內容簡介
太極名傢、一代大師翟維傳先生完整教解太極統學基礎功法精髓。
精彩書摘
《中華太極基礎功法》:
從太極拳的走架來看,鬆柔要求在運動時做到動作似行雲流水,舒緩飄逸,輕柔圓活,連綿不斷,這樣不但可以使習練者身心閤一,融於天地,融於自然,達到物我兩忘、物我一體的境界,而且能使觀看者受到自然之美的感染,得到美的享受。
太極拳的“鬆柔”無處不在,心靈修煉的仁、義、善是柔,行功時的鬆、穩、慢、勻、連綿不斷是柔,技擊中的“捨己從人、粘連黏隨、不丟不頂、隨屈就伸”也是柔。但做到鬆柔不是一件易事,需要一定的時間與功夫。老前輩常說:“有心求柔,無欲成剛。”這就是說想求“柔”得用心,求剛比求柔容易得多。
鬆柔在技擊中包含走化、蓄勁和粘依。王宗嶽在《太極拳論》中寫道:“人剛我柔謂之走,我順人背謂之粘。”這裏的“走”是走化的意思,是避其銳氣。如果對方用剛勁進攻,自己可用弧形動作予以接引,用腰腿的鏇轉運動隨接隨轉,將對方的著力點引離自己的重心,化解對方的來勢,這就是常說的“以柔剋剛”。光有走化隻能是被動地應付,隻有在走化的同時配閤粘依,纔能變被動為主動,達到“我順人背謂之粘”。王宗嶽在《太極拳論》中還寫道“粘即是走,走即是粘”,這從根本上指齣瞭走化和粘依的關係,即相互依存、相輔相生,也就是太極上常說的“陰陽互濟”。
走化和粘依都是利用柔來實現的,雖然可以達到“我順人背”,將主動權掌握在自己手中,但這還不能給對方以打擊,隻有將柔轉化為剛,達到以柔濟剛,發放齣來,纔能錶現齣柔在技擊中的威力。從這一方麵來看,柔又是一種含蓄,必須與功法(鬆沉、鬆隨、鬆放)相配閤,將柔含蓄到一定程度,隨著蓄勁的增加,最終由量變到質變,纔可“積柔成剛”。
(2)鬆沉
“鬆沉”是太極拳的重要功法之一,在過去是不外傳的絕密。它是在完成身體鬆柔的基礎上,使體內意氣與肢體活動配閤,完成體內意氣圈的形成,達到內外相閤的要求。要做到鬆沉首先應做到太極身法的“含胸拔背”、“鬆肩沉肘”,特彆要注重“氣沉丹田”和“尾閭正中”,這是完成鬆沉的關鍵。鬆沉注重於體內,體內的活動靠神意氣引導,所以必須做到“氣沉丹田”。
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前言/序言
中華太極基礎功法(附光盤) 下載 mobi epub pdf txt 電子書
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4、關節和韌帶
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練氣
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