具体描述
内容简介
本套丛书是为幼儿精心打造的经典故事绘本，延续了酷故事第1辑、第2辑和第3辑的风格，精选了被誉为“现代科学幻想小说之父”的19世纪法国著名的科幻小说家凡尔纳的小说进行编绘，共4册，分别为《八十天环游地球》、《海底两万里》、《太阳系历险记》、《地心游记》。该故事绘本以新颖的图文方式重新演绎经典名著，让小朋友能够享受一场视觉的盛宴。在这些故事里，小朋友可以领略到人类用80天时间环游地球一周的挑战；可以跟随鹦鹉螺号下到一万米深的海底，欣赏海底的奇妙景观；可以体验在太阳系中的漂流和冒险，还可以从火山深入地球内部，感受来自地球深处的远古气息；这些曲折生动的故事会把小朋友带入一个奇妙幻想的世界。
故事内容活泼，画面精美，语言简洁，适合亲子共同阅读。
作者简介
程丹彤，亚洲顶级健身教练
CCTV-5《健身舞起来》主讲导师
全国百家电视台联播《健身节拍》主讲教练
中国健美操协会教练委员会委员、培训导师
中国大学生健美操、艺术体操协会健身健美委员会副主任
多次获得亚洲健身小姐锦标赛冠军
FOC中国风课程体系创始人。
内页插图
目录
产后瘦身，我的美丽历程第一章 净化身心，让月子更完美
第一个月产后恢复从运动开始
第一周产后恢复第一步--产褥体操
第二周腹部肌肉恢复训练
第三周身体各部位肌肉恢复训练
第四周继续肌肉恢复训练
第二章 清除内毒，运动令你产后一身轻
第二个月走向户外，亲近大自然
第一、二周产后康复运动
第三、四周简单塑形训练
第三个月开始向苗条淑女迈进
第一、二周全身舒展运动
第三、四周小量燃烧脂肪运动
第四个月甩掉身上多余赘肉
第一、二周背部舒展运动
第三、四周背部脂肪燃烧运动
第五个月打造迷人身材
第一、二周促进上半身脂肪燃烧
第三、四周进一步美化上半身运动
第六个月向全面塑身挑战
第一、二周全身脂肪燃烧运动
第三、四周美体运动
第三章 雕刻完美细节，重塑产后动人曲线
第七个月打造平坦小腹
第一、二周产后腹部运动操
第三、四周产后减腹瑜伽
第八个月让新妈妈“挺”起胸
第一、二周让产后下垂胸动起来
第三、四周让胸部肌肉更紧实
第九个月告别产后妈妈下垂臀
第一、二周产后美臀小运动
第三、四周产后美臀普拉提
第四章 养生指南，产后全方位恢复
一、产后第一周如何生活
二、剖腹产应该怎样护理
三、如何打造月子里的良好休息环境
四、正确认识产后抑郁
五、如何顺利度过产后不适期
六、如何改善产后皮肤暗淡
七、如何使用腹带和束裤
八、产后滋补要适当
九、产后腰痛的防治
十、产后吃水果学问多
十一、产后如何防止便秘
十二、如何消除产后面部雀斑
十三、如何防止产后脱发
十四、产后如何调整自己的心理
十五、如何淡化腹部疤痕
十六、妊娠纹怎么去除
十七、产后如何保养产后乳房
十八、产后如何选择合适的内衣
十九、产后美臀有妙招
第五章 私处保养，重现产后激情
一、产后第一次亲密接触要注意
二、如何用饮食改善产后性生活
三、缩阴小运动，体会性福生活
四、产后妈妈私处如何保养
第六章 美体塑形，让我产后更自信
一、随时随地塑形
二、不同体质的瘦身对策
三、产后恢复的三个黄金阶段
后记 健康，是我产后美丽的关键
用户评价
我个人在使用这类书籍时，往往最关注其“跨平台整合性”和“长期指导性”。令人惊喜的是，这本书的内容并非孤立存在于纸面，它通过对不同恢复阶段的明确划分，实际上构建了一个长达数月甚至更久的健康计划框架。更重要的是，它强调的不仅仅是“恢复到产前状态”，而是“建立一个更强健、更了解自己身体的全新状态”。比如，书中有一章专门讨论了如何将产后修复的理念融入到日常家务和育儿姿势中去，这让“康复”从一个需要专门抽出时间完成的“任务”，转变为一种贯穿于日常生活习惯的“新常态”。这种注重可持续性和融入性的设计，远比那些只教几个“速成动作”的书籍更具前瞻性。它提供的是一套思维模式和生活准则，而非一时的权宜之计，这使得这本书的参考价值远远超越了产后最初的几个月。
评分这本书的语言风格极其流畅且富有同理心，这在很多技术性书籍中是难能可贵的品质。作者似乎非常理解初为人母的焦虑与无助感，文字中没有那种高高在上的专家口吻，而是像一位经验丰富的、耐心倾听的朋友在分享心得。在讨论到产后情绪波动和身体形象重建时，书中的措辞非常温和，比如她会用“身体正在经历一场伟大的重建工程”来代替“你的身体走形了”，这种积极的心理暗示对于正在经历“身体焦虑期”的读者来说，是莫大的安慰。此外，书中穿插的一些“过来人”的小贴士，虽然不是核心技术内容，却提供了极高的生活实用价值，比如关于如何挑选合适的哺乳内衣以避免加重胸椎压力，或是如何调整睡姿以减轻腰部负荷等。这些细枝末节的关怀，使得整本书读起来非常人性化，让人感到被理解和支持。
评分这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，封面采用了一种沉静的靛蓝色调，配上鎏金的烫印字体，透露出一种专业又不失温度的质感。我拿到手时，首先就被它厚实的纸张和清晰的印刷所吸引，这在很多同类书籍中是比较少见的，感觉作者或出版方在细节上确实下了不少功夫。内页的排版布局也相当考究，文字与留白之间的比例把握得恰到好处，即使是初为人母，需要快速浏览或查阅特定信息时，也不会感到视觉疲劳。特别是那些关键步骤的图示区域，采用了高分辨率的插图，线条流畅，细节丰富，这对于理解一些复杂的身体动作或手法至关重要。比如，书中关于腹直肌分离自我检测的部分，配图的姿势演示非常标准且易于模仿，这比单纯的文字描述要直观得多，大大降低了读者理解和实践的门槛。总的来说，从物理媒介的角度来看，这是一本非常用心制作的书籍，让人在阅读之前就已经对内容质量抱持了很高的期待。
评分这本书的实践指导部分，其最大亮点在于其循序渐进的节奏设计。它非常体贴地考虑到了产妇在不同恢复阶段的身体耐受度和心理状态。第一阶段的入门练习，动作幅度小，强度极低，甚至包含了产后初期卧床时就能完成的微小肌肉激活，这对于剖腹产或有明显疼痛的妈妈来说，是极大的友好信号，避免了“一看就想放弃”的挫败感。随着章节的推进，难度梯度提升得非常自然和平稳，每增加一个动作，作者都会用明确的“注意点”和“错误示范”来预防代偿和受伤风险。我尝试了其中几个针对肩颈紧张的放松技巧，发现它们的设计巧妙地避开了对腹部的直接压力，而是通过远端调控来达到放松目的，非常实用。这种细致入微的步骤划分，让原本看似复杂的康复过程，被拆解成了可控、可执行的小任务，极大地增强了读者的坚持性。
评分这本书的理论基础构建得极为扎实，它没有停留在泛泛而谈的“多喝汤水”或“多休息”之类的老生常谈上，而是深入探讨了产后身体结构和激素水平变化的生理机制。我特别欣赏作者在介绍盆底肌修复原理时所引用的现代康复学知识，清晰地阐述了为什么传统的某些做法可能效果不佳，以及科学的复健路径应该如何设计。例如，书中对呼吸模式与核心稳定的关系进行了深入剖析，不同于市面上只强调“收腹”的粗暴指导，它强调的是横膈膜和深层核心肌群的协同作用，这一点对于追求长期、根本性恢复的读者来说，无疑是提供了更高级的认知框架。阅读过程中，我常常需要停下来，回味那些关于筋膜链和体态代偿的描述，它们帮助我重新认识了自己孕期和产后身体发生的变化，不再仅仅是“变胖了”这么简单，而是深层次的力学结构调整，这种专业深度的讲解，极大地提升了阅读的价值感。
评分[ZZ]写的的书都写得很好，[sm]还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲，他们的书我觉得都写得很好。[SM]，很值得看，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省车费。 书的内容直得一读[BJTJ]，阅读了一下，写得很好，[NRJJ]，内容也很丰富。[QY]，一本书多读几次，[SZ]。 快递送货也很快。还送货上楼。非常好。 [SM]，超值。买书就来来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费不错，速度还真是快而且都是正版书。[BJTJ]，买回来觉得还是非常值的。我喜欢看书，喜欢看各种各样的书，看的很杂，文学名著，流行小说都看，只要作者的文笔不是太差，总能让我从头到脚看完整本书。只不过很多时候是当成故事来看，看完了感叹一番也就丢下了。所在来这里买书是非常明智的。然而，目前社会上还有许多人被一些价值不大的东西所束缚，却自得其乐，还觉得很满足。经过几百年的探索和发展，人们对物质需求已不再迫切，但对于精神自由的需求却无端被抹杀了。总之，我认为现代人最缺乏的就是一种开阔进取，寻找最大自由的精神。 中国人讲“虚实相生，天人合一”的思想，“于空寂处见流行，于流行处见空寂”，从而获得对于“道”的体悟，“唯道集虚”。这在传统的艺术中得到了充分的体现，因此中国古代的绘画，提倡“留白”、“布白”，用空白来表现丰富多彩的想象空间和广博深广的人生意味，体现了包纳万物、吞吐一切的胸襟和情怀。让我得到了一种生活情趣和审美方式，伴着笔墨的清香，细细体味，那自由孤寂的灵魂，高尚清真的人格魅力，在寻求美的道路上指引着我，让我抛弃浮躁的世俗，向美学丛林的深处迈进。合上书，闭上眼，书的余香犹存，而我脑海里浮现的，是一个“皎皎明月，仙仙白云，鸿雁高翔，缀叶如雨”的冲淡清幽境界。愿我们身边多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人为乐、见义勇为的队伍中来。社会需要这样的人，世界需要这样的人，只有这样我们才能创造我们的生活，[NRJJ]希望下次还呢继续购买这里的书籍，这里的书籍很好，非常的不错，。给我带来了不错的现实享受。希望下次还呢继续购买这里的书籍，这里的书籍很好，非常的不错，。给我带来了不错的现实享受。
评分还行
评分k《丹彤产后修复术（附xVCD光C盘1张F）》（程丹彤）P【摘要 书V评 试b读】- 图书
评分不错的东东，，，，，，，，，，，，，，，
评分大概看了一下，打算开始练习，希望有用。
评分好书啊 不错的东西
评分《丹l彤产后修复t术（附VCxyD光盘y1张E）》（Jz程丹彤）【摘yR要
评分最近读了丹彤产后修复术附VCD光盘1张,读书的感觉真好 \N\N闲暇之余有人乐于下棋玩麻将有人喜欢打牌酗酒游山逛水余独爱书幼时即受恩师的书中自有黄金屋书中自有颜如玉书中自有盘中粟的教诲和熏陶以至于多年来一直对书情有独钟书桌上有之床头上亦有之它简直成了我形影不离的伴侣 \N\N开卷必有益书籍是人类进步的阶梯书籍是人类智慧的结晶书籍是传播知识的载体书海浩瀚无边里面蕴藏着丰富的知识知识是开启理想之门的钥匙知识是无价的宝贵财富知识只有靠读书才能获得 \N\N读书的感觉真好读书是一种享受无论躺在床上随意浏览还是在办公室伏案书海畅游无论是在公共汽车上翻阅消遣还是在茶余饭后静坐捧读托腮沉思都会使你进入一种兴趣盎然不克言状的绝妙境界当心情愉快的时候读书它会带给你更加舒畅的惬意当心情消极悲观的时候读书它会唤起你对未来人生的热爱和美好生活的向往当你孤独寂寞时读书它就像佳人乍到给你送来了清新的问候和舒适的抚慰使你心胸顿时豁然开朗感到世界是那么美好人间是那么可爱 最安全最有效的产后瘦身操亚洲第一健身小姐程丹彤历时半年书写而成《丹彤产后修复术》全面介绍了新妈妈产后恢复身材的秘诀逐月详细解读运动健康饮食营养减肥瘦身等方面的知识书中内容详细易懂易做是新妈妈产后恢复身材的必备品 \N\N读书的感觉真好读书可开阔视野明了天下之大事读书可陶冶情操使人心胸更加开阔读书可醒脑益智提高人的综合能力读书可豪情满怀使人精神更加振奋读书可泣人泪下它能净化人的心灵每读到一本好书就像他乡遇故知久旱遇甘霖一样另人心旷神怡从中获得宝贵的启示并能懂得人生的真谛及生活的意义 \N\N读书的感觉真好朋友多读书吧与我同乐\N读书是一种享受生活的艺术五柳先生好读书不求甚解每有会意便欣然忘食当你枯燥烦闷读书能使你心情愉悦当你迷茫惆怅时读书能平静你的心让你看清前路当你心情愉快时读书能让你发现身边更多美好的事物让你更加享受生活读书是一种最美丽的享受书中自有黄金屋书中自有颜如玉 \N\N读书是一种提升自我的艺术玉不琢不成器人不学不知道读书是一种学习的过程一本书有一个故事一个故事叙述一段人生一段人生折射一个世界读万卷书行万里路说的正是这个道理读诗使人高雅读史使人明智读每一本书都会有不同的收获悬梁刺股萤窗映雪自古以来勤奋读书提升自我是每一个人的毕生追求读书是一种最优雅的素质能塑造人的精神升华人的思想 \N\N读书是一种充实人生的艺术没有书的人生就像空心的竹子一样空洞无物书本是人生最大的财富犹太人让孩子们亲吻涂有蜂蜜的书本是为了让他们记住书本是甜的要让甜蜜充满人生就要读书读书是一本人生最难得的存折一点一滴地积累你会发现自己是世界上最富有的人 \N\N书是灯读书照亮了前面的路书是桥读书接通了彼此的岸书是帆读书推动了人生的船读书是一门人生的艺术因为读书人生才更精彩\N
评分颜色还很不错，不知道是否有用处，产后实践实践吧
