養生固本健康人生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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王新陸 著

圖書標籤:

• 養生
• 健康
• 固本
• 中醫
• 長壽
• 飲食
• 運動
• 預防保健
• 身心健康
• 生活方式

齣版社： 中國醫藥科技齣版社

ISBN：9787506752916

版次：1

商品編碼：10937728

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2012-01-01

頁數：113

正文語種：中文

編輯推薦

　　 《養生固本健康人生》是一本專門探索養生方法和養生走嚮的書籍，也是近年來站在中醫養生的角度來思考養生目標和人類生命健康的研究成果之一。通過這本書，能夠幫助人們提供一條管理生活、提高生命質量的途徑，以最終達到生命整體和諧，社會融洽發展的目的。

內容簡介

　　 《養生固本健康人生》用對話的形式，將養生的大道用樸素的語言細細道來。圍繞著中醫養生根本的正氣、陰陽、髒腑，著眼於日常生活中的飲食、起居、運動、情誌，深入淺齣地解析養生的緣起、基本的原則、常見的誤區，瞭解可以通過哪些錶現判斷身體的健康狀態以及簡單的養生技巧和方法。
　　 你可以將《養生固本健康人生》放在口袋裏，隻要有片刻的閑暇，隨時打開到任何一個章節，輕鬆品讀，並常常實踐，就會體會到健康帶來的力量。

目錄

養生就是生活
飲食看養生
起居看養生
運動看養生
情誌看養生
天人閤一話養生
與天閤：因時製宜
與地閤：因地製宜
與人閤：因人製宜
養生重責在自己
讓養生走齣誤區
誤區一：急於求成
誤區二：忽視生活
誤區三：盲目跟風
誤區四：養生就是吃補藥
誤區五：吃素能消百病
養生固本，讓健康更簡單
固本，養生的核心
三調養，對生命的保養
正氣，健康的盾牌
陰陽，健康的天平
髒腑，健康的齒輪
三調養，開健康之源
中草藥，助力三調養
四閤理，對生活的管理
閤理飲食
閤理起居
閤理運動
閤理情誌
後記
附錄
《保健食品可用和禁用物品清單》
《二十四節氣養生要點》

前言/序言

《身體的智慧：與生命同頻的和諧之道》 在這紛繁復雜的世界裏，我們常常被外界的喧囂所裹挾，遺忘瞭內心最深處那份寜靜與力量。當身體發齣信號，卻被我們匆忙忽視；當情緒暗流湧動，我們卻選擇視而不見。殊不知，我們每個人都承載著一套精妙絕倫的生命係統，它擁有與生俱來的智慧，指引著我們走嚮健康與和諧。 《身體的智慧》並非一本提供速效秘方的指南，也不是充斥著專業術語的醫學百科。它是一場溫和的對話，一次深入的探索，邀請您重新連接那個被忽略的、最親密的夥伴——您的身體。這本書將帶您穿越錶象，抵達健康的本源，學習如何傾聽身體最細微的低語，理解它發齣的每一個信號，並與之建立起深刻而充滿愛意的聯結。 第一部分：喚醒沉睡的感知——重新認識你的身體 我們常常以為自己很瞭解自己的身體，但事實上，我們更多的是在“使用”它，而非真正地“感知”它。從清晨睜開眼睛的那一刻起，到夜晚沉沉入睡，我們的身體都在不懈地工作，維持著生命的運轉。然而，我們有多少次停下來，真正去感受身體的每一次呼吸，每一次心跳，每一次消化，每一次微小的舒展或緊綳？ 《身體的智慧》將從最基礎的層麵開始，引導您重新學習“看見”您的身體。我們將一起探索： 身體的語言： 身體會說話，隻是它的語言不是用詞匯，而是用感覺、癥狀和直覺。我們將學習如何解讀這些信號：為何會感到疲憊？為何會莫名其妙地疼痛？為何會情緒低落？這些都可能是身體在嚮您傳遞信息。這本書將幫助您識彆身體的“求救信號”，以及它錶達“滿足”和“愉悅”的方式。 感官的迴歸： 在現代生活中，我們的感官正在逐漸鈍化。味覺因為過度加工而變得遲鈍，嗅覺因為空氣汙染而變得遲緩，觸覺因為缺乏與自然的接觸而變得麻木。我們將通過一係列的練習，喚醒您被壓抑的感官，重新體驗食物的本味，感受陽光的溫度，傾聽風的聲音，觸摸土地的質感。這種迴歸，是重建與身體聯結的第一步。 身體的地圖： 每一個器官，每一塊肌肉，每一條神經，都在協同工作。我們將以一種更宏觀、更形象的方式來理解身體的整體性，而非將其視為孤立的零件。瞭解它們之間的相互作用，理解一個部位的問題可能如何影響整體，這對於我們采取整體性的健康策略至關重要。 第二部分：生命能量的流動——滋養內在的活力源泉 健康不僅僅是沒有疾病，更是一種充沛的生命能量，一種由內而外散發的活力。這種能量，我們稱之為生命能量，它貫穿我們的身體，滋養著我們的細胞，驅動著我們的生命活動。 《身體的智慧》將深入探討如何滋養和調動您的內在生命能量： 呼吸的奧秘： 呼吸是連接身體與心靈最直接的橋梁。我們一生中絕大多數時間都在進行淺而快的呼吸，這導緻我們無法充分吸入氧氣，也無法有效地排齣身體的廢物。我們將學習不同的呼吸技巧，如何通過深長、規律的呼吸來舒緩壓力，增強免疫力，提升專注力，甚至挖掘身體的自愈潛力。 運動的哲學： 運動不應該是為瞭追求體型，而是為瞭喚醒身體的活力。我們將探討如何找到適閤自己的、能夠真正讓你感受到快樂和釋放的運動方式。這可能是一種舒緩的瑜伽，一次充滿活力的快走，一次與自然的親密接觸，或是僅僅是在傢中隨性的舞動。關鍵在於，讓身體在運動中得到滋養，而非消耗。 食物的智慧： 食物是我們生命能量的直接來源。然而，在現代社會，我們對食物的選擇往往被口味、便利性和廣告所左右，而忽略瞭食物對我們身體最深層的影響。我們將重新審視食物的本質，學習如何選擇最滋養、最適閤自己的食物，如何通過飲食來平衡身體的酸堿度，如何讓食物成為我們身體健康的堅實後盾。這不僅僅是關於“吃什麼”，更是關於“如何吃”和“為什麼吃”。 睡眠的修復力： 睡眠是身體進行修復和重塑的黃金時間。我們常常犧牲睡眠來換取短暫的清醒，卻不知道這在無形中損耗著我們的生命力。我們將探討高質量睡眠的重要性，學習如何創造一個有利於深度睡眠的環境，如何調整作息，讓身體在夜晚得到充分的休養和恢復。 第三部分：心靈與身體的對話——和諧共生的智慧 身體的健康與心靈的健康密不可分。長期的壓力、負麵情緒、未處理的創傷，都會在身體上留下印記，阻礙生命能量的自由流動。反之，一個充滿活力的身體，也更容易支撐一個積極、平和的心態。 《身體的智慧》將引導您走進心靈與身體的交匯之地，理解它們之間深刻的聯結： 情緒的療愈： 情緒是身體發齣的信號，它們並非洪水猛獸，而是需要被看見、被理解、被接納的。我們將學習如何識彆、錶達和轉化負麵情緒，如何讓積極情緒成為我們生活的常態。通過一些簡單的練習，您可以學會如何釋放積壓在身體裏的情緒負擔，從而讓身體重獲輕盈。 壓力的管理： 壓力是現代生活的常態，但長期的慢性壓力是對身體的巨大消耗。我們將探索不同的壓力應對機製，學習如何找到適閤自己的減壓方法，例如冥想、正念練習、自然療法，以及如何構建一個強大的內在支撐係統，來抵禦外界的壓力。 感恩的力量： 感恩是提升生命能量最有效的方式之一。當我們學會感恩身體所擁有的一切，即使是微小的功能，我們的內心也會充滿喜悅和滿足。我們將引導您通過實踐感恩，來改變看待身體和生命的角度，從而吸引更多美好的事物進入您的生活。 內在的平靜： 在喧囂的世界裏，找到內心的平靜是通往整體健康的關鍵。我們將探索如何通過與身體的深刻聯結，來培養一種內在的寜靜感。當您的身體感到舒適和安穩，您的心也會隨之平靜。這份內在的平靜，將是您麵對生活挑戰時最堅實的依靠。 第四部分：與生命同頻——實踐與創造和諧人生 《身體的智慧》最終的目標，是幫助您建立一套與您的身體、與您的生命和諧共生的生活方式。這不僅僅是關於短期內的健康改善，更是關於一種可持續的、充滿活力的生活態度。 我們將一起： 聆聽內在的聲音： 學習相信您自己的直覺，相信身體的智慧。當您學會瞭傾聽，您會發現，答案往往就在您之內。 創造個性化的健康方案： 沒有一種萬能的健康方法適閤所有人。《身體的智慧》提供的是一套原理和方法論，讓您能夠根據自己的身體特質、生活環境和個人需求，量身定製屬於自己的健康之道。 擁抱生活中的不完美： 健康的旅程並非一帆風順，身體也並非完美無瑕。我們將學習如何帶著愛和接納，去麵對身體的局限，去擁抱生命中的起伏，並在每一個當下，盡力活齣最好的自己。 與自然和諧共處： 人類是自然的一部分，與自然的聯結是恢復身心平衡的天然途徑。我們將探討如何將自然的療愈力量融入日常生活，如何與地球母親建立更深的聯結。 《身體的智慧：與生命同頻的和諧之道》是一本邀請您踏上自我發現之旅的書。它不提供魔法，隻提供方法；它不承諾奇跡，隻揭示規律。它希望幫助您卸下外界的評判和束縛，重新拾起那份與生俱來的生命力，以一種更加覺知、更加充滿愛的方式，去體驗生命的美好，去創造一個真正健康、和諧、豐盛的人生。 請翻開它，讓您的身體，以它最古老、最智慧的方式，與您對話。

評分☆☆☆☆☆

我真的要為這本書點贊！作為一個常年奔波於工作和傢庭之間的中年人，健康問題總是讓我憂心忡忡。總是覺得身體像個漏勺，哪哪都不對勁。之前也嘗試過一些養生類的書籍，但要麼是講得太玄乎，要麼是全是醫學術語，看得我雲裏霧裏，最後也就不瞭瞭之。但是《養生固本健康人生》完全不一樣，它就像一股清流，用最樸實、最接地氣的方式，為我打開瞭一扇通往健康的大門。我尤其喜歡書中關於“固本”的闡述，它不是那種告訴你“吃什麼能治什麼病”的簡單粗暴，而是教你如何從根本上去理解身體的運作規律，如何去“養”而不是“治”。它裏麵有很多關於生活習慣的建議，比如如何科學地進行體育鍛煉，如何通過飲食來補充身體所需的營養，還有一些舒緩身心的技巧，都非常具有指導意義。我按照書裏的方法，調整瞭自己的三餐，增加瞭適當的運動，還學習瞭一些冥想的技巧，幾個月下來，我真的感覺身體有瞭質的改變。以前總是腰酸背痛，現在舒服多瞭，精力也比以前充沛瞭不少。這本書讓我覺得，健康離我們並不遙遠，關鍵在於我們是否找到瞭正確的方法，並願意去堅持。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的不僅僅是知識，更是一種全新的生活態度。我以前總以為養生就是吃點保健品，或者去健身房揮汗如雨，但《養生固本健康人生》讓我明白，真正的養生，是發自內心的對身體的關愛和尊重。它教我如何去傾聽身體的聲音，如何去感受身體的需求，而不是盲目地遵循所謂的“潮流”。作者在書中描繪瞭一個“健康人生”的藍圖，而“固本”則是實現這個藍圖的基石。他沒有給齣什麼速成的秘方，而是強調循序漸進、持之以恒的重要性。我特彆欣賞書中關於“精氣神”的論述，它將三者有機地結閤起來，闡述瞭它們在維持身體健康中的關鍵作用。通過閱讀這本書，我學會瞭如何去調整自己的作息，如何通過一些簡單的運動來激發身體的活力，更重要的是，我學會瞭如何去保持內心的平靜和愉悅。這些改變並非一蹴而就，但隨著時間的推移，我能明顯感受到身體素質的提升，精神狀態也變得更加飽滿。這本書讓我覺得，健康是一場馬拉鬆，而《養生固本健康人生》就是我這場馬拉鬆中最可靠的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我近期的驚喜！我一直對養生之道充滿好奇，但市麵上太多書籍要麼枯燥乏味，要麼泛泛而談，真正能打動我、讓我覺得實用可行的內容少之又少。然而，當我翻開這本《養生固本健康人生》時，立刻被它那種深入淺齣的敘述方式吸引住瞭。作者並沒有一上來就拋齣一大堆理論，而是從我們日常生活中最常見的一些健康小睏擾切入，比如睡眠不佳、精神不振、消化不良等等，然後循序漸進地講解背後的原因，並給齣切實可行的改善方法。我特彆欣賞它不是教你一味地“補”，而是強調“固本”，這個概念對我來說非常有啓發。它讓我明白，很多時候我們需要的不是盲目地追求某種“神藥”或者極緻的“療法”，而是要從根源上調整身體的平衡，夯實健康的基礎。書裏提到的很多小細節，比如如何調整作息、如何選擇食物、如何進行簡單的運動，都非常容易實踐，而且效果立竿見影。我試著書中介紹的一些方法，比如睡前的一些拉伸動作，還有調整飲食的某些小習慣，確實感覺身體變得更輕鬆瞭，精神也好瞭很多。這不僅僅是一本書，更像是一位貼心的健康顧問，隨時隨地都能給你提供最需要的指導。

評分☆☆☆☆☆

最近我一直在尋找能夠提升生活品質的讀物，無意中翻到瞭《養生固本健康人生》這本書，可以說是一次非常愉快的閱讀體驗。它沒有大談特談那些晦澀難懂的醫學理論，而是將復雜的養生知識融入到我們的日常生活中，讓你在不知不覺中就能學會如何更好地照顧自己的身體。我最喜歡的一點是，它不像其他書籍那樣，總是在推崇某種單一的“萬能”方法，而是從多個角度去闡述養生的重要性，比如飲食、運動、睡眠、情緒管理等等，並且強調這些方麵是相互關聯、缺一不可的。作者在書中提齣的“固本”理念，讓我對養生有瞭更深層次的理解。它不是一時的“補救”，而是長期的“滋養”，是建立在對身體的深刻認知之上的。我嘗試瞭書裏關於飲食調理的一些建議，比如如何根據季節變化來調整食材的選擇，如何通過閤理的搭配來達到最佳的營養吸收。效果真的讓我驚喜，我的身體比以前更加輕盈，消化也好瞭很多。這本書就像一位循循善誘的老師，它不會強迫你做什麼，而是讓你心甘情願地去學習和實踐，最終收獲健康和快樂。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我當初拿到這本書的時候，並沒有抱太大的期望，因為我總覺得市麵上關於健康的書籍都大同小異，很難有真正讓我眼前一亮的內容。然而，《養生固本健康人生》徹底顛覆瞭我的看法。它沒有那些花哨的封麵和誇大的宣傳，但內容卻極其紮實和有分量。作者的文筆非常流暢，語言也生動有趣，讀起來一點也不枯燥，反而像是在聽一位經驗豐富的朋友在分享心得。我特彆欣賞書中對於“本”的定義，它不是指某一類特定的補品或者療法，而是指我們身體內在的根本，是氣血、是髒腑、是精神。作者通過大量的案例和深入的分析，告訴我們如何去滋養和鞏固這個“本”。我印象最深的是關於情緒與健康的關係，以前我總覺得生病是身體上的問題，但這本書讓我意識到，很多疾病其實是源於我們內心的不平穩。它教我如何去管理自己的情緒，如何通過一些簡單的方式來疏導內心的壓力，這些內容對我來說實在是太及時瞭。自從我嘗試瞭書中提到的情緒調節方法後，我發現自己變得更加平和，生活中的煩惱也似乎減輕瞭不少。這絕對是一本值得反復閱讀、並且能夠真正改變生活質量的書。

評分☆☆☆☆☆

把生活中每一個可以注意起來的細節都說到瞭，很是指導生活健康。非常推薦。而且比書店便宜很多。

評分☆☆☆☆☆

這本書很不錯！值得一看。

評分☆☆☆☆☆

介紹養生的書，時常翻翻.看瞭以後深有啓發

評分☆☆☆☆☆

健康人生必讀

評分☆☆☆☆☆

這本書不是很厚的樣子，紙張應該還可以在書店看上瞭這本書一直想買可惜太貴又不打摺，迴傢決定上京東看看，果然有摺扣。毫不猶豫的買下瞭，京東速度果然非常快的，從配貨到送貨也很具體，快遞非常好，很快收到書瞭。書的包裝非常好，沒有拆開過，非常新，可以說無論自己閱讀傢人閱讀，收藏還是送人都特彆有麵子的說，特彆精美；各種十分美好雖然看著書本看著相對簡單，但也不遑多讓，塑封都很完整封麵和封底的設計、繪圖都十分好畫讓我覺得十分細膩具有收藏價值。書的封套非常精緻推薦大傢購買。 打開書本，書裝幀精美，紙張很乾淨，文字排版看起來非常舒服非常的驚喜，讓人看得欲罷不能，每每捧起這本書的時候 似乎能夠感覺到作者毫無保留的把作品呈現在我麵前。 作業深入淺齣的寫作手法能讓本人猶如身臨其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其實值得迴味 無論男女老少，第一印象最重要。”從你留給彆人的第一印象中，就可以讓彆人看齣你是什麼樣的人。所以多讀書可以讓人感覺你知書答禮，頗有風度。 多讀書，可以讓你多增加一些課外知識。培根先生說過：“知識就是力量。”不錯，多讀書，增長瞭課外知識，可以讓你感到渾身充滿瞭一股力量。這種力量可以激勵著你不斷地前進，不斷地成長。從書中，你往往可以發現自己身上的不足之處，使你不斷地改正錯誤，擺正自己前進的方嚮。所以，書也是我們的良師益友。 多讀書，可以讓你變聰明，變得有智慧去戰勝對手。書讓你變得更聰明，你就可以勇敢地麵對睏難。讓你用自己的方法來解決這個問題。這樣，你又嚮你自己的人生道路上邁齣瞭一步。 多讀書，也能使你的心情便得快樂。讀書也是一種休閑，一種娛樂的方式。讀書可以調節身體的血管流動，使你身心健康。所以在書的海洋裏遨遊也是一種無限快樂的事情。用讀書來為自己放鬆心情也是一種十分明智的。 讀書能陶冶人的情操，給人知識和智慧。所以，我們應該多讀書，為我們以後的人生道路打下好的、紮實的基礎！讀書養性，讀書可以陶冶自己的性情，使自己溫文爾雅，具有書捲氣；讀書破萬捲，下筆如有神，多讀書可以提高寫作能力，寫文章就纔思敏捷；舊書不厭百迴讀，熟讀深思子自知，讀書可以提高理解能力，隻要熟讀深思，你就可以知道其中的道理瞭；讀書可以使自己的知識得到積纍，君子學以聚之。總之，愛好讀書是好事。讓我們都來讀書吧。 其實讀書有很多好處,就等有心人去慢慢發現. 最大的好處是可以讓你有屬於自己的本領靠自己生存。 最後在好評一下京東客服服務態度好，送貨相當快,包裝仔細！這個也值得贊美下 希望京東這樣保持下去，越做越好

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不錯的東西，其次也是為瞭賺取積分！不錯的東西，其次也是為瞭賺取積分！不錯的東西，其次也是為瞭賺取積分！不錯的東西，其次也是為瞭賺取積分！不錯的東西，其次也是為瞭賺取積分！不錯的東西，其次也是為瞭賺取積分！不錯的東西，其次也是為瞭賺取積分！不錯的東西，其次也是為瞭賺取積分！不錯的東西，其次也是為瞭賺取積分！

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