讲解，它不是那种敷衍的“深呼吸”，而是结合了不同产痛阶段的节奏和力度要求，甚至配有慢速的音频指导建议（虽然书里只是文字描述，但我根据描述练习时，那个画面感极强）。更重要的是，它对“产后恢复”的关注度也非常高，很多书写到宝宝出生就戛然而止了，但这本书花了足足两个章节来谈论盆底肌的恢复、母乳喂养初期的常见难题以及“新手妈妈的自我关怀”，这种全周期的覆盖，让我感到自己是被真正地、全面地呵护起来的。
评分说实话，我之前对孕期书籍的期待值并不高，总觉得无非是告诉你什么时候该做什么检查，以及宝宝发育到哪个阶段像个什么水果。但《十月怀胎专家指导》完全颠覆了我的认知。它最让我惊艳的地方在于对“心理建设”的深度挖掘。怀孕中期，我开始经历一些前所未有的情绪波动，有时候莫名其妙地焦虑，有时候又对未来感到抗拒，这种“产前抑郁”的苗头让我非常不安，去医院咨询医生又觉得有点小题大做。这本书里有一个专门的篇幅讨论了激素变化对情绪的影响，并且给出了非常具体的情绪调适工具箱。我特别喜欢作者介绍的“孕期日记情绪标记法”，它鼓励我们将每天的情绪波动用颜色标记出来，而不是压抑或放大它。坚持了一段时间，我发现我能更客观地看待自己的情绪起伏，不再被它们牵着鼻子走。此外，关于夫妻关系在孕期如何适应新角色的探讨也非常到位，它不像其他书那样只是泛泛而谈“多沟通”，而是给出了“如何进行一次有效的孕期需求会议”的脚本示例，这对于我们这种第一次做父母的夫妻来说，简直是救命稻草，避免了许多不必要的口角和误解。这本书的深度和细致程度，让我感觉自己不是在读一本参考书，而是在进行一场深入的自我探索。
评分这本书最让我感到惊喜的，是它对“非典型孕期体验”的包容性。我因为一些特殊情况，需要在整个孕期中保持比一般人更谨慎的状态，很多常规的孕期活动，比如长途旅行、高强度运动，我都不能参与。这让我一度觉得自己错失了“完整的孕期体验”，产生了一种微妙的失落感。然而，当我读到书中关于“特殊医疗状况下的孕期生活调整”那一章时，我感觉自己的经历被看见、被尊重了。作者用非常温和且鼓励的语气，指导我们如何在限制条件下，依然能找到属于自己的孕期乐趣和安全感。她建议了一种“居家微探险”的模式，比如研究家附近的植物生态，或者深入学习某一门艺术课程来转移注意力。这让我意识到，孕期幸福感的来源是多元的，而不是被标准模板框定的。这本书没有给我们树立一个遥不可及的“完美孕妇”形象，而是接纳了我们每一个带着瑕疵和担忧的真实个体，并温柔地引导我们走向健康和期待。这种细腻的人文关怀，是我在其他任何一本厚厚的孕期指南里都未曾体会到的。
评分坦白说，我是一个对专业知识有偏执要求的人，很多市面上的科普读物常常在数据引用和科学依据上显得单薄。但《十月怀胎专家指导》在这一点上做得极其出色。我记得有一次，我看到一个关于DHA补充剂的最佳摄入时间的问题，不同论坛上的说法众说纷纭。我特意去查阅了这本书，它不仅给出了明确的建议，更重要的是，它在脚注里标注了相关的研究出处和推荐剂量范围，甚至还提到了不同品牌补充剂的吸收率差异分析。这让我对书中的所有建议都产生了极大的信任感。此外，对于孕期营养的讲解，它避开了那些“超级食物”的炒作，而是回归到基础的宏量营养素和微量元素的日常平衡上。它甚至提供了一张“孕期食物替换清单”，比如如果你不喜欢吃深色蔬菜，可以用什么来替代铁和叶酸的摄入。这种基于科学、强调个性化调整的指导方式，让我觉得这本书的作者不仅是专家，更是一位严谨的学者，她提供的不是教条，而是可以被验证的知识体系，这对我这个追求事实的读者来说，太重要了。
评分这本《十月怀胎专家指导》简直是为我量身定做的！我刚开始知道自己怀孕的时候，那种喜悦夹杂着巨大的迷茫感瞬间将我淹没。我老公比我更着急，到处搜集资料，结果信息爆炸，各种说法都有，搞得我们俩心神不宁。正当我快要抓狂的时候，同事推荐了这本书，说实话，一开始我还有点怀疑，毕竟市面上的孕期书太多了，难保不是东拼西凑的“心灵鸡汤”。但是翻开第一页，我就知道这次找对宝了。作者的文笔非常亲切自然，完全没有那种高高在上的说教感，更像是一位经验丰富、心地善良的邻家长辈在耳边细细叮咛。尤其让我印象深刻的是关于孕早期孕吐的章节，它没有简单地说“多吃点清淡的”，而是详细分析了不同孕吐阶段的营养侧重点，甚至还提供了几个超级实用的“厨房急救法”，比如在床边放一块姜或者几片苏打饼干。我试了试那个“早起前五分钟含一片柠檬片”的方法，效果立竿见影，那段时间我终于能安心地吃上早饭了。这本书的排版也很舒服，大量的图表和流程图让复杂的信息变得一目了然，我老公也从一开始的敷衍翻阅，变成了主动拿着它对照我的各项检查报告，我们俩的孕期“学习小组”就这样自然而然地成立了。
评分给亲戚买的，应该不错吧
评分你可以把一本书读上一百遍，甚至还可以把它背下来。因此，我的回答是：是的，我愿意读上一百遍，我愿意读到能背诵的程度。这有什么关系呢？你不会因为以前见过你的朋友就不愿在见到他们了吧？你不会因为熟悉家中的一切就弃家而去吧？一本你喜爱的书就是一位朋友，也是一处你随时想去就去的故地。从某中意义上说，它是你自己的东西，因为世界没有两个人会用同一种方式读同一本书。书就像一位循循善诱的老师，书这位好老师，好向导，让我游览了祖国壮丽的万水千山，众多名胜古迹，也让我在数学的王国里认识了新朋友。是她带我领略了风景如画的《桂林山水》，又到了气势非凡的《长城》
评分不少学生阅读的效果不尽人意，影响阅读兴趣，主要原因是阅读方法不当，没有形成良好的阅读习惯，因此，教师要加强学生阅读指导，鼓励学生读好书、好读书、善读书。首先要培养良好的阅读习惯。阅读习惯是在长期的阅读实践中逐渐形成的。培养良好的读书习惯，一要定书。阅读的书一旦选定，就一定要读完，不能半途而废。在这里，我曾将一些适合孩子们读的书目告诉给孩子们，让他们自己选择自己喜欢的书、感兴趣的书。二要定时。针对自己的学生生活情况，选择读书时间，不能想读就读，不想读就几天不读。这里我要求学生们利用早读时间、阅读课时间、作业后的一部分时间来读书。三要定量。根据自己的阅读能力，制定一个读书计划。保持良好的读书姿势，认真做好阅读记录。这里的定量，也就是因人而议，对于学习上较吃力的同学，我要求他们一天只读一小段，弄懂所读的这小段就可以了，我想慢慢的，他们通过读书，将来也会有所作为。其次要运用恰当的阅读方法。（1）读思结合。“学而不思则罔”。阅读应特别注意教给学生思考方法，边读边思，把读的过程变成思维加工的过程，让学生在阅读的实践过程中，在主动积极的思维和情感活动中，加深理解和体验，有所感悟和思考，受到情感熏陶，获得思想启迪，享受阅读乐趣，增强学生的综合能力。（2）读写结合。读写结合是传统语文教学中的精华。解放学生阅读的时间和空间，目的就是让学生实实在在地读一读，想一想，问一问，说一说，做一做，写一写。把读写结合起来，让全体学生动起来，使读和写逐内化为学生良好的阅读习惯。（3）抓住重点精读。在阅读中抓人物的外貌、神态、语言、动作和心理活动用心去读；抓精彩重点语段用情去朗读；抓意境描写，发挥想像去读书。
评分古人云书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。可见，古人对读书的情有独钟。其实，对于任何人而言，读书最大的好处在于它让求知的人从中获知，让无知的人变得有知。读史蒂芬?霍金的时间简史和果壳中的宇宙，畅游在粒子、生命和星体的处境中，感受智慧的光泽，犹如攀登高山一样，瞬间眼前呈现出仿佛九叠画屏般的开阔视野。于是，便像李白在诗中所写到的庐山秀出南斗旁，屏风九叠云锦张，影落明湖青黛光。对于坎坷曲折的人生道路而言，读书便是最佳的润滑剂。面对苦难，我们苦闷、彷徨、悲伤、绝望，甚至我们低下了曾经高贵骄傲的头。然而我们可否想到过书籍可以给予我们希望和勇气，将慰藉缓缓注入我们干枯的心田，使黑暗的天空再现光芒读罗曼?罗兰创作、傅雷先生翻译的名人传，让我们从伟人的生涯中汲取生存的力量和战斗的勇气，更让我们明白唯有真实的苦难，才能驱除罗曼谛克式幻想的苦难唯有克服苦难的悲剧，才能帮助我们担当起命运的磨难。读海伦?凯勒一个个真实而感人肺腑的故事，感受遭受不济命运的人所具备的自强不息和从容豁达，从而让我们在并非一帆风顺的人生道路上越走越勇，做命运真正的主宰者。在书籍的带领下，我们不断磨炼自己的意志，而我们的心灵也将渐渐充实成熟。读书能够荡涤浮躁的尘埃污秽，过滤出一股沁人心脾的灵新之气，甚至还可以营造出一种超凡脱俗的娴静氛围。读陶渊明的饮酒诗，体会结庐在人境，而无车马喧那种置身闹市却人静如深潭的境界，感悟作者高深、清高背后所具有的定力和毅力读世界经典名著巴黎圣母院，让我们看到如此丑陋的卡西莫多却能够拥有善良美丽的心灵、淳朴真诚的品质、平静从容的气质和不卑不亢的风度，他的内心在时间的见证下折射出耀人的光彩，使我们在寻觅美的真谛的同时去追求心灵的高尚与纯洁。读王蒙的宽容的哲学、林语堂的生活的艺术以及古人流传于世的名言警句，这些都能使我们拥有诚实舍弃虚伪，拥有充实舍弃空虚，拥有踏实舍弃浮躁，平静而坦然地度过每一个晨曦每一个黄昏。
评分你可以把一本书读上一百遍，甚至还可以把它背下来。因此，我的回答是：是的，我愿意读上一百遍，我愿意读到能背诵的程度。这有什么关系呢？你不会因为以前见过你的朋友就不愿在见到他们了吧？你不会因为熟悉家中的一切就弃家而去吧？一本你喜爱的书就是一位朋友，也是一处你随时想去就去的故地。从某中意义上说，它是你自己的东西，因为世界没有两个人会用同一种方式读同一本书。书就像一位循循善诱的老师，书这位好老师，好向导，让我游览了祖国壮丽的万水千山，众多名胜古迹，也让我在数学的王国里认识了新朋友。是她带我领略了风景如画的《桂林山水》，又到了气势非凡的《长城》
评分买了十月怀胎专家指导一点都不后悔，很喜欢岳然，杨培峰，书是绝对正版的，纸张都非常好！十月怀胎专家指导的指导专家是首都医科大学北京妇产医院主任医师，首都医科大学硕士生导师、教授，中华预防医学会妇女保健学会主任委员黄醒华，具有一定的权威性。识伴随人类成长，人类的成长少不了知识。
评分你可以把一本书读上一百遍，甚至还可以把它背下来。因此，我的回答是：是的，我愿意读上一百遍，我愿意读到能背诵的程度。这有什么关系呢？你不会因为以前见过你的朋友就不愿在见到他们了吧？你不会因为熟悉家中的一切就弃家而去吧？一本你喜爱的书就是一位朋友，也是一处你随时想去就去的故地。从某中意义上说，它是你自己的东西，因为世界没有两个人会用同一种方式读同一本书。书就像一位循循善诱的老师，书这位好老师，好向导，让我游览了祖国壮丽的万水千山，众多名胜古迹，也让我在数学的王国里认识了新朋友。是她带我领略了风景如画的《桂林山水》，又到了气势非凡的《长城》
评分不少学生阅读的效果不尽人意，影响阅读兴趣，主要原因是阅读方法不当，没有形成良好的阅读习惯，因此，教师要加强学生阅读指导，鼓励学生读好书、好读书、善读书。首先要培养良好的阅读习惯。阅读习惯是在长期的阅读实践中逐渐形成的。培养良好的读书习惯，一要定书。阅读的书一旦选定，就一定要读完，不能半途而废。在这里，我曾将一些适合孩子们读的书目告诉给孩子们，让他们自己选择自己喜欢的书、感兴趣的书。二要定时。针对自己的学生生活情况，选择读书时间，不能想读就读，不想读就几天不读。这里我要求学生们利用早读时间、阅读课时间、作业后的一部分时间来读书。三要定量。根据自己的阅读能力，制定一个读书计划。保持良好的读书姿势，认真做好阅读记录。这里的定量，也就是因人而议，对于学习上较吃力的同学，我要求他们一天只读一小段，弄懂所读的这小段就可以了，我想慢慢的，他们通过读书，将来也会有所作为。其次要运用恰当的阅读方法。（1）读思结合。“学而不思则罔”。阅读应特别注意教给学生思考方法，边读边思，把读的过程变成思维加工的过程，让学生在阅读的实践过程中，在主动积极的思维和情感活动中，加深理解和体验，有所感悟和思考，受到情感熏陶，获得思想启迪，享受阅读乐趣，增强学生的综合能力。（2）读写结合。读写结合是传统语文教学中的精华。解放学生阅读的时间和空间，目的就是让学生实实在在地读一读，想一想，问一问，说一说，做一做，写一写。把读写结合起来，让全体学生动起来，使读和写逐内化为学生良好的阅读习惯。（3）抓住重点精读。在阅读中抓人物的外貌、神态、语言、动作和心理活动用心去读；抓精彩重点语段用情去朗读；抓意境描写，发挥想像去读书。
评分你可以把一本书读上一百遍，甚至还可以把它背下来。因此，我的回答是：是的，我愿意读上一百遍，我愿意读到能背诵的程度。这有什么关系呢？你不会因为以前见过你的朋友就不愿在见到他们了吧？你不会因为熟悉家中的一切就弃家而去吧？一本你喜爱的书就是一位朋友，也是一处你随时想去就去的故地。从某中意义上说，它是你自己的东西，因为世界没有两个人会用同一种方式读同一本书。书就像一位循循善诱的老师，书这位好老师，好向导，让我游览了祖国壮丽的万水千山，众多名胜古迹，也让我在数学的王国里认识了新朋友。是她带我领略了风景如画的《桂林山水》，又到了气势非凡的《长城》
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