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编辑推荐

体寒是百病之源，改变国民健康观念第1书，日本销量突破1，000，000册的全民健康医学宝典！数以万计读者竞相推荐！荣登台湾金石堂、诚品、博客来健康类图书畅销榜！一本令亲人健康、家庭幸福的必读书！
实验结果表明：温度在35.5℃时，癌细胞大肆繁殖；温度在39.6℃时，癌细胞大量消失。体温上升到比正常体温高1℃时，免疫力就会增强5－6倍！
大量实例证明：体温升高，癌症、抑郁、心脏病症状都得到明显减轻，瘦身成功率显著提高！

内容简介

体寒是百病之源
50年前，孩子们的平均体温都在37℃左右，成人的平均体温在36．5℃－36．8℃之间。而现在请你测量一下你的体温，可能令你想不到的是：你的正常体温大概已经不足36．5℃了！是的！紧张的生活、不合理的饮食和错误的生活习惯已经使现代人的正常体温下降了1℃。科学研究表明，人正常体温下降1℃，免疫力至少下降30％，而如果正常体温能够达到36．5℃以上，人体的免疫力就会增强5—6倍！
为什么发生这种情况？因为我们已经习惯了汽车代步，习惯了用洗衣机和吸尘器代劳繁杂的家务，习惯了夏天冷气房里的凉爽，习惯了草草地淋浴后就匆忙出门……这一切都无形中带来一个后果——体温的降低。而体温的降低，又使癌症、心脑血管疾病、抑郁、肥胖等病症的发病率急剧上升。
本书作者石原结实不仅是日本著名的健康养生专家，而且是自然养生方法的忠实实践者，并通过大量的病患的亲身体验证明了提高体温对癌症、抑郁症、肥胖和心脏病的积极作用。近年来，他通过著书、电视访谈等方式不遗余力地向大众推广自然养生方法，以其通俗易懂且简便易行的讲解引起了强烈的反响，使“提高体温、早餐节食”成为日本的养生方式。

作者简介

石原结实，医学博士，自然疗法专家，健康类畅销书作家。1948年生于日本长崎市。长崎大学医学部毕业后，在同一所大学医学研究部获得博士学位，曾经到世界著名的长寿地区高加索（格鲁吉亚共和国）和瑞士的翰那医院从事前沿的自然疗法研究。现任石原诊所所长。主要著作有《“温体”疗法》（三笠书房），《活着的力量》（新星出版社）等100多本著作。作者还在日本电视台参加多组健康节目的拍摄，以其通俗易懂的医学讲解赢得观众的信赖和喜爱，引起强烈的反响。

内页插图

精彩书评

“高海拔山区常年的稀薄空气和低气温给让我的身体千疮百孔，肝功能衰退，血液污染严重。身体极度虚弱。经过提高体温的治疗，体内的污垢不断被排出体外，身体变得轻盈爽快，使我又重归大山的怀抱。”

——世界七大洲高峰的攀登记录保持者野口健

“癌症的复发曾经让我对人生绝望，甚至定好了去世后的妆容。而提高体温的节食疗法让我感觉到生命的希望和喜悦，终，我战胜病痛。获得新生。”

——子宫癌康复者石关七重

“心脏病手术让我成了吞药的机器，备受药物副作用引发的心律不齐和抑郁症的煎熬，当我通过提高体温而获得健康时，我才知道此前的药物和饮食都是让自己身体变冷的，体温升高后，健康的感觉真棒！”

——心脏病及抑郁症康复者天野征一郎

“肥胖给我的工作和生活带来了诸多不便，体温的升高让体内堆积的废弃物不断被排出，我因此也重塑了自己的体型，现在的身材让我自信满满。”

——成功减重20斤葛真西里

“高海拔山区常年的稀薄空气和低气温给让我的身体千疮百孔，肝功能衰退，血液污染严重。身体极度虚弱。经过提高体温的治疗，体内的污垢不断被排出体外，身体变得轻盈爽快，使我又重归大山的怀抱。”
——世界七大洲高峰年少的攀登记录保持者野口健

“癌症的复发曾经让我对人生绝望，甚至定好了去世后的妆容。而提高体温的节食疗法让我感觉到生命的希望和喜悦，终，我战胜病痛。获得新生。”
——子宫癌康复者石关七重

“心脏病手术让我成了吞药的机器，备受药物副作用引发的心律不齐和抑郁症的煎熬，当我通过提高体温而获得健康时，我才知道此前的药物和饮食都是让自己身体变冷的，体温升高后，健康的感觉真棒！”
——心脏病及抑郁症康复者天野征一郎

“肥胖给我的工作和生活带来了诸多不便，体温的升高让体内堆积的废弃物不断被排出，我因此也重塑了自己的体型，现在的身材让我自信满满。”
——成功减重20斤葛真西里

目录

前言 提高体温，向疾病说再见
一章 体温提高让你的身体获得新生
身体不适的人，您的体温是不是太低了
低体温是诸多疾病的根源
体温上升1度，免疫力增强5～6倍
通过提高体温而成功治病、瘦身者的心声
“提高体温的我重归大山，找回了简单、纯粹、真实的自我”
——世界七大洲高峰的攀登纪录保持者野口健
“我想穿着那件白裙子，让大家看看彻底告别癌症，重获新生的自己”
——46岁的子宫癌康复者石关七重
“健康原来是这么棒的感觉!”——天野征一郎解脱抑郁后的感慨
“瘦身成功让我充满自信!”——葛真西里的减重历程
“因为接近过死亡，所以我更加珍视自己的健康。”
——女教员和气胜枝的全新生活体验
第二章 提高体温，为疾病四伏的生活画上句号
血液污染是万病之源
寻找血液污染的源头
身体本身就是血液的净化器
水并非喝地越多越好
“水毒”和体温低下共生共存
“花粉症”也是体内水分过多造成的
“不要让你的生命缺乏原动力
“说不清的症状”会发展成严重的病
测试一下你的体温是否偏低
年轻人，你们也要注意肾虚了
你认为正确的饮食习惯可能会影响你的健康
不要让早餐成为肠胃的负担
多吃富含维他命的生蔬和水果的误区
多喝水能净化血液的谎言
牛奶并不是所有人的“优质健康饮品
不良生活习惯是体温低下的罪魁祸首
经常服用止痛药会使身体变冷
警惕营养保健品减退你的身体机能
喜欢不喜欢由身体说了算
正确的洗浴方式才会提高体温
抑郁症与低体温摆脱不了干系
想让孩子更聪明，就去“温暖”他们吧
用温热的力量杀死癌细胞
第三章 掌握自己的体质，科学地提高体温
西医“对症疗法”的多米诺隐患
现代医学的弱点
类固醇广泛应用揭开现代医学的伤疤
根据体质的不同而对症下药的中医“随症疗法”
测试一下你的体质是阴性还是阳性
第四章 能提高体温的生活习惯指南
了解食物属性，找到适合自己体质的食品
怎样选择有益我们身体的食物
中和食物阴阳，享受健康饮食
改变你丰腴的体型、让你精力充沛的“早餐小型节食”
提高体温的佳饮料一姜红茶
胡萝卜苹果汁补充足量的维他命、矿物质
其他有助于提高体温、宜经常食用的食材
把超市食品变成“升温”食品的7项绝密招数
身体的寒气怎样都无法驱除时的特效饮食
让你的身体运动起来吧
体内热量的马达——肌肉
女性更应该加强锻炼
肌肉力量的训练永远不会太迟
有效地增强肌肉力量的窍门
简单、有效的训练方法
洗浴是提高体温有效的方法
半身浴和手浴、足浴
盐浴效果更显著
温水浴和冷水浴结合强壮肌肉
使用围腰和暖带温暖身体的中——肚子
第五章 提高体温的节食疗法
从“豆芽菜”到举重冠军的神奇转变
试着少吃一点吧，你就会得到健康的青睐
为什么我可以三十年如一日地持续工作
以分计算的紧张行程
越忙的时候越要少吃，坚持不懈地锻炼肌肉
各界名人都知道人生和体温的秘密吗?
节食——身体内部的革命
排出体内的毒素
净化血液
体温上升，免疫力提高
传统故事和现代科技共同印证的事实
江户时代观相家的至理名言：人的命运在于饮食
来自王见代医学现场的中关于“少食威力”的报告
高热量、高蛋白的美食往往是疾病的元凶
第六章 心灵的温度也可以提高身体的温度
“笑”能提高免疫力
和“笑”有着同样效果的“唱”
畅述心曲，保持心灵的安宁
成功者都是善于付“出”的人
积极健康的精神是身体的顶梁柱
让我们看一下长寿村的秘密
体温是生命的力量
以淡泊的心态去承受心理紧张
后记

精彩书摘

身体不适的人，您的体温是不是太低了街头巷尾，到处都是各种各样的健康方面的书籍，以及多得数不清的健康食品。表面上看来，好像是人们的健康意识提高了，实际上，这意味着人们对健康隐患的不安增加了。有100个人，就几乎有100种健康方面的烦恼。现在的医疗，无论是西医还是中医，针对各种各样的疾病，分别采取对应措施，造成了医疗信息混乱的不良趋势。要是有人同时得了几种病，这个药也吃，那个药也吃；这个检查要做，那个检查也得做，姑且不说受疾病的折磨，光是看病就已经被折腾得精疲力尽了。而且，现在关于各种疾病的信息泛滥，越来越多的人身体稍微有点不舒服，就像患了强迫症似的，疑心自己得了“某某病”。处于病因不明的亚健康状态，或是患了其他的难治之症，并为治疗而烦恼的人们当中，许多人都是一种治疗方法不行再换另一种，不停地更换，迫不得己地成为“看病的候鸟”。

但是，身体不适的症状、诸多疾病的病情，真的能就此得到改善吗？不泡在药罐里，不成天吃健康食品，身体状况就不能好转吗？答案是：NO！想要知道怎样才能改善身体状况，更加健康、美好地生活下去吗？方法极其简单。

那就是：提高体温。有人会想：“真的这么简单就能办得到吗？”要知道，正是因为我们忽略了这么简单的方法，身体状况才一直得不到改善，疾病才一直得不到治愈后吃遍健康食品，天天到医院串门，也依然改变不了现状。你每天都正常排便吗？你是否面临这样的问题呢——即使经常去健身房，平时限制卡路里的摄取，体重秤的指针还是稳稳地不见一丝波动，甚至有时反而会一点一点、一点一点地呈向右移动的趋势。

你是否正在为头痛、耳鸣、心悸、气喘等症状感到烦恼呢？少子化问题（编辑按——日本近20年来出生率持续走低，政府鼓励多生多育，将目前生育减少的现象说成少子化。少子化问题已成为目前日本严峻的社会问题之一）备受关注，有许多家庭因为不孕的问题而苦恼，女性的压力很大，即使花大笔金钱，长期坚持治疗不孕症，有的人也没有生出一男半女来。每年坚持做身体检查，严格按照医生的指示改变自己不良的生活习惯，但是却没有看到病情有一丝一毫的改善。长期处于这种苦恼下的人一定很多吧！据我们的死因调查数据显示，排在首位的是癌症。相信很多人心里都对癌症检查惧怕不已，整天提心吊胆，就怕癌症哪一天不凑巧降临到自己的身上。威胁现代人的疾病数也数不清，高血压、脑梗塞、心肌梗塞、糖尿病……我们正在过着“与疾病比邻而居”的生活。这是为什么呢？有疾病、身体不适、亚健康等苦恼的朋友们，请量一量自己的体温，你的体温恐怕只有35度左右吧。

“低体温”是诸多疾病的根源。在现代，有很多因素导致人体体温降低。例如，运动不足、过度饮用果汁、冰咖啡等冷饮、饮食过量等等，可以说，正因为如此，患了亚健康等疾病的人才会变得这么多，而相应的，各种健康方面的信息以及健康食品才会如此泛滥。不管是癌症、脑梗塞、心肌梗塞、糖尿病、身体不适、亚健康状态，还是被称为“文明病”的肥胖症，抑或是被称为“心灵感冒”的抑郁症，所有这些疾病的根源都只有一个，那就是“低体温”。不需要分别给这些疾病起名字，我们总称它们为“低体温病”就行了。起床后两小时以内，你的体温有多少度？来我的诊所的患者多数都是35度左右。到诊所去的人，都是因为身体多少有点不舒服才去的，近，有很多人虽然自己觉得自己的身体很健康，但实际上体温很低，只有35度左右。

以前，几乎没有人认识到正常体温下降的可怕之处。事实上，体温是“免疫之镜”，是人的生命活动的一个重要方面，免疫机能的状态就是通过体温直接表现出来的。有资料显示，体温下降1度，抵抗疾病入侵的免疫力就会下降30%。简洁明了地说，体温下降，癌症及各种疾病的患病率就会增加。冬季感冒的人多，就是因为到了冬天，身体会变冷。身体变冷而引起的各种各样的异常状况，也容易促使心肌梗塞、脑梗塞及其他 病从寒中来 体寒是百病之源 中医养生保健家庭保健 书籍 电子书 下载 mobi epub pdf txt

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薄薄的一本，还行吧，

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产品不错，物流给力。

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还没看完，感觉挺好的书，纸张不错，有书的芳香！

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非常感谢，让我曾中学到了好多知识

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