高等职业教育“十二五”规划教材：大学生心理健康教育 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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蒋平生，黄卫国 编

图书标签:

• 心理健康教育
• 大学生
• 高等职业教育
• 教材
• 十二五规划
• 心理学
• 教育学
• 职业教育
• 健康教育
• 大学生心理发展

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787564049447

版次：1

商品编码：10810961

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-08-01

用纸：胶版纸

页数：210

编辑推荐

《高等职业教育“十二五”规划教材：大学生心理健康教育》的编写借鉴和吸收了项目化、模块化教学的基本理念，坚持以大学生在心理发展过程中的各种心理事件和心理问题为载体，强调发挥学生在发现、识别心理问题，分析、评价心理问题以及学会科学解决心理问题过程中的主体作用，坚持能力本位的课程目标，强调通过有针对性的心理训练活动培养提高学生的各种心理调适能力。教材共分为10个项目模块，内容包括心理健康概述、环境适应、自我意识、人际交往、学习心理、情绪管理、恋爱心理、挫折应对、网络心理、生涯规划等。每一个项目模块都按照“情境呈现一尝试探索一知识学习一判断鉴别一素质训练”的逻辑顺序进行编排，具体包括“读一读”“想一想”“学一学”“测一测”“练一练”等5项基本的教学任务。

内容简介

《高等职业教育“十二五”规划教材：大学生心理健康教育》以当代大学生存在的心理问题作为组织内容的基本依据，以提高大学生的自我认识、自我调节、自我完善和自我成长等基本心理能力为核心，以培养大学生健全的心理素质，促进大学生的身心和谐发展为根本目标。教材共分为10个项目模块，每一个项目模块都按照“情境呈现 —尝试探索—知识学习—判断鉴别—素质训练”的逻辑顺序进行编排，具体包括“读一读”“想一想”“ 学一学”“测一测”“练一练” 等5项基本的教学任务。《大学生心理健康教育》既可作为高职高专类院校开设大学生心理健康教育课的教材或辅助读物，同时也适合广大高校学生、高校心理咨询教师、高校教育管理者以及相关工作者阅读和参考。

目录

项目一 心理健康概述
任务一 读一读
任务二 想一想
任务三 学一学
任务四 测一测
任务五 练一练
项目二 环境适应
任务一 读一读
任务二 想一想
任务三 学一学
任务四 测一测
任务五 练一练
项目三 自我意识
任务一 读一读
任务二 想一想
任务三 学一学
任务四 测一测
任务五 练一练
项目四 人际交往
任务一 读一读
任务二 想一想
任务三 学一学
任务四 测一测
任务五 练一练
项目五 学习心理
任务一 读一读
任务二 想一想
任务三 学一学
任务四 测一测
任务五 练一练
项目六 情绪管理
任务一 读一读
任务二 想一想
任务三 学一学
任务四 测一测
任务五 练一练
项目七 恋爱心理
任务一 读一读
任务二 想一想
任务三 学一学
任务四 测一测
任务五 练一练
项目八 挫折应对
任务一 读一读
任务二 议一议
任务三 学一学
任务四 测一测
任务五 练一练
项目九 网络心理
任务一 读一读
任务二 想一想
任务三 学一学
任务四 测一测
任务五 练一练
项目十 生涯规划
任务一 读一读
任务二 想一想
任务三 学一学
任务四 测一测
任务五 练一练

前言/序言

《心灵的罗盘：拨开迷雾，拥抱成长》 简介 在人生这场波澜壮阔的旅程中，我们如同航行于广袤海洋的船只，时而乘风破浪，时而遭遇暗礁险滩。心灵，便是我们最宝贵的罗盘，指引着前进的方向，抵御着风浪的侵袭。本书《心灵的罗盘：拨开迷雾，拥抱成长》正是为每一位渴望理解自我、驾驭情绪、建立和谐人际关系，并在青春的岔路口做出明智选择的年轻人而精心打造。它并非一本枯燥的学术论著，也不是一套高冷的理论说教，而是一位循循善诱的朋友，一位经验丰富的向导，陪伴你一同探索内心世界的奥秘，点亮前行的道路。 我们深知，当下的时代瞬息万变，信息爆炸，社会转型，这些都可能带来前所未有的挑战和压力。在学业的压力、未来的迷茫、情感的困扰、人际的摩擦中，许多年轻的心灵会感到疲惫、焦虑，甚至迷失。本书正是为了帮助你找到那个内在的力量源泉，让你能够从容应对生活中的种种不如意，更重要的是，学会如何在这个复杂的世界中，活出属于自己的精彩。 核心内容与章节概览 本书共分为六大部分，每一部分都紧密围绕着“认识自我”、“管理情绪”、“构建关系”、“应对挑战”、“规划未来”和“绽放生命”这六大核心主题展开，层层递进，环环相扣。 第一部分：认识自我的多维画像 “认识你自己”是人类古老的智慧，也是通往内心自由的第一步。在本部分，我们将带领你进行一次深入的自我探索之旅。 第一章：你是谁？——自我认知的基础。 我们将从多个角度来审视“自我”。什么是人格？它又是如何形成的？我们将探讨性格特质理论，让你了解自己是外向还是内向，是偏向思考还是感受，是喜欢计划还是随遇而安。我们会一起认识你的价值观，探寻什么对你而言是真正重要的，是成就、是自由、是家庭、还是创造？同时，你的一些深层需求，比如归属感、被认可、自我实现等，也将被一一揭示。 第二章：看见你的优点与潜能。 每个人都拥有独特的闪光点和尚未发掘的宝藏。本章将引导你识别和欣赏自己的优势，无论是学习能力、沟通技巧、艺术天赋，还是解决问题的能力。我们还将介绍一些发掘潜能的方法，让你看到自己无限的可能性，并学会如何将这些潜能转化为实际的行动和成就。 第三章：拥抱不完美的自己。 完美主义是许多人内心深处的枷锁。我们将诚实地面对自己的缺点和不足，学习如何以一种接纳而非批判的态度去看待它们。了解缺点并非意味着放弃改进，而是以更健康、更积极的方式去成长。我们将探讨如何建立自信，即使在不完美中也能找到价值和意义。 第四章：情绪的地图——你的情绪如何工作？ 情绪是我们内心世界的晴雨表。本章将帮助你理解情绪的本质，认识到喜怒哀乐都是正常且有益的信号。我们将一起绘制你的情绪地图，了解你容易被哪些事件触发，以及你通常会如何反应。这将是后续情绪管理的基础。 第二部分：情绪的导航仪——驾驭内心的风暴 情绪是把双刃剑，管理好情绪，就能让它成为你成长的助力，反之则可能成为阻碍。 第五章：理解并命名你的情绪。 许多时候，我们无法有效管理情绪，是因为我们甚至不知道自己正经历着什么。本章将教你如何敏锐地捕捉和准确地命名自己的各种情绪，从基本的快乐、悲伤、愤怒、恐惧，到更复杂的情感，如失望、焦虑、嫉妒、内疚等。通过清晰地识别情绪，你就拥有了控制它的第一把钥匙。 第六章：情绪的来源与触发器。 了解情绪背后的原因至关重要。我们将深入分析哪些内在的思维模式、外在的事件或人际互动会触发你的特定情绪。识别这些触发器，就如同找到了情绪的“开关”，你可以学会如何预判、规避或应对它们。 第七章：有效的应对策略——平息怒火，驱散阴霾。 本章将提供一系列科学且实用的情绪调节技巧。我们将探讨放松技巧，如深呼吸、冥想、正念练习；认知重构方法，教你如何挑战和改变消极的思维模式；以及行为调整策略，帮助你找到健康的宣泄情绪的方式。你将学会如何从焦虑的漩涡中抽离，如何将愤怒转化为建设性的力量。 第八章：培养积极情绪，迎接阳光。 情绪管理并非仅仅是应对负面情绪，更重要的是主动培养积极情绪。我们将学习如何感恩，如何发现生活中的小确幸，如何培养乐观的心态，以及如何通过参与有意义的活动来提升幸福感。 第三部分：人际关系的桥梁——构建和谐的连接 我们生活在社会关系的网络中，良好的人际关系是幸福感的基石。 第九章：沟通的艺术——倾听与表达的智慧。 有效沟通是建立任何健康关系的第一步。本章将深入探讨倾听的技巧，如何做到真正的“听懂”对方；以及如何清晰、真诚、有建设性地表达自己的想法和感受，避免误解和冲突。我们将学习非暴力沟通的原则，让对话充满理解和尊重。 第十章：建立信任与亲密。 信任是关系的土壤。我们将探讨如何通过言行一致、真诚待人来赢得他人的信任，以及如何建立深厚的友谊和亲密关系。理解并尊重彼此的界限，是保持关系健康发展的关键。 第十一章：处理冲突与解决分歧。 冲突是人际关系中不可避免的一部分。本章将教你如何以成熟的态度面对冲突，如何识别冲突的根本原因，并运用合作、协商等方式来找到双方都能接受的解决方案，将冲突转化为增进理解的机会。 第十二章：人际关系的边界与自我保护。 在建立连接的同时，学会保护自己的边界同样重要。我们将探讨如何识别并拒绝不健康的关系模式，如何应对他人的索取和侵犯，以及如何在付出与索取之间找到平衡。 第四部分：挑战的拐杖——从逆境中汲取力量 生活不可能一帆风顺，学会如何面对和克服挑战，是我们成长的重要阶梯。 第十三章：压力管理——化解紧张，保持平衡。 压力是现代生活的一部分。本章将帮助你识别压力的来源，区分急性压力和慢性压力，并提供一套完整的压力管理工具箱，包括时间管理、放松技巧、健康的生活方式调整等，让你在压力面前保持冷静和效率。 第十四章：挫折与失败的“再解读”。 失败并不可怕，可怕的是被失败打倒。我们将探讨如何从挫折和失败中学习，从中汲取经验教训，重塑对失败的看法，将其视为成长的机会，而不是终点。我们将学习如何培养坚韧不拔的意志力。 第十五章：应对焦虑与不确定性。 未来充满了未知，对不确定性的担忧常常会引发焦虑。本章将帮助你理解焦虑的成因，并提供应对策略，如专注于当下、接纳不确定性、进行积极的自我对话等，让你能够更平静地面对未来的挑战。 第十六章：寻求与提供支持。 在面对困难时，我们并非孤军奋战。本章将强调建立和利用社会支持网络的重要性，学会如何向他人寻求帮助，同时也要成为能够支持他人的人。 第五部分：未来的蓝图——绘制人生精彩篇章 清晰的目标和明确的方向，能让我们的行动更有力量，生活更有意义。 第十七章：探索职业兴趣与生涯规划。 职业是人生重要组成部分。本章将引导你探索自己的职业兴趣、技能和价值观，了解不同职业的特点，并为你提供制定初步生涯规划的框架和方法，帮助你做出更明智的职业选择。 第十八章：学习策略与高效学习。 在知识快速更新的时代，终身学习能力至关重要。我们将分享科学高效的学习方法，包括如何制定学习计划、如何提高阅读理解能力、如何进行笔记整理、如何进行知识内化和应用等。 第十九章：目标设定与计划执行。 目标是梦想的灯塔。本章将教你如何设定 SMART 原则（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）的目标，并如何制定可行的计划来一步步实现它们。我们将探讨如何克服拖延，保持行动力。 第二十章：个人成长的持续动力。 成长是一个持续的过程，而非一蹴而就。本章将探讨如何保持学习的热情，如何从经验中不断反思和调整，如何保持积极的心态，让个人成长成为一种享受。 第六部分：生命的绽放——活出充实而有意义的人生 最终，我们都渴望拥有一份充实而有意义的人生。 第二十一章：健康的生活方式与身心平衡。 身心健康是幸福的基石。我们将探讨均衡饮食、规律运动、充足睡眠、压力释放等健康生活方式的重要性，以及如何将它们融入日常生活，实现身心整体的平衡。 第二十二章：寻找人生的意义与价值。 什么是“有意义的人生”？本章将引导你思考人生终极目标，探索你内心深处的渴望，并找到能够让你感到充实和满足的生活追求，无论是通过事业、爱好、还是对他人的贡献。 第二十三章：培养感恩与幸福感。 学会感恩，是通往幸福的捷径。我们将探讨如何培养感恩之心，如何欣赏生活中的美好，以及如何通过积极心理学的方法来提升整体的幸福感。 第二十四章：做最好的自己，成为更好的我们。 这是一个关于持续自我超越和贡献社会的呼唤。本书的最后一章将鼓励你将所学所思付诸实践，不断完善自我，并以积极的态度影响周围的人，最终活出那个最精彩、最充实的自己。 本书特色 理论与实践相结合： 本书在介绍心理学理论的同时，更侧重于提供切实可行的实践方法和技巧，让你能够立即应用到日常生活中。 案例丰富，贴近生活： 书中穿插了大量真实生动的案例，这些案例都源于我们在学习、生活、人际交往中可能遇到的情境，让你更容易产生共鸣，并从中找到解决问题的思路。 互动性设计： 每章都设置了启发性的思考题、自我评估工具和练习，鼓励读者积极参与，将书本知识转化为内在的认知和能力。 语言风格亲切，易于理解： 我们力求用通俗易懂的语言，避免专业术语的堆砌，让每一位读者都能轻松阅读，并从中受益。 系统性与全面性： 本书从自我认知到情绪管理，从人际关系到未来规划，覆盖了大学生心理健康教育的各个重要方面，为你的心灵成长提供了一个完整的指导框架。 致读者 亲爱的朋友，拿起这本书，你已经迈出了探索自我、拥抱成长的重要一步。请相信，你的内心拥有无限的力量，足以穿越迷雾，抵达属于你的那片璀璨星空。愿《心灵的罗盘：拨开迷雾，拥抱成长》能成为你人生旅途中一位忠实而智慧的伴侣，陪伴你发现更完整的自我，体验更丰富的情感，构建更和谐的关系，创造更精彩的未来。让我们一起，勇敢地踏上这段意义非凡的心灵探索之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

这本书，怎么说呢，当我拿到它的时候，我其实是带着一种有点抵触的情绪的。毕竟“心理健康教育”这几个字，很容易让人联想到那些枯燥的说教，各种理论名词的堆砌，仿佛一翻开就会被一股脑地灌输各种“你应该怎样”的条条框框。然而，翻开第一页，我发现它并没有一开始就给我带来这种压迫感。它似乎试图用一种更柔和的方式切入，从大学生活的实际情境出发，像是拉着我进入一个正在发生的、我可能经历的故事。书里描述了一些大学生在适应大学生活、人际交往、学业压力等方面遇到的困惑，这些困惑并不遥远，反而让我觉得，嗯，这好像就是我平时会想的事情，或者我的同学会遇到的问题。它没有上来就抛出什么“抑郁症诊断标准”或者“认知行为疗法”，而是从“如何处理宿舍关系”、“如何与老师沟通”、“如何面对考试焦虑”这些更具体、更贴近我们日常生活的话题入手。这种切入方式，我觉得很有意思，它没有立刻给我贴上“需要帮助”的标签，而是先让我觉得，哦，原来这些都是大学生活中很正常的挑战，而且这本书似乎能提供一些思路。它不像一本冷冰冰的教科书，更像是一个在你迷茫时，愿意坐下来和你聊聊的过来人，或者一个帮你理清思路的朋友。当然，这只是初步的感受，真正的内容是否能满足我的期待，还需要我继续深入地阅读和体会。但至少，它给了我一个继续翻下去的理由，让我觉得，这本书或许能够提供一些我真正需要的、实实在在的帮助，而不是空泛的理论。

评分☆☆☆☆☆

读了这本书的某个章节，我感觉作者仿佛是一个非常有经验的心理咨询师，能够敏锐地捕捉到当代大学生在情感世界里那些细微的波动和潜在的困扰。它没有把“爱情”这个话题描绘成一个简单浪漫的故事，而是深入剖析了在校园恋情中可能遇到的各种复杂情况，比如如何区分喜欢和占有欲，如何处理分手带来的痛苦，以及如何在一段关系中保持自我。我印象特别深刻的是，它不仅仅是讲述了“应该怎么做”，而是通过一些案例分析，让我们看到不同选择可能带来的后果，引导我们去思考，去权衡。比如，在谈到“网恋”的时候，它并没有简单地批判，而是从信息不对称、情感真实性等方面，提供了一些理性的分析和鉴别方法。这种“授人以渔”的方式，比直接告诉你“网恋不可靠”要更有深度。它还提到了如何在社交媒体时代，处理好自己的情感隐私，以及如何辨别网络上的虚假信息对个人情感的影响。书里的一些观点，确实刷新了我对一些情感现象的认知，让我意识到，原来我们在处理感情问题时，一些看似微小的行为，背后可能隐藏着更深层次的心理需求和动机。我甚至觉得，这本书在某些方面，比我从流行文化或者一些情感博主那里获得的信息，更加专业和系统，因为它能够提供一些心理学上的解释，帮助我们理解自己和他人行为背后的原因。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，我觉得是相当接地气的，没有那种高高在上的说教感，更像是坐在身边，用一种平等的姿态，和你分享一些人生经验。我特别喜欢它在探讨“自我认知”这个主题时，所采用的方式。它没有上来就告诉你，你必须接受自己，爱自己，而是引导你去观察，去发现。它会让你思考，你眼中的自己和别人眼中的你，是否存在差异？是什么造成了这种差异？书中提供了一些小练习，让我去尝试记录自己的情绪，识别自己的思维模式，甚至去写一些“优点清单”或者“成就日记”。一开始我可能觉得有点别扭，觉得这些东西太“小儿科”了，但是坚持做下去之后，我发现，这些看似简单的练习，真的能够帮助我更清晰地看到自己的优点和缺点，也更了解自己是什么样的人。它并没有强迫我一定要喜欢自己的所有方面，而是鼓励我，先去“看见”它们，然后在这个基础上，去做一些积极的调整。我甚至觉得，这本书在某种程度上，可以成为我们自我成长的一个“工具箱”，里面的每个章节，都像是一个新的工具，我们可以根据自己的需要，去挑选和使用。它没有给出唯一的答案，而是提供了一个探索的过程，让我们在这个过程中，找到属于自己的答案。

评分☆☆☆☆☆

这本书在谈到“压力管理”的时候，我觉得非常实用。它没有把压力简单地等同于“负面情绪”，而是将其视为大学生活中不可避免的一部分，并着重于如何有效地应对和转化。书中介绍的几种压力应对策略，都非常具体，而且有操作性。比如，它讲到“时间管理”的时候，不是简单地说要列计划，而是深入分析了我们为什么会拖延，以及如何通过一些技巧，比如“番茄工作法”，来提高学习效率。另外，它还提供了一些关于“放松技巧”的指导，像是一些简单的冥想方法，或者如何通过运动来释放压力。我之前也看过一些关于压力管理的文章，但很多都比较理论化，读完之后感觉“知道”了，但不知道“怎么做”。而这本书，它会给出具体的步骤，甚至会模拟一些场景，让你去练习。我记得其中有一个关于“应对考试焦虑”的部分，它详细地讲了考前、考中、考后可以采取的心理调适方法，感觉非常贴心。它没有让你去“消除”焦虑，而是教你如何“与焦虑共处”，并且在它的影响下，依然能够发挥出自己的水平。这种实操性的指导，让我觉得这本书真的能够帮助我们在面对压力时，更有底气，也更有方法。

评分☆☆☆☆☆

让我印象深刻的是，这本书在探讨“人际关系”这个话题时，并没有停留在表面，而是触及到了更深层次的心理机制。它分析了为什么我们会容易与某些人产生冲突，为什么有些关系会让我们感到疲惫，以及如何建立更健康、更积极的人际连接。书中提到的一些概念，比如“沟通模式”、“边界感”，都让我有了新的认识。它并没有简单地告诉你，要“善于沟通”，而是通过一些情景模拟，让我们去理解，在不同的沟通情境下，我们可能会犯哪些错误，以及如何避免这些错误。我尤其喜欢它关于“倾听”的部分，它不仅仅是告诉你“要多听别人说”，而是强调了“积极倾听”，包括如何通过眼神、肢体语言以及适当的回应，来表达你的关注和理解。它还分析了在处理家庭关系、师生关系、同学关系时，可能遇到的具体挑战，并提供了一些有效的策略。我甚至觉得，这本书在某种程度上，可以作为一本“人际交往指南”，帮助我们在复杂的社会环境中，游刃有余地处理好自己的人际关系。它让我们明白，良好的人际关系，并非是天生的，而是可以通过学习和练习来获得的。

评分☆☆☆☆☆

这本书对“情绪管理”的探讨，我觉得非常到位。它没有把情绪简单地分成“好”和“坏”，而是强调了理解和接纳各种情绪的重要性。书中介绍了一些识别和命名情绪的方法，这对我来说非常有帮助，因为我之前常常会感到一种模糊的不适，但却说不清楚是什么情绪。它还详细地讲解了如何处理负面情绪，比如愤怒、悲伤、沮丧，以及如何放大和保持积极情绪，比如快乐、感激、平静。它提供的具体技巧，像是一些“情绪日记”的写法，或者“认知重构”的方法，都具有很强的实践指导意义。我记得它在讲到“如何应对愤怒”的时候，并没有简单地告诉你“不要生气”，而是教你如何在生气的时候，先暂停下来，识别自己的触发点，然后用更有效的方式来表达自己的感受。它甚至提到了如何利用一些健康的爱好，来帮助我们调节情绪，比如听音乐、绘画、或者进行体育锻炼。这本书让我意识到，情绪并不是我们无法控制的，而是可以通过学习和练习，来更好地管理和驾驭。它鼓励我们，与其压抑情绪，不如去理解它，然后找到最适合自己的方式来处理它。

评分☆☆☆☆☆

让我感到惊喜的是，这本书在谈到“学业压力”时，并没有仅仅停留在“努力学习”的层面，而是深入探讨了学习动机、学习方法以及如何平衡学业与其他生活的需求。它分析了导致学习倦怠的原因，并提供了一些保持学习兴趣和动力的策略。我特别喜欢书中关于“目标设定”的部分，它不仅仅是教我们设定短期目标，更强调了如何将大目标分解成可执行的小步骤，以及如何在完成每个小步骤时，给自己一些积极的反馈。另外，它在谈到“时间管理”时，也结合了大学生的学习特点，提供了很多实用的建议，比如如何有效利用课余时间，如何安排复习计划等等。书中还提到了一些关于“应对考试焦虑”的心理调适方法，这些方法都非常具体，而且易于操作。它并没有回避学业上的挑战，而是鼓励我们，用更积极、更科学的心态去面对它们。它让我们明白，学业成功，不仅仅是智力的问题，更是心理素质和策略的问题。它提供了一个框架，让我们能够在复杂的学业压力下，找到属于自己的节奏。

评分☆☆☆☆☆

这本书在探索“职业生涯规划”这个主题时，我觉得非常前瞻性。它没有简单地给你列举热门职业，而是引导我们去思考自己的兴趣、优势和价值观，并思考这些因素如何与未来的职业发展相结合。它提供了一些自我探索的工具和方法，比如“职业兴趣测评”、“优势识别”等等，帮助我们更好地了解自己。我尤其喜欢它关于“信息搜集”和“实践体验”的建议，它鼓励我们主动去了解不同行业的信息，并积极参与实习、兼职等活动，来获得宝贵的实践经验。书中还分析了在职业选择过程中可能遇到的各种困惑和挑战，比如如何应对不确定性，如何做出艰难的决策等等，并提供了一些应对策略。它没有给我们描绘一个完美的职业图景，而是让我们明白，职业生涯规划是一个持续探索和调整的过程。它让我们意识到，了解自己，并与外部世界建立连接，是成功迈向职业生涯的关键。

评分☆☆☆☆☆

这本书在讨论“心理韧性”的时候，我觉得非常具有启发性。它不仅仅是告诉我们要“坚强”，而是深入地分析了心理韧性的构成要素，以及如何通过日常的练习来提升它。书中提到了“积极思维”、“情绪调节”、“问题解决能力”等关键要素，并提供了具体的练习方法。我印象深刻的是，它在讲到“如何从失败中学习”的时候，并没有简单地让你“忘记过去”，而是教你如何从中吸取教训，并将这些经验转化为成长的动力。它还提供了一些关于“应对逆境”的策略，比如如何寻求支持，如何调整期望，以及如何保持希望。这本书让我明白，心理韧性并不是天生的，而是可以通过后天的努力来培养和强化的。它鼓励我们，在面对生活中的各种挑战时，不仅要学会应对，更要学会从中汲取力量，让自己变得更加强大。它提供了一个成长的框架，让我们在经历风雨后，能够更加从容。

评分☆☆☆☆☆

让我感到特别触动的是，这本书在探讨“身心健康”的时候，将身体健康和心理健康紧密地联系在一起，强调了它们之间的相互影响。它不仅仅是提供了关于健康饮食、规律运动的建议，更深入地分析了这些行为如何影响我们的情绪和思维。书中提到的一些概念，比如“睡眠的重要性”、“运动对情绪的积极作用”，都让我对自己的生活习惯有了新的审视。它还提供了一些关于“如何识别和应对身体不适”的心理调适方法，比如在感到疲惫时，如何判断是身体原因还是心理原因。它没有把身体健康和心理健康割裂开来，而是强调了它们是一个整体，需要我们共同去关注和呵护。这本书让我意识到，要保持良好的心理状态，首先要有一个健康的身体，而要拥有一个健康的身体，也离不开积极的心理状态。它提供了一个 holistic 的视角，让我们从整体上关照自己的身心健康。