具体描述
内容简介
随着社会飞速发展，竞争的日益激烈，人们的心理压力越来越大。大学生的心理问题较其他社会群体更为严重。大学生无论在生理上还是心理上都处于一个迅速变化的过程中。他虽 然生理上逐渐成熟，但由于阅历浅、社会经验不足、独立生活能力不强、对自己缺乏正全面 的认识，且容易受到各种文化思潮的影响，所以很容易产生各种各样的内心冲突和矛盾。此， 掌握一定的心理健康知识及调适技术来维护和提高大学生自身的心理健康水平非常重要。内页插图
目录
第一章 大学生心理健康导论第一节 大学生心理健康概述
第二节 大学生心理问题及成因
第三节 维护大学生心理健康的途径
第四节 心理咨询
第二章 大学生自我意识的心理健康问题
第一节 自我意识的含义及发过程
第二节 自我意识发展的特点及影响因素
第三节 健全自我意识的完善途径
第三章 大学新生适应心理健康问题
第一节 大学新生特点概述
第二节 大学新生适应心理问题
第三节 大学新生心理问题产生的原因及对策
第四章 大学生学习心理健康问题
第一节 大学生学习概述
第二节 大学生学习心理问题表现
第三节 大学生学习心理问题对策
第五章 大学和交往心理健康问题
第一节 大学生人际交往的特点及作用
第二节 大学生人际交往障碍调查
第三节 大学生人际交往的技巧
第六章 大学生情绪心理健康问题
第一节 情绪定义及大学生情绪特点
第二节 大学生常见情绪问题表现
第三节 大学生情绪调适技巧
第七章 大学生意志心理健康问题
第一节 大学生意志特点
第二节 大学生不良意志表现及原因
第三节 良好意志的培养
第八章 大学怀个性心理健康教育
第一节 个性及其构成
第二节 优化自己的气质
第三节 锻造良好的性格
第九章 大学生网络心理健康问题
第一节 网络对大学生的影响
第二节 大学生网络成瘾及其原因
第三节 网络心理问题的调适
第十章 大学生恋爱心理健康问题
第一节 爱情心理透析与大学生恋爱心理特点
第二节 大学生恋爱中的困扰及其调适
第三节 大学生常见性心理问题及对策
第十一章 大学生择业求职心理健康问题
第一节 大学生择业心理及调适
第二节 择业的动机冲突
第三节 大学生择业心理问题与调适
第十二章 心理障碍预防与治疗
第一节 概论
第二节 大学生常见心理障碍问题
第三节 大学生心理障碍的预防与治疗
附录
量表（一）卡特尔16种个性因素测验
量表（二）SCL-90
量表（三）焦虑自评量表（SAS）
量表（三）抑郁自评量表（SDS）
后记
精彩书摘
（三）培养乐观的精神大仲马曾说过，人生是一串由无数小烦恼组成的念珠，成功者是笑着数完这串念珠的入。海伦·凯勒是一个先天不足的人，她又聋又盲，然而她凭着非凡的乐观精神，欣赏着上帝给她带来的一切。最终冬成为美国著名的教育家。积极乐观的精神能促使人保持良好的状态，从而轻松、从容应对生活。
（四）培养自己的兴趣，充实自己的生活
保持良好情绪的另一种方法就是培训和发展自己的业余爱好，进行多方面的自我娱乐活动。这样，就可能在寂寞孤独、烦闷忧郁时：通过自我娱乐来缓解心境压抑，这对维护心理健康是极有好处的。因此，每个大学生在大学阶段，都有必要依据自己的性格特点和条件，培养和发展一些兴趣和业余爱好，以丰富精神生活，培养自己开阔的胸怀。
三、树立正确的人生观与世界观
人之所以不同于动物。在于他有丰富的内心世界，其中核心部分便是世界观和人生观。只有树立正确的人生观和世界观，才能对社会、对人生、对世界的事事物物；持正确的认识和了解，并能采取适当的态度和行为反应，做到冷静、稳妥地处理事情≯同时能心胸开阔，保持乐观主义精神。提高对心理冲突和挫折的耐受能力，从而防止心理障碍的发生。
四、培养良好意志品质
意志是指人自觉地确定目标、支配行动、克服困难、实现预定目标的心理过程。良好的意志品质是克服困难；完成各项实践活动的重要条件，也是良好性格形成与不良性格矫正的条件。一方面。大学生要锻炼自我控制能力。合理地控制自己的行为和态度、j能正确认识自己行为的目的和意义，遇事有一定的决断能力，凡事能持之以恒，对冲动有克制能力，对紧急事件有良好的应变能力。另一方面，人的性格在实践活动中形成，并带有意志的特点，所以纠正不良的性格也要依靠意志的力量。意志不健全者总的表现为两种极端：要么独断专行、我行我素、固执己见：要么表现为犹豫不决、畏惧退缩、缺乏信心和决心。
五、建立良好的人际关系
建立良好而真诚的人际关系，是非常重要的心理保健途径。和谐的人际关系，可以增加自信和理解，减少心理上的不适感，实现心理平衡。很多大学生带着良好韵人际关系期望与同学来往。但往往几个回舍下来便失去了耐心和宽容，高傲、自卑、孤独、无聊、无望：恐惧等心理体验频频光顾，几乎都在历数别人交往中的缺点与不是，感到大学的人际关系复杂。实际上，健康的心理是需要丰富的营养的，其重要的营养就是。大学生的友谊往往是深刻而持久的，它可以成为大学生感情韵寄托；可以增加归属感。而且；去关心他人、理解他人，又能促使自己拥有博大的胸怀；从而大大增加对生活、学习、工作的信心、，最大限度地减少心趣应激和心理危机感。这是人们维护和保持心理健康的最基本、最重要的因素之一。
六、具备一定的心理卫生知识
心理卫生知识是指有关维护和增进心理健康；提高生活和工作适应能力，以预防和矫治心理疾病的学识和技术的总和。从保持与维护心理健康的角度看，大学生应加强心理卫生知识的学习与应用。大学生要积极参加学校主办的、心理卫生知识讲座，，参加选修课，通过报纸j板报、海报、广播、电视：两络等途径，学习并掌握好心理卫生知识。它将有助于大学生从理论上正确理解和认识自身所出觋的心理问题。
用户评价
我不得不说，这本书就像是在我迷茫时，收到的最及时、最温暖的一份礼物。它以一种非常贴近生活、充满烟火气的叙述方式，触及到了大学生在日常生活中的种种烦恼和困惑。作者没有使用任何华丽的辞藻，而是用最真挚的语言，讲述了那些关于青春、关于成长、关于迷失与寻找的故事。我读到关于“拖延症”的章节时，感觉就像照镜子一样，书中精准地描绘了那种“想做却做不到”的痛苦，以及那种“明知后果却依然故我”的无奈。而作者提供的应对策略，不再是简单的“不要拖延”，而是深入分析了拖延的根源，并给出了切实可行的解决方案，例如时间管理技巧、情绪疏导方法、以及如何建立有效的行动习惯。这让我觉得，我终于找到了摆脱拖延症困扰的希望。另外，关于“社交恐惧”的讨论，也让我备受启发。作者理解那种在人群中感到不自在、不知所措的心情，并提供了循序渐进的社交练习方法，从最简单的接触开始，逐步增强自信心。这种“小步前进”的策略，让我觉得不再那么可怕，而是充满了可能性。这本书让我觉得，我的烦恼并非个例，而且是可以被解决的，这给了我巨大的心理安慰和鼓舞。
评分这本书带给我的感受，就像是遇到了一位善解人意的心理咨询师，它以一种温和而专业的态度，触碰到了大学生群体普遍存在的敏感而复杂的情感世界。作者并没有回避那些令人不适的话题，而是勇敢地将其摊开，并以令人信服的方式进行解读。例如，在讨论“压力应对”时，书中不仅分析了压力的来源，更重要的是，它提供了多种多样的应对策略，这些策略都经过了科学的验证，并且易于实践。我尤其喜欢书中关于“冥想与放松技巧”的详细指导，作者将复杂的冥想过程分解成一个个简单的步骤，并配以音频指导，让我能够在家中就轻松地进行练习，有效地缓解了我的紧张情绪。再者，书中对“校园欺凌与人际冲突”的探讨，也让我深思。它不仅揭示了欺凌行为的危害性，更重要的是，它提供了受害者和旁观者可以采取的行动指南，这让我觉得，当遇到类似情况时，我不再会感到孤立无援，而是知道如何去寻求帮助和保护自己。作者在处理“情感关系”问题时，也展现出了极高的智慧。它并没有给出笼统的爱情观，而是引导我去思考健康的恋爱关系应该是怎样的，如何去建立平等、尊重和支持的伴侣关系，以及在分手后如何进行心理调适。这些 nuanced 的讨论，让我对爱情有了更深刻的理解，也更加懂得如何去经营自己的情感生活。
评分这本书以一种非常亲切和接地气的方式，深入浅出地探讨了大学生在成长过程中所面临的种种心理挑战与健康议题。作者并没有采取高高在上的说教姿态，而是像一位经验丰富的朋友，娓娓道来，分享着自己对这些问题的深刻理解和独到见解。翻开这本书，我仿佛置身于一个温暖的港湾，那些曾经困扰我的迷茫、焦虑、甚至是对未来的不确定感，都在作者的笔下得到了细腻的描绘和有力的回应。书中不仅仅是理论的堆砌，更是充满了大量的真实案例和生动的故事，让我看到了许多和自己相似的经历，瞬间产生了强烈的共鸣。它教会我如何识别和管理自己的情绪，如何在人际交往中建立健康的界限，如何在学业压力和个人发展之间找到平衡。尤其让我印象深刻的是关于“自我认同”的那一部分，作者通过一系列引人深思的提问和活动，引导我去探索内心深处真正的自己，去接纳自己的不完美，并肯定自己的价值。这种探索的过程，让我看到了一个更加清晰和自信的自己。此外，书中对于“心理健康”的定义也超出了我的固有认知，它不再是简单的“没有生病”那么简单，而是强调积极的心理品质，如韧性、乐观、创造力等，这些都是我渴望拥有的宝贵财富。作者还提供了许多切实可行的自助技巧和应对策略，例如正念练习、认知重构、时间管理等，让我觉得不再束手无策，而是掌握了改变和成长的工具。整本书读下来，我感觉就像经历了一次心灵的洗礼，不仅解决了一些实际的困扰，更重要的是，它为我构建了一个更加积极向上、充满希望的人生观。
评分这是一本以一种非常独特且极具启发性的方式，引导我去认识和欣赏“不完美”的书。作者并没有试图塑造一个完美的大学生形象，而是以一种非常人性化的视角，展现了大学生在成长过程中所经历的各种“瑕疵”和“缺点”，并鼓励我去接纳和拥抱它们。我尤其欣赏书中关于“自我接纳与自尊建立”的章节。它深刻地理解了许多大学生因为达不到外界的期望或者自身的完美主义而产生的自我否定。作者通过一系列富有哲理的思考和积极的心理暗示，引导我去认识到，真正的价值并非来自完美，而是来自真实的自我。这种对“真实”的推崇，让我感到前所未有的轻松和释然。再者，书中关于“失败的价值与韧性培养”的探讨，也让我受益匪浅。它并没有将失败视为终点，而是将其视为宝贵的学习机会。作者通过分享许多名人经历的失败故事，以及提供一套科学的“失败重建”方法，让我更加勇敢地去尝试，去冒险，去从每一次跌倒中站起来。这种对“韧性”的强调，让我觉得，人生并非一帆风顺，而是在曲折中不断前进。作者在探讨“个体差异与多元价值观”时，更是展现出了开放和包容的态度。它鼓励我去欣赏不同的人，不同的文化，不同的生活方式，并在此过程中找到属于自己的独特价值。这种对“多元”的尊重，让我觉得，世界并非只有一种标准，而每个人都可以活出自己的精彩。
评分我必须说，这本书的叙述风格简直像是在听一位充满智慧的老朋友讲故事。它没有任何生硬的学术术语，也没有枯燥乏味的理论讲解，而是用最朴实、最真挚的语言，触及到了我内心深处最柔软的地方。我读到关于“孤独感”的那一章节时，几乎热泪盈眶，因为作者用极其细腻的笔触，描绘出了我在人群中却感到孤立无援的那种心情，那种不被理解的委屈，那种渴望连接却又不知如何是好的无助。而作者并没有停留在共情，他接下来提供了非常实用且人性化的建议，比如如何主动建立连接，如何勇敢地表达自己的需求，如何从独处中找到乐趣，而不是将其视为一种惩罚。这些建议，不是空泛的口号，而是具体到每一个行动步骤，让我觉得我真的可以尝试去做到。书中关于“如何与自己和解”的部分，更是让我受益匪浅。我常常因为过去的错误而自责，因为达不到别人的期望而焦虑。作者温柔地告诉我，每个人都会犯错，重要的是从错误中学习，而不是被它绑架。他鼓励我们去接纳那个不完美的自己，去原谅过去的自己，然后带着这份接纳和宽恕，走向更加美好的未来。这本书就像是一盏明灯，照亮了我内心深处的阴影，让我看到了希望，也给了我勇气去面对生活中的挑战。我感觉，它不仅仅是一本书，更像是一个心灵的陪伴者，在我感到脆弱时，给我力量；在我感到迷茫时，给我方向。
评分读完这本书，我感觉自己就像经历了一次心灵的“断舍离”，那些曾经缠绕我的负面情绪和不良习惯，在作者的引导下，变得清晰可见，也更容易被清理。作者以一种非常简洁而有力的方式，直击了大学生普遍存在的“焦虑感”和“不确定性”。它并没有试图去消除这些感受，而是教我如何与它们共处，如何将它们转化为前进的动力。我尤其喜欢书中关于“情绪调节”的那一部分，作者提供了一系列非常实用的技巧，例如深呼吸练习、渐进式肌肉放松、以及情绪日记等。这些技巧都非常容易上手，而且效果显著，让我能够有效地管理自己的情绪波动。再者，书中关于“时间管理与效率提升”的建议，也让我耳目一新。它打破了“越努力越成功”的刻板印象，而是强调“高效工作”的重要性。作者提供了一系列实用的时间管理工具和方法，例如番茄工作法、GTD（Getting Things Done）方法等，让我能够更加合理地安排时间和精力，从而提升学习和生活效率。这种对“科学方法”的推崇，让我觉得，解决问题并非只能依靠蛮干，更需要智慧和策略。这本书让我感觉，我拥有了改变自己的力量，也对未来充满了信心。
评分这是一本充满能量和启发性的读物，它以一种非常积极和建设性的方式，引导我去探索和发掘自身潜能，并将其运用到心理健康的管理和提升上。作者并没有将心理健康仅仅局限于“应对问题”，而是将其提升到了“实现个人成长和价值”的高度。书中关于“目标设定与实现”的内容，对我影响尤为深刻。它教会我如何设定清晰、可行的个人目标，如何分解目标，以及在实现目标的过程中如何保持动力和克服困难。这种方法论的指导，让我觉得我不再是漫无目的地漂泊，而是有了明确的航向和前进的动力。我特别欣赏作者在探讨“情绪管理”时，所强调的“积极情绪的培养”。它不再是简单地教我如何压抑负面情绪，而是引导我去发现和创造能够带来快乐、满足和感恩的情绪体验。通过书中提供的各种练习，例如感恩日记、兴趣爱好探索等，我开始意识到，原来快乐是可以被主动创造的，而不是被动等待的。此外，书中关于“职业生涯规划”的章节，也让我受益匪浅。它不仅仅是简单的职业选择指导，更是引导我去思考自己的兴趣、优势和价值观，并将其与未来的职业发展相结合，从而找到一份既能发挥才能又能带来满足感的工作。这种对个人长期发展的关注，让我觉得这本书不仅仅是在解决眼下的困境，更是在为我的未来奠定坚实的基础。读完这本书，我感觉自己充满了活力，对未来充满了期待，也更加坚定地相信自己能够通过积极的努力，实现个人的成长和幸福。
评分这是一本以一种非常具有人文关怀的视角，深入探讨大学生在面临人生重大选择和转型期时所经历的心理历程的书。作者以一种近乎诗意的语言，描绘了青春的躁动与迷茫，以及在探索自我和世界过程中的种种挣扎与成长。书中对“理想与现实的冲突”的描绘，让我感同身受。我看到了许多和我一样，怀揣着远大理想，却在现实的重重压力下感到失落和迷茫的同伴。作者并没有简单地否定理想，而是引导我去思考如何在理想和现实之间找到一条可行的道路，如何将宏大的理想分解为切实可行的目标，并在实现的过程中不断调整和进步。让我印象深刻的是书中关于“创造力与创新思维”的章节。作者认为，大学生不仅是知识的接受者，更是创新的主体。他通过分享许多成功人士的创新故事，以及提供一系列激发创造力的训练方法，鼓励我去打破思维定势，去探索未知的领域，去发现自己独特的价值。这种对创造力的推崇，让我觉得，人生不仅仅是按照既定的轨道前进，更可以创造出属于自己的精彩。再者，书中对“社会责任感与公民意识”的探讨，也让我受益匪浅。它引导我去思考，作为一名大学生，我应该如何去认识和承担自己的社会责任，如何去积极参与社会建设，如何成为一个有担当、有情怀的公民。这种从个体视角上升到社会层面的思考，让我觉得这本书的视野更加开阔，也更加有意义。
评分这本书以一种非常独特且富有洞察力的方式，揭示了大学生在成长过程中所扮演的各种社会角色，以及这些角色所带来的心理压力和挑战。作者并没有将大学生视为一个单一的群体，而是深入分析了他们在家庭、学校、社会等不同场景下，所面临的身份认同、期望压力以及人际关系的处理。我尤其欣赏书中关于“家庭关系与代际沟通”的章节。作者深刻地理解了大学生在独立自主与依恋家庭之间所存在的矛盾，并提供了如何与父母建立更加平等、健康的沟通模式的建议。这让我意识到，即使已经成年，家庭的支持依然重要，而如何维系良好的家庭关系，需要智慧和耐心。再者，书中关于“同伴关系与群体认同”的探讨，也让我受益匪浅。它不仅分析了朋友之间如何建立深厚的友谊，还触及到了在群体中如何保持自我，避免随波逐流，以及如何应对社交压力。这种对群体动力学的深入分析，让我更加清楚地认识到自己在社会互动中的位置和影响。作者在探讨“职业生涯探索与社会适应”时，更是展现出了前瞻性的视角。它不仅仅是关于选择一份工作，更是关于如何理解社会的需求，如何发展自己的职业竞争力，以及如何成功地融入社会。这种对大学生未来发展的全面关照，让我觉得这本书的价值远远超出了课堂的范畴。
评分这是一本让我读起来仿佛在与一位博学多才的导师对话的书，它以严谨的学术态度和深厚的理论功底，对大学生心理健康这一复杂课题进行了系统性的梳理和剖析。作者在开篇就为我们构建了一个清晰的知识框架，详细介绍了大学生身心发展的特点，以及在这一特殊人生阶段可能遇到的主要心理困扰，如学业压力、人际关系冲突、恋爱困惑、职业规划迷茫等。让我赞叹的是，书中并非止步于问题的罗列，而是深入探究了这些问题的根源，从社会文化、家庭教育、个体认知等多个维度进行多角度的解读，让我在理解问题时，能够更加全面和深刻。我特别喜欢书中关于“认知偏差”的章节，作者通过大量的心理学实验和经典理论，详细阐述了各种常见的认知误区是如何影响我们的情绪和行为的，并且提供了科学有效的方法来纠正这些偏差。这让我意识到，很多时候，困扰我们的并非是事情本身，而是我们看待事情的方式。这本书的价值还在于它提供了丰富的理论支持，同时也紧密结合了当下大学生的实际生活，许多例子都来源于真实的校园生活，让我感觉书中讲的内容离我并不遥远，非常有借鉴意义。作者在探讨如何提升心理韧性时，引用了许多心理学家的研究成果，如班杜拉的自我效能感理论、埃里克森的心理社会发展阶段理论等，这些都为提升大学生心理素质提供了坚实的理论基础。读完这本书，我感觉自己的心理学知识得到了极大的丰富，对许多心理现象有了更清晰的认识，也更加懂得如何用科学的眼光去分析和解决自己以及他人在心理健康方面遇到的问题。
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