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内容简介

　　怀孕是女人一生中的大事，既不能预演，也不能试验。本书主要讲解怀孕40周里胎宝宝和孕妈妈的变化，以此为主线，从生命的开始说起，尽可能详细地叙述胎宝宝和孕妈妈在怀孕每一周的生理变化以及与这些变化相关的问题。并且，本书还从营养饮食健康、日常生活起居、胎教指导方案等方面进行了更为详尽的知识补充，旨在让读者能在较短的时间里掌握怀孕与分娩的基本知识，孕育一个健康、活泼的宝宝。

作者简介

　　史嵩海，陕西咸阳人，医学硕士，跟随国医大师张学文教授学习多年，并先后师从中国中医科学院博士生导师李军教授，中西医结合专家储秀珍教授，陕西省名老中医陶根鱼教授，及陕西省名老中医杨秀清教授。现任中医副主任医师，中西医结合执业医师，执业药师。行医二十余年，理论功底扎实，临床经验丰富，擅长用中医诊治多种疑难病症，深得患者好评。

精彩书摘

　　第2个月有点疲惫的早孕时光
　　小心脏开始有规律地跳动
　　在第5周的时候别人还很难看出你已经怀孕了，但是胚胎却在你的子宫里迅速地生长，心脏开始有规律地跳动及开始供血。
　　这时，由于激素的影响，肚子或者腰部常处于紧绷状态，肠管的蠕动非常缓慢，容易引起便秘。这周之后，孕妈妈在体形上的变化会逐渐明显。
　　（一）妈咪宝贝变化
　　胎宝贝：外观很像个“小海马”
　　进入怀孕的第5周，胚泡在子宫内着床后，向四周扩展，一端的细胞团内开始有一层从靠近囊胚腔的扁平细胞分化出来，成为胚胎原始内胚层。其余较大的细胞就变成柱状细胞，形成胚胎的原始外胚层。原始胚胎的内、外两胚层呈现出圆盘状，称为胚盘，最初的胚盘长约2毫米。
　　胚盘经过一段时间的发育，到4周末的时候，在胚盘内、外两胚层之间，由外胚层分化出一层细胞，形成胚内中胚层。到这个时候，三胚层就形成了，三胚层是胎体发育的始基。在三胚层中，每一个胚层都分化为不同的组织。内胚层则分化成消化系统、呼吸系统的上皮组织及有关的腺体、膀胱、阴道下段及前庭等；中胚层分化成肌肉骨骼、结缔组织、循环系统、泌尿系统；外胚层分化成神经系统、眼睛的晶体、内耳的膜迷路、皮肤表层、毛发和指甲等。
　　此时，小胚胎大约长6毫米，外观很像个“小海马”，神经系统和循环系统的基础组织最先开始分化，因此，这个时期补充叶酸最为重要。
　　孕妈咪：形成孕妇特有的行为和体征
　　直到怀孕的第５周，大部分孕妈妈没有任何早孕症状，个别人可能出现全身乏力、发烧、发冷等类似感冒的症状，子宫质地变软，大小同原来没有任何差别。
　　身体上虽然没有什么变化，但是往往心理变化和生理变化交织在一起，形成了孕妇特有的行为和体征以及独特的心理应激。孕妈妈体内除女性激素发生改变外，其肾上腺皮质激素分泌也亢进，这可使得孕妈妈的心理较紧张，容易烦躁。
　　（二）营养饮食健康
　　在此周，早孕反应会使孕妈妈吃不下太多东西。这时应在不影响营养的情况下，尽量照顾孕妈妈的饮食喜好。
　　（1）吃的食物要杂一些
　　不论是米饭面包、五谷杂粮、豆类等主食，还是蔬菜、水果、奶蛋类、油脂类等所含的营养都有差异，而且彼此不能互相取代，因此餐桌上应该经常变化菜式，应以全麦面包、糙米胚芽面包等代替白面、米饭。
　　（2）多吃些粗粮
　　吃素者最好能养成选择新鲜豆类和没有加工过的五谷杂粮的习惯。因为精米精面，在制作的过程中，一些对人体非常有益的营养都被去掉了。
　　营养师大力推荐新鲜的黄豆与糙米。用1∶3的黄豆、糙米煮饭，其蛋白质与糖类的比例刚刚好。煮饭之前黄豆需先泡2～3小时，糙米泡1小时，这样更容易熟烂。
　　（3）多吃核果类、豆类
　　核果类食物中丰富的油脂可补充人体所需热量，另外，要多摄取高铁质的水果，如番茄、猕猴桃、葡萄等。
　　豆类加工品亦含丰富蛋白质，可补充因未摄食肉类而缺乏的部分，且多吃豆类无胆固醇过高之忧。
　　（4）不要忽略了吃水果
　　细胞的生长和分裂，需要大量的热量和蛋白质，但合成细胞的每一个步骤，都需要一些天然有机化合物来促成。其数量虽然不多，却是维持生命必不可缺的。这种具有催化作用的特殊物质就是维生素。
　　虽然维生素大量存在于动、植物中，但大部分却在去皮、精磨、烹调的过程中被毁掉，这在水溶性维生素中尤为突出。但水果则可以洗净后去皮生吃，避免了维生素因加热而大部分损失的现象。所以，经常食用水果的人，体内是不会缺乏各种维生素的。
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