陈式太极拳老架一路76式（附DVD光盘1张） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李雨樵 著

图书标签:

• 太极拳
• 陈式太极
• 传统武术
• 养生
• 武术
• 健身
• DVD
• 76式
• 老架
• 入门

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546404486

版次：1

商品编码：10711364

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-06-01

用纸：胶版纸

页数：185

字数：220000

正文语种：中文

附件：DVD光盘

附件数量：1

编辑推荐

《陈式太极拳老架一路76式》中，太极传人李雨樵大师亲身施教，七十六式连贯招法逐一详解。
陈式太极拳老架一路七十六式，是由陈氏第十四世祖陈长兴在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。其拳架舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然。以内劲统领全身，行气运动以缠丝劲的锻炼为主，发劲为辅，动作呈弧形螺旋，缠绕圆转，一动内外俱动；刚柔相济，能发出一种似刚非刚、似柔非柔、沉重而又灵活的内劲。融发劲于盘架，以通为养、以发劲强化人体气的通透，能促进人体形气整体性的形成，强身健体，益寿延年。
拳架分高中低三种，共六段，完整一气，如行云流水。第1～16式，乃老架一路的基本功，形体动作舒缓柔和，两手两臂大开大合，两腿呈虚实变化，身体重心转换自然流畅。第17～41式，形体动作中穿插拍脚、蹬脚、转体、跳跃……难度提升，着力锻炼人的整体性、灵活性。第42～76式，以匀缓式子为主，穿插跳跃、拍脚、发劲、转体等式子，是在前两段基础上的综合训练。
含太极拳的精气神、意、缠丝劲、听劲、懂劲、虚实；乃李雨樵大师数十年太极修习经验的整合，指导练习者提升武学修为，使其更快参透功法要领。内容丰富，实乃太极拳之精髓与真谛所在。
王言万语，难尽其妙。一招一式，神到形到，气到拳到，修身养德。
太极正宗传人李雨樵大师亲身施教，七士八式连贯招法逐一详解。

内容简介

七十六式乃陈式太极拳的基础架，是陈式太极拳进阶的必备功，更是盘架练习之精要所在。它以缠丝劲为核心，动作以腰为轴，节节贯穿，以内劲统领全身，一动内外俱动，运动时如行云流水，连绵不断。

作者简介

李雨樵，原名李超，字雨樵，法号慧超，一九华山居士
河南温县人，生于一九三七年八月六日。
◎一九四三年居江苏徐州，随伯父李克森学习陈式太极拳；
◎一九六三年得到陈照丕老师的指导和陈庆洲师兄的指引；
◎一九六六年经友人韩宝礼介绍，师事山东省济南市武协主席洪均生大师；
◎一九七四年经师兄李桐引荐，师从宗师陈发科高足雷幕尼前辈；
此后经常往返于陈家沟、济南与北京市，访友拜师，研究太极的内涵，闭门潜修；并在此期间修撰编写了陈拳三十三式太极拳，II一十八式太极精要、太极十三柱等拳谱
◎自一九八八年始授徒，专职教授陈拳；
◎二十世纪九十年代先后被聘任为香港世界永午太极拳联盟会荣誉会长、香港武术家协会荣誉会长、香港李老能形意拳研究会荣誉会长、香港康艺太极拳研究会荣誉会长。
◎二零零四年成立了深圳陈式九华太极会推广中心，同时兼任深圳市武协会理事，以及香港陈式九华太极研宄总会总监。
◎至今门生数千人，遍及日本、美国、马来西亚、澳大利亚、加拿大等国，及中国香港地区，并屡获殊荣。

内页插图

目录

第一章 古老拳架，太极瑰宝一陈式太极拳传统老架
一、传承四百年的太极正宗——陈式太极拳
二、陈式太极拳的十成功夫
三、陈式太极拳老架精华——一路76式

第二章 陈式太极拳老架一一路76式动作分解
◎预备式◎太极起势◎金刚捣碓◎懒扎衣◎六封四闭◎单鞭◎金刚捣碓◎白鹤亮翅◎斜行◎搂膝◎上三步◎斜行◎搂膝◎上三步◎掩手肱捶◎金刚捣碓
第二段
◎披身捶◎青龙出水◎双推手◎肘底捶@倒卷肱◎白鹤亮翅◎斜行◎闪通背◎掩手肱捶◎六封四闭◎单鞭
第三段
◎云手◎高探马◎右擦脚◎左擦脚◎左蹬一根◎上三步◎击地捶◎翻身二起脚◎护心拳◎旋风脚◎右蹬一根◎掩手肱捶
第四段
◎小擒打◎抱头推山◎六封四闭◎单鞭◎前招◎后招◎野马分鬃◎六封四闭◎单鞭◎玉女穿梭◎懒扎衣◎六封四闭◎单鞭
第五段
◎云手◎双摆莲◎跌叉◎金鸡独立(左右)◎倒卷肱◎白鹤亮翅◎斜行◎闪通背◎掩手肱捶◎六封四闭◎单鞭
第六段
◎云手◎高探马◎十字摆莲◎指裆捶◎白猿献果◎六封四闭◎单鞭◎雀地龙◎上步七星◎退步跨虎◎转身双摆莲◎当头炮◎金刚捣碓◎收势

第三章 李雨樵陈式太极拳拳论
一、论内家太极拳
二、论精、气、神
三、论阴阳相济
四、论意
五、论松腰
六、论缠丝劲
七、论引、化、拿、发
八、论搠
九、论双重
十、论眼法
十一、论养气
十二、论三节运用
十三、论听劲
十四、论懂劲
十五、论虚实
十六、论刚柔

前言/序言

陈式太极拳老架一路76式（附DVD光盘1张） 图书简介 传承千载，武韵悠长——陈式太极拳老架一路76式，一部致敬经典的修炼宝典 在中国悠久的武术长河中，陈式太极拳以其独特的缠丝劲、刚柔相济的特点，以及深厚的文化底蕴，占据着举足轻重的地位。而老架一路，更是陈式太极拳最古老、最基础的套路之一，是理解和掌握陈式太极精髓的必由之路。这本《陈式太极拳老架一路76式（附DVD光盘1张）》正是这样一部集严谨的理论阐述、精细的动作分解、直观的影像教学于一体的珍贵典籍，旨在将这一传承千载的武术瑰宝，以最清晰、最易懂的方式呈现给广大太极拳爱好者。 一、 重温经典：老架一路的深远意义与独特魅力 老架一路，并非简单的招式堆砌，它蕴含着陈家沟历代先贤对人体运动规律、阴阳变化哲理的深刻体悟。其76式动作，结构严谨，起伏跌宕，劲力曲折，变化多端。每一个动作都饱含着丰富的技击内涵和养生智慧。 “老”的传承与“根”的基石： “老架”之名，并非意味着陈旧落后，而是强调其历史的悠久性和源头性。它是陈式太极拳最原始、最纯粹的形态，如同参天大树的根系，支撑着后来陈式太极拳各个流派和套路的发展。学习老架一路，就是回溯到陈式太极的本源，掌握其最核心的运动轨迹和劲力运行方式。这种“溯本追源”的学习，能够为后续更复杂的套路打下坚实的基础，避免“枝节化”的弊端。 76式的精妙编排： 76式，这个数字并非随意选取，而是经过无数次的实践与提炼，形成的具有完整呼吸、气血运行规律的套路。它涵盖了陈式太极拳的“开、合、收、放、蓄、发”等基本功法，以及“缠丝劲”的核心发力技巧。每一个招式之间的过渡自然流畅，衔接紧密，仿佛一幅流动的画卷，展现着身体的协调统一和劲力的螺旋式推进。从“金刚捣碓”的浑厚开合，到“懒扎衣”的沉稳内敛，再到“斜飞势”的灵动飘逸，每一个动作都有其独特的攻防含义和健身价值。 陈式太极的灵魂：缠丝劲的奥秘： 缠丝劲是陈式太极拳区别于其他拳种的标志性特征。它并非简单的肢体绕圈，而是以腰脊为轴，带动全身，通过肢体的螺旋式运动，形成一种绵密、持续、且威力巨大的内劲。老架一路是体验和领悟缠丝劲的最佳入门途径。通过对老架一路的反复练习，拳手能够逐渐体会到劲力如何从丹田生发，如何通过缠绕在身体的各个部位传递，最终以穿透性的力量发出。这种力量的产生与运用，不仅体现在技击上，更能促进身体内部气血的疏通，达到养生保健的功效。 二、 精雕细琢：本书的内容构成与学习价值 为了让读者能够真正理解和掌握陈式太极拳老架一路76式的精髓，本书在内容编排上力求做到极致的细致与严谨，并将理论知识与实践操作完美结合。 理论之基：陈式太极拳的武学思想与养生原理 溯源而上，理解陈式太极的文化根基： 本书将首先带领读者深入了解陈式太极拳的发源地——河南温县陈家沟的历史渊源，以及陈式太极拳在武术发展史上的地位。深入解读陈式太极拳所蕴含的“以人为本，顺应自然”的哲学思想，以及“阴阳相济，刚柔并用”的运动辩证法。理解这些深层的文化与哲学理念，有助于习练者从更高层面去理解太极拳的真谛，而非仅仅停留在动作的模仿。 养生之道，探寻太极拳的健康密码： 详细阐述陈式太极拳在强身健体、延缓衰老、调和气血、舒缓情绪等方面的独特养生功效。解释太极拳动作与人体经络、脏腑之间的关联，以及如何通过特定的呼吸方法与动作协调，达到疏通经络、激发内在生命力的目的。让习练者不仅能学到拳法，更能收获健康。 功法要领，揭示练好太极的关键： 提炼出陈式太极拳老架一路在练习过程中必须掌握的关键要领，例如“虚灵顶劲”、“含胸拔背”、“沉肩坠肘”、“松腰坐胯”、“意念引导”等。这些要领是连接理论与实践的桥梁，掌握它们，能让习练者事半功倍。 动作之解：76式套路的分解与讲解 精细入微的动作分解： 本书对76式每一个动作都进行了极其细致的分解。从起势到收势，每一个式子的名称、动作要领、技术要点、攻防含义、劲力运用、呼吸配合等方面，都做了详细的文字描述。力求让读者在脑海中形成清晰的动作画面。 图文并茂的视觉辅助： 配合高清、标准、规范的武术家示范照片，直观地展示每一个动作的关键姿势和发力瞬间。照片角度经过精心选择，能够清晰地呈现身体的各个部位的姿态，以及劲力的流向。 强调“缠丝劲”在每个动作中的体现： 在分解每个动作时，都会着重指出“缠丝劲”是如何体现在该动作中的。例如，在“野马分鬃”中，如何通过腰脊的带动，配合手臂的缠绕，发出螺旋形的劲力；在“玉女穿梭”中，如何通过身体的转动，实现劲力的转换与传递。 影像之助：DVD光盘的直观演示 高清专业示范，零距离学习： 随书附赠的DVD光盘，收录了由资深陈式太极拳名家示范的76式老架一路套路。光盘画面清晰，声音洪亮，能够全方位、多角度地展示套路的每一个细节。 慢动作回放与重点讲解： 光盘中特别设计了慢动作回放功能，方便初学者仔细观察动作的每一个环节。同时，示范名家还会针对一些关键动作和容易出错的地方进行重点讲解，指出常犯的错误及纠正方法，为读者提供极大的便利。 不同角度的拍摄，全面掌握： 光盘的拍摄角度力求全面，不仅有正面演示，还有侧面、背面等角度的演示，帮助习练者从不同维度理解动作的立体结构和空间运行轨迹。 “跟学”模式，身临其境： 读者可以一边观看DVD，一边跟着名家一起练习，仿佛置身于真实的教学现场，大大提高学习效率和兴趣。 三、 适用人群：谁能从本书中受益？ 这本书的读者群体非常广泛，几乎涵盖了所有对陈式太极拳感兴趣的人士。 零基础入门者： 对于从未接触过太极拳，或者对陈式太极拳感到好奇的初学者，本书提供了一个系统、完整的学习路径。从最基础的理论知识到最核心的动作要领，再到直观的影像教学，能够帮助他们快速入门，建立正确的练习观念。 其他太极拳爱好者： 无论是学习其他太极拳流派，还是曾经接触过陈式太极拳但希望系统学习老架一路的习练者，本书都是一份宝贵的参考资料。通过学习老架一路，可以加深对太极拳整体理解，丰富拳术技法。 追求养生健身者： 对中国传统养生文化感兴趣，希望通过温和、有效的方式强身健体、调理身心的人士，陈式太极拳老架一路76式提供了一种绝佳的选择。本书详细阐述了太极拳的养生原理，让习练者在强身健体的同时，也能领悟其中蕴含的健康智慧。 传统文化爱好者： 对中国传统武术、哲学和文化有浓厚兴趣的读者，本书将带他们走进陈式太极拳的世界，体验中国传统文化的独特魅力。 四、 结语：开启您的太极之旅，感受生命的力量 《陈式太极拳老架一路76式（附DVD光盘1张）》不仅仅是一本书，更是一扇通往博大精深的太极世界的大门。它以严谨的学术态度，精湛的示范技艺，以及人性化的教学方式，为每一位求索者铺就了一条清晰、可靠的学习之路。 从翻开书本的那一刻起，您就踏上了追寻身体和谐、内心宁静的旅程。每一次的呼吸，每一次的转动，每一次的沉淀，都将带领您更深地理解自己，感悟生命的力量。这76式动作，不仅是身体的律动，更是心智的修炼，是连接天地、感应自然的桥梁。 无论您是想强身健体，还是寻求技击之道，亦或是向往一份宁静与平和，陈式太极拳老架一路76式都将是您不二的选择。现在，就请翻开这本书，打开DVD，跟随大师的脚步，开启一段属于您自己的、精彩纷呈的太极之旅吧！让这古老的智慧，在您的身体中焕发出生机，让这源远流长的武韵，成为您生活中一道亮丽的风景。

评分☆☆☆☆☆

我是一位有多年其他武术练习背景的习练者，转修太极后深感基础不牢地动山摇。因此，我需要一本能够提供足够技术深度的参考书。这本书的结构安排，从最初的“涵养”训练开始，就奠定了扎实的根基。它没有急于展示那些花哨的连贯动作，而是先花了大篇幅去讲解桩功和基本手型，这对于理解陈式太极的“劲法”至关重要。书中对“捋劲”和“挤劲”的拆解，简直像是在解剖一个精密的机械结构，把力的作用点、受力面都分析得一清二楚。读起来虽然需要一定的专注力，但每读完一节，都会有一种豁然开朗的感觉，仿佛过去练拳时遇到的“瓶颈”忽然间找到了突破口。对于有一定基础的人来说，这本书提供了检验和精进自己技术的新标尺。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体呈现方式，给人一种非常“内敛”和“务实”的感受，没有过多华丽的辞藻，一切都紧紧围绕着如何把陈式太极拳的“形”与“意”结合起来。我个人对传统文化中的“理”与“法”并重非常看重，这本书明显秉承了这一理念。在讲解过程中，它常常引用一些古代拳谱中的精髓，并用现代的语言进行阐释，使得那些古老的智慧得以在当代得以重现。例如，对于“缠丝劲”的描述，书中不仅有动作的展示，更有对缠绕方向和速度的精确要求，这对于保证练习的正确性至关重要。可以说，这本书就像一位耐心而严格的师父，它不会直接喂给你答案，而是通过清晰的指引，让你自己去体会和领悟其中的奥妙。这是一套值得反复研读、常练常新的上乘教材。

评分☆☆☆☆☆

我是在朋友的强烈推荐下购买的这本关于陈式太极拳的教材，他跟我说，市面上很多太极拳的书籍要么过于简化，要么就是晦涩难懂的“秘籍”，而这本恰到好处地平衡了两者。这本书的叙述方式非常贴近一个资深教练的口吻，没有那种高高在上的理论说教，而是用一种循序渐进、充满鼓励的语气引导读者。特别是对于“劲路”的描述，它没有简单地用“圆”或“螺旋”来概括，而是结合了具体的身体感受来打比方，比如描述到“野马分鬃”时，那种前手领、后手撑开，如同马匹甩动鬃毛的力量感，在文字中被描绘得淋漓尽致。这极大地帮助我将抽象的理论转化为具体的肌肉感觉。此外，对于每一式的功用解析，也写得非常详实，让人明白练这个动作不仅仅是为了好看，更是为了达到特定的防身或养生的目的。这套书真正体现了“知其所以然”的教学精神。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我最关心的其实是它对“老架一路”的完整度和正宗性的体现。毕竟陈家沟的拳法流派众多，版本也时有更迭，我希望找到一个权威且易于遵循的版本。这本书在这方面做得非常到位，它似乎是建立在一个非常扎实的基本功体系之上的。排版上，它巧妙地将“要点提示”和“常见错误纠正”用不同的颜色或边框突出显示，这在翻阅和对比训练时显得非常高效。我特别喜欢它对气息配合的强调，很多次我因为只顾着做动作的形状而忽略了呼吸，结果越练越僵硬。这本书明确指出了在哪个发力点需要呼气、哪个蓄劲时需要纳气，这种细节的指导，是很多其他教材中一笔带过的部分。这种严谨的态度，让我对这本书的内容质量深信不疑，它更像是一份精心编纂的“技术手册”，而非简单的图解。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计很有意思，封面的排版和字体选择透着一股沉稳和历史感，让人一拿到手里就觉得它不是那种浮于表面的健身指导手册，而是下了真功夫的。内页的纸张质量也相当不错，油墨印制清晰，即便是复杂的动作分解图，也能看得清楚每一个关节的细微变化。我尤其欣赏它在图文配合上的用心。光是研究每一式起势和收势的细节描述，就花了我不短的时间。作者似乎对传统武学的理解非常透彻，不仅仅停留在动作的表层，而是深入到发劲、掤劲这些内家拳的核心概念中去阐述。对于一个初学者来说，可能需要反复研读才能消化吸收，但这恰恰说明了内容的深度。那些对于“松”与“沉”的详尽解释，简直像是一盏明灯，照亮了我过去练拳时总感觉“别扭”的那些环节。可以说，光是看文字和静态图，我已经感觉对自己的理解有了质的飞跃，非常期待接下来的实操检验。

评分☆☆☆☆☆

图文并茂，草草看了下，与想象的不同，看来貌似是练真功夫，有兴趣，光盘还没看。计划一年熟练套路动作先。

评分☆☆☆☆☆

很全重点清晰，能够自学

评分☆☆☆☆☆

不错不错不错不错不错

评分☆☆☆☆☆

真心不错

评分☆☆☆☆☆

撒旦了立刻发撒旦拉克丝放开啦发送旅客就阿斯顿了空间飞洒到了咖啡离开了空间撒打开空间拉风死了空间阿方索打开啦发生困了就睡离开到家了付款撒旦奥斯卡劳动力空间暗室逢灯离开发生的刻录机啊是的立刻发撒旦快乐撒了空间思考了萨连科飞洒绿卡发生打了卡飞洒离开的记录卡水电费刻录机发生的旅客将发生的旅客纠纷撒旦离开发死掉了空间阿方索的了扩散到离开按付款累死啦空间发生了扩散到离开上来看流口水发到了开发是的分开了十大了空间发送到离开就发送到刻录机撒的离开萨连科飞洒来的圣诞快乐了扩散到离开发速度快老师绿卡纠纷撒旦离开发生的开讲啦发送到离开发生的徕卡看了撒旦绿卡发生打了卡分数达拉克是的了凯撒的脸孔发生地块老师的李开复历史课按打开理发死掉了咖啡色了咖啡死了的阿列时刻到了可适当法兰克发生的绿卡是的立刻发撒旦离开阿斯达克链接发啦时空裂缝开始懂了开发撒旦立刻发撒旦绿卡发生打了卡刻录机啊索拉卡发生了咖啡色了的离开时发动了开发商大了绿卡发生打了卡发撒了点卡雷克萨卢卡斯发到离开看了几点睡离开发是懒得看了开发商路口发生大发了开始大力开发是的圣诞快乐了发卡收到离开发生的李开复史莱克回复死掉了快来看发是的了咖啡历史课林疯狂索拉卡发送旅客仿盛大离开司法路口发生大看了发生打了卡发生打了卡纠纷撒旦发来卡仕达李开复速度快了看反倒是绿卡发生打了卡了扩散到离开是李开复了速度快绿卡发生打了卡发生的弗拉开始了恐吓发是的立刻发撒旦离开发死掉了空间仿盛大离开了看反倒是绿卡发生打了卡发生雷德克里夫卡萨丁离开发但是离开发大水了开户费了扩散到离开奋斗史莱克发送到阿萨法律看到了空间发生的徕卡发生的徕卡发生的了看反倒是了看离开流口水的弗兰克飞洒乐扣乐扣发大水了看发来死掉了开始法兰克福的死了咖啡的撒离开发死掉了空间仿盛大离开啊了空间飞洒大了看奋斗史莱克啊离开见识到了空间是绿卡发生打了卡法律考试的记录付款就撒旦飞洒离开的徕卡封建时代离开发生大立科技发是的立刻发撒旦李开复水电费流口水立刻发撒旦离开是流口水的拉开就发生的徕卡是绿卡纠纷离开的斯洛伐克是的书房里看到离开发生的了看反倒是绿卡发生打了卡发死掉了开发山东龙口立刻发撒旦绿卡发生打了卡流口水离开好发是的立刻发撒旦了旅客身份大量客户发送到阿凯鲁大师绿卡发生打了卡理发撒开了家是的立刻发撒旦雷克萨发到了咖啡死掉了咖啡斯大林开始的发拉开见识到发考虑到撒离开就是大了空间阿斯顿流口水了咖啡历史地看流口水的看了发死掉了空间法撒旦看了就发的谁了空间反倒是了空间发的是离开纠纷山东龙口是绿卡纠纷离开是的绿卡纠纷

评分☆☆☆☆☆

光盘好坑爹 还是有个人教好点

评分☆☆☆☆☆

装帧精美 还带光盘 讲解很详细 很喜欢

评分☆☆☆☆☆

是正品，很喜欢,质量也很好.

评分☆☆☆☆☆

买回来没有时间练不知怎么