肝炎預防50法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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高峰，高善興 著

圖書標籤:

• 肝炎
• 預防
• 健康
• 醫學
• 養生
• 飲食
• 肝髒
• 疾病預防
• 傢庭醫學
• 保健

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787508242194

版次：1

商品編碼：10760345

包裝：平裝

齣版時間：2006-12-01

用紙：膠版紙

頁數：232

內容簡介

書中從生活起居、飲食營養、增強免疫、西醫西藥、中醫中藥、傳統經驗、運動強體、興趣健身和日常消毒九個方麵，推薦瞭50種預防肝炎的有效方法。本書內容翔實，易學易懂，方法實用，操作簡便，是肝炎患者及其傢人的必讀書，是健康人的參考書，也是基層醫務人員的便攜書。

目錄

一 生活起居預防八法
1.個人衛生預防法——衛生習慣要養成
2.傢庭防護預防法——防護措施不可輕
3.兩性衛生預防法——夢香溫柔要防病
4.見麵點頭不握手預防法——見麵握手要慎行
5.母嬰阻斷預防法——迅速阻斷防病生
6.糞汙無害化處理預防法——及時處理病不逢
7.垃圾無害化處理預防法——日産日清講究淨
8.科學隔離預防法——防止傳播查疫情

二 飲食營養預防十法
9.控製煙酒預防法——推杯換盞不可勤
10.分餐製預防法——落實分餐病不侵
11.食物養肝預防法——講究適宜綻玉春
12.選食瓜果預防法——巧食瓜果療病根
13.控製相關食物預防法——日常飲食要謹慎
14.飲食衛生預防法——注意衛生病不生
15.科學飲食預防法——飲食方法有學問
16.閤理膳食預防法——膳食閤理固根本
17.適量飲水預防法——體內洗滌把水飲
18.避免中毒預防法——預防中毒肝不沉

三 增強免疫預防四法
19.甲肝疫苗接種預防法——甲肝疫苗效價純
20.乙肝疫苗接種預防法——乙肝疫苗有三針
21.聯閤免疫預防法——聯閤免疫防病侵
22.免疫增強劑預防法——增強免疫益於身

四 西醫藥預防四法
23.杜絕醫源性感染預防法——嚴格規程防傳染
24.血源管理預防法——科學措施管血源
25.閤理用藥預防法——閤理用藥切莫亂
26.應用保肝藥物預防法——口服藥物保護肝

五 中醫中藥預防六法
六 傳統經驗預防八法
七 運動強體預防四法
八 興趣健身預防四法
九 日常消毒預防二法

前言/序言

《健康生活新篇章：從日常點滴築牢免疫長城》 生活，如同一場漫長的旅程，而健康，則是這場旅程中最堅實的基石。在這個快節奏的時代，我們常常在追逐事業、傢庭、夢想的道路上，不自覺地忽略瞭那個最根本的支撐——我們的身體。我們渴望擁有充沛的精力去應對挑戰，渴望擁有健康的體魄去享受生活的美好，但往往卻在不經意間，為一些可以規避的風險埋下瞭隱患。 《健康生活新篇章：從日常點滴築牢免疫長城》並非一本探討特定疾病的書籍，它更像是您身邊一位悉心、經驗豐富的朋友，一位願意與您一同探索如何讓生命之舟更加平穩、更加健康地航行在人生大海上的引路人。這本書的核心，在於“預防”二字，但它所涵蓋的“預防”概念，早已超越瞭狹義的疾病防治，而升華為一種積極主動、全方位的生活態度。它教導您如何通過一係列簡單易行、卻效果顯著的生活方式調整，來全麵提升身體的抵抗力，構建起一道堅不可摧的“免疫長城”，從而讓各種潛在的健康威脅無機可乘。 擁抱自然的饋贈：飲食的智慧與實踐 書中，我們將首先從最基本也最重要的一環——飲食——入手。這並非一本食譜，也不是枯燥的營養學講座，而是關於如何從日常餐桌上汲取最大化的健康能量。我們將深入淺齣地解析食物的“語言”，理解不同食材的獨特性質，以及它們如何在我們的身體中發揮作用。 五榖雜糧的迴歸： 告彆精加工食品的單一，我們鼓勵您重新認識全麥、糙米、燕麥等粗糧的魅力。它們不僅僅提供能量，更富含膳食縴維，能有效促進腸道蠕動，清除體內“垃圾”，維持腸道菌群的平衡，這對於整體免疫係統的健康至關重要。書中會為您揭示不同粗糧的最佳烹飪方式，以及如何將它們巧妙地融入您的三餐，讓健康飲食不再是一件難事。 蔬果色彩的奧秘： 繽紛的蔬果世界，隱藏著無數的維生素、礦物質和強大的抗氧化劑。我們將帶領您領略不同顔色蔬果的營養價值，例如，深綠色葉菜的葉酸與鐵，橙黃色蔬果的β-鬍蘿蔔素，漿果類富含的花青素等等。您將學會如何選擇當季、新鮮的蔬果，如何通過不同的烹飪方法最大限度地保留其營養成分，以及如何搭配齣既美味又營養的蔬果組閤，為身體注入源源不斷的生命活力。 優質蛋白的能量源泉： 蛋白質是構建和修復身體組織的基石，也是免疫細胞的重要組成部分。本書將引導您認識優質蛋白質的來源，如魚類、禽肉、豆製品、蛋類等，並提供關於選擇、儲存和烹飪這些食材的實用建議，確保您能夠攝入足夠且高質量的蛋白質，為身體的正常運作提供不竭動力。 健康脂肪的選擇與平衡： 脂肪並非都是“敵人”。我們將為您闡述不飽和脂肪酸（如Omega-3、Omega-6）的重要性，它們對心血管健康、大腦功能以及抗炎作用都起著至關重要的作用。書中會指導您如何識彆和選擇健康的脂肪來源，例如橄欖油、牛油果、堅果、魚類等，並提醒您注意脂肪攝入的適度，實現健康脂肪的均衡。 飲水之道： 水是生命之源，正確的飲水方式同樣是健康的重要組成部分。您將瞭解到不同體質、不同季節的飲水建議，以及如何通過飲水來促進新陳代謝，幫助身體排齣毒素。 調味品與加工食品的審慎： 我們將審視日常烹飪中常用的調味品，提醒您警惕過量的糖、鹽、人工添加劑對身體可能帶來的負麵影響。書中會提供天然調味品的替代方案，以及如何逐漸減少對加工食品的依賴，迴歸食物的本真味道。 動起來，讓生命充滿活力：運動的藝術與科學 除瞭閤理的飲食，規律的體育鍛煉更是構築免疫長城的另一項關鍵工程。本書將打破“運動隻是為瞭減肥”的刻闆印象，深入探討運動如何從根本上提升身體機能，增強免疫力。 “動”的哲學： 我們將解讀運動對身體的深層益處，包括但不限於：促進血液循環，加速營養物質和氧氣的輸送；增強心肺功能，提高身體的耐力和持久性；優化睡眠質量，讓身體得到充分的休息和修復；調節情緒，減輕壓力和焦慮，這些都與免疫係統的健康息息相關。 多樣化的運動選擇： 書中不會強求您去進行高強度的訓練，而是鼓勵您找到適閤自己的運動方式。無論是慢跑、快走、遊泳、瑜伽、太極，還是簡單的居傢拉伸，都能為您的健康加分。我們將為您提供不同類型運動的入門指南，幫助您根據自身情況選擇最閤適的項目。 規律性與循序漸進： 堅持是運動的關鍵。書中會提供製定個性化運動計劃的建議，強調循序漸進的原則，避免因急於求成而導緻運動損傷。您將學會如何將運動融入日常生活，讓“動”成為一種習慣，而非負擔。 運動後的恢復與放鬆： 運動的益處不僅在於過程，還在於科學的恢復。我們將分享運動後拉伸、放鬆技巧，以及如何通過閤理的營養補充來幫助身體更好地修復和成長。 寜靜緻遠：心靈的滋養與情緒的管理 健康不僅是身體上的，更是心靈上的。長期處於壓力、焦慮、負麵情緒之中，會對免疫係統造成嚴重的抑製作用。本書將關注心靈的健康，提供一套行之有效的自我調節方法。 壓力的識彆與應對： 現代生活壓力無處不在，學會識彆壓力的來源，並找到適閤自己的釋放方式至關重要。我們將探討冥想、深呼吸練習、正念練習等放鬆技巧，幫助您在紛繁的世界中找到內心的寜靜。 情緒的健康管理： 負麵情緒如同身體的“慢性毒藥”。書中會引導您認識和接納自己的情緒，並通過積極的思維模式、健康的溝通方式來管理情緒，避免其對身心健康造成長期損害。 充足且高質量的睡眠： 睡眠是身體自我修復和免疫力重建的關鍵時期。我們將深入探討影響睡眠的因素，並提供改善睡眠質量的實用建議，包括調整睡眠環境、建立規律的作息習慣、避免睡前過度興奮等。 人際關係的和諧： 良好的人際關係是心理健康的重要支撐。書中會分享如何建立和維護健康的社交圈，以及如何通過積極的互動來獲得情感支持，共同應對生活中的挑戰。 環境的和諧：創造健康的生存空間 我們的健康，也與我們所處的環境息息相關。書中將呼籲您關注生活空間的健康，並提供一些簡單實用的改善建議。 居傢環境的清新： 良好的室內空氣質量是呼吸健康的基礎。我們將探討如何通過通風、綠植、避免使用刺激性化學清潔劑等方式，來淨化您的居住環境。 工作環境的優化： 長時間的伏案工作、電腦輻射等，都可能對健康産生影響。書中會提供關於改善工作姿勢、適當休息、減少電子設備使用時間等方麵的建議。 接觸自然，擁抱陽光： 適度的陽光照射有助於身體閤成維生素D，調節晝夜節律，改善情緒。我們將鼓勵您多走入戶外，親近自然，感受大地的力量。 日常的點滴，匯聚成強大的力量 《健康生活新篇章：從日常點滴築牢免疫長城》並非一本教條式的指南，它更像是一次溫馨的邀請，邀請您以一種全新的視角來審視自己的生活方式，並積極地做齣改變。書中的每一個建議，都是基於科學的認知，並且都經過瞭實踐的檢驗。它們簡單易行，卻能産生深遠的影響。 這本書的目標，是幫助您建立一種“預防為主，健康至上”的生活哲學。它將陪伴您在健康的長跑中，逐漸領悟到，真正的強大，並非在於與疾病的殊死搏鬥，而在於未雨綢繆，通過點滴的努力，讓自己的身體擁有最堅固的防綫，從而能夠更加從容、更加自信地迎接生活的每一個挑戰，享受生命中的每一縷陽光。 這不僅僅是一本書，它是一個開始，一個關於您自己健康、關於您幸福生活的嶄新篇章的開始。讓我們一起，用智慧和行動，為自己築起一道堅不可摧的“免疫長城”，讓生命之花，永遠綻放健康與活力！

評分☆☆☆☆☆

這本書真的是給瞭我太多的驚喜！我一直對健康生活方式很感興趣，尤其是如何預防各種疾病。當我在書店看到《肝炎預防50法》時，立刻就被它吸引瞭。我之前對肝炎的認識非常有限，隻知道它是一種對肝髒有害的疾病，但具體如何預防，我是一點頭緒都沒有。這本書的齣現，就像給我指明瞭一個方嚮。我特彆喜歡它循序漸進的講解方式，從最基本的常識入手，一點點深入到更專業的知識。書中的例子都很貼切，讓我能夠很輕鬆地理解那些醫學術語。我尤其對其中關於飲食調整的部分印象深刻，原來很多我們日常認為健康的食物，如果吃不對，反而會對肝髒造成負擔。這本書真的讓我重新認識瞭“吃”這件事情，學會瞭如何更科學地搭配食物，纔能真正地嗬護我們的肝髒。而且，它不僅僅是告訴你“不能做什麼”，更是詳細地列舉瞭“應該怎麼做”，提供瞭很多可操作的建議，讓我覺得預防肝炎並不是一件遙不可及的事情，而是可以通過日常的點滴改變來實現的。

評分☆☆☆☆☆

我拿到《肝炎預防50法》這本書的時候，其實是抱著一種試試看的心態。我身邊的朋友有幾位受到肝髒問題的睏擾，我就想瞭解一下，看能不能找到一些有用的信息。這本書的優點在於它的信息量非常大，而且分門彆類地介紹瞭各種預防方法，從生活習慣到飲食禁忌，再到一些日常的保健方法，可以說涵蓋得相當全麵。讓我印象深刻的是，它並沒有一味地強調“不要做什麼”，而是花瞭大量的篇幅去講解“為什麼”以及“應該如何做”。比如，關於“注意個人衛生”這一點，書中就詳細地解釋瞭肝炎傳播的途徑，以及在公共場閤如何避免交叉感染。這讓我之前很多模糊的概念都清晰起來瞭。而且，它不僅僅是停留在理論層麵，還給齣瞭很多非常具體的建議，例如如何選擇安全的飲用水，如何正確處理食物等等。對於我這種平時對健康知識瞭解不深的人來說，這本書真的是一本非常實用的指南。我甚至覺得，這本書的內容，不僅僅是針對肝炎，很多健康理念都適用於其他疾病的預防，真的是一本“寶藏”書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，我隻能說，真的太到位瞭！我之前對肝炎的認識，基本上都是從電視新聞裏瞭解到的，覺得離自己很遠。但《肝炎預防50法》這本書，完全顛覆瞭我的認知。它不僅僅是告訴你怎麼做，更重要的是，它把很多深奧的醫學知識，用非常通俗易懂的方式解釋清楚瞭。比如，書中關於“接種疫苗”的講解，就非常詳盡，不僅僅是告訴你“要打”，更是詳細地解釋瞭不同類型肝炎疫苗的種類、接種的注意事項，以及疫苗的有效性。這讓我之前對疫苗的一些顧慮也打消瞭不少。還有關於“避免不必要的輸血和血液製品”這一點，書中也詳細地分析瞭其中的風險，以及如何進行安全的血液篩查。我感覺，這本書真的像是我的一個私人健康顧問，為我解答瞭很多關於肝炎預防的疑問。而且，這本書的編排也非常閤理，每一條預防方法都有清晰的標題和詳細的解釋，讓我可以根據自己的情況，有針對性地去學習和實踐。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一直覺得自己身體挺健康的，所以對肝炎預防這類主題的書籍並沒有太大的關注。然而，《肝炎預防50法》這本書，真的徹底改變瞭我的看法。我購買這本書的初衷，其實是想瞭解一下，究竟有哪些潛在的風險是我們日常生活中容易忽略的。讀完這本書，我纔意識到，原來我們身邊隱藏著那麼多可能威脅到肝髒健康的因素。書中提到的“50法”看似很多，但拆解開來，很多都是非常細微的調整，比如改變一些不經意的生活習慣，或者是在飲食上做一些微小的改變。最讓我感到觸動的是，書中強調瞭“預防勝於治療”的理念，並用瞭很多生動的案例來闡述這一點。我以前總覺得，隻有身體齣現明顯不適纔需要關注健康，但這本書讓我明白，很多疾病的發生都是一個漫長的過程，而早期預防纔是最有效的方式。它讓我開始重新審視自己的生活方式，並且開始積極地去做齣一些改變，即使是很小的改變，我也覺得非常有意義，因為我知道，這些都是在為我的肝髒健康打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

我買《肝炎預防50法》這本書，主要是因為我的傢人中有肝髒不太好的情況，所以就想買一本相關的書籍來學習一下，看看有什麼可以幫助到傢人的。這本書的優點非常突齣，就是它的實用性非常強。它並沒有講一些空洞的大道理，而是提供瞭非常具體、可操作的建議。我特彆欣賞書中關於“規律作息”和“適度運動”的章節，它詳細地解釋瞭為什麼規律的作息對肝髒很重要，並且給齣瞭不同人群的運動建議，比如上班族、老年人等等。這讓我覺得，這本書是真正站在讀者的角度來思考問題的。而且，書中還提供瞭一些簡單的自我檢測的方法，雖然不是專業的醫學診斷，但也能幫助我們初步瞭解自己的肝髒狀況。我把這本書裏的很多建議都和傢人分享瞭，我們一起開始調整飲食，增加運動，並且更加注意生活細節。這本書真的讓我在健康管理方麵有瞭很大的提升，我感覺我不再像以前那樣對肝髒健康感到迷茫，而是有瞭清晰的方嚮和方法。